Beslenme ve Diyet Uzmanı Ümmü Gülsüm Etyemez

31/10/2022

Günün bilgi postu geldiii💯

Diyette her şeye uyuyorsunuz, kan tahlilleriniz temiz, suyunuzu içiyorsunuz vs... Hâlâ kilolarınızdan kurtulamıyorsanız uyku düzeninizi bir gözden geçirin derim 💤

Gece geç saatlere kadar uyumadığımızda vücudumuzda salgılanan tokluk hormonu salgısı azalırken ⬇️ açlık hormonu artar ⬆️

Bu sebeple geç saatlerde daha sık abur cubur ve fast food besinleri tüketmek isteriz. Dolayısıyla kilo artışları ve yağlanmalar da kaçınılmaz olur.

Aynı zamanda uykusuzluk beraberinde ödem problemini de getireceğinden sorunumuz 1️⃣ iken 2️⃣ olur ve süreç iyice uzaar gider.

Erken uyuyup erken kalkmak hormonal dengenizi ve iştah kontrolünüzü korumak adına çook kıymetli.

Diyetinize uyarken uyku uyumayı da ihmal etmeyin, kendinize çok iyi bakın 💤🤗

Şimdiden sendromsuz pazartesiler 🥳

_______
DYT. ÜMMÜ GÜLSÜM ETYEMEZ BESLENME VE DİYET DANIŞMANLIK MERKEZİ
☎️0554 659 69 42
________

22/09/2022

BARTIN ABA MEDYA'DA BU HAFTA 💐

Diyetisyen Ümmü Gülsüm ETYEMEZ yazarına ait Gerçekten aç mısınız? başlıklı köşe yazısını okuyun.

11/05/2022

İster klinik ortamında yüzyüze ister online seanslar ile ideal kilonuza keyifle ulaşmak için hemen iletişime geçin ✅

07/04/2022

09/01/2022

Günün bilgi postu geldiii💯

Diyette her şeye uyuyorsunuz, kan tahlilleriniz temiz, suyunuzu içiyorsunuz vs... Hâlâ kilolarınızdan kurtulamıyorsanız uyku düzeninizi bir gözden geçirin derim 💤

Gece geç saatlere kadar uyumadığımızda vücudumuzda salgılanan tokluk hormonu salgısı azalırken ⬇️ açlık hormonu artar ⬆️

Bu sebeple geç saatlerde daha sık abur cubur ve fast food besinleri tüketmek isteriz. Dolayısıyla kilo artışları ve yağlanmalar da kaçınılmaz olur.

Aynı zamanda uykusuzluk beraberinde ödem problemini de getireceğinden sorunumuz 1️⃣ iken 2️⃣ olur ve süreç iyice uzaar gider.

Erken uyuyup erken kalkmak hormonal dengenizi ve iştah kontrolünüzü korumak adına çook kıymetli.

Diyetinize uyarken uyku uyumayı da ihmal etmeyin, kendinize çok iyi bakın 💤🤗

Şimdiden sendromsuz pazartesiler 🥳

_______
DYT. ÜMMÜ GÜLSÜM ETYEMEZ BESLENME VE DİYET DANIŞMANLIK MERKEZİ
☎️0554 659 69 42
________

08/01/2022

4 haftada 4 kg uğurladık desem dee aslinda 1 haftası yılbaşı, alkol tüketimi derkennn fiyaskoydu 🤭 En iyisi biz ona 3 hafta diyelim dostlar 🤪

-4 kg deyip geçmeyin bunun 3'ü yağdan olunca göbekteki değişim ortada. İlk ayımızda sadece -4 kg ile bu kadar toparladıysak 2. Ayda neler olacak heyecanlıyızzz 🥳

Son seansa siyah giyip gelmesi tamamen tesadüf 🥲renk farkı olsa da göbeğin duruşundan bile fark kendini gösteriyor 🤗💥

Tamm 12 paket margarini vücudumuzdan uğurladık hem de kullanilan avuç avuç kalp ilaçlarına rağmen 🥺💊 şimdi ise devam ediyoruzzz 🧿🧿

Takipte kalın, sağlıkla kalın ❣️

DYT. ÜMMÜ GÜLSÜM ETYEMEZ BESLENME VE DİYET DANIŞMANLIK MERKEZİ

BİLGİ-RANDEVU:
☎️0554 659 69 42

05/12/2021

Fıstıklar Diyet Merkezi online başarılara doymuyor 🌹

İstanbul'dan fıstığım ile 1 ayda tam 6 kg'a veda ettik ve bunun sonucunda göğüsten 12 cm, belden 18 cm, kalçadan 13 cm incelme sağladık ✨

Tuniğimiz nasıl rahatlamış bakar mısınız ❣️ Göbek çevresini inanılmaz rahatlattık 🪄

Devam ediyoruz 🤞🏻🧿

Eğer siz de göbek çevrenizi rahatlatmak istiyorsanız 📞0554 659 69 42 ❣️

01/12/2021

Vücutta ilaç benzeri etki yaratabilecekleri için gebelik sürecinde bitki çayı tüketimlerinde dikkatli olunmalıdır. Günlük içilen bitki çayı 2-3 kupayı aşmamalı ve karışık bitki çaylarından uzak durulmalıdır.

Bu süreçte tüketilebilen ve tüketilmemesi gereken bitki çaylarını postta görüyorsunuz ⭐

Ayrıca siyah çay, yeşil çay, kahve ve kakao tüketimine de kafein içerikleri açısından dikkat edilmelidir. Günlük kafein alımı ≤300 mg şeklinde olmalıdır.
ummugulsumetyemez

Randevu/Bilgi:
☎️0554 659 69 42

___

30/11/2021

Fıstıklar Diyet Merkezi başarılara doymuyor 🌹

Fıstığımla 1 ayda 3,8 kg'ı uğurladık ve neredeyse hepsi yağdan 🥳

Buna karşılık incelmelerimiz ise göğüsten 5 cm,belden 8,5 cm, kalçadan ise 5 cm ⭐

İlk fotoğrafta göbeğe, ikincisinde ise özellikle kollara odaklanmanızı istiyorum. Müthiş bir değişim, emeğimize sağlık 🥳
Devam ediyoruzzz 🤞🏻🧿

Detaylı Bilgi/Randevu:
☎️0554 659 69 42

Diyetisyen Ümmü Gülsüm Etyemez Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi

26/11/2021

25/11/2021

Evvettt, Fıstıklar Diyet Merkezi başarılara doymuyor 🌹

Canım danışanım Ümran ile 2 ayda tam 10 kg'a veda ettik.
Göğüs bel ve kalçadan 9'ar cm olmak üzere 27 cm incelme sağladık ✨

Yanıma ilk geldiğinde merdiven çıkarken zorlanıyordu, fakat şimdiii ceylan gibi sekiyor adeta 😉

Bizz devam ediyoruz; harikasın canım danışanım, harikayızz 😍

Eğer siz de merdiven çıkarken zorlanıyor ve artık ceylan gibi sekmek istiyorsanız sizi Fıstıklar Diyet Merkezi'ne bekliyoruz 🤍

_______

Detaylı bilgi için:
📞0554 659 69 42

🖥️Diyetisyen Ümmü Gülsüm Etyemez Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi

________

21/11/2021

Benim güzeller güzeli fıstığımla verdiğimiz harika ötesi kilolara bakar mısınız ❣️

Daha dün gibi aklımda ilk başladığımız gün ✌🏻

Zaman ne hızlı geçiyor, o gözünüzde büyüttüğünüz başarılar aslında bir o kadar yakın size 😍 Yeter ki bir adım atın yeter ki hevesle değil hedefle başlayın bu yola 👌🏻

İstanbul'dan online fıstığımla tamm 25,4 kg verdik, dizlerimiz inanılmaz hafifledi. Yüzündeki değişimi ben görünce inanamadım 🙈

Maşallah sana, emeklerimize 🧿
Devamm😍

________
Yüzyüze/Online Diyet/Bilgi/Ön Görüşme İçin:
📞0554 659 69 42

💼🏠Diyetisyen Ümmü Gülsüm Etyemez Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi
________

17/11/2021

Bir online diyet başarısı daha sizlerle 🥳

Danışanım ile online diyet sürecini o kadar uyumlu ve istikrarlı sürdürüyoruz ki vardiyalı çalışma sistemine rağmen hiç zorlanmadık diyebilirim. Öğün saatleri ve içerikleri kendisine uygun hale getirilincee verilen 10,5 kg da emeklerimizin karşılığı oldu

-10,5 kg'a karşılık postür öncesinden çok daha sağlıklı.
Hep söylüyorum, göğüs-bel-kalça ölçümleri alırken yağ kaybınizin yalnızca oralardan olduğunu sanmayın. Bakın sırt nasıl toparlanmış 🙏🏻
Biz devam ediyoruz, emeklerimize sağlık 🤗

✨
Online/yüzyüze diyet hakkında bilgi almak için:
📞0554 659 69 42
✨

14/11/2021

Pazar akşamından hepinize merhabalarrr🥳

Günü güzel bilgiler öğrenip kapatalım istedim ve bugün besin-ilaç etkileşimleri kapsamında kan sulandirici kullananların tüketmemesi gereken besinleri sizlere sıraladım.

💊🔄🍍🌶️🥭🍵🌼🧄

Yukarıdaki postta saydığım besinler kan sulandirici ilaçlar ile etkileşime girerek kanama riski oluşturabiliyor; bu nedenle tüketmemekte fayda var sevgili arkadaşlar.

Hepinize yeniden musmutlu pazarlar!
Kendinize, sağlığınıza çook iyi bakın 💐

•

Yüzyüze-Online Diyet/Ön Görüşme/Bilgi/Randevu:

📞0554 659 69 42

#

10/11/2021

Fıstıklar Diyet Merkezi'nden herkese merhaba, merhaba, merhabaaaa🥳

Evvet herkes işinden gücünden çıkmış evinde tv/telefon başında ikeen sizlere akşamın sorusunu bırakıp kaçıyorum.

Diyete başlamaya niyet ederken, başladığınızda ve devam ettiğinizde 😅 diyetisyeninizden en öncelikli beklentiniz nedir?
Beraber yol kat etmek istediğiniz diyetisyeninizde nelere dikkat edersiniz?

Herkes yoruma koşsun bakalım 👀

İyi akşamlaarr ✨

08/11/2021

Eveett, özellikle reaktif hipoglisemi veya diyabet hastalarının tüketiminde dikkat etmesi gereken besinler kan şekerini hızla yükseltip hızla düşüren besinlerdir.

En bilinen besinlerden biri olan patates de glisemik indeksi yüksek olduğu için bu grup hastaların patateste porsiyon kontrolü sağlamaları şarttır.

Pekii, patatesi kan şekeri dengemizi koruyabilmek adına hangi formda tüketelim?

Sıcak; pişmiş sulu patates yemeği ya da kızartması kan şekerimizi soğuk; patates salatasına kıyasla daha hızlı yükseltir.

Bu nedenle pişmiş sıcak patatesten ziyade soğuk tüketilen patates formlarını tercih etmek daha güzel olacaktır 🤞🏻

04/11/2021

Sütlü tatlılar arasında pek sevilir kendisi 🤍

Diyet döneminde tatlı tercihlerinizi her ne kadar sütlülerden yana yapın desek dee çoğunun içeriğinde şeker, karamel, krema vardır ve bunlar da metabolizmamızı yorar.

Gelelim trileçeye.. 100 gramı 163 kaloridir ve bu kalorinin yarısından çoğu karbonhidrattan gelir. İçerisinde az önce bahsettiğimiz karamel ve şeker vardır.

Diyetinizde 100 g trileçe 1 bardak süt+ 1 porsiyon meyveye denk gelmektedir.

Fakat 1 porsiyon trileçe yaklaşık 300 gramdır, aman dikkat! 🥺

30/10/2021

İster Online ister yüzyüze görüşmelerimizde sizlere diyetinizin yanında bir belge daha sunuyorum: beslenme günlüğü 📝

Kiminiz bunu ödev gibi algılayıp öğrenci gibi ödevden kaçsa da düzenli beslenme günlüğü tutanların diyet başarısının daha yüksek olduğu bir gerçek 🤞🏻

📜Hafta sonuna kadar nasıl beslendiğizi analiz edebilmemiz için
📜 Canınız neler çekmiş görebilmek için
📜Dengelemedeki yanlışlarınızı tespit edebilmek ve düzeltebilmek için
📜 Öğün saatlerine ve içeriklerine uyumunuzu değerlendirebilmek için
📜"Ama hocam her şeye tam uydum"daki her şeyi görebilmek için beslenme günlüğü tutmanız şart arkadaşlar 🤌🏻

Bu nedenle üşenmeyin, ister hemen öğün sonrasında ister gün sonunda tüm yiyip içtiklerinizi porsiyonları ile birlikte sizlere ilettiğim günlüklere not edin.
Hadi bakalım, hepinizi çalışkan öğrenci olmaya davet ediyorum 🤓