https://www.facebook.com/101087465442193/

Dyt. Büşra Bayrak, Besiktas (2025)

06/01/2025

Ksantelazma Nedir?

Ksantelazma, genellikle göz çevresinde oluşan, sarımsı renkli, yumuşak plaklar şeklinde görülen bir cilt rahatsızlığıdır. Daha HDL eksikliği veya LDL fazlalığı durumlarında ortaya çıkabilir. Bu durum, genellikle yağ birikimlerinden kaynaklanır ve altta yatan bazı sağlık sorunlarının habercisi olabilir.

Neden Oluşur?
⭕️Yüksek kolesterol ve trigliserid seviyeleri
⭕️Genetik yatkınlık
⭕️Diyabet veya karaciğer hastalıkları gibi metabolik rahatsızlıklar

Risk Faktörleri
🔴Düzensiz beslenme: Yüksek yağ içeren gıdaları tüketmek
🔴Sigara ve alkol: Tüketim alışkanlıkları
🔴Hareketsiz yaşam tarzı: Fiziksel aktivite eksikliği

Beslenme Önerileri
✅Omega-3 Kaynakları: Somon, ceviz, keten tohumu (Bu gıdalar, anti-inflamatuar etki gösteren ve kandaki kötü kolesterolü azaltmaya yardımcı olan omega-3 yağ asitleri ile zengindir. Ayrıca hücre zarlarının yapısını destekleyerek ksantelazmanın ilerlemesini yavaşlatabilir).
✅Tam tahıl gibi yüksek lifli gıdalara günlük beslenmede daha çok yer verin
✅Şeker ve doymuş yağı azaltın

⚠️Ksantelazma, vücudunuzun bir uyarı sinyali olabilir. Bu durumda mutlaka bir uzman yardımı almanızı öneririm.

28/09/2024

Mide şişkinliği, genellikle yemeklerden sonra meydana gelen ve midede gerginlik, doluluk ve çoğunlukla ağrı hissiyle karakterize bir sindirim sistemi problemidir.

Nedenleri neler olabilir ?
✔️ Besinleri iyi çiğnememek ve hızlı yemek yemek
✔️ Yetersiz mide asit salgısı
✔️ Besin intoleransları
✔️ Bozulmuş bağırsak florası
✔️ Hareketsiz yaşam
✔️ Kızartma/kavurma gibi pişirme yöntemlerinin tercih edilmesi
✔️ Yemekten hemen sonra yatar pozisyona geçmek

Mide şişkinliği hakkında daha fazla bilgi edinmek ve bu konuda uzman görüşleri almak için doktorunuza veya diyetisyeninize danışabilirsiniz. Öncelikle şişkinliğe/hazımsızlığa neden olan bu faktörler değerlendirilmeli ve elimine edilmeli ve uygun bir beslenme tedavisi uygulanmalı.

Mide şişkinliğini önlemeye yardımcı olabilecek bazı öneriler:
✅Yemek yeme sürenizi uzatın ve çiğneme sayınızı artırın.
✅Çiğ sebzeler yerine haşlanış/fırınlanmış sebzeleri tercih edin.
✅Süt ürünlerinde laktozsuz olanları tercih edebilirsiniz.
✅Yemekten sonra 45 dk oturur pozisyonda kalın.
✅İçecek tüketirken pipet kullanmayın.
✅Gazlı, şekerli içecekleri tercih etmeyin.
✅Tatlandırıcı içeren ürünleri/içecekleri tüketmeyin.
✅Baklagil tüketirken kimyon ekleyin.
✅Probiyotik takviyesi kullanın.
✅Yemek pişirirken fırında/haşlama/ızgara yöntemlerini kullanın.
✅Düzenli egzersizi yaşam şekli haline getirin.
✅Stres yönetimi; Stres sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir. Stres yönetimi teknikleri, mide şişkinliğini azaltmada faydalı olabilir.

26/09/2024

Bir süre yeme düzeni bozulanlar, alkol tüketmiş olanlar, pms ve regl döneminde kendini şiş hissedenler için haftada 2-3 gün kahvaltıda bu salatayı tüketerek ödeminizin gitmesinde yardımcı olabilirsiniz. Bol bol su içmeyi de unutmayın 💫

Malzemeler:
-Roka/göbek/semizotu
-Salatalık
-Avokado
-Ananas
-Maydanoz
-Ceviz
Protein olarak da öğün yerine geçmesini isterseniz mutlaka salatamıza yumurta ekleyelim 🌸

•

•

•

Address

Besiktas

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt. Büşra Bayrak posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dyt. Büşra Bayrak:

Dyt. Büşra Bayrak