Diyetisyen İrem Badaköz

09/01/2025

💧Su içmeyi hatırlatma postudur 💙
🚰Kış aylarında ne yazık ki su tüketimleri azalabiliyor.
💧Kg başına su ihtiyacınızı kilonuzu 0,033 ile çarparak bulabilirsiniz.
Günde ne kadar su içiyorsunuz?

25/12/2024

🎁Yeni yıl için benden size bir hediye var !!

Birlikte sağlıklı bir yaşama adım atmak için beni takip eden ve bu gönderiyi beğenen aramızdan 2 kişiye 1 aylık yüz yüze veya online diyet danışmanlığı hediye ediyoruuuz 🥳🤩
2 ocak perşembe günü postu beğenen (aynı zamanda takip şartı ile) 2 kişiyi kura ile seçip açıklayacağıım🙏🏻 beklemede kalın, şimdiden mutlu seneler dilerim❤️

06/06/2024

6 Haziran Diyetisyenler günümüz kutlu olsun 💚💫

14/03/2024

🌙Oruç tutarken kilo verebilir miyiz?

-Sağlıklı öğünler, yeterli su tüketimi, yanlış alışkanlıkların bırakılması ile oldukça sağlıklı bir kilo kaybı gerçekleşebilir. Ramazan ayında oruç tutan danışanlarımla şimdiye kadar güzel sonuçlar elde ettik🙏🏻
Aralıklı Oruç bir nevi oruç benzeri bir beslenme şeklidir. Uzun süre aç kalma durumlarında vücutta insülin hormonunu düzenleyerek yağ yakımı gerçekleştiririz.
Sağlıklı dengeli bir iftar ve sahur öğünü, yeterli su tüketimi ve hafif tempo fiziksel aktivite ile ramazan ayında da yoğunluklu olarak yağ kaybı ile kilo vermek mümkün🙏🏻
Ancak iftarda karbonhidrat ve basit şekerden zengin, yüksek porsiyonlar halinde besleniyorsak, sonrasında tatlı tüketimi oluyorsa ve yine aynı şekilde sahurda da kızartma, hamurişi ağırlıklı bir beslenme şeklimiz var ise kan şekerinde yükselme ve ne yazık ki kilo artışı gibi üzücü sonuçlarla da karşılaşabiliriz.
Daha fazla bilgi ve soru için bana ulaşabilirsiniz ☺️
🌙Herkese hayırlı ve sağlıklı ramazan dilerim

14/03/2024

19/02/2024

Herkese merhabalar🍀
Yukarıda yer alan sigortalar üzerinden hasta&danışan kabulüne hazırız 🙏🏻
Sağlıklı günler dilerim💫

26/01/2024

Kandaki D vitamini seviyenizi biliyor musunuz? Bilmiyorsanız baktırmanız için hatırlatma postu olsun ☀️

Her ne kadar 20-50 ng/mL arası yeterli kabul edilse de kemik sağlığı için, enfeksiyonlardan korunmak için kanda 50-75 ng/mL seviyesine ulaşmak en sağlıklısıdır.
Otoimmün hastalıklardan korunmak için (veya çoktan bir otoimmün bir hastalığa sahipseniz) D vitaminin kandaki seviyesi en az 80ng/mL olmalıdır.
🍳Ne yazık ki besinleden D vitamini almak yeterli olmuyor.
☀️Diğer bir seçenek olarak doğru saatte doğru şekilde güneşlenmek diyebiliriz ancak bu da birçok insan için geçerli olmayabiliyor.
💊Bu nedenle kan tahlili ile D vitaminizi seviyenize baktırdıktan sonra doktor kontrolü ile takviye kullanımını öneririm.
🫒D vitamini yağda çözünen bir vitamindir bu nedenle yemeklerden sonra az bir miktar zeytinyağı ile alınabilir. Ekstra olarak vücutta kullanılabilmesi için K2 vitaminine ihtiyaç duyar.

27/12/2023

2024’e sayılı günler kaldıı🎄
Bir diyetisyen olarak; yeni yılda herkese sağlıklı beslenme alışkanlığı dilerim 😅 ve tabiki ekstra olarak sağlıklı mutlu güzel bir sene diliyorum ✨🙏🏻