Dr. Demet Erdoğan

01/08/2025

🧬 Bilimsel araştırmalar, düzenli fiziksel aktivitenin insülin, kortizol, östrojen, testosteron ve büyüme hormonu gibi hormonların seviyelerini dengelediğini gösteriyor.

⚡ Yani egzersiz, hormonların doğal düzenleyicisidir. Özellikle direnç egzersizleri ve kardiyo, hormon salgısını artırabilir, stres hormonlarını azaltabilir ve böylece hem fiziksel hem ruhsal sağlık desteklenir.

💡 Ancak egzersizin etkisi kişiden kişiye değişebilir ve aşırıya kaçmak, hormonlarda dengesizlik yaratabilir. Dengeli ve bilinçli egzersiz şarttır.

🧠 Hormonların düzenlenmesi sadece egzersizle olmaz; uyku, beslenme ve stres yönetimi de bu denklemde çok önemli.

✨ Sonuç olarak, egzersiz hormonları destekleyen güçlü bir araçtır ama yaşam tarzının tüm parçaları bir arada değerlendirilmeli.

29/07/2025

🧬 Genetik yapımız, metabolizma hızımız, bağışıklık sistemimiz, bağırsak floramız ve yaşam tarzımız beslenme tercihlerimizi ve ihtiyaçlarımızı şekillendiriyor.

🌿 Mesela bazıları gluten içeren besinleri sorunsuz tüketirken, bazıları çölyak hastalığı nedeniyle tamamen ya da hassasiyet nedeniyle bir süre kaçınmak zorunda kalıyor.

Hangi besinleri yiyeceğimizi öğrenmek kadar, günde kaç öğün, hangi saatlerde beslenmek gerektiğini de öğrenmek gerekiyor.

💡 Ayrıca kronik hastalıklar, stres düzeyi, hormonal dengeler ve psikolojik durum da beslenme ihtiyacını etkiliyor. Bu yüzden kişiye özel beslenme planları çok değerli.

🧠 Son çalışmalar, bireysel farklılıkları göz önünde bulundurarak, herkesin kendine özgü bir “beslenme haritası” olması gerektiğini önermektedir.

🌈 Özetle, sağlıklı beslenme yolculuğunda en doğru yol, bedenini tanımak, uzman desteği almak ve kendi ihtiyaçlarına göre hareket etmek.

22/07/2025

💪 Spor yapmak, beden sağlığımız için mükemmel bir yatırım. Ama çoğu kişi dinlenmenin, iyileşmenin ve doku onarımının ne kadar kritik olduğunu göz ardı eder.

🛌 Vücut, egzersiz sonrası hasar gören kas liflerini dinlenme sürecinde onarır ve güçlendirir. Yani performans artışı aslında dinlenme döneminde gerçekleşir.

🌿 Yetersiz dinlenme; sakatlanma riski, performans düşüklüğü ve bağışıklık zayıflamasına yol açar. Bu yüzden antrenman kadar dinlenme planı da önemlidir.

⚠️ Kaliteli uyku, doğru beslenme, yeterli su tüketimi ve stres yönetimi doku onarımında büyük rol oynar. Ayrıca masaj, esneme teknikleri ve gerektiğinde fizyoterapi destekleri de gerekebilir.

💡 Spor yapan bir kişi, vücudunun dinlenme isteğinin farkında olmalıdır. Ter dökmek iyidir, ancak vücuda toparlanmak için zaman tanımak gereklidir. Dinlenmek, başarının gizli kahramanıdır.

28/06/2025

💚 Enginar, içeriğindeki lifler, antioksidanlar ve vitaminlerle sindirim sistemini destekler, karaciğeri korur ve detoks etkisi yaratır. Özellikle “silymarin” ve “cinarin” gibi bileşenler sayesinde karaciğer sağlığını güçlendirir.

🦠 Lif oranı yüksek olduğu için bağırsak hareketlerini düzenler, kabızlık sorununu azaltır ve bağırsak florasını destekler. Bu da sindirim sisteminizi mutlu eder, size enerji verir.

💡 Ayrıca enginar, kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olur. Düzenli tüketildiğinde, kötü kolesterolün (LDL) düşürülmesine katkı sağlar, kalp sağlığını destekler.

🩺 İçinde folat, C vitamini ve magnezyum gibi mineraller de bulunur, bu da bağışıklık sistemini güçlendirmek ve vücudu hastalıklara karşı korumak için mükemmeldir.

🍽️ Enginarı haşlayarak, fırınlayarak ya da zeytinyağlı olarak tüketebilirsiniz. Hem lezzetli hem de sağlıklı!

🌟 Kısacası enginar, sadece lezzetli bir sebze değil, aynı zamanda vücudunuzun dostu, sağlığınızın destekçisi!

23/06/2025

🍃 "Detoks" kelimesi artık hepimizin dilinde ama aslında tıbbi detoks bambaşka bir şey. Bu; vücudun toksinlerden arındırılmasını hedefleyen, bilimsel temellere dayalı bir yaklaşımdır.

🩺 Tıbbi detoks, özellikle ağır metal yükü olanlar, sürekli yorgun hissedenler, cilt problemleri yaşayanlar, sık sık enfeksiyon geçirenler ve sindirim sistemi düzensizlikleri olanlar için yardımcı olabilir.

🥦 Detoks yaklaşımı herkese göre değişir. Kimi zaman özel diyetler, kimi zaman damar yoluyla vitamin-mineral takviyeleri, bazen de glutatyon gibi destekleyici uygulamalar içerir.

☕ “Sabahları kahvesiz ayılamıyorum” diyorsan bu aslında karaciğerinin “yardım et bana!” diye bağırması olabilir.

🔬 Detoksun amacı sadece kilo vermek ya da şişkinlikten kurtulmak değildir. Asıl amaç, vücudun kendi kendini yenileme kapasitesini artırmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek.

🧘‍♂️ Uygulama öncesinde kapsamlı bir muayene, laboratuvar testleri ve yaşam tarzının gözden geçirilmesi şart! Bu iş bir hekim kontrolünde yapılabilir, moda akımı değil 😉

20/06/2025

"Antioksidan" kelimesi kulağa sadece bir sağlık trendi gibi gelse de aslında hücrelerimizin süper kahramanı!

⚡ Glutatyon, vücutta doğal olarak bulunuyor ama yaş, stres, kötü beslenme, sigara ve toksin yüküyle azalıp etkisini kaybediyor.

🧪 Glutatyon tedavisi, özellikle bağışıklık sistemi zayıf olanlar, yoğun stres altında çalışanlar, kronik yorgunluk yaşayanlar ve karaciğer fonksiyonları zayıflayanlar için destek olabilir.

🌱 Ayrıca detoks sürecinde karaciğeri destekleyerek toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırıyor. Cildi aydınlatıyor, enerji seviyesini yükseltiyor ve hatta bazı otoimmün hastalıklarda da destekleyici olarak kullanılıyor.

✨ “Yorgunum ama nedenini bilmiyorum” diyenler için glutatyon yardımcı olabiliyor. Enerjiyi artırmakla kalmıyor, vücudu arındırıyor.

💧 Damar yoluyla verilen bu destek, birkaç seans ile planlanabilir. Elbette doktor kontrolünde uygulanmalı, herkesin ihtiyacı farklı!

📍 Bazen sadece dinlenmek yetmez… Hücrelerinin de nefes almaya ihtiyacı var!

13/06/2025

🧬 Düşünsene, vücudunun kendi kendini onarma kapasitesini harekete geçirebildiğini! PRP yani Platelet Rich Plasma, aslında tam olarak bunu yapıyor. Kendi kanından elde edilen zenginleştirilmiş plazma, iyileşmeyi başlatan ve hızlandıran özel hücrelerle dolu.

💉 Bu işlemde neler mi oluyor? Önce kişiden az bir miktarda kan alınıyor. Sonra bu kan özel bir santrifüj işleminden geçiyor ve iyileştirici hücreler ayrıştırılıyor. Son aşamada ise bu özel plazma, hasarlı ya da onarılması gereken dokuya enjekte ediliyor.

🧪 Yani aslında “vücudun kendi ilacı, yine kendisi”! PRP saç dökülmesi, cilt yenileme, eklem ağrıları, kas-iskelet sistemi problemleri ve ortopedik yaralanmalarda kullanılabiliyor.

🌟 Ciltteki kırışıklıklar mı canını sıkıyor? Ya da spor sonrası oluşan kas-tendon problemleri mi var? PRP bu gibi durumlarda devreye giriyor. Çünkü bu tedavi hem doğal hem de vücudu yabancı bir maddeyle tanıştırmadan onarma gücünü kullanıyor.

📌 PRP yaptırırken dikkat edilmesi gereken en önemli şeylerden biri ise; uygulamayı bir uzman eliyle yaptırmak.

06/06/2025

🌱 "Bitkilerle tedavi" dendiğinde akla ilk gelen, nane-limon ya da papatya çayı olabilir ama fitoterapi bundan çok daha fazlası!

🌿 Fitoterapi, bilimsel temellere dayanan, bitkilerin iyileştirici gücünü tıbbi olarak kullanan bir tedavi yaklaşımı.

👩‍⚕️ Bu yöntemle, bitkilerin aktif bileşenleri izole edilip kontrollü dozlarla kullanılıyor. Yani “bitkisel” diye rastgele alınan her şey fitoterapi değildir. Bu tedavi, hekim kontrolüyle ve dozajı bilimsel verilerle belirlenmiş şekilde uygulanmalı.

🌺 Özellikle bağışıklık sistemi destekleyici, hormonal dengeleyici, antioksidan, antienflamatuar ve karaciğer destekleyici etkileri olan bitkiler ön planda.

🫖 Fitoterapi; modern tıbbın yanında, hastalıkların kronikleşmesini önleyebilir veya tedavi sürecini destekleyebilir.

🍵 Örneğin; adaçayı menopoz belirtilerine iyi gelirken, zerdeçal iltihabı azaltır, zencefil mideyi rahatlatır… Ama her biri doğru zamanda, doğru dozda!

⚖️ Özetle, fitoterapi; doğanın sunduğu iyileştirici gücü, bilimsel verilerle harmanlayarak kullanmayı hedefler. Ve evet, modern tıbbın tamamlayıcısı olarak güçlü bir yoldaştır.

05/06/2025

Herkese sağlıklı ve mutlu güzel bir bayram dileriz 💐🌸💕

30/04/2025

8. Akupunktur ve Tamamlayıcı Tıp Sempozyumu / Kızılcahamam Ankara - Hotel PATALYA Termal Resort. BİLİMSEL PRROGRAM: chrome-extensio://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.getatkongre.org.tr/CmsFiles/Dosyalar/17-19May%C4%B1s_Kongre_Program%C4%B1_A-B_salonu_V7.pdf

10/04/2025