Elmas Kilo Kontrol Merkezi

20/07/2022

Hava sıcaklığındaki ani artışlar, kalp hastaları için yaş fark etmeksizin risk oluşturuyor. Sıcak hava kalbi yoruyor ve gerekli önlemler alınmadığı takdirde ciddi sorunlar yaşanabiliyor. Kalp sağlığını korumak için yaz aylarında alınması gereken tedbirler şöyle sıralanıyor:
📌 Yeni mevsime göre ilaç ve tedavi planlaması hakkında doktorunuzla görüşün.
📌 Ağır ve kalorili gıdalardan kaçının, hafif bir beslenme programı uygulayın.
📌 Gün içinde yeterli miktarda su tüketin.
📌 Güneşin çok dik geldiği saatlerde dışarıda bulunmayın.
📌 Yorucu fiziksel aktivitelerden kaçının, egzersiz programınızı mutlaka doktorunuzla paylaşın.
📌 Pamuklu ve açık renkli giysiler giyin, dışarıda şapka ve gözlük kullanın.
📌 Yürüyüş aralarında gölge ve serin yerlerde dinlenin, derin nefesler alın.
📌 Sigara içilen ortamlardan uzak durun.
📌 Yanınızda daima cep telefonu bulundurun ve acil durumda çağırabileceğiniz bir yakınınızın numarasını sık arananlar listenize ekleyin.
Teşekkürler Memorial

Not. Yukarıda yazılanlar bilgi amaçlıdır,

18/07/2022

Neden Su içmeliyiz
sizler için 7 günlük içme takvimi
deneyenlerin sonucunu yorumlarda bekliyorum

18/07/2022

⏩B2 vitamini suda eriyen vitaminler arasındadır. Riboflavin olarak da bilinen B2 vitamini vücutta depolanamadığından dolayı günlük düzenli şekilde alınmalıdır.
🔹B2 vitamini genelde bütün gıdalarda bulunmaktadır. Et, süt, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagillerde bol miktarda bulunur.
🔹Bir çok hastalığa faydalı olan B2 vitamini düzenli olarak alındığında başta kolesterol, astım, kanser, lösemi gibi önemli hastalıklar olmak üzere bir çok hastalığa yakalanma riskini azaltır.

17/07/2022

İnsanlar, ellerindeki nimetlerin farkındalar ve artık "mutsuzum" demeye utanıyorlar. "Mutsuzum" deseler, kendilerine "hadi oradan" demeye hazır bir yığın sebep var. Şimdi daha revaçta olan kelime, "yorgunum."
"Neyin var güzelim?"
"Yorgunum."
"Arkadaşım neyin var, hayırdır?"
"Çok yorgunum."
"Ahmetler çaya geleceklermiş müsaitsek?"
"Yorgunum."
"Bey bi çıkıp hava alsak, cocuklar da sıkıldı?"
"Kıpırdayacak halim yok, yorgunum..."
"Mutsuzum" demeye yüzümüz yok, o yüzden "yorgunum" gayet kullanışlı bir kelime.
Daha büyük bir eve talipsen, elbette daha çok eşya, daha çok alan ve daha çok temizlik olacak.
Eskimeden, sürekli yeni elbiseler aldıkça daha çok çamaşır, daha çok kurutma işi, daha çok ütü olacak.
Misafire bir iki çeşit pasta börek yemek yeterliyken, bir kâse çorbanın samimiyetini hiç denememişken, "el ne der" saplantısıyla beş çeşit yaparsan, daha çok tabak, daha çok çatal, daha çok bulaşık ve daha çok mutfakta harcanan zaman olacak.
Daha yeni model bir arabaya talipsen, daha çok para, daha çok taksit, daha çok vergi ödeyecek, daha çok yakıt harcayacak ve daha çok çalışacaksın. Geçinememek ve faize bulaşmak seni yoracak.
Bu yorgunluklar bu şartlarda normal değil mi, ne bekliyorsun?
Ve her yorgunluk da seni mutsuz edecek. Ama bunun sebebinin "hep daha fazlasına talip olman" olduğunu gayet iyi bilmene rağmen, ölsen de "mutsuzluğumun sebebi kendi hırslarım, nefsim ve kendimi durduramayışım" demeyeceğini/diyemeyeceğini ikimiz de gayet iyi biliyoruz.
O yüzden kanaat etmekten, sabretmekten ve şükretmekten bahsetmeyeceğim sana. Defalarca dinledin çünkü. Bildiğimiz şeylerin içini boşaltmakta çok mahiriz. Maddi olan şeyleri israf ettiğimiz gibi, nasihatleri de israf etmekte çok ustayız...
Mutsuzluğumuz yorgunluğumuzdan, yorgunluğumuz da nefsimizden!
Halil İbrahim Sert

15/07/2022

Kemikler sürekli olarak yenilenme durumundadır. Yaş ilerledikçe kemik yapımı kemik yıkımına yetişemez hale geldiğinden kemik erime süreci başlar ve bu durum yetersiz beslenme ile bir araya geldiğinde osteoporoz adı verilen hastalık ortaya çıkar.

15/07/2022

Obezite nedeniyle birçok hastalığın ortaya çıkma olasılığı ciddi bir şekilde yükselmektedir. Bu hastalıklar arasında en çok bilinenleri yüksek tansiyon ve kalp-damar hastalıklarıdır.
Birçok bilimsel araştırma kilonun artması ile kan basıncının yükselmesi arasında direkt bir ilişki olduğunu ispatlamıştır. Buna şişmanlığa bağlı kan yağlarının yükselmesi ilave olduğunda damar sertliği, çeşitli vücut bölgelerindeki damar tıkanıklıkları ve kalp hastalıklarının sıklığı ciddi bir şekilde artış gösterir.
Görsel kaynak: Central Hospıtal teşekkürler.

15/07/2022

Obezite nedeniyle birçok hastalığın ortaya çıkma olasılığı ciddi bir şekilde yükselmektedir. Bu hastalıklar arasında en çok bilinenleri yüksek tansiyon ve kalp-damar hastalıklarıdır.
Birçok bilimsel araştırma kilonun artması ile kan basıncının yükselmesi arasında direkt bir ilişki olduğunu ispatlamıştır. Buna şişmanlığa bağlı kan yağlarının yükselmesi ilave olduğunda damar sertliği, çeşitli vücut bölgelerindeki damar tıkanıklıkları ve kalp hastalıklarının sıklığı ciddi bir şekilde artış gösterir.
Görsel kaynak: Central Hospıtal teşekkürler.

06/07/2022

Yaz aylarında sağlıklı beslenme tüyoları

Yaz aylarının gelmesi ile sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı da artmakta ve metabolizma bu duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Bu nedenle özellikle yüksek tansiyon, kalp yetmezliği ve koroner kalp hastalıklarında artış gözlenmektedir. Sıcakların artması ile artan terleme ile birlikte su ve mineral kaybı sonucu bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık sorunları da görülebilir bu süreçte beslenmeye özen göstermek gerekiyor.

Yaz aylarında daha çok su için: Hiç bir içecek özellikle çay ve kahve tüketimi su yerine geçmez. Aksine vücutta su tutulmasını artırdığı için daha fazla su tüketilmelidir

Yemeklerin pişirilişi ve porsiyon kontrolü önemli: Yaz aylarında egzersiz ve spor yapılırken kış aylarına göre daha fazla sıvı kaybı olacağı için egzersize başlamadan 15 dakika önce 1-2 bardak su tüketilmeli ve egzersiz sırasında da her 10-15 dakikada bir 1 bardak su içilmelidir. Ayrıca ter ile kaybedilen minerallerin yerine konması için maden suyu, ayran gibi içecekler de içilebilir, ayrıca Vitamin ve minarel alımlarını da artırmak çok önemlidir.

- Yaz aylarında aşırı yağlı ve hamurlu yiyecekler vücutta yorgunluğa, baş ağrısına ve tansiyon problemine neden olmaktadır. Bu nedenle yağlı ve kızartılmış besinlerin tüketiminden kaçınılmalı. Yemekler; ızgara, haşlama, fırında veya buharda pişirilerek tüketilmelidir.

-Öğünlerde zeytinyağlı yemekler, ızgaralar ve özellikle beyaz et ağırlıklı olmalıdır. Bol yeşillik ile yapılmış salatalar sofradan eksik olmamalıdır,

-Kolesterol, şeker ve tansiyon, kabızlık üzerine olumlu etkilerinden dolayı lifli besinlerin tüketimine önem verilmelidir.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Renan Güneş

05/07/2022

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte su tüketiminin arttığı bir gerçek ama gün içinde yeterli ve düzenli bir şekilde su tüketiyor musun?

Günde 2/3 litre su tüketmek gerektiğini bilmeyen kalmamıştır. Su cildinin ve bedeninin en iyi dostu. “Bunu biliyorum ve bir türlü istediğim miktarda su tüketemiyorum” diyorsan, sana birkaç önerimiz var.

SU TÜKETİMİNİ ARTTIRACAK YÖNTEMLER


Günde 3 periyod belirle ve o periyodlarda 1 litrelik su şişesini bitirmeye çalış. Sabah, öğlen ve akşam olmak üzere.
Suyuna Herbalife Konsantre İçecek damlat, böylece su içmek daha keyifli hale gelecek.
Sabah, uyanınca mutlaka bir bardak su tüket.
Yemeklerin yanında içecek yerine tüketmek hem az yemeni sağlar hem de daha fazla su tüketmiş olursun.
Akşam uyumadan önce de bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirirsen, cildin ve bedenin sana teşekkür edecek!

04/07/2022

MEVSİM GEÇİŞLERİNDE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMENİN YOLLARI

Kış aylarından çıktık ama halen havalar düzene girmedi soğuk ve sıcak derken vucudumuzda nasıl tepki vereceğini karıştırır hale geldi Sadece bunlardan da değil, diğer tüm enfeksiyonlardan korunmak için bağışıklık sistemimizin kuvvetli olması ve düzgün çalışması gerektiğini hepimiz biliyoruz. Peki bağışıklık sistemimizi nasıl koruyup güçlendireceğimizi biliyor muyuz?


En basit haliyle sıralamak gerekirse;

Yeterli ve kaliteli bir uyku
Sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıkları edinmek
Düzenli egzersiz yapmak
Stresi hayatımızdan olabildiğince uzaklaştırmak
Fazla kilolarımızdan kurtulmak
Sigarayı hayatımızdan çıkarmak
Varsa alkolü kısıtlamak
Ve elbette sosyalleşmeye yeterince vakit ayırmak


Araştırmalar, yetişkin bireylerin oda sıcaklığı mevsime göre 18-20 derece aralığında olan sakin vekonforlu bir ortamda, ortalama 7-8 saatlik dinlendirici bir uykuya ihtiyaçları olduğunu göstermektedir. Kesintisiz 6 saatlik kaliteli bir uyku da vücudun yenilenmesi ve toparlanması için yeterli bulunmuştur.

Havaların soğuması ile bedenimiz bizi daha fazla kalori içeren gıdalara yönlendirir; oysa yüksek kalori içeren yağlı ve basit karbonhidratlar, bağışıklık sistemimizi olumsuz etkiler ve koruyucu antikor düzeyimizin azalmasına neden olur. Bağışıklık sistemimizin kuvvetlenmesi ve başta enfeksiyonlar olmak üzere bizi birçok hastalıktan koruyabilmesi için proteince zengin; çinko, selenyum, demir, folik asidin yanı sıra A ve B kompleks vitaminleri ile desteklenmiş bir diyet ihtiyacımız olduğunu unutmamalıyız.

Serin bahar günlerinde bol bol yürümeyi ve bol su tüketmeyi ihmal etmemeliyiz.

Mikroplardan korunmanın en iyi yollarından biri de hijyen kurallarına özen göstermektir. Bunun için en önemli ve basit uygulama, ellerimizi sık sık su ve sabunla yıkamaktır. Sağlıklı ve güzel bir sonbahar geçirmenizi dilerim.



Dr. İsmet Tamer

19/05/2022

27/03/2022

27/03/2022

17/03/2022

“En çok vakit geçirdiğiniz 5 kişinin ortalamasısınız.” der Jim Rohn💡.
Çevresinin insan üzerinde etkisi olduğu aşikar. Olumlu ya da olumsuz en büyük etkiyi insan çevresinden görür.♻️.
Durum böyle iken, çevrenizi ne kadar iyi tasarladığınız gelecekte nasıl biri olacağınızın da en önemli göstergesidir.🌟.
İşte tam da bu noktada sizi aşağı çeken ve enerjinizi sömüren herkesten uzak durmalısınız.❌.
Hedefinize giderken sizi içeriden etkileyen faktörlerinden yanında bu etkiyi göz ardı edemezsiniz.
Bu yüzden ne yapıp edip sizi yukarılara çıkaracak bir çevre tasarlamak zorundasınız.✅.
Vakit kaybetmeyen sizi enerjinizi sömüren herşeyden ve herkesten kurtulun.🚀.
Peki sen bu konu hakkında ne düşünüyorsun?🧐
👇👇👇👇

19/01/2022

Hepsini uyguluyor musun?
Bazen biliyoruz ama uygulamakta sıkıntı çekiyoruz ve bu durumda bizi sonuçtan mahrum bırakıyor 😐

Peki bu sorunlar neler? Ve biz Neler yapmalıyız?

✅ÖĞÜN ATLAMAK
Bu gerçekten kendimize yapabileceğimiz en büyük kötülük. Aslında o an aç olmuyoruz yada öyle sanıyoruz ama sonu kan şekerinin düşmesi ile sonuçlanıyor ve elimize gelen ilk şeye saldırıyoruz.

✅TEK YÖNLÜ BESLENME
Peki ne bu tek yönlü beslenme 👉 mesela tabağına baktığında sadece protein mi var? Yoksa ben asla sebze yemem diyenlerden miyiz? Veya salatayı öğünlerimize eklemeye üşeniyor muyuz?

✅TARTI ZAMANI
Aslında ben ilk 2 hafta her gün tartılmasını öneriyorum çünkü iki hafta hızlı sonuç alıyoruz ve hızlı sonucu görmek bizi yarışta tutuyor. Ama bazı etkenler var ki tartıyı etkiliyor...

✅DÜZENSİZ UYKU
Evet bu içinde bulunduğumuz durum bir düzen gerektiriyor buna uyku da dahil. Vücudumuzun fazlalıkların dan kurtulmayı hedefliyoruz ve önceliğimiz onun ihtiyacını vermemiz gerekiyor.

✅İSTİKRAR
Hep şunu söylüyorum bu kilolar bir günde gelmedi, bir günde de gitmeyecek. Bunun farkında olarak ilerlemek çok önemli.

Neler yapman gerektiğini unutmamak için önce KAYDET sonra ihtiyacı olan arkadaşına GÖNDER 🫂

18/01/2022

Sağlıklı Bir Yaşam İçin 10 Beslenme Önerisi

1-Öğün atlamayın.

Yeterli ve dengeli beslenmek için öğün atlamayın.Atlanan her öğün bir sonraki öğüne kadar daha çok acıkmanıza ve karşınıza çıkan her yemeği kalorisi yüksek veya düşük, miktarca çok veya az demeden ihtiyacınızdan fazla tüketmenize neden olacaktır.

2-Öğününüz çeşitli olsun..

Mümkün olduğu kadar çok çeşitli beslenmeye özen gösterin. Beslenme planınız içerisinde tüm besin gruplarına (süt, et, sebze-meyve, tahıl) yer vermeye çalışın.

3-Bol sebze ve meyve tüketin.

Sebze ve meyveler bol su ve vitamin-mineral içerip, az kalorilidirler. Değişik renklerde sebze, meyve tüketmeniz hem kilo kontrolüne yardım eder, hem de birçok hastalıktan (kanser, kalp-damar hastalıkları) korunmanızı sağlar.

4-Yağ tüketimini azaltın..

Beslenmenizdeki yağ tüketimini azaltın. Özellikle katı yağlardan (margarin vb.) uzak durun,daha çok bitkisel sıvı yağları tercih edin.Yemeklerinizi hazırlarken kızartma yerine ızgara, haşlama, buharda ve fırında pişirme yöntemlerini kullanın.

5-Abur - cubura sınırlama getirin.

Abur cubur olarak nitelendirilen hazır yiyecekler ve ağır tatlılar, pastalar fazla miktarda yağ ve enerji içerdiğinden hem kilo aldırıcı hem de hastalıklara yatkınlığı arttırıcıdır.

6-Kurubaklagilleri ve lifli besinleri tüketin.

Tüketilen karbonhidrat kaynağının türüne ve miktarına dikkat edin.Saf şeker kaynakları ve unlu besinler yerine tokluk hissini arttıran,kabızlığı engelleyen ve kilo kontrolünü kolaylaştıran kurubaklagilleri (nohut, mercimek, barbunya gibi), lifli tahılları, taze ve kuru meyveleri,sebzeleri tercih edin.

8-Günde 2 - 2.5 litre su için.

İnsan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öğe sudur.İnsan açlığa haftalarca dayanabilirken susuz ancak birkaç gün yaşayabilir.Vücut ısısının dengelenmesi, metabolizmanın devamı ve vücuttan zehirli atık maddelerin atılması için su elzemdir.

8-Alkol alıyorsanız, azaltın.

9-Egzersizi ihmal etmeyin.

10-İdeal kilonuzu koruyun.

Hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmak, her zaman zinde ve enerjik olmak için BKİ kilo aralığında olmanız önemlidir. BKİ, vücut yağ yüzdesi, bel çevresi ve kalça çevresi ölçümlerinizin sağlıklı dilimde olmasına özen gösterin.

19/11/2021

Senin kendin ve geleceğin için vizyonun ve misyonun varmı🤔

Hayata bakış açını değiştiren ve bitmeyen bir ic motivasyon saglayan en kolay yöntem kendinize ait bor vizyon ve misyon bulmanız ozaman dağlar bile yol olur engeller aşılması daha zevkli olur🤗

13/11/2021

Yemek yeme içinmi yaşıyorsunuz, yasamak içinmi yemek yiyorsunuz....
Bu soruyu lütfen kendinize sorun ....

Diyet yapmak bir heves,dogru beslenmeyi öğrenmek bir tutku olmalı çünkü bu hayatta tek varlığımız yaşadığımız sahip olduğumuz bedenimizdir..❤sağlık elden giderse ne malın ne zamanın faydası olur bize.. 💚

Biz her sabah kılo kontrol merkezinde hem dünyanın en zengin vitaminli kahvaltısını harika insanlarla yapıyoruz hemde doğru beslemeyi öğrenmelerine yardımcı oluyoruz..

Kılo vermek önemli değil önemli olan verdiğin kiloyu tekrar almamak oldugu icin nasıl yapılması gerektiğini öğretiyoruz👌👍

Kendine değer veren ama bazı.nedenlerden hayatınında mutlu olamayanlar özelikle kilosundan dolayı mutsuz olan yada enerjisi olmayan herkese yardımcı olmaya çalışıyoruz.

Herkes ikinci bır hayatı yaşama şansını kendine vermeli .. 🤗

25 kasımda 21gunluk Efsane değişim programı başlıyor

🌷aç kalmak yok😀
🌷lezzetlı tarıfler
🌷beslenme programı ve beslenm destegı koçluğu
🌷Bireysel ve grup motıvasyonu
🌷süpriz hedıyeler
🌷incelme ve sıklasma
🌷ücretsiz egıtım uzman diyetisyen ve prof doktor
🌷beslenme eğitimi

Siz değişmeye karar verin biz değişmeniz için herzaman yanınızdayız👍

Binlerce danısmandan.aldıgımız harika sonuclardan.birıde sız olabilirsiniz 🤗👏

Bende varım deme cesaretinız varmı?