ÇADEM Psikoloji

23/07/2025

ÇADEM Psikoloji IDEF’25’te!

22–27 Temmuz 2025 tarihleri arasında İstanbul’da gerçekleşen Uluslararası Savunma Sanayii Fuarı (IDEF’25) kapsamında, Kurucu Ortağımız Özkan Kenarlı ve Kurumsal Pazarlama Koordinatörümüz Volkan Eren ile birlikte fuar alanındaydık.

Bu değerli buluşmada, mevcut iş birliği içinde olduğumuz kurumları ziyaret ederken, savunma ve havacılık sektörüne özel yapılandırılmış Çalışan Destek Programlarımızı (ÇDP) tanıtma ve yeni iş birlikleri geliştirme fırsatı yakaladık.

🎯 Psikolojik dayanıklılık, kriz yönetimi ve saha müdahale süreçleri gibi yüksek risk barındıran alanlara yönelik özel çözümlerimiz ile kurumların yanında olmaya devam ediyoruz.

✈️ Aynı zamanda havacılık alanında görev yapan personelin zihinsel dayanıklılığına odaklanan havacılık psikolojisi temelli destek modellerimiz, sektörde ilgiyle karşılandı.

📩 Kurumunuza özel psikolojik destek yapıları hakkında bilgi almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

21/07/2025

Hedonik adaptasyon, insanların yoğun duygu yaratan yaşam olaylarına zamanla alışarak duygusal tepkilerinin eski seviyeye dönmesi sürecidir. Örneğin; terfi, evlilik ya da araba almak gibi olaylar, başlangıçta yoğun olumlu duygular uyandırsa da bir süre sonra “yeni normal” haline gelerek sıradanlaşır ve duygularımız eski haline döner. -Aynı şekilde, olumsuz olaylara da zamanla duygusal olarak uyum sağlanabilir.- Bu durum, neden sürekli yeni hedefler peşinde koştuğumuzu ve bir şeyi elde ettikten sonra neden tatminin kısa sürdüğünü anlamamıza yardımcı olur.

Tatmini daha kalıcı hale getirmek için psikolojide önerilen bazı stratejiler vardır. Mindfulness (bilinçli farkındalık) çalışmaları, bireyin anda kalmasını ve mevcut deneyimleri daha net algılamasını sağlar. Ayrıca bilişsel yeniden yapılandırma, bireyin yaşadığı deneyimleri sadece sonuç değil, süreç üzerinden değerlendirmesine yardımcı olur. Hedeflerin dışsal ödüllerden çok kişisel anlam ve değerlerle ilişkilendirilmesi, bireyin tatmin düzeyini sürdürülebilir kılar. Bu yaklaşımlar, duygusal iniş çıkışları dengeleyerek daha kalıcı bir psikolojik iyi oluş durumu sağlayabilir.

14/07/2025

Stanford Üniversitesi’nde yapılan Marshmallow Deneyi, çocukların sabır becerisiyle gelecekteki başarıları arasında bir bağlantı olduğunu ortaya koyuyor. Deneyde, 4-6 yaş arası çocukların önüne bir marshmallow konuluyor ve deniyor ki: “Şimdi yersen bir tane, ama biraz beklersen iki tane olacak.” Bazı çocuklar beklemeyi başarıyor, bazıları dayanamayıp hemen yiyor. Yıllar sonra bu çocuklar tekrar incelendiğinde, bekleyebilenlerin okulda daha başarılı olduğu, stresle daha iyi başa çıktığı ve sosyal ilişkilerde daha uyumlu olduğu görülüyor. Haz erteleme, çocuğun o anda istediği bir şeyi hemen yapmayıp, daha sonra daha fazla fayda sağlamak için bekleyebilmesidir. Bu beceri zamanla gelişir ve günlük yaşam içinde desteklenebilir.

Peki ebeveynler bu sürece nasıl katkı sağlayabilir?

Öncelikle sabır öğrenilen bir beceridir ve çocuklar bu süreci gözlemleyerek, deneyimleyerek geliştirir. Evde küçük beklemeler yaratmak, örneğin “Oyuncaklardan önce yemeğimizi bitirelim” ya da “Tatlıdan önce biraz bekleyelim, birlikte sofrayı toplayalım” gibi cümlelerle çocukların bu beceriyi denemesi sağlanabilir. Bu anlarda çocuğun zorlandığını görmek normaldir. Önemli olan, beklemeye çalıştığı sürede gösterdiği çabayı fark edip takdir etmektir. Örneğin, “Biraz zorlandın ama beklemeyi başardın” gibi geri bildirimler çocuğun özdenetim duygusunu güçlendirir. Bekleme süresini somutlaştırmak da yardımcı olur; k*m saati, mutfak saati ya da çizelgeler kullanılarak zamanın geçici olduğunu fark etmesi kolaylaşır.

08/07/2025

Bilişsel çelişki (kognitif disonans), kişinin inançlarıyla davranışları arasında tutarsızlık olduğunda ortaya çıkan içsel çatışma durumudur. Zihnimiz, düşündüklerimizle yaptıklarımızın uyum içinde olmasını ister. Ancak bazen buna aykırı davranırız. Örneğin sağlığına önem verdiğini düşünen birinin sigara içmesi bilişsel bir çelişki oluşturur. Bu tutarsızlık kişide huzursuzluk yaratır ve bu rahatsızlıkla başa çıkmak için zihin çeşitli yollar arar.

Kişi ya davranışını değiştirerek bu çelişkiyi ortadan kaldırmaya çalışır (örneğin sigarayı bırakmak), ya da düşüncelerini değiştirerek davranışını haklı çıkarır (örneğin “Zaten stresliyim, bu bana iyi geliyor” gibi).

Bilişsel çelişki, kişiyi ya değişime ya da kendini ikna etmeye yönlendirir. Her iki durumda da bu süreç, kişinin içsel dengesini yeniden kurmaya çalışmasının bir ifadesidir.

Ancak bazı durumlarda bilişsel çelişkiler kişiyi sürekli huzursuz eden, karar vermeyi zorlaştıran ya da yaşam kalitesini belirgin şekilde düşüren bir hale gelebilir. Böyle zamanlarda profesyonel destek almak, kişinin değerleriyle davranışlarını aynı hizaya getirmesine ve içsel tutarlılığını yeniden kurmasına yardımcı olabilir.

04/07/2025

Garanti BBVA Çalışanlarına Özel – Çocuk, Ergen ve Ebeveyn Psikolojik Destek Programı Kapsamında

Her öğrencinin hayalleri ve potansiyeli biriciktir.
LGS & YKS Tercih Danışmanlığı, gençlerin eğitim yolculuklarında daha bilinçli, güvenli ve hedef odaklı kararlar almalarına destek olmayı amaçlıyor.

Bu hizmet; sadece tercih listesi oluşturmak değil, aynı zamanda ailelerin bu süreçteki kaygılarını hafifletmek ve öğrencilerin kendilerini keşfetmelerini desteklemek için tasarlandı.

🔹 LGS Danışmanlığı Kapsamımız:
✅ Sınav sonuçlarının detaylı analizi
✅ Anadolu, Fen ve Meslek liseleri hakkında kapsamlı bilgilendirme
✅ Hedefe uygun tercih senaryoları oluşturma
✅ Velilere düzenli süreç bilgilendirmesi

🗓 Görüşmeler: 14–24 Temmuz
📌 Son başvuru: 10 Temmuz

🔹 YKS Danışmanlığı Kapsamımız:
✅ TYT–AYT sonuç değerlendirmesi ve sıralama analizi
✅ Üniversite, bölüm ve şehir seçeneklerinin karşılaştırılması
✅ Öğrenciye özel tercih planı oluşturulması

🗓 Görüşmeler: 25 Temmuz – 5 Ağustos
📌 Son başvuru: 20 Temmuz

Garanti BBVA Çalışanlarına Özel Çocuk, Ergen ve Ebeveyn Psikolojik Destek Programı kapsamında sunduğumuz bu hizmetle, çocuklarınızın akademik ve kişisel gelişimine eşlik etmekten mutluluk duyuyoruz.

📞 Detaylı bilgi ve randevu için: 0850 340 40 75

🌐 www.cadempsikoloji.com
🌐 cdp.cadempsikoloji.com

24/06/2025

Çocukların kahkahası sadece neşeyle ilgili değildir; aynı zamanda duygusal rahatlamanın, stresin boşalmasının ve güven hissinin dışa vurumudur.

Aletha Solter’in Oyun Oynama Sanatı kitabında anlattığı gibi, çocuklar oyun sırasında kahkaha attıklarında sadece eğlenmez, aynı zamanda yaşadıkları stres, korku ve kaygıyı da boşaltırlar. Çünkü küçük çocuklar duygularını her zaman kelimelerle ifade edemez. Kahkaha ise bedenin ve zihnin doğal rahatlama yoludur.

Birlikte oynanan kahkaha dolu oyunlar, çocuğun kendini güvende ve özgür hissetmesini sağlar. Aynı zamanda ebeveyn-çocuk bağını derinleştirir, özgüveni destekler ve zorlayıcı duyguların hafiflemesine yardımcı olur.

Peki bu kahkaha anlarını nasıl çoğaltabiliriz? İşte size evde kolayca oynayabileceğiniz üç eğlenceli kahkaha oyunu önerisi:

🌟Komik Surat Kapışması
Karşılıklı birbirinize en komik suratlarınızı yapın.
İlk gülen kaybeder ama aslında burada herkes kazanır, çünkü kahkaha rahatlamanın en güzel halidir.

🌟Saçma Cümle Yağmuru
Birbirinize en saçma kelimeleri söyleyin.
“Patates uçtu, muz dans ediyor, balık araba sürdü” gibi cümlelerle saçmalık dozunu artırın.
Anlamsızlık ve sürpriz, çocukları anında kahkahaya boğar.

🌟 Gülme Zinciri Oyunu
Önce yapay bir kahkaha başlatın, çocuğunuz sizi taklit etsin.
Yapay gülüş kısa sürede gerçek kahkahaya dönüşür ve bulaşıcı bir eğlenceye kapılırsınız.

27/05/2025

Erteleme; yapılması zor, sıkıcı ya da az anlamlı bulunan görevlerden kaçınma ve onları geciktirme davranışıdır. Bazı durumlarda zaman yönetimiyle ilişkili olsa da, çoğunlukla duygu yönetimiyle ilgili bir süreçtir.

İnsanlar, kendilerine sıkıntı veren görevlerden kaçınma ve haz verenlere yönelme eğilimindedir; bu da erteleme davranışının ortaya çıkmasına zemin hazırlar. Erteleme, kısa süreli rahatlama sağlasa da uzun vadede stres, suçluluk ve özgüven kaybına yol açarak zorlu bir döngü oluşturabilir.

Erteleme davranışını değiştirebilmek için öncelikle bu davranışın altında yatan temel psikolojik nedenleri keşfetmek gerekir. Örneğin, bir görevin ertelenmesinin ardında, kişinin o görevi mükemmel yapması gerektiğine dair katı inançlar, başarısız olacağına dair kaygılar veya dikkat ve dürtü kontrolü ile ilgili zorluklar olabilir.

Erteleme davranışını kırmak için, bu içsel dinamikleri anlamalı, onları sorgulamalı ve yeniden yapılandırmalıyız.

19/05/2025

17/05/2025

Stanford Üniversitesi’nden Carol Dweck’in yaptığı araştırmalar, çocuklara “zekisin” demek yerine “çok çabaladın” demenin, onların öğrenmeye ve zorlanmaya karşı tutumlarını tamamen değiştirdiğini gösterdi. Zekası övülen çocuklar kolay soruları tercih ederken, çabası takdir edilen çocuklar daha zor sorulara yöneldi. Çünkü onlar için önemli olan iyi görünmek değil, gelişmekti.

Bu bakış açısına gelişim odaklı zihniyet deniyor ve bu zihniyeti destekleyen sihirli kelime: “Henüz”

“Başaramadım” → “Henüz başaramadım”
“Çözemiyorum” → “Henüz çözemiyorum”

Bu küçük değişiklik, çocuklara:

- Zekan gelişebilir mesajını verir.
- Hataların öğrenme fırsatı olduğunu gösterir.
- Pes etmek yerine yeniden denemeyi öğretir.

12/05/2025

Kendini gerçekleştiren kehanet, bir beklentinin — doğru olmasa bile — kişinin davranışlarını etkileyerek gerçekleşmesini sağlaması anlamına gelir.

Kendimizi yetersiz hissettiğimizde, “Zaten başarısız olacağım” deriz ve daha az çaba gösteririz. Bu durum yalnızca kendimizle ilgili değil, başkalarıyla ilgili beklentilerimizde de geçerlidir. Terk edilmekten korkarken “Nasıl olsa terk eder” deriz ve mesafe koyar, samimiyeti baltalarız. Aynı şekilde, birinden düşük veya yüksek performans beklediğimizde, tutumlarımız kişinin performansını beklentimiz doğrultusunda etkileme gücüne sahiptir.

Fark etmeden, inançlarımız doğrultusunda, gerçeği yeniden şekillendirebiliriz.

Bu döngüyü kırmak için, zihnimizden geçen düşünceleri fark etmek ve onları sorgulamak gerekir. Her düşündüğümüz şeyin gerçeği yansıtmadığını bilmek, inançlarımız ve gerçekler arasındaki farkı görebilmemizi sağlar.

“Elimde bu düşünceyi destekleyen kanıtlar var mı?” diye sormak, zihinsel otomatik pilottan çıkmanın ilk adımıdır.

29/04/2025

Çocuğunuz bazen şöyle diyebilir:
“Beni oyuna almadılar.”
“Oyuncağımı izinsiz aldı.”
“Topu hep onlar alıyor, bana hiç vermiyorlar.”

Ve biz çoğu zaman hemen şu cümlelerle karşılık veririz:
“Sen de başka bir şey oyna.”
“Ne olacak, paylaş biraz.”
“Onlarla oynamak zorunda değilsin.”

Ama bu cümlelerle aslında şunu yaparız:
Duyguyu geçiştirir, davranışı düzeltmeye çalışırız.
Oysa çocuklar bu sözlerle bize şunu anlatır:

“Görülmek istiyorum.”
“Sınırlarımın fark edilmesini istiyorum.”
“Adil davranılmadığında yalnız kalıyorum.”

Bu anlarda çözümden önce ihtiyacı olan şey anlaşılmaktır.
Duygusuna dokunmak için şöyle diyebilirsin:
“Bu seni üzmüş gibi görünüyor.”
“Senin yerinde olsam ben de sinirlenirdim.”
“İzinsiz alınması seni nasıl hissettirdi?”

Çocuklar küçük olaylarla büyük duygular yaşar ve o duygular, nasıl karşılandıklarına göre iyileşir ya da içe gömülür.