Edremit Psikolog Çağla ANAÇ

18/01/2026

EDREMİT PSİKOLOG- UZMAN PSİKOLOG ÇAĞLA ANAÇ

Her gelişim döneminde çocuğun tatilden beklentisi farklıdır.
Erken çocuklukta güvenli rutinler, okul öncesinde oyun yoluyla ifade, okul çağında yeterlilik duygusu, ergenlikte ise yargısız bağ ön plandadır. Ara tatilin amacı akademik telafi değil; çocuğun duygusal regülasyonunu, ilişkisel güvenini ve gelişimsel ihtiyacını desteklemektir. Tatilde çocuğa sunulan en güçlü şey; zaman, eşlik ve görülme hissidir.

10/01/2026

Edremit Psikolog- Uzman Psikolog Çağla Anaç

Kabullenmek, yaşananın gerçekten zor olduğunu teslim etmektir.
Bu, ne şikâyet etmek ne de kurban rolüne girmektir.
Kabullenme; “Bu bana ağır geldi” diyebilmeyi, duygunun adını koymayı ve onu bastırmadan orada tutabilmeyi içerir. Kişi ancak hissettiği şeyle temas kurduğunda onu dönüştürebilir.

Normalleştirmek ise çoğu zaman duygusal bir kısaltmadır.
“Herkesin ailesi sorunlu”, “hayat zaten zor”, “başkaları daha kötüsünü yaşıyor” gibi cümleler, kişinin ayakta kalmasını sağlar; fakat duygunun işlenmesine alan tanımaz. Bu da zamanla içsel bir kopukluk yaratır.

Terapötik açıdan önemli bir fark vardır:
Kabullenme, duyguyu ciddiye alır.
Normalleştirme ise çoğu zaman duyguyu küçültür.

Özellikle zor aile dinamikleri içinde büyüyen bireylerde normalleştirme çok sık görülür. Çünkü çocuk, hayatta kalabilmek için yaşadığını “olağan” saymak zorundadır. Bu, bir zamanlar koruyucu bir stratejidir. Ancak yetişkinlikte aynı strateji, duygusal yükün taşınmaya devam etmesine neden olabilir.

03/01/2026

29/12/2025

Edremit Psikolog Çağla Anaç- Uzman Klinik Psikolog Çağla Anaç

24/12/2025

Yeni yıl geliyor ya… Herkes çok üretken. Bir koşturma halinde planlar yapılıyor. Ben ise kahvemi karıştırıp ışıklara bakarken iç sesimle birçok farklı konuda pazarlık yaparken buluyorum kendimi.

An’a geri döndüğümde etrafımda olanları fark etmeye başladım: sıcacık fırın, kahve, yılbaşı havası…
Derken “Bu an paylaşılır.” moduna girdim. Çünkü gerçekten iyi geldi.🎄📚

11/12/2025

Oyun Terapisi Nedir?

Oyun terapisi, çocukların duygularını ve yaşadıkları zorlukları oyun yoluyla ifade etmelerini sağlayan bilimsel bir terapi yöntemidir. Çocuklar duygularını yetişkinler gibi kelimelerle değil, oyunla anlatır. Terapist, çocuğun oyununu takip ederek onun kendini güvende hissetmesine, duygularını düzenlemesine ve yaşadığı güçlükleri işlemlemesine yardımcı olur.

Oyun terapisi; kaygı, öfke, davranış problemleri, okul uyumu, kardeş kıskançlığı, boşanma süreci ve travmatik yaşantılar gibi birçok konuda etkili bir yöntemdir. Süreç haftalık düzenli seanslarla ilerler ve çocuğun iç dünyasını güçlendirmeyi hedefler.

Oyun terapisinin etkili olduğu alanlar
• Kaygı ve korkular (ayrılma kaygısı, sosyal kaygı, karanlık/köpek/yalnız uyuma korkuları vb.)
• Öfke kontrolü ve davranış problemleri
• Kardeş kıskançlığı ve aile içi çatışmalar
• Boşanma, ayrılık ve kayıp süreçleri
• Travmatik yaşantılar (kaza, hastalık, zorlayıcı olaylar)
• Özgüven ve benlik algısı
• Okul uyum sorunları (okula gitmek istememe, arkadaş ilişkileri)
• Duygusal düzenleme güçlükleri
• İletişim ve sosyal beceri sorunları
• Tuvalet, uyku ve ayrılma ile ilgili gelişimsel zorluklar

04/12/2025

27/11/2025

🖼️ The Devil's Checkmate

Bazı tablolar yalnızca bir sahne sunmaz; insanın kendi karanlığıyla yüzleştiği anı da resmeder.
The Devil’s Checkmate tam da böyle bir eser. Tek bir temaya değil; birden fazla psikolojik ve felsefi katmana aynı anda dokunur. Gerçek bir olayı anlatmak yerine, insanın iç dünyasına dair güçlü bir metafor kurar.

Resimde bir satranç masası görürüz. Masanın bir tarafında şeytan oturur; yüzünde kendinden emin bir gülümseme vardır. Diğer tarafta ise insan figürü: omuzları düşmüş, endişeli, sanki oyunu kaybetmiş gibidir. Tahtadaki taşların dizilişi, şeytanın son hamleyi yaptığı ve insanın “şah mat” olduğu izlenimini verir.
Ama resme biraz daha dikkatli baktığınızda bundan fazlasını fark edersiniz.

Bu sahne dışarıdaki bir savaşı değil, hepimizin içinde taşıdığı görünmez çatışmayı anlatır.
Ve aslında tablonun alt metni, yenilgiden çok farkındalığın başlangıcına işaret eder.

Çünkü “şah mat” anı, insanın en sıkıştığı yerde kendi gerçeğiyle yüzleşmesini sağlar. Bu yüzden bu sahne bir son değil; içsel dönüşümün kıvılcımıdır.

Her hamle bir karar, her taş bir içsel çatışmadır…
Ve şah mat, yalnızca oyunun sonu değil; yaşamın, seçimlerimizin ve dönüşme cesaretimizin sessiz alegorisidir.

20/11/2025

EDREMİT PSİKOLOG- UZMAN PSİKOLOG ÇAĞLA ANAÇ

17/11/2025

Genellikle burada kendime dair pek bir şey paylaşmıyorum ama bu fotoğrafı paylaşmak istedim... Bazen günün koşuşturması içinde durup kendime ‘Nasılsın?’ diye sormayı unutuyorum. Hepimiz gibi… Dinlemek, anlamak, destek olmak işimin en sevdiğim yanı; ama tüm bunları yaparken kendi içime dönmeyi hatırlatmam gerekiyor. Bu fotoğraf da tam o anlardan biri.

Gülümsemek benim için ‘her şey mükemmel’ demek değil; daha çok ‘buradayım, kendime iyi bakmaya çalışıyorum’ demek. Hepimiz gibi inişlerim, yorgunluklarım, zorlandığım anlarım oluyor. Ve işte tam da bu yüzden, küçük bir gülümsemenin bile ne kadar iyileştirici olduğunu her gün danışanlarımdan, ilişkilerden ve insan olmanın halinden yeniden öğreniyorum.

Bu kare, kendi iç sesimi biraz daha yumuşattığım, kendime de şefkat göstermeyi hatırladığım bir ana ait. Dilerim bu satırları okuyan herkes, bugün kendine minicik de olsa bir nefes alanı açmayı hatırlar🌼

27/10/2025

Edremit Psikolog- Uzman Psikolog Çağla Anaç

25/10/2025

Edremit Psikolog- Uzman Psikolog Çağla Anaç