22/11/2025
Değerli dostlarım,
Sizden gelen sorulara tekrar baktığımda kabızlığın birçok kişiyi zorladığını görüyorum. Aslında kabızlık sadece “tuvalete çıkamamak” değildir; kadim tabipler de modern hocalar da bağırsakların “tıkalı kalmasının” tüm bedeni etkilediğini özellikle vurgular.
Kadim tıpta, bağırsaklarda birikimin “bedendeki her sistemi yavaşlattığı” anlatılır.
Bugün de uzmanlar benzer bir noktaya dikkat çekiyor:
• Karında baskı ve ağırlık hissi
• Gerginlik ve huzursuzluk
• Uykunun bozulması
• Yemek sonrası şişkinliğin artması
• Bağırsak ritminin tamamen kayması
• Gün boyu düşük enerji hissi
Bağırsakların düzenli olmaması, bütün gün ruh hâlini bile etkileyebiliyor.
🔹İbn Sînâ “tıkanıklıkların en zararlılarından biri bağırsak tıkanıklığıdır” der.
Sebeplerini de açıklar: kuru gıdanın fazlalığı, hareketsizlik, çok sık yeme, yetersiz su, bedeni soğutan alışkanlıklar.
Tavsiye ettiği temel noktalar:
• Sabah aç karnına ılık su
• Pişmiş sebzelerin artırılması
• Zeytinyağının düzenli kullanımı
• Mideyi tıkayan ağır yemeklerden uzak durmak
• Bağırsakların “ritimle” çalışması için aynı saatlerde yemek
🔹Aidin Salih, bağırsak düzeninin bozulmasını “vücudun kendini temizleyememesi” olarak yorumlar.
Temel hatayı da şuraya bağlar:
Aşırı çeşit, aşırı sık yeme, suyu yanlış zamanda içme.
Onun yaklaşımında özellikle:
• Pişmiş sebzeler
• Az çeşit yemek
• Suyu öğün aralarında almak
• Bağırsak hareketini destekleyen doğal yürüyüş
ön plana çıkar.
🔹Ümit Aktaş, bağırsak florasının bozulmasının kabızlığı artırdığını söyler.
Öne çıkan tavsiyeleri genelde şunlardır:
• Fermente gıdalar
• Doğal lif
• Aşırı rafine ürünlerden uzak durmak
• Gereksiz stresin bağırsak sinir ağını olumsuz etkilemesi
Burada altını çizdiği şey şudur:
“Bağırsak sağlığı ruh hâlini bile etkiler.”
🔹Osman Müftüoğlu kabızlığı; “modern yaşamın yanlış beslenme ve hareketsizlik sonucu oluşan sindirim tembelliği” olarak tanımlar.
Genelde önerdiği noktalar:
• Günlük kısa yürüyüş
• Gerçek lif: sebze + meyve
• Su dengesini gün içine yaymak
• Gereksiz atıştırmayı azaltmak
Kabızlığın uzun vadede yaşam kalitesini belirgin şekilde azalttığını özellikle söyler.
📌Bağırsak düzeninin bozulmasını;
• Sindirimin zayıflaması
• Yanlış saatlerde yeme
• Bağırsaklarda kuruluk
• Aşırı hayvansal ağırlıklı beslenme
ile ilişkilendirir.
Genelde öne çıkardıkları destekler:
• Sıcak çorba türleri
• Pişmiş lif
• Zeytinyağı
• Öğünlerde sadelik
• Mideyi yormayan yemek ritmi
Bu yaklaşımda temel ilke:
“Bağırsak sakin olursa zihin de sakin olur.”
📌 Bağırsakların düzeni bozulduğunda:
• Enerji düşer,
• Ruh hâli düzensizleşir,
• Şişkinlik kronikleşir,
• Sindirim yavaşlar,
• Günlük yaşam konforu ciddi şekilde etkilenir.
⚠️ Kabızlık basit bir durum değildir;
bağırsak ritminin bozulmasıdır. ⚠️
✨✨✨Birde geçirgen bağırsak hakkında bilgi vereceğim takipte kalın…
Değerli dostlar, bu bilgileri ihtiyacı olabilecek herkesle paylaşabilir, kaydedebilirsiniz. Etkileşimde bulunmak, beğenmek, paylaşım yapmak bize güç vermekte bunu unutmayınız.
Umarım günlük hayatınıza küçük de olsa bir faydası olur. Hepinize huzurlu ve dengeli bir gün diliyorum.
