Uzm. Dr. Elif Gülşah Oğuz

31/12/2024

2025 yılı sağlık , huzur, mutluluk ve bol şans getirsin 🙏 Sevdiklerimizle birlikte bol kahkahalı , sevgiye doyduğumuz umutlarımızın bitmediği , hayallerimizin gerçekleştiği bir yıl olsun 💐🎄🎊

29/10/2024

Zaferden Cumhuriyete 101. Yıl👏👏👏 Cumhuriyet bayramınız kutlu olsun her zaman birlikte elele ve daima❤️🤍

16/05/2024

“Sınırın iki yakası. Bu tarafta kalsam , seni seviyorum, o tarafa geçsem, seni seviyorum.” Ortak kahve keyfi yapalım derken görüntünün aklıma getirdiği 🙄 farklılıklar, zıtlıklar , değişimler , üzerine eklenenler olsada aynı duyguyu hissedebilmek mümkün 🫶🌸

08/05/2024

➡️ 1) Huzur 2) İhtiyaç 🌸

03/05/2024

Hepimiz zor zamanlarda önce inkar sonra öfke sonra tükenmişlik ve kabullenme aşamalarından geçeriz , en işe yarar olanı biran önce kabullenme ve şekil almadır , kabullenme ise oldukça zor bir süreçtir bunun için minik ama yapılabilirse büyük faydası dokunabilecek bazı başetme ve anda kalabilme önerilerini yazdım. İsterseniz sınav kaygısı isterseniz bir kayıp isterseniz takıntı yada ne isterseniz o olsun en çok kendimizin bunu farkedip yol haritası bulmamız gerekecektir 🤗…

14/03/2024

08/03/2024

Temennim, kadınların yaşamları boyunca maruz kaldıkları şiddetin sona ermesi ve her bir kadının, içlerindeki güçlü karakterleriyle tanınmasıdır. Kadınların özgürce nefes alabildiği, sevgiyle kucaklandığı, kıyafetlerine ve cinsiyetlerine göre değil, yeteneklerine göre değerlendirildiği, seslerinin duyulduğu, haklarının korunduğu bir dünyada, anlam dolu bir kadınlar günü diliyorum.

02/01/2024

Yılın ilk mesaisini bitirdik , tüm ilkleri yazmaya başlayalım ☺️

31/12/2023

“Her yeni yıl, yeni tazelenen umutların, çoğalan sevgilerin habercisidir. 2024 yılı da böyle olsun.” Bir yıl daha geçti. Mutluluğunun ömür boyu devam etmesi de yaşantımızda hiç bir şeyin bizi üzmemesi mümkün olmadığını baştan kabul edip

“Yeni yılın en güzel müjdeler, en güzel sürprizlerle kapımızı çalması ve yeni yılı tüm dünyaya ümit saçan gülücüklerle karşılamamız dileğiyle herkese mutlu sağlıklı seneler … #2024

21/11/2023

KIŞ DEPRESYONU!
Yılın belli zamanlarında ortaya çıkan ve kendini tekrarlayan duygudurum değişikliği “mevsimsel duygudurum bozukluğu” olarak adlandırılır. En sık karşılaşılan alt tipi, “kış tipi mevsimsel duygudurum bozukluğu”dur. Kış depresyonu olarak da adlandırılan bu bozukluk depresif semptomların sonbahar ve kış aylarında görüldüğü; ilkbahar ve yaz aylarında ise bu belirtilerin yok olduğu bir rahatsızlıktır.
Sonbahar ve kış aylarında gündüzlerin kısalması, gün ışığındaki azalmalar ve uzun karanlık saatler bireylerin salgıladığı melatonin hormonunun artışına ve serotonin hormonunun azalmasına sebep olabilmektedir. BELİRTİLERİ:
Kış depresyonu yaşayan bireylerde enerji kaybı ve olumsuz duygulanım gibi tipik belirtiler görülür. Bunlara ek olarak;

👉İştah kaybı veya artışı,
👉Uykuda azalma veya artma,
👉İsteksizlik,
👉Ümitsizlik,
👉Yorgunluk,
👉Sinirlilik,
👉Ölüm ve intihar üzerine yoğunlaşan düşünceler gibi çeşitli belirtiler ortaya çıkabilir.

TEDAVİ ise medikal tedavi ile birlikte ilerleyen psikoterapidir.

Siz de kış depresyonu yaşadığınızı düşünüyorsanız egzersiz, spor ve yakın çevreniz ile görüşmek gibi açık alan aktivitelerini artırabilirsiniz. Bunların haricinde kış mevsimi yeni bir hobi edinmek için en uygun zaman olabilir. İşten gelip çok sevdiğiniz bir şeyi yapmanın heyecanını yaşayabilirsiniz. Bu sayede kendinizi daha iyi hissederek, bu dönemi daha huzurlu geçirebilirsiniz.

28/10/2023

Ulu Önder Mustafa Kemal Atatürk ile birlikte büyük Türk ulusunun kurduğu Türkiye Cumhuriyeti'nin 100. yıl dönümü heyecanını ve gururunu yaşamaktayız. Cumhuriyetsiz bir toplum, yarınsız bir gündür. Cumhuriyet bayramınız kutlu olsun. Ne mutlu Türküm diyene bayrak🇹🇷🇹🇷🇹🇷