bandirmafizyoterapi

03/01/2026

Bel Ağrınız Mı Var? Bu 4 Egzersizle Rahatlayın!

Gün içinde uzun süre oturmak, yanlış duruş, masa başı çalışma ve hareketsizlik
bel kaslarında ciddi gerginlik ve ağrıya neden olabilir.
Paylaştığım bu 4 kolay egzersiz,
bel fıtığı, artmış bel çukuru(hiperlordoz) ve bel bölgesindeki ağrıların azalmasına yardımcı olur.

* Kas gerginliğini azaltır
* Bel çevresi kaslarını aktive eder
* Kan dolaşımını artırır
* Günlük hareketliliği destekler

✨ Egzersizleri düzenli ve kontrollü uygulamayı unutmayın.
✨ Şiddetli ya da uzun süren bel ağrılarında, hekim değerlendirmesi sonrası bir fizyoterapiste başvurmanız önemlidir.

📍 Bandırma’daki fizyoterapi merkezimizde
✔ Ağrının kaynağını belirliyor
✔ Size özel egzersiz ve tedavi planı oluşturuyoruz.

⚠️ Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tanı veya tedavi niteliği taşımaz.
Sonuçlar kişiden kişiye farklılık gösterebilir.

08/05/2022

26/04/2022

Diz kireçlenmesine bağlı en sık görülen şikayet ağrıdır. Diz ağrısı özellikle yürürken, çömelip kalkarken ve de merdiven çıkarken olur.

Sizlere bahsetmek istediğim önemli konulardan bir tanesi ağrılarınızın neden olduğuyla ilgili.Sanılanın aksine diz kireçlenmesinde ağrının nedeni kemiklerin birbirine sürtünmesi değildir. Yapılan bir çalışmada diz kireçlenmesi olan 100 hastanın direk grafileri yani röntgenleri çekilmiş.Ayrıca bu hastaların ağrı durumları da bir anketle sorgulanmış.Çalışmanın sonucunda diz kireçlenmesinin şiddetiyle hastaların duydukları ağrı şiddetinin birbirleriyle ilişkisiz olduğu görülmüş. Daha anlaşılır bir örnekle açıklamak gerekirse, erken evre yani diz kireçlenmesi başlangıcı olan kişilerin duydukları ağrı düzeyi , son dönem ameliyat önerilmiş diz kireçlenmesi hastalarından çok daha fazla olabilmektedir.

Yani sizin dizlerinizde son dönem kireçlenmenizin olması sizde çok şiddetli ağrılar olacağına anlamına gelmemektedir.

Diz kireçlenmesinde ağrının esas nedeni kas kaynaklı problemlerdir. Osteoartritte kemiklerin birbirleri arasında rahat ve dengeli hareket etmesini sağlayan kıkırdak doku bozulmaya başlayınca diz eklemi çevresinde bulunan kaslara binen yükler dengesizleşir.Bu dengenin bozulması sonucu kaslar gerilir,sertleşir.Ayrıca kireçlenmenin şiddeti arttıkça hastaların yürümelerinde ve hareket etmelerinde azalmaya bağlı diz çevresindeki kaslar tembelleşir ve de zayıflar. Bu durumdan da en çok dizin ön iç kısımında bulunan pes anserin ( kaz ayağı ) dediğimiz bölge etkilenir.