17/07/2025
Hamilelik süreci,genel yanlış inanışımızın aksine herşeyi özgürce yiyebileceğimiz bir süreç değildir.
Hamilelikte bazı yiyeceklerden kaçınılması gerekir. Karbonhidrat tüketiminin psikolojisi ve mekanizmaları ile ilgili ayrıca bir post hazırlayacağım.
🍜 Çiğ et veya deniz ürünleri, parazit içerebilir.Bunlar kaslarınıza, karaciğere ve plasentaya yerleşerek genel sağlığınızı tehlikeye atabilir.Ek olarak gıda zehirlenmesine de neden olabilir.
🍜Özellikle midye, istiridye gibi kabuklu deniz mahsulleri ağır metalleri bünyelerinde konsantre edebilir.
🍜Çiğ veya az pişmiş yumurta, salmonella bakterisi riski taşır. Bu nedenle, hamile kadınlar yumurtayı tamamen pişmiş olarak tüketmelidir.
🍜Benzer şekilde pastörize edilmemiş süt veya süt ürünleri de bakteri içerebilir,dikkat etmenizi öneririm.
🍜Çiğ sebzeler ve yeşillikler iyice yıkanmalıdır. Bakteri veya parazitler, hamilelikte plasentaya yerleşerek sorunlara yol açabilir.
☕️Yüksek miktarda kafein ve alkol tüketimi bebeğin gelişimine zarar verebileceğinden kaçınılmalıdır. Günlük önerilen kafein alımını aşmamak daha iyidir.
🥂Alkol tüketimi ise zararlı olabilir ve fetal alkol sendromu olarak tanımlanan fetal anomalilere yol açabilir.Ancak bunun için yüksek miktarda alkol kullanılması gereklidir.Bu noktada küçük esnemeler yapabiliyoruz.
🥓Hazır paketlenmiş sosis,salam gibi ürünler listeria bakterisi içerebilir, bu da ciddi sorunlara neden olabiliyor.Aslında genel sağlığımız açısından dikkat etmemiz gereken bir konu bu😉
☕️Sarı kantaron, yeşil çay, karahindiba, ahududu, sinameki, civanperçemi, lavanta, kedi otu, oğul otu, lavanta, anason, ebegümeci, ısırgan, adaçayı, zayıflama çayları gebelikte uzak durmamız gereken tartışmalı çaylar.
🐟Dip balıklarından uzak durulması konusu bizim denizlerimiz için bir şehir efsanesi gibi görünüyor.🤷♂️Bizim günlük hayatımızda tükettiğimiz dip balıkları için özellikle tartışmalıdır çünkü çipura, levrek vs gibi balıkların insana zarar verecek kadar kurşunu barındırmaları ve hala canlı kalmaları çok olası görünmemektedir.
Bunun gibi birçok yanlış bilgilendirmeye takılmadan stressiz bir gebelik geçirmenizi diliyorum.
Afiyet olsun😊🫠
