https://www.facebook.com/137717547108822/

DİYET & ETİK Sağlıklı Beslenme Merkezi

Home
Turkey
Bayraklı
DİYET & ETİK Sağlıklı Beslenme Merkezi

İzmir'de İlk Çocuk ve Yetişkin Departmanı Ayrı Sağlıklı Beslenme Merkezi
Hazal ÖĞÜT - Kurucu Diyetisyen
Ezgi ÜNVER- Diyetisyen
Buse TÜNGÜR- Diyetisyen

18/02/2019

Herkese Mutlu Haftalar 🙋🏼‍♀️ Bir çoğumuzun ayılmak için çaya sarıldığı şu saatlerde sizlere küçük bilgilendirme yapmak istedik ☕️☕️ Sürekli duyduğumuz bu çay isimleri neden önemli ? Farkları neler ? Aslında bu üç çayda aynı bitki ailesinden gelir. Beyaz çay henüz çay yaprakları açmadan tomurcukken toplanan çaydır.Soldurma ve kurutma dışında bir işlem uygulanmaz Yeşilçay gibi fermente olmaz dolayısıyla en az işlenmiş ve en antioksidan özelliği yüksek çaydır . Yeşil ve siyah çay arasındaki temel fark ise Yeşilçay , çay yapraklarının kurutulması ile elde edilirken siyah çay fermente olması sağlanan çay yapraklarından üretiliyor.Bu işlem lezzet ve aromasını daha cazip hale getirse de antioksidan içeriğini ve etkinliğini azaltıyor ☕️ Hepsinin içerisinde kateşinler, flavonoidler gibi antioksidan maddeler yer alır . Bu maddelerin bir çok hastalık risklerine karşı koruduğu bildirilmiştir. Çayı tüketirken özellikle içerisine limon eklemek , hem etkinliğini arttırmakta hemde çaydaki maddelerin Hayvansal kaynaklı demiri bağlamasını engellemektedir 🙂 Dipnot : Kalp ve tansiyon rahatsızlığına sahip kişiler günlük miktarına dikkat etmeliler .. Sağlıkla Kalın🙋🏼‍♀️

18/02/2019

Ofiste pratik öğle yemeği alternatiflerinden kuru börülce salatası 😋 içinde havuç, maydanoz, mor soğan, zeytinyağı ve boool limon ile birlikte enfes bir lezzet 😍 Yanında ayran ile de dengeli bir öğün oluyor. Öğlen yemeklerinizi dışarıda yemektense yanınızda taşımak çok daha sağlıklı bir seçim olacaktır sizler için 💪🏼

18/02/2019

Ara öğünümüz olarak meyve tabağımız, yanında da bir bardak sütle beraber😋 miktar olarak fazla durmasına aldanmayın bu tabak üç kişiliktir. 🍏🍌

18/02/2019

Karşınızda ödem atıcı kıpkırmızı bir içeçek duruyor. Tadıda gayet hoş mutlaka deneyin derim 😍
🍑2 adet orta boy kırmızı pancar 🍎1 adet orta boy elma
🥕Büyüklüğüne göre 2-3 adet havuç
Tüm malzemeleri katı meyve sıkacağına atın afiyetle için. İçine hoş bir aroma katmasını istersenizde bir kaç dal nane ekleyin derim🌱😉

18/02/2019

İNSÜLİN DİRENCİ
İnsülin hormonu, pankreastan salgılanan ve kan şekerini düşürmeye yarayan bir hormondur. Glukoz(şeker) insülin reseptörlerine bağlanarak hücre içine girer ve kan şekerini dengeler. Fakat birçok neden yüzünden (genetik, hareketsiz yaşam tarzı , sağlıksız beslenme) bazen hücreler insüline gerektiği gibi cevap veremezler yani insülin direnci oluştururlar. Böylelikle glukoz hücre içine girmekte zorlanır ve kanda artan şeker kas ve karaciğere giremediği için kanda birikmeye başlar ve kan şekerimiz yükselir.
İnsülin Direnci Belirtileri
🍬 Aşırı tatlı isteği
🍬Hızlı kilo alma, Zor kilo verme
🍬Yorgunluk, halsizlik 🍬Doymama hissi
🍬Gün içersinde çok sık acıkma atakları 🍬Bel çevresinde yağlanma 🍬Yemeklerden sonra uyuklama / Uyku basması
🍬Yemeklerden sonra terleme ve el titremesidir.
İnsülin direnci riski; ailesinde şeker hastalığı olanlar, kilosu fazla olanlar , bel çevresi erkeklerde 94cm, kadınlarda 80cm’den fazla olanlar, öğün atlayanlar, uyku düzeni bozuk olanlar, stres ,depresyon ve hareketsiz (Sedanter) yaşamı olan, fazla alkol ve sigara tüketen kişilerde fazladır.
Eğer bu belirtileri yaşıyorsanız mutlaka doktorunuza insülin direnciniz ihtimaline karşı kan tahlili yaptırınız.

18/02/2019

Son zamanlarda çok sık duyduğumuz bu probiyotikler nedir? Dost bakteriler olarak nitelendirilen probiyotikler bağırsak duvarını kaplayarak koruyucu bir tabaka oluşturur ve çeşitli sağlık problemlerine neden olan kötü bakterilere karşı vücudumuzu korurlar. Probiyotik besinlerin tüketimini arttırmak bağırsak floramızın daha sağlıklı ve dirençli olmasını sağlar. Probiyotik mikroorganizmalar sağlıklı kişilerin bağırsaklarında belirli miktarlarda bulunmaktadır fakat antibiyotik kullanımı, fazla alkol alımı, stres, çevre koşulları dengesiz ve kötü beslenme gibi faktörler malesef bu bakterilerin sayısını azaltmaktadır. Bu yüzden probiyotik etkili besinleri sık sık tüketmeye özen gösteriniz.
Probiyotik Besinler;
💫Yoğurt
💫Kefir
💫Peynir
💫Ayran
💫Turşu
💫Tarhana

Probiyotiklerin Faydaları:
🥛Sindirim sistemini güçlendirir.
🥛Bağışıklık sistemini güçlendirir.
🥛Kolon kanserine karşı korur.
🥛Mide ve Bağırsak sistemini enfeksiyonlara karşı korur. 🥛Ülseratif kolit ve irritabl bağırsak sendromunun semptomlarını hafifletir. 🥛Kan yağlarının dengelenmesini sağlar.
🥛Kilo problemlerine karşı destek olur.
🥛Virüslere ve antibiyotik kullanımına karşı gelişen ishallerin önlenmesini sağlar.

18/02/2019

Tam olarak spordan önce tüketilecek pratik, hafif ve lezzetli bir ara öğün alternatifi💪🏼🥜 Pirinç patlağının üzerine fıstık ezmesi sürün ve muz dilimleyin😋 İşte Bu Kadar 💪🏼 2 tanesini yanında bir bardak sütle keyifle tüketin🥛🍌🥯🥜

18/02/2019

Mandalina sevmeyen yoktur sanırım tam da mevsiminde tap tazecik mandalinalar 🍊 Mandalina antioksidan deposudur, C vitamininden zengindir böylelikle bağışıklık sistemizi güçlendirir ve bizi hastalıklara karşı korur. Posa bakımından zengindir ve sindirim sistemimizin düzenlenmesine yardımcıdır. C vit deposu olmasından dolayı da Demir emilimini artırmaktadır. (Demir içeriği yüksek olan kırmızı et, tavuk, balık, karaciğer, yumurta gibi besinlerle beraber portakal/mandalina yiyebilir yada bol limonlu salata ile tüketebilirsiniz.) Bildiğiniz üzere meyveleri posaları ile birlikte tüketmek hem kan şekerimizin hızlı yükselmesini engeller hemde sindirim sistemizim düzenli çalışmasını sağlar . Ayrıca posalı ürünler daha çabuk tokluk hissetmemize neden olmaktadır . Mesela gördüğünüz bardakta ortalama 4-5 mandalina vardır ve içerken bunu fark etmeyiz bile lıkır lıkır içeriz ama posalı haliyle 2-3 mandalina yedikten sonra bile doygunluk hissini yaşarız. Özellikle de meyve suyu içmek isteyen çocuklara markette meyve suyu diye satılan renkli ,şekerli ve bol katkılı suları almayanız evde kendiniz taze olarak sıkınız. Kendinizde ara öğünlerinizde 2 orta boy mandalina tüketebilirsiniz . 🍊🍊

14/01/2019

Herkese iyi akşamlaaar.
Ofisimiz İzmir Lider Centiro’da danışan kabulüne başlamıştır. Ücretsiz ön görüşme için hepinizi ofisimize bekliyoruz. İletişim için;
☎️0(232) 502 50 05 💻diyetetikizmir@gmail.com adreslerinden bize ulaşabilirsiniz. Sağlıklı Günler Dileriz.

Address

Mansuroğlu Mahallesi 1593/1. Sk No. 6 Lider Centrio C Blok Kat:9 Daire: 88
Bayraklı
35535

Telephone

02325025005

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when DİYET & ETİK Sağlıklı Beslenme Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to DİYET & ETİK Sağlıklı Beslenme Merkezi:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bayraklı?

DİYET & ETİK Sağlıklı Beslenme Merkezi

18/02/2019

18/02/2019

18/02/2019

18/02/2019

18/02/2019

18/02/2019

18/02/2019

18/02/2019

14/01/2019

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category