05/04/2020
.......Karantina Günlerine Öneriler.....
-Evini sev
-Kendine zaman ayır
-Ailene zaman ayır
-Hep uykusuzluktan şikayetçiydin...Şimdi bool bol uyuyabilirsin..
-Birikmiş veya ertelediğin işlerini yap...
-Gelecekte yapacaklarını planla...
-Hijyen kurallarına uy ancak abartma
-Haberleri izle ancak çocuğunun psikolojisini ihmal etme... Gerekirse haberleri sosyal medyadan takip et...
-Hobilerine zaman ayır
-Yeni şeyler öğren
-Ev içi eğlenceler yarat...Yarışmalar örneğin veya küçük partiler...
-Okumalar yap...Okuma icin uygun ortamın yoksa sesli kitapları kulaklık ile dinleyebilirsin..
-Koşuşturmadan, yemek yemenin veya sohbet etmenin tadını çıkar...
-Töloranslı ol...Çünkü önümüzde uzuun bir zaman var...
--Bilgisayarındaki dosyaları düzene koy, daha sonra zamanın olmayabilir..
-Çocuğuna yeni bir şeyler öğret veya kitap oku...
-Çocuğunla oyunlar oyna...Unutma, bu sana da iyi gelecek...
-Müziksiz ve danssız kalma...Müzik ruhun gıdasıdır bunu hatırla...
-Sezonluk dizileri oturup seyredebilirsin...Nasıl olsa zaman bol...
-Çiçek ekebilir veya çiçeklerine bakım yapabilirsin..
-Yeni yemekler, pastalar deneyebilirsin...
-Eş dost ile yazışabilir veya görüntülü konuşabilirsin..Sosyallik iyi gelecektir..
-Balkon sefası yapabilirsin....
-Ekzersizi ihmal etmemelisin...Basit ekzersizler iyi gelecektir...Özellikle dolaşım sistemi sorunu yaşıyorsan ekzersizi ihmal etme...
- Hayata mizah gözlüğünden bak bu seni rahatlatacaktır...
-Arada saçmalamak iyidir... Elbette bir başkasına zarar vermeden...
-Sanki bir gemi ile uzak yola gidiyormuş gibi düşün.... Gereksiz streslerden kendini uzak tut..
-Kahkahanı eksik etme...Güçlü bağışıklığın yolu mutluluktan geçer..
-Eşinin ve yakınlarının iyi yönlerine odaklan...Baraka sendromuna yakalanmamaya bak...
-Yakınlarınla sağlıklı ve özenli bir iletişim yolu seç...Gereksiz gerginlikler hem seni hem çevreni yorar...
-Ev içinde zaman zaman yalnız kalmaya özen göster...Aynı şekilde eşine de bu hakkı ver...
-Sanatsal ürünlerin oluşacağı günlerden geçiyoruz...Yeteneğin doğrultusunda bir şeyler üret...Belki henüz yazılmamış en güzel öyküleri sen yazacaksın...
-Karantina sonrasındaki hayatını hayal et...
-Kurallara uymanın yeterli olduğunu düşünüp kendini fazladan sıkma...
-Vatandaş olarak haklarına ve sorumluluklarına karşı duyarlı ol...
-Organik ürünler yemeye dikkat et..Evde yoğurt yap hatta ekmeği bile evde yap...
-Corona sonrası, yeni dünya düzenine, değişen toplumsal ilişkilere ve yapılara hazırlıklı ol...
-İktisatlı ol...Paranı iyi idare et...Önümüzde nasıl bir süreç var belli değil...
-Kendini oyalayacak aktiviteler icat et..
-Nette kişisel gelişimine katkı sağlayacak eğitimlere katıl...Kişisel gelişim becerilerimizin zenginleşmesidir...
-Dil öğrenmek için uygun bir dönem...Değerlendirmek istersen değerlendir...
-Günlük tut...Bu günleri torunlarına anlatmak istersin belki...
-Hayatı sorgula..Bazı kararlar almak için uygun bir zaman aralığı...
-Belirsizlik zorlayıcıdır ancak şu andaki belirsizlik tüm dünya için geçerli..Yani yalnız değilsin...
-Yaratıcı olduğun alanda bir şeyler yap...Üretim, varolduğunu hissettiren önemli bir enstrümandır...
-Yaşlılarınızla gelecek planları yap...Göreceksin bu onlara iyi gelecek...
-Arada inziva iyi olabilir...Haber ve gelişmelerden biraz uzak kalabilirsin...Bu türdeki bir detoks iyi gelecektir...
-Yapıcı ve sevgi dolu olmaya gayret et...Karşılığı mutlaka olacaktır...
-Evde iş bölümü yap...Tüm işlere sen yetişemezsin zaten de yetişmemelisin...
-İçine kapanma...Ailenle ve dostlarınla sohbet et...Paylaşım ve dayanışmanın önemli olduğunu unutma...
-Umutlu ol...Bu günler geçici...Güzel günler seni bekliyor...
-Apartmanında veya mahallende oturan yaşlılara yardımcı ol...Bu sana insan olduğunu hatırlatacak...
-Dışarı çıktığında sokakta yaşayan canları unutma...Su kaplarına su mama kaplarına mama koy...Bu dünyayı onlarla birlikte paylaştığımızı hatırla...
-Ekim yapabileceğin toprağın varsa tohum veya fide ek...Toprakla meşgul olman üstündeki birikmiş elektriğin boşalmasına yol açacak...
-Sanal etkileşime açık ol...Bire bir iletişim mutlaka iyidir ancak bu dönem biraz sanalda kalınacak gibi...
-Aynı ev içerisinde yaşadığın yakınlarına sarılmayı bırakma...Unutma, sarılmak özellikle çocuklar söz konusu olunca bir gerekliliktir...Sarılma, serotonin salgılanmasına yol açar...Bu da senin mutlu olmanı sağlar...
-Tek hücrede yıllarca tek başına hapis hayatı yaşayıp ruh sağlığını kaybetmeyenler olduğunu hatırla...Unutma sen ailenle yani yakınlarınla birliktesin...
-Kendinde veya yakınlarında hastalık hastalığı, panik bozukluk, takıntı bozukluğu ve depresyon gibi ruhsal tabloların geliştiğini gözlemlediğinde çekinmeden yardım iste...
Bu günler de geride kalacak...Mümkün olduğunca bu süreci verimli ve sakin geçirmeye çalış...
Hepimize bol şanslar...
Psikolog Leyla Genç Akaçlı
