Uzman Diyetisyen Tuğba Ergül

Home
Turkey
Balıkesir
Uzman Diyetisyen Tuğba Ergül

Beslenme Danışmanlığı

28/03/2026

“Gidecek bir köyü olanlar bence çok şanslı.”

Hep böyle derdim ve özellikle Atilla’dan sonra daha çok böyle düşünmeye başladım. Bahsettiğim “köy” sadece ufak bir yer ve bağ bahçe anlamında değil, evde gibi hissettiren, toprakla iç içi olduğumuz yerler. ❤️

Sizce de öyle mi? 🥹
—

27/03/2026

Geleneksel kızartma yöntemleri hem yüksek kalori hem de yüksek ısı nedeniyle sağlığımızı tehdit edebiliyor. Ancak mutfakta küçük değişikliklerle büyük farklar yaratmak mümkün. 🥔

Görselde paylaştığım 3 adımlı stratejiyle;
1️⃣ Glisemik indeksi düşürüyoruz.
2️⃣ Zararlı bileşen oluşumunu engelliyoruz.
3️⃣ Kan şekeri dengesini koruyoruz.

Afiyetle ama dengeli bir şekilde tüketmek önemli. 🥰

Daha fazlası için takip etmeyi unutmayın, sevgiler! ❤️✨
—

24/03/2026

Sizin bu konudaki düşünceniz nedir?
Airfryer kullanmayı tercih ediyor musunuz? ☺️🙋🏻‍♀️
—

22/03/2026

Sizin için tatil sonrası hızlı toparlanma tavsiyelerimi derledim. 1 haftada ortalama 1-3 kg arası vermek mümkün ancak yazdıklarım genel öneriler tabi. Kilo kaybı için en çok porsiyon kontrolüne dikkat etmek gerekiyor. Küçük boyutlu tabaklar tercih etmeyi unutmayın. ☺️

Not: Özel bir dönemdeyseniz ya da kronik hastalığınız varsa bitki çayı, fiziksel aktivite ve günlük su tüketimi konusunda uzmana danışın ki size birebir tavsiyede bulunabilsin.🌼
—

21/03/2026

İnsan, ruhunun ait hissettiği, kök saldığı yerde mutlu olur.
Eğer o topraklarda sarılmayı nimet saydığı insanlar varsa, orası artık sadece bir yer değil… insanın içini huzurla dolduran bir yuva olur.

Oğlumla köyüme her geldiğimde hissettiğim tam olarak bu.

Yörüklerin bir sözü var:
“Çadırı ayakta tutan direk değil, içindeki bağdır.”

Bu bağa sahip olduğumuz ve çocuklarımızı bu bağın içinde büyütebildiğimiz için çok şanslıyız.
Allah aile büyüklerimize, en başta da anneannem ve dedeme, upuzun ömürler nasip etsin. ❤️

Tüm bayramlarımızda çoğalalım, hiç eksilmeyelim. 🙏🏻
—

20/03/2026

Herkese iyi bayramlar! ☺️💐
—

18/03/2026

Hangi şikayetinize hangi magnezyumun eşlik etmesi gerektiğini biliyor musunuz? Görselde tüm detayları sizin için özetledim.❤️

📌 Takviye seçerken mutlaka doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin.
İhtiyacınız olan formu belirlemek sağlığınız için en önemli adımdır.

Bu faydalı bilgiyi kaybetmemek için kaydetmeyi ve ihtiyacı olan bir arkadaşına göndermeyi unutma! 🚀
—

17/03/2026

Vücudunuzun sessiz çığlığını duyuyor musunuz? 🧐

Magnezyum eksikliği sadece kramplardan ibaret değil; uykunuzdan ruh halinize, kalp ritminizden enerji seviyenize kadar her şeyi etkiler.

✅ Badem, kabak çekirdeği, ıspanak ve chia gibi besinler magnezyum deponuzu doldurmanıza yardımcı olur.

📌 Görseldeki belirtilerden en az 2 tanesini yaşıyorsanız beslenmenizi gözden geçirme vaktiniz ya da takviye alma zamanınız gelmiş olabilir. Bir sonraki postta hangi durumda hangi magnezyum takviyesi kullanılmalı onu paylaşacağım. 🙏🏻

Lütfen takviye konusunda tek başınıza karar vermeyin. Muhakkak hekiminize ve diyetisyeninize danışın.

Kaydetmeyi ve ihtiyacı olan arkadaşınıza göndermeyi unutmayın! ✨
—

14/03/2026

‘Rutin nimettir’ derler ya hani. O kadar doğru ki.. Sürekli motive etmek durumunda olduğum, çok sevdiğim danışanlarımla her gün iletişim halindeyim. Onların da benim enerjime, desteğime ihtiyacı var. Önce kendimi beslemem gerekiyor ve bunun için en sevdiğim aylar, en sevdiğim mevsim geldi. 🐝 Ben iyiysem, huzurluysam danışanlarımı mutlu etmek ve motive etmek de çok kolay. İyi ki hayatımdaki tüm rolleri idare etmemi sağlayacak bu basit rutinlere sahibim. Peki sizin var mı kendinizi iyi hissetmek için yaptığınız şeyler? 🙂‍↔️✨
—

09/03/2026

Danışmanlık sürecinde nasıl ilerliyoruz, gelin anlatayım ❤️

Önce randevulaşıyoruz. 20-30 dk süren ilk seansta sizi tanıyorum. Sağlık durumunuzu, beslenmeye bakış açınızı, yaşam şeklinizi not alıp sizin için sürdürülebilir ve davranış değişikliği hedefleyen programı oluşturuyorum. 😇

Hemen ertesi gün öğün fotoğraflarınızı istiyor bu sayede porsiyon kontrolünüzü yapıyorum. Her gün mesaj atarak sürecinizin nasıl gittiğini soruyorum, siz de yine kafanıza takılan her şeyi gün içinde Whatsapptan sorabiliyorsunuz. Sıkı iletişim, yüksek motivasyonun temelini atar. 🙏🏻

Her hafta yeniden görüşüyor ve sonucu değerlendirip yeni programımızı planlıyoruz. Eğer siz de kendinize geç kalmak istemezseniz, mesaj atın başlayalım. 🙋🏻‍♀️
—

07/03/2026

Sizin çocuğunuzun önceden yemeyip sonradan yemeye başladığı herhangi bir besin var mı? Nasıl bir yol izlediniz? 🙋🏻‍♀️ Yorumlarınızı bekliyorum. Sevgiler! 😍✨
—

04/03/2026

4 Mart 2016 ❤️

Çok kalabalık bir arkadaş grubunda tanıştık biz. Bu 14-15 kişilik arkadaş grubunun ilk buluşmasında gözlerimiz sürekli birbirini buldu. Birkaç görüşmenin sonunda, tam 10 sene önce bugün başladık ‘seviyorum’ demeye. İlk gün bile anlamıştık birbirimizin hayatından öylece geçip gitmeyeceğimizi. Öyle de oldu, hep kaldık. 4 senenin sonunda evlendik ve 7 senenin sonunda ‘poz ver’ deyince enteresan hareketler yapan biri daha katıldı bize. 🫠🥲

Birlikte olduğumuz bu koskoca 10 sene boyunca Allah bize hep güzel şeyler yaşamayı nasip etti, dilerim ki 30. 40. senelerimizde de aynı cümleyi kurmak kısmet olur. 🙏🏻

Koskoca bir iyi ki ve binlerce kez şükür.. ❤️
—

Address

Akçay, Remzi Molvalıoğlu Caddesi 1. Sk. No:22, 10390, Edremit
Balıkesir
10300

Opening Hours

Monday

09:00 - 21:00

Website

https://instagram.com/dyt.tugbaergul

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Diyetisyen Tuğba Ergül posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzman Diyetisyen Tuğba Ergül:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Balıkesir?