Uzm.Klinik Psikolog Şeyma Altinel

Uzm.Klinik Psikolog Şeyma Altinel Balıkesir'de ergen, yetişkin, çocuk ve aile danışmanlığı alanlarında Uzm. Klinik Psikolog olarak hizmet vermektedir.

📌Haklı nedenlere sahip olduğumuzda hatalı tepki vermenin normal olduğunu düşünebiliyoruz. "Ama O bana ... dedi, ... yapt...
01/10/2024

📌Haklı nedenlere sahip olduğumuzda hatalı tepki vermenin normal olduğunu düşünebiliyoruz. "Ama O bana ... dedi, ... yaptı. Şimdi ben ... diyince, ... yapınca mı hatalı oldum?" Diye sorarız hatamız karşısında onaylanmayı bekleyerek.
📌Kendimizi onaylıyorsak niye onaylanmaya ihtiyaç duyuyoruz peki? İçeride bizi onaylamayan sese cevap arıyoruz aslında, suçlu hissetmekten kurtulmak için. "Sana öyle yaptıysa haklısın" dediklerinde "bak o da bana hak verdi, demek ki doğru yapmışım" diyebilmek istiyoruz.
📌Aslında haklı bulunma ile anlaşılma ihtiyacımız arasında sıkışıp kalıyoruz. Duygularımızın anlaşılmasına ihtiyacımız var. Ancak hak vermek ile anlaşılmak aynı şeyler değildir. "Evet sana bunların yapılması/ söylenmesi karşısında neler hissettiğini anlıyorum. Duygunda haklısın. Ama verdiğin tepki şu nedenlerle hatalı" dendiğinde kızgınlığımız artabilir. Anlaşılmadığımızı düşünürüz çünkü. Aslında içimizden bir ses de bize "haklısın ama hatalı davrandın" diyordur ve kızgınlığımız o sesedir.
📌Yanlış karşısında doğru olanı görmek ve yapmayı seçmek zor olandır. Doğru olanı yapmak bizim karşımızdakine değil, kendimize borcumuzdur.
📌Saygısızlığı cezalandırmak uğruna, Yanlış davranmayı seçtiğimizde kendi benliğimize bugün de "doğru olanı yaptın, biliyorum çok kızdın, çok kırıldın. Buna rağmen duygularını yönetip kendine saygını koruyabildin. Çok güçlüsün. Seninle gurur duyuyorum. Seni hep seveceğim" Demeyi ertelemiş oluruz. Peki bu haklı saygıyı haketmiyor muyuz?
📌Gerekçe yanlışı doğru yapmaz. Biz önce insan olarak kendimize iyi insan olabilmeyi, saymayı, sevmeyi borçluyuz.
☎️(0266) 224 14 24
   

.☎️(0266) 224 14 24  
05/05/2024

.
☎️(0266) 224 14 24
 

📌Düşünce ve duygularımız hatamız değildir; hatalı olan eylemlerimizdir yani söylediklerimiz ve davranışlarımız.📌Zorbalık...
06/09/2023

📌Düşünce ve duygularımız hatamız değildir; hatalı olan eylemlerimizdir yani söylediklerimiz ve davranışlarımız.
📌Zorbalık, haksızlık ve adaletsizlik karşısında öfke hissetmek insani bir duygudur, duyguyu doğru bir tutumla dışa vurmak sağlıklıdır. Dürüst bir öfke, -mış gibi davranmaktan, o an hissetmediğimiz bir sevecenlik göstermekten daha sağlıklıdır. İnsanların sınırlarımızı, bizi nelerin kırdığını, kızdırdığını, üzdüğünü anlamaları için ifade etmemiz ve tepki göstermemiz gerekir.
📌Tepkimize ve ifade etmemize rağmen hatasını kabul etmeyen, açtığı yarayı onarmaya gayret göstermeyen, duygularımızı, beklentilerimizi değersizleştirerek sadece nasıl tepki verdiğimize odaklanan ve sadece kendisi için telafi bekleyen kişiler ile ilişkimizi sorgulamalıyız.
📌Uzaklaşmak, yok saymak ya da terk etmek değil, ilişki ve iletişim sınırlarımızı yeniden şekillendirmektir çoğu zaman. Ancak çabalara rağmen çözümsüzlükse sonuç, gitme cesareti gösterebilmektir.
📌Herkesin hata paylarını kabul ederek, sonuçlarını telafi etmek için emek verdiği, değer verdiği kişinin de duygularını kendisi kadar önemsediği ilişkiler sağlıklı ve kalıcı olabilir.
📌Sevgi ilişki için temel bileşenlerdendir ama ilişkinin sağlıklı biçimde devam etmesi için sevgi yeterli değildir. Bazen kendimize olan sevgi ve saygımızı korumak uğruna önce kendimizle, sonra sevdiklerimizle ilişkimizi değiştirme mücadelesi vermemiz gerekir. Sonunda öz değerimizi bulabilmemiz, koruyabilmemiz temennisiyle...
☎️(0266) 224 14 24
   

📌Sevgiyi, değeri gösterme dilimiz yetiştirilme tarzımızla ilişkilidir. Sevgisini gösteren, değerimizi anlayan ve anlamam...
10/05/2023

📌Sevgiyi, değeri gösterme dilimiz yetiştirilme tarzımızla ilişkilidir. Sevgisini gösteren, değerimizi anlayan ve anlamamızı sağlayan ebeveynlere sahip olduğumuzda kendimizi sevmeyi, değerli bir birey olduğumuzu öğreniriz.
📌Kendini seven kişi başkalarını sevmeyi ve sevgisini göstermeyi başarabilir.
📌Bilmiyorum, öğretmediler, "biz böyle gördük" demek kolay yoldur. Öğrenmek ise çaba ister.
📌Sevdiğiniz ve sevilmeyi hakettiğini düşündüğünüz insanlardan sevildiğini bildiklerini düşünerek, sevginizi göstermeyi esirgemeyin; yeni bir sevgi dili öğrenin.
📌Bilmek yeterli değildir, göstermek ise sizin insan olarak görevinizdir. Çünkü sevilmek her insanın/ canlının temel duygusal ihtiyacıdır.
☎️(0266) 224 14 24
   

📌Ebeveynlerin kaygılı ve koruyucu olmasının normalleştirildiği bir kültürde yaşıyoruz.📌Üzülmesin, kırılmasın, ağlamasın,...
10/03/2023

📌Ebeveynlerin kaygılı ve koruyucu olmasının normalleştirildiği bir kültürde yaşıyoruz.
📌Üzülmesin, kırılmasın, ağlamasın, yorulmasın, zarar görmesin, canı yanmasın... gibi kaygılarla birçok ebeveyn çocuğunun keşfetmesini, başetme becerilerini güçlendirmesini engellemektedir.
📌Korumak için yapabilecekleri, onları yeterli, güçlü hissettirecek sorumluluk ve görevlerini engelleyip, onların adına kararlar alıp, uygulamalarını bekliyoruz.
📌Büyümeye başladıklarında ise sorumluluk almıyor, zorlamaya gelmiyor, yapamam, beceremem deyip kaçıyor gibi cümlelerle onları etiketliyoruz.
📌Yani öğretemediğimiz şeyleri yapmasını bekliyor, yapamadığında onları suçluyoruz.
📌Öğrenmek için deneyim gerekir. Kırması, yaralanması, düşmesi, hata yapması gerekir ki ne yaparak bunun üstesinden geleceğini öğrenme fırsatı doğsun.
📌Bize anlatılmayan konudan sınava girdiğimizde başarısızlık kaçınılmazdır!
📌Onun adına yapmak ebeveyn için başlarda daha kolaydır; zor olan neden nasıl yapması gerektiğini sabırla anlatmak ve yapmasını öğrenene kadar desteklemektir. 📌Zor olanı tercih ettiğinizde, başetme becerileri güçlü, mutlu, başarılı, özgüveni yüksek bir birey yetiştirebilirsiniz.
☎️(0266) 224 14 24
   

📌Sevgiyi, değeri gösterme dilimiz yetiştirilme tarzımızla ilişkilidir. Sevgisini gösteren, değerimizi anlayan ve anlamam...
02/03/2023

📌Sevgiyi, değeri gösterme dilimiz yetiştirilme tarzımızla ilişkilidir. Sevgisini gösteren, değerimizi anlayan ve anlamamızı sağlayan ebeveynlere sahip olduğumuzda kendimizi sevmeyi, değerli bir birey olduğumuzu öğreniriz.
📌Kendini seven kişi başkalarını sevmeyi ve sevgisini göstermeyi başarabilir.
📌Bilmiyorum, öğretmediler, "biz böyle gördük" demek kolay yoldur. Öğrenmek ise çaba ister.
📌Sevdiğiniz ve sevilmeyi hakettiğini düşündüğünüz insanlardan sevildiğini bildiklerini düşünerek, sevginizi göstermeyi esirgemeyin; yeni bir sevgi dili öğrenin.
📌Bilmek yeterli değildir, göstermek ise sizin insan olarak görevinizdir. Çünkü sevilmek her insanın/ canlının temel duygusal ihtiyacıdır.
☎️(0266) 224 14 24
   

📌"Kendini keşfedecek yüreklilik" ne anlatıyor size? Hayatımızda birçok farklı alanda, konuda, insanlarla sorunlar yaşıyo...
26/01/2023

📌"Kendini keşfedecek yüreklilik" ne anlatıyor size? Hayatımızda birçok farklı alanda, konuda, insanlarla sorunlar yaşıyoruz. Yaşadıklarımız üstüne sürekli bir şeyler düşüyoruz, düşündüklerimiz sonucunda hislerimiz bizi bir şeyler yapmaya ya da yapmaktan kaçınmaya itiyor. Ama biz zannediyoruz ki böyle hissetmemizin nedeni dünya, insanlar, sorunlar. Onları anlatıyoruz, onlardan şikayet ediyoruz, onlar öyle olmasa, değişse daha iyi hissedebiliriz diye düşünüyoruz. Bildiğimiz yollarla sürekli bu sorunları çözmeye çalışıyoruz, her yolu deniyoruz ama olmuyor, yoruluyoruz, tükeniyoruz...
📌Ama ya çözümü yanlış yerlerde arıyorsan? Sorunun en büyüğünü çözmek, büyük cesaret gerektirdiğinden, dışarıdakilerle uğraşarak tükenir insan; "kendini çözmek."
📌Terapi de bu amaçla çıkılan yolculuktur. Terapi odasında anlatılan sorun ne olursa, kim olursa olsun asıl konu hep "sen" dir. Peki sen neden böyle düşünmüş, öyle hissetmiş, öyle tepki vermiş olabilirsin? Daha farklı ne düşünülebilir ne yapılabilirdi. Ozaman sonuç daha farklı olabilir miydi? Neden onun daha olumlu sonuca ulaştıracağını farketmene rağmen denemekten kaçınıyor olabilirsin...
📌Hayatınızda çözmekte en çok zorlanacağınız sorun, sizi yoracak, emek ve zaman gerektirecek ama güçlendirecek, kendi inanç sisteminizi, düşünce ve davranış kalıplarınızı değiştirmektir.
📌Ama bu kadar zor olan o yolculuğa başlama cesaretini gösterebilmişseniz zaten yolda ilerleyecek ve yolu tamamlayacak güç sizde vardır.
☎️(0266) 224 14 24

📌Doğduğumuz günden bu yana bir arayış içindeyiz. Ama ne aradığımızı, neyi bulduğumuzda duracağımızı bilmeksizin yaşıyoru...
16/01/2023

📌Doğduğumuz günden bu yana bir arayış içindeyiz. Ama ne aradığımızı, neyi bulduğumuzda duracağımızı bilmeksizin yaşıyoruz. İnsanlar değişsin istiyoruz, dünya değişsin istiyoruz, düzen değişsin istiyoruz. Öyle değil de şöyle olsaydı, böyle değil de şöyle davransaydı, şunu yaşamamış olsaydım... gibi kalıplarla ne olsaydı daha iyi olurduk onu anlatmaya çalışıyoruz; yani iyi olmadığımızı. İyi hissetmememizin nedenlerini bizim dışımızdaki kişi ve koşullara bağlıyor, öfke duyuyoruz onlara.
📌Kendimizi arıyoruz. Benliğimizi bulmaya, anlamaya ve oldurmaya çalışıyoruz. Bu arayışta da önce bizi dünyaya getiren ve büyüten insanlarla, ebeveynlerimizle başlıyor savaşımız. Çocukluk evresinde o tümgüçlü, hatasız, kahraman zannettiğimiz kişilerden farklı bir "ben" olduğumuzu, onlardan farklı doğrulara, tercihlere sahip olabileceğimizi farkediyoruz ergenlik sürecinde. O an olmayı istediğimiz ve olduğumuz kişi arasındaki farklar nedeniyle aileye artıyor öfkemiz. Onlar engel oluyor "ben" olabilmemize diye var gücümüzle itiyoruz onları benlik sınırlarımızın dışına. Ama yaklaşık on yıl kadar süren bu sürecin sonunda itsekte, kalmalarına, kabul etmelerine, onaylamalarına, koşulsuz şartsız sevgilerini göstermelerine ihtiyaç duyuyoruz.
📌Babam yüzünden böyleyim, annem bana şöyle davrandığı için ben de insanlara böyle davranıyorum, o destekleseydi ben bu seçimi yapmazdım gibi onlara kızgınlığımızı arttıran pişmanlıklar, hayal kırıklıkları yaşıyoruz.
📌Evet hata yaptılar, eksikleri ve aşırı yaptıkları şeyler oldu. Ama onlar bildikleri ve doğru zannettikleri yollarla çocuk yetiştirdiler. Onların yaşadığı hayatı ve onların maruz kaldıkları deneyimleri olduğu gibi görmeyi ve kabul etmeyi başardığımızda, yetişkin olmanın gerektirdiği suçlamadan bireyselleşmenin sorumluluğunu üstlenmiş oluruz.
📌Hepimiz farklı zamanlarda, farklı koşullarda, farklı şekillerde yaşıyoruz bu yolculuğu; "İdeal benlik arayışı". Bugün geldiğiniz noktada nasıl bir insan olduğunuzun siz dahil, Bir çok nedeni ve sorumlusu vardır. Ama bundan sonra olmayı seçtiğiniz kişinin sorumlusu sizsiniz.
☎️(0266) 224 14 24

📌Öz-şefkat; kişinin kendine, sevdiği birine davrandığı şekilde davranmasıdır. Kendine karşı özenli olması, kendini aşağı...
03/03/2022

📌Öz-şefkat; kişinin kendine, sevdiği birine davrandığı şekilde davranmasıdır. Kendine karşı özenli olması, kendini aşağılamadan, yargılamadan, saygı, sevgi ve anlayışla yaklaşabilmesidir.
📌Kendimize söylediklerimiz, kendi hakkımızda düşündüklerimiz bize zarar verir ve bizi zarar görmeye açık hale getirir.
📌Siz kendinizi zaten aşağılıyorsanız, başkası da size bunu yaptığında zihniniz bunu tolere etmekte zorlanır. Kızgın, kırgın, değersiz, yetersiz... hissedersiniz.
📌Ancak sahip olduğunuzu düşünmediğiniz birşeyi bir başkasının size söylemesi karşısında, aksini düşünebilir, kendinizi savunabilirsiniz ve onun hakkınızda yanıldığına inanabilirsiniz. Böylece kendinizi olumsuz duygular hissetmekten koruyabilirsiniz.
📌Size yapıştırılan etiketlereden önce, kendinizi etiketlemeyi bırakmalısınız. Çirkin, tembel, başarısız, beceriksiz, aptal, güçsüz, kötü değilsiniz. Hiçbir insan ya siyah ya beyaz değildir. Ve tüm hatalarıyla, iyi yanlarıyla bir bütündür, özeldir. Sevilmeyi beklemeden önce, kendinizi sevmeyi öğrenin.
☎️(0266) 224 14 24

📌Ne kadar kolay şikayet ediyoruz, eleştiriyoruz, yargılıyoruz, etiketliyoruz insanları. Peki üstümüze düşeni doğru olara...
11/01/2022

📌Ne kadar kolay şikayet ediyoruz, eleştiriyoruz, yargılıyoruz, etiketliyoruz insanları. Peki üstümüze düşeni doğru olarak, yeterince yaptığımızdan emin miyiz?
📌Dinlenmemekten, anlaşılmamaktan şikayet ediyoruz ama doğru formülle ifade etmeyi, karşı taraf anlatırken saygıyla, dikkatle, anlamak için dinlemeyi nekadar başarabiliyoruz?
📌Partnerimizin anlatmamasından şikayet ederken, dinlendiğini ve anlaşıldığını ne kadar hissettiriyoruz?
📌Anlatmıyorsun, yapmıyorsun, dikkat etmiyorsun, beceriksizsin, sorumsuzsun... demek değiştiriyor mu karşınızdaki kişiyi? Peki tam tersi ona inanmadığınızı, güvenmediğinizi düşündürerek daha değersiz ve yetersiz hissettiriyor ve değişimini engelliyor olabilir misiniz?
📌Nasıl yapacağını bilmediği, yapmaktan endişe duyduğu birşeyi aynalayarak, yol göstererek, zaman vererek, sabır ve anlayış göstererek, takdir ederek öğrenmesine ve geliştirmesine yardımcı olabilirsiniz.
📌Şikayet etmeyi bırakıp, çözüm için size düşen sorumluluğu üstlenmeniz gerekir. Emek vermediğiniz, çaba göstermediğiniz bir ilişkinin kendiliğinden değişmesini ve onarılmasını bekleyemezsiniz.
☎️(0266) 224 14 24

📌Yalan önce sizi sonra ilişkilerinizi yaralar, eksiltir, tüketir. Saygıyı, sevgiyi, değeri, takdiri, güveni kaybetmekten...
28/12/2021

📌Yalan önce sizi sonra ilişkilerinizi yaralar, eksiltir, tüketir. Saygıyı, sevgiyi, değeri, takdiri, güveni kaybetmekten endişe duyarsınız. Ancak gerçeği açıkça söylemekten kaçmak, saklamak olmasından endişe duyduğunuz bu sonuçlardan koruyamaz sizi ve ilişkinizi.
📌Dürüstlük size kayıplar yaşatabilir, onarmanız gereken sorunlar çıkarabilir, yeniden başlamanız gereken yollara götürebilir ancak elinizde kalan en önemli ve en güçlü silahı korumanızı sağlar: kimliğinizi.
📌İlişkiler özsaygımızı, özsevgimizi güçlendirebilmemiz için önemlidir. Tüketmemize neden olmayacak şekilde, kendimize dürüst olarak, hatalarımıza ve beklentilerimize kabullenici olup, saygı duyup, arkasında durarak attığımız her adım olumsuz deneyimler yaşasakta geliştirir, güçlendirir bizi.
📌Değer verdiğiniz birinin yalanla mutlu olması karşısında kötü hissetmeden durabiliyorsanız kendinizi, sevgi dilinizi sorgulamayı deneyin.
📌Hakikat karşısında yara aldığında da, ya yarasını iyileştirmesinde ona eşlik edecek kadar ya da ona verdiğiniz zararı arttırmamak adına gitmeyi seçebilecek kadar saygı duymayı / değer vermeyi seçebilirsiniz.
☎️(0266) 224 14 24

📌Bizi yoran, azaltan, tüketen şeyler yaşadıklarımız değil zihnimizde taşımaya devam ettiklerimizdir, olumsuz duyguları h...
07/12/2021

📌Bizi yoran, azaltan, tüketen şeyler yaşadıklarımız değil zihnimizde taşımaya devam ettiklerimizdir, olumsuz duyguları hissetmekten kendimizi korumak için savaş vermemizdir.
📌Taşıdıklarımız git gide ağırlaşmaya başlar çünkü gücümüz, dayanıklılığımız azalır.
📌Anlatamadığımız hikayeleri paylaştığımızda olacağını varsaydığımız senaryolardan endişe duyarız; anlaşılmamak, azımsanmak, suçlanmak, yargılanmak, kabul görmemek, dışlanmak, etiketlenmek, kaybetmek...
📌Olmasından endişe duyduğunuz herşey aslında olacaklar değil, zaten sizin kendinize yapmaya, kendiniz hakkında düşünmeye devam ettiklerinizdir.
📌Ki olmasından korktuğunuz bu sonuçları yaşamak ve mücadele etmek, taşırken verdiğiniz mücadeleden daha mı zordur, daha mı fazla zarar verir size? Belki de siz zor olanı yapıyorsunuz ve artık taşımayı bırakmanın zamanı gelmiştir.
☎️(0266) 224 14 24

Address

Gaziosmanpaşa Mahallesi, Gaziosmanpaşa Mh. 209 Sk. (Yeni şehir Hastanesi Karşısı, Bakış Optik-Ekol üstü üstü No:37 Kat:2, D:aire:3, Altıeylül
Balıkesir
10100

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 20:00

Telephone

+902662241424

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm.Klinik Psikolog Şeyma Altinel posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzm.Klinik Psikolog Şeyma Altinel:

Shortcuts

Share

Category