Uzm. Dr. Tuğba Korkmaz

Uzm. Dr. Tuğba Korkmaz Bütüncül Tıp-Fonksiyonel Tıp

🌱 Sağlık, bir anda kazanılan bir şey değil; her gün alınan küçük kararların ve gösterilen özenin toplamıdır. Bugün nasıl...
13/11/2025

🌱 Sağlık, bir anda kazanılan bir şey değil; her gün alınan küçük kararların ve gösterilen özenin toplamıdır. Bugün nasıl beslendiğin, 🏃‍♀️ ne kadar hareket ettiğin, 😴 uykuna verdiğin önem ve 🧘‍♀️ zihnini nasıl dinlendirdiğin; yıllar sonra sahip olacağın ⚡️ enerji, 💪 dayanıklılık ve 🌟 yaşam kalitesini belirler.

Mesela her gün düzenli yürüyen, 💧 su tüketimine dikkat eden ve akşamları ekran karşısında geç saatlere kadar kalmak yerine uykusuna öncelik veren birinin damar sağlığı, bağışıklığı ve 🧠 beyin işlevleri yıllar içinde çok daha güçlü ve dengeli kalır.

Bu yüzden sağlık, büyük değişimlerden çok, bugünden atılan küçük ve istikrarlı adımlarla inşa edilir. ✨ Bugün kendine gösterdiğin özen, gelecekteki senin en değerli sermayesidir.

⸻

🌱 Health is not something gained overnight; it is the sum of small decisions and consistent care taken every day. Today the way you eat, 🏃‍♀️ how much you move, 😴 the importance you give to your sleep and 🧘‍♀️ how you calm your mind will shape the ⚡️ energy, 💪 resilience and 🌟 quality of life you will have years from now.

For example, someone who walks regularly, 💧 stays hydrated and prioritizes sleep instead of spending late hours in front of screens will enjoy stronger ❤️ cardiovascular health, 🛡️ immunity and 🧠 brain function over time.

That’s why health is built not through dramatic changes but through small, steady steps taken today. ✨ The care you show yourself now is your most valuable capital for the future.

10/11/2025

Ozonterapi bağışıklığı dengeler

Detaylı Bilgi ve Randevu İçin 👇

🌐 www.drtugbakorkmaz.com
📩 info@drtugbakorkmaz.com
📇 Mansuroğlu mahallesi 1593/1 Sk, Lider Centrio A blok, K: 4 D:39. Bayraklı /İzmir
☎ +90 530 818 62 76

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz

22/10/2025

Sürekli telefona bakmak beyninizi nasıl etkiliyor?

Detaylı Bilgi ve Randevu İçin 👇
🌐 www.drtugbakorkmaz.com
📩 info@drtugbakorkmaz.com
📇 Mansuroğlu mahallesi 1593/1 Sk,
Lider Centrio A blok, K: 4 D:39. Bayraklı /İzmir
☎ +90 530 818 62 76

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz

Vazgeçmek sadece alışkanlıklardan değil; değiştiremeyeceğin olaylardan, geçmişe takılıp kalan düşüncelerden de özgürleşm...
16/09/2025

Vazgeçmek sadece alışkanlıklardan değil; değiştiremeyeceğin olaylardan, geçmişe takılıp kalan düşüncelerden de özgürleşmektir ⏳. Çünkü zihin geçmişe saplanıp kaldığında, bugününü ve yarınını da tüketir.
Oysa bırakmak kayıp değildir; iyileşmeye alan açmaktır ✨.

Bazen de faydası olmayan alışkanlıkları bırakabilmektir:
📱 Uykusuz kalma pahasına telefona takılmak
☕ Kahveyle günü zorlamak
🍫 Atıştırarak stresi bastırmak
🛋️ Gün boyu hareketsiz kalmak
🔄 Değişmeyecek şeyleri sürekli düşünmek

Bu davranışlar hem zihni hem bedeni yıpratır 🧠💤; onlardan özgürleştiğinde zihnin berraklaşır, kararların güçlenir, enerjin doğru yere yönlenir ⚡.

Bu dönüşüm bedene de yansır:
🛡️ Bağışıklık dengelenir
🌙 Uyku toparlanır
⚖️ Hormonlar sakinleşir
🔋 Enerji artar

Vazgeçmek aslında tedavinin bir parçasıdır; çünkü iyileşme yalnızca eklenenlerle değil, gereksiz olanların bırakılmasıyla da başlar ✨

⸻

Letting go is not only about habits; it’s also about freeing yourself from events you cannot change and from thoughts stuck in the past ⏳. Because when the mind clings to what has already happened, it consumes both your present and your future.
But letting go is not a loss; it creates space for healing ✨.

Sometimes it means giving up habits that bring no benefit:
📱 Staying up late, glued to your phone
☕ Forcing the day with coffee
🍫 Snacking just to suppress stress
🛋️ Remaining inactive all day
🔄 Constantly dwelling on things that cannot be changed

These behaviors exhaust both mind and body 🧠💤; but once you free yourself from them, your thoughts become clearer, your decisions stronger, and your energy flows where it truly matters ⚡.

This transformation reflects on the body as well:
🛡️ Immunity balances
🌙 Sleep restores
⚖️ Hormones calm down
🔋 Energy increases

Letting go is, in fact, part of healing — because recovery comes not only from what we add, but also from what we release ✨.

Hepimiz gelecek için planlar yaparız, ama çoğu zaman hiçbir şeyi değiştirmeden değişim bekleriz.Oysa gelecek, bugünkü se...
09/09/2025

Hepimiz gelecek için planlar yaparız, ama çoğu zaman hiçbir şeyi değiştirmeden değişim bekleriz.
Oysa gelecek, bugünkü seçimlerle inşa edilir. Her gün aynı şeyleri yaparak farklı bir sonuç bekleyemezsiniz.

💧 Taşı delen tek damla değil; damlaların sürekliliğidir.
Alışkanlıklarımız da böyledir. Küçük gibi görünen seçimler — 🥗 tabağımıza koyduğumuz yiyecek, 💦 içtiğimiz su, 🚶 hareket etmeyi seçip seçmememiz, 😴 uykuya ayırdığımız vakit, 💭 zihnimizde tekrar eden olumlu ya da olumsuz düşünceler, birine verdiğimiz tepki… Hepsi zamanla birikir ve sağlığımızı, kimliğimizi, yaşamımızı biçimlendirir.

✨ İyileşmek de büyük adımlarla değil; bu küçük seçimlerin birikimiyle mümkündür.

❓ Kendinize sorun: Bugünkü alışkanlıklarım, beni yarın olmak istediğim kişiye yaklaştırıyor mu, yoksa uzaklaştırıyor mu?

⸻ 🌍 ⸻

We all make plans for the future, yet most of the time we expect change without changing anything.
But the future is built on today’s choices. You can’t keep doing the same things every day and expect a different result.

💧 It’s not a single drop that wears away the stone, but the persistence of falling drops.
Our habits are the same. Small choices that may seem insignificant — 🥗 the food we put on our plate, 💦 the water we drink, 🚶 whether we choose to move or stay still, 😴 the time we dedicate to sleep, 💭 the thoughts we repeat in our minds, the way we respond to others… All of these accumulate over time and shape our health, our identity, and our life.

✨ Healing does not come from giant leaps, but from the accumulation of these small choices.

❓ Ask yourself: Do my habits today bring me closer to the person I want to be tomorrow, or further away?

“İyileşme, kendi yolunu seçebildiğinde başlar”.
08/08/2025

“İyileşme, kendi yolunu seçebildiğinde başlar”.

Address

Mansuroğlu Mahallesi 1593/1 Sokak, Lider Centrio A Blok No:2 Kat:4 Daire:39 Bayraklı
Bayraklı
35535

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm. Dr. Tuğba Korkmaz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzm. Dr. Tuğba Korkmaz:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category