Diyetisyen Almina Meşin

Diyetisyen Almina Meşin 🐝Yüz yüze ve Online Beslenme ve Diyet Danışmanlığı
🔬Psikoloji | MSc

Antioksidan gücü yüksek bir smoothie ile güne enerji katmaya ne dersiniz 🫐💙Kırmızı meyvelerin bir araya gelmesi hem bağı...
23/09/2025

Antioksidan gücü yüksek bir smoothie ile güne enerji katmaya ne dersiniz 🫐💙

Kırmızı meyvelerin bir araya gelmesi hem bağışıklığınızı destekler hem de cildinize ışıltı katar☀️✨

Antioksidan Smoothie 🍓
📌Malzemeler
•Bir avuç donmuş kırmızı meyve
•1 yemek kaşığı yaban mersini
•1 su bardağı kefir
•1 tatlı kaşığı chia tohumu
•1 ölçü (reklam değil) vanilyalı green whey
📌Yapılışı
Tüm malzemeleri robottan geçirin, afiyet olsun 😋❤️

Siz smoothie’nizi en çok hangi meyvelerle yapmayı seviyorsunuz? 🍓🥤

🐝Uzm. Dyt. Almina Meşin

Soğuyan havalara sıcacık bir eşlikçi: Fit Çorba 🍲Kilo kontrolü yapmak isteyenler, akşam yemeklerinde hafif alternatif ar...
23/09/2025

Soğuyan havalara sıcacık bir eşlikçi: Fit Çorba 🍲

Kilo kontrolü yapmak isteyenler, akşam yemeklerinde hafif alternatif arayanlar ya da sadece sağlıklı ve lezzetli bir çorba isteyenler için birebir 💚

Fit Çorba
📌Tüketim Önerisi
•1 büyük kase çorba
•4 yemek kaşığı yoğurt

📌Malzemeler
•3 adet kabak
•1 yemek kaşığı domates salçası
•1 çay bardağı kırmızı mercimek
•1 yemek kaşığı zeytinyağ
•1 adet soğan
•2 diş sarımsak
•Yarım demet dereotu
•Baharatlar (tuz, karabiber, kimyon, pulbiber)
•3 su bardağı su

📌Yapılışı
Dereotu ve baharatlar dışında tüm malzemeleri tencereye ekleyin, hepsi yumuşayana kadar pişirin. En son dereotu ve baharatını ekleyip, robottan geçirin, afiyet olsun 💕😋

🐝Uzm. Dyt. Almina Meşin

Kendinizi mutsuz, stresli ya da yalnız hissettiğinizde hiç fark etmeden buzdolabının kapağını açtığınız oldu mu? 🧁🍫 İşte...
04/09/2025

Kendinizi mutsuz, stresli ya da yalnız hissettiğinizde hiç fark etmeden buzdolabının kapağını açtığınız oldu mu? 🧁🍫

İşte buna duygusal yeme diyoruz. Yani fiziksel açlık yerine, duygularımızı bastırmak için yemek yeme davranışı 🫀

🍫 Çikolata krizleri stresle,
🍟 Atıştırma isteği sıkıntı ve boşlukla,
🍰 Tatlıya yönelme çoğu zaman ödül mekanizmasıyla ilişkilidir.

Ama unutmayın, duygular yemekle değil; farkındalık, sağlıklı baş etme yolları ve kendimize şefkat göstererek dengelenir ⚖️🌻

Kendinize sorun:
👉🏻Gerçekten aç mıyım, yoksa hislerimi doyurmaya mı çalışıyorum❓

Eğer cevabınız hisleri işaret ediyorsa; kısa bir yürüyüş, nefes egzersizi, bir arkadaşla sohbet ya da sadece birkaç dakika durup kendinizi dinlemek bile çok şey değiştirebilir 🧘🏻‍♀️💛

Duygusal yeme döngüsünden çıkmak mümkün. Yeter ki önce fark edin, sonra küçük adımlarla kendinize destek olun 💚🌿

🐝Uzm. Dyt. Almina Meşin

Hayvanlar ile kurulan bağ, ruh sağlığımızı ve yaşam tarzımızı düşündüğümüzden daha fazla etkiliyor 🐾🐈✨ Araştırmalar, bir...
19/08/2025

Hayvanlar ile kurulan bağ, ruh sağlığımızı ve yaşam tarzımızı düşündüğümüzden daha fazla etkiliyor 🐾🐈

✨ Araştırmalar, bir hayvan ile temasın stres hormonu kortizolü azalttığını ve serotonin ile dopamin düzeylerini artırarak duygu durumunu dengelediğini gösteriyor 🫀🫂
✨ Bu sakinleştirici etki, bireylerin daha bilinçli ve dengeli beslenme seçimleri yapmasına da yardımcı olabiliyor 🥗🍳
✨ Ayrıca onlarla birlikte yaşamak, düzenli rutinler oluşturmayı desteklediği için öğün düzenini de olumlu etkileyebiliyor 🧘🏻‍♀️🌿

Kısacası; bu canlılar sadece kalbimize değil, psikolojik iyilik halimize ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarımıza da dokunuyor 🐱💛

🐝Uzm. Dyt. Almina Meşin

Karadağ anılarıdır 🏄🏻‍♀️🌊👙🍸🌸
28/07/2025

Karadağ anılarıdır 🏄🏻‍♀️🌊👙🍸🌸

Bazen bir canlıya dokunmak, bütün bir günün yükünü hafifletebilir 🧘🏻‍♀️✨Atlar, insanla kurdukları güçlü bağ ve yüksek se...
15/06/2025

Bazen bir canlıya dokunmak, bütün bir günün yükünü hafifletebilir 🧘🏻‍♀️✨

Atlar, insanla kurdukları güçlü bağ ve yüksek sezgisel yetileri sayesinde uzun yıllardır terapötik amaçlarla da kullanılmaktadır 🐎🤎

📌Psikolojik Etkiler:
Atlarla temas, özellikle stres, kaygı ve depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olur. Atla kurulan duygusal bağ, oksitosin salınımını destekleyerek kişinin kendini daha güvende ve huzurlu hissetmesini sağlar 🤍🌾

📌Fizyolojik Etkiler:
Atlarla geçirilen zaman, kalp atış hızını dengeler, kortizol (stres hormonu) düzeylerini düşürür ve parasempatik sinir sistemini aktive ederek bedensel gevşemeyi destekler 🫀📉

Doğa ile temasın ve hayvanlarla etkileşimin sağlığımız üzerindeki etkisi bilimsel olarak da desteklenmektedir 🌿💚

Bugün çok özel bir anı paylaşmak istiyorum 🌟Geçtiğimiz günlerde İstanbul Sabahattin Zaim Üniversitesi Sağlık Bilimleri F...
12/05/2025

Bugün çok özel bir anı paylaşmak istiyorum 🌟

Geçtiğimiz günlerde İstanbul Sabahattin Zaim Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi tarafından düzenlenen I. Uluslararası II. Ulusal Sağlık Bilimleri Kongresi’nde ilk sözlü bildirimi gerçekleştirdim ✨

Bu kongre, sağlık bilimleri alanındaki en güncel gelişmeleri paylaşmak ve meslektaşlarımla bilgi alışverişinde bulunmak adına benim için harika bir deneyim oldu. Bu değerli kongrede “Kişilerde Yemek Bağımlılığı ve Çocukluk Çağı Travmaları Arasındaki İlişkinin İncelenmesi” adlı yüksek lisans tezimin sunumunu yaptım 🙌🏻

Kongrede yer almak, hem kendimi hem de mesleğimi geliştirmek adına büyük bir gurur ve mutluluk kaynağıydı. Her zaman, bilimin ışığında ilerlemeye ve üretmeye devam 👯‍♀️🎀

🐝 Uzm. Dyt. Almina Meşin

Miden mi aç, zihnin mi? 🍨🤎 Doymak başka, tatmin olmak bambaşka bir şey… Bazen karnımız tok ama elimiz sürekli bir şeyler...
18/04/2025

Miden mi aç, zihnin mi? 🍨🤎

Doymak başka, tatmin olmak bambaşka bir şey… Bazen karnımız tok ama elimiz sürekli bir şeyler arıyor 🤔 Neden mi? Çünkü aç olan midemiz değil, zihnimiz 🧠

Stres 😣, duygusal boşluklar 💭, can sıkıntısı 😐 ya da geçmişten gelen yeme alışkanlıkları, beynimizin “yemelisin” komutunu tetikleyebiliyor. Bu noktada sağlıklı beslenme sadece tabakta değil, kafamızın içinde de başlıyor 🥗🧘🏻‍♀️

Beslenme alışkanlıklarını dönüştürmek istiyorsan sadece ne yediğine değil, neden yediğine de bakmalısın 🔍

Kendine şu soruyu sormayı alışkanlık haline getir: “Şu an gerçekten aç mıyım, yoksa bir duygumu doyurmaya mı çalışıyorum?” ❓💬

Duygularına kulak verdiğinde, bedeninle de barışmaya başlarsın ❤️‍🩹

🐝Uzm. Dyt. Almina Meşin

En sevdiğim ve doğduğum bu ay hepimize mutluluk getirsin 🌷🤍 Mart’la birlikte yeni başlangıçlara, güzelliklere ve bol kah...
01/03/2024

En sevdiğim ve doğduğum bu ay hepimize mutluluk getirsin 🌷🤍 Mart’la birlikte yeni başlangıçlara, güzelliklere ve bol kahkahalı anılara 🥂✨💝

🐝Dyt. Almina Meşin

Danışanlarım ile birlikte olunca dünya duruyor benim için 🌏💙Sizlerden sadece bi’ mesaj uzaktayım, her an ve her koşulda ...
19/02/2024

Danışanlarım ile birlikte olunca dünya duruyor benim için 🌏💙

Sizlerden sadece bi’ mesaj uzaktayım, her an ve her koşulda yanınızdayım 🫧💗

İster klinikte, ister online olarak bir yolcuğa çıkmak birlikte çok kolay 🪐✨

Benim danışmanlığımda hem bedeninizi, hem ruhunuzu doyurarak bu süreci tamamlıyoruz 🍨🤍

Bu yolculuğa benimle çıkmak isterseniz👇🏻
☎️0537 768 41 11 numaramızdan whatsapp üzerinden iletişime geçebilirsiniz 🦢✨

Dyt. Almina Meşin

Şubat ayı hepimize çok iyi gelsin, sağlıkla ve huzurla 🫧💖Her yeni bir ay, sağlıklı alışkanlıklara odaklanmanın mükemmel ...
01/02/2024

Şubat ayı hepimize çok iyi gelsin, sağlıkla ve huzurla 🫧💖

Her yeni bir ay, sağlıklı alışkanlıklara odaklanmanın mükemmel bir zamanıdır 💌🪄

Mesela bu ay, günlük beslenmenize renk katmak için öğünlerinizde çeşitli sebzelere yer verebilirsiniz 🥦💚

Havalar soğuk olduğu için su tüketimi azalmaktadır, o sebeple su tüketim miktarınızı kontrol etmenizi öneririm 💦🩵

En önemlisi de bütün gün neredeyse hepimiz oturarak çalışıyoruz, bedensel sağlımız için evde veya dışarda yapabileceğiniz yürüyüş rutinleri oluşturabilirsiniz 🏃🏻‍♀️💜

Evde yapabileceğiniz yemek ve spor videolarını hikayede sizlerle paylaşıyor olacağım, takipte kalın 🏹🧡

🐝Dyt. Almina Meşin

Address

Cevizlik Mahallesi Morsümbül Sok. Çavuşoğlu İş Merkezi No. 1 Ofis . 21
Bakırköy
34142

Opening Hours

Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 14:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Almina Meşin posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category