17/09/2024
1. Giyinmenize dikkat edin.
Bu aylarda hava sıcaklıklarındaki değişimler vücut dengesini bozarak soğuk algınlığına yakalanma riskinizi arttırabilir. Bu nedenle üzerinize sizi terletmeyecek, hava değişikliklerine karşı vücut ısınızı koruyacak kıyafetler bulundurun.
2. Su içmeyi ihmal etmeyin.
Soğuk havalarda susuzluk hissi azalsa da, vücudun hala yeterli sıvıya ihtiyacı vardır. Su, vücut fonksiyonlarının düzgün çalışması ve bağışıklık sisteminin güçlü kalması için hayati önem taşır. Günde 6- 8 bardak su içerek hem cildinizi hem de sağlığınızı koruyun.
3. Sıcak Bitki Çayları ile Rahatlayın.
Düzenli uyku vücudun kendini yenilemesini ve hastalık etkenleri ile savaşmasını destekler. Uykusuz kaldığımızda bağışıklık sistemimiz zayıflayabilir ve hastalıklara yakalanma ihtimalimiz artabilir.
4. Bol bol güneşlenin.
Güneş vücudumuzun normal işleyişini uyararak bağışıklık sistemini güçlendirir. Özellikle D vitamini etkinliğini arttırır. D vitamini bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışması için çok önemlidir, bu yüzden güneşli günleri değerlendirin. Günde 10-15 dakika kadar açık havada zaman geçirmek, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
5. Sambucol Fırsatını yakalayın! 💜
Sambucol içeriğindeki doğal bileşikler, C vitamini ve çinko ilavesi ile bağışıklığınızın normal fonksiyonunu destekler.
