23/02/2025
Yüksek Doz Melatonin Güvenli mi?
Melatonin, daha yüksek dozlarda bile güvenli görünmektedir ve bağımlılık veya yoksunluk belirtilerine dair bir kanıt bulunmamaktadır. Hafif yan etkiler mümkün olsa da, ciddi yan etkiler nadirdir.
Bu paylaşımın, yetişkinlerde dışarıdan alınan melatonin kullanımıyla ilgili olduğunu unutmayın.
79 çalışmayı inceleyen yakın tarihli bir sistematik derleme (PMID: 34923676), yüksek doz melatonin kullanımının (≥10 mg/gün) ciddi yan etkileri artırmadığını ve yan etkiler nedeniyle bırakma oranlarının yükselmediğini bulmuştur. Ancak, hafif yan etkiler (uyuşukluk, baş dönmesi, baş ağrısı ve yorgunluk) %40 daha sık görülmüştür.
Araştırmalar Ne Diyor?
🔹 Çalışmalarda 100 mg’a kadar olan dozlar güvenle kullanılmış ve yalnızca hafif yan etkiler bildirilmiştir [Bu değerlendirme, sepsis hastalarında 20, 30, 50 ve 100 mg dozlarının tolere edilebilirliği üzerine yapılmıştır (PMID: 24650045)].
🔹 Yüksek dozlar kullanılan çalışmalarda bile yan etkiler nadiren bildirilmiştir.
🔹 Uzun vadeli çalışmalar (6 aya kadar) büyük yan etkilere rastlamamıştır (PMID: 33417003, 23044640, 21091391).
🔹 Melatonin kullanımının bırakılmasından sonra bağımlılık, tolerans gelişimi, uykusuzluğun geri dönmesi veya yoksunluk belirtileri görülmemiştir (PMID: 21091391, 23044640).
Önemli Hususlar
Yan etkileri en aza indirmek için en düşük etkili dozu kullanın.
Uykulu hale getirebileceği için melatonin aldıktan sonra araç kullanmaktan veya makine çalıştırmaktan kaçının.
6 aydan uzun süreli güvenliği iyi araştırılmamıştır. Daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Yüksek dozda melatonin kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışın.
