Uzman Psikolog Tarik Turkmen

14/11/2025

Güneşin suya bıraktığı o ince, titrek yol… Aslında hepimizin yürüdüğü görünmez bir hat gibi.
Ne kadar geniş olursa olsun hayat, bazen yalnızca önümüzde parlayan o küçücük ışığa tutunarak ilerliyoruz.

Ufukta duran gemiler ise bana hep şunu hatırlatır:
Aynı denizdeyiz ama herkes kendi yüküyle, kendi rotasında, kendi hızında yol alıyor.
Karşılaştırmak anlamsız, acele etmek gereksiz.
Her gemi, dalgaların arasında kendi zamanında varır limanına.

Bazen durmak da bir harekettir.
Güneş batarken bile dünya yoluna devam eder; biz de öyle.
Kendine izin ver: Yavaşlamaya, düşünmeye, hissetmeye…
Kendini bulduğun an, yol zaten seni bekliyor olacak.

Unutma:
Varoluş, bir yere varmak değil; dalgaların arasında kendini fark etmektir. 🌅🧠✨

08/11/2025

İlişkilerde en çok canımızı yakan şey, değerimizi göremeyen birine değer vermektir.
Tüm sevgini, emeğini, anlayışını ortaya koyarsın ama karşındaki kişi yine de seni “cam gibi” görür.
Kırılgan, sıradan, kolayca vazgeçilebilir…
Oysa senin iç dünyan elmas kadar derin ve değerlidir.

Ama bazı insanlar, parlayan birini görünce gözlerini kısar.
Kimi zaman kıyas, kimi zaman geçmiş yaralar ya da kendi içsel eksikliği yüzünden seni gerçekten göremez.
Psikolojide buna duygusal körlük denir.
Kendini sevmeyen, başkasını da tam olarak sevemez.
Kendi kalbini görmeyen, seninkini de göremez.

Bu yüzden birinin seni anlamaması, senin anlaşılmaz olduğun anlamına gelmez.
Birinin seni sevmemesi, senin sevilmeye layık olmadığın anlamına gelmez.
Kör olan göz değil, kalptir.

Gerçek ilişkiler, iki kişinin birbirinin özünü görebilmesiyle başlar.
Biri anlatırken diğeri gerçekten dinliyorsa,
biri ağlarken diğeri yanında duruyorsa,
biri korkarken diğeri anlayabiliyorsa…
İşte o zaman elmas parlar.

Eğer biri seni göremiyorsa, daha çok parlamaya çalışmak yerine, kendi ışığını koru.
Kör bakanlara inat, parlamaktan vazgeçme. 🌿

Çünkü gerçek sevgi, seni görebilen bir kalpte filizlenir.
Ve o kalp geldiğinde, anlatmana gerek kalmaz.
O zaten seni görür. 💫

07/11/2025

Modern psikoloji kitabı: sadece okuyana değil, dinleyene de iyi geliyor!😌

01/11/2025

Geçmişin her izi acı vermez; ancak bazı anılar, zihnimizin arka odalarında sessizce beklerken bile kalbimizi sıkıştırmaya devam eder. İnsan zihni, acıyı yok sayarak değil, anlamlandırarak iyileşir. Unutmak çoğu zaman bir savunma mekanizmasıdır, ama gerçek iyileşme; hatırladıklarımızla yüzleştiğimizde, onlara yeni bir anlam verdiğimizde başlar.

Bir anıyı hatırlamak, o acının hâlâ aynı şiddette yaşandığı anlamına gelmez. Aksine; o anıya dokunup onu dönüştürmek, güç kazanmanın bir yoludur. Bazen “hiç hatırlamamak” değil, “hatırladıklarını artık canını yakmayacak hale getirmek” gerekir. Çünkü acının olmadığı yer, çoğu zaman duygunun da olmadığı yerdir. Oysa duygularımız bizi insan yapan en önemli parçamızdır.

Kendinize izin verin:
• Hissetmeye,
• Anlamaya,
• Dönüştürmeye.

Unutmak değil, iyileştirmek mümkündür. Ve iyileşmek, hatırlamaktan kaçmakla değil; hatırladıklarını merhametle kucaklamakla başlar.
̇yileşme

02/10/2025

🕊️ Sumud, umudun denizdeki yolculuğudur.
Umut etmek, yaşamak demektir. 🌊

01/10/2025

✨ İyi niyetli ve nazik olmanın bedeli var mı?

Çok sık duyduğumuz bir cümle: “Hep iyi davrandım, hep fedakârlık yaptım ama karşılığında yorgunluk, hastalık ve kırgınlık kaldı.”

Sürekli başkalarının ihtiyaçlarını kendimizin önüne koymak, bastırılmış öfke ve çözülemeyen stres, bedenimizde psikosomatik belirtilere yol açabilir. Vertigo, egzamalar, bağırsak sorunları, çarpıntılar ya da fibromiyalji benzeri kronik ağrılar bazen bu duygusal yükün bedensel yansımalarıdır.

Bu noktada çözüm:
🌱 Sınır koymayı öğrenmek
🌱 Kendine de şefkat göstermek
🌱 İyi niyetin, sağlıktan daha değerli olmadığını hatırlamak

Unutmayın, nazik olmak kıymetli bir özellik ama kendinizi ihmal etmeden sürdürüldüğünde sağlıklı ve kalıcıdır.

💬 Siz de bazen “fazla iyi niyetin” bedelini yaşamış hissediyor musunuz?

28/08/2025

Bir yükseklikten bakmak, yalnızca manzarayı seyretmek değildir.
Asıl mesele, kendi hayatını ilk kez dışarıdan görme cesaretidir.

Aşağıda insanlar koşuşturur; dertler birbirine çarpar, zaman hep acele eder.
Biz de çoğu zaman bu koşuşturmaya kapılırız.
Psikolojide bu hâle tünel bakışı denir:
Zihnimiz daralır, dikkatimizi yalnızca tek bir probleme kilitleriz.
Sonuç olarak, küçük bir ayrıntı bütün hayatımızın merkezine yerleşir.

Ama yükseğe çıktığında bu bakış açısı kırılır.
Manzarayla birlikte zihnin de genişler.
İşte burada devreye bilişsel yeniden çerçeveleme girer:
Aynı olaya farklı bir anlam yüklemek, aynı gerçekle başka bir yerden temas edebilmek…
Çünkü gerçek, tek başına var olmaz;
onu nasıl gördüğün, ona nasıl anlam verdiğin kadar vardır.

Belki de sorunlarımız düşündüğümüz kadar büyük değildir.
Ama bazen de tam tersi olur:
Görmezden geldiğimiz şeyler, aslında ruhumuzun bize verdiği sinyallerdir.
Freud’un söylediği gibi, bastırılan şey kaybolmaz;
sadece başka kılıklarda karşımıza çıkar.
Bu yüzden hayatın bazı sancıları, bize dönüp bakmamız gereken yerlere işaret eder.

Yukarıdan baktığında fark edersin ki;
hayat sadece çözülecek sorunlardan ibaret değildir.
Hayat, yorumlandıkça şekillenen,
gördüğün açıya göre rengini değiştiren dev bir resimdir.

Ve işte bu noktada insanın en önemli gücü devreye girer:
Metakognisyon — yani kendi düşüncelerini de düşünebilme becerisi.
“Ben niye böyle hissediyorum?” diye sorabildiğinde,
zihninin zincirlerini kırmaya başlarsın.

Sorular değişir:
“Bu dertten nasıl kurtulurum?” yerine
“Bu yaşadığım bana ne öğretiyor?” demeye başlarsın.
Çünkü yaşadığımız her şey, bizimle ilgili bir şeyler anlatır.
Travmalar, bastırdığımız duygular, görmezden geldiklerimiz…
Hepsi aslında bize yön gösteren pusulalardır.

Ve işte o farkındalık anında anlarsın ki:
Yükseklik, yalnızca manzarayı değil, insanın kendisini de büyütür. 🌿

Bugün kendine şu soruyu sor:
✨ “Eğer hayatıma dışarıdan bakabilseydim, hangi ayrıntıya fazlaca takıldığımı ve hangi gerçeği görmezden geldiğimi fark ederdim?” ✨

24/08/2025

Bazen insanın en büyük ihtiyacı, içinde kendini güvende hissedebileceği bir “ev”dir. Ama bu ev, sadece taş duvarlardan ibaret değildir. Bazen bir insanın kucağında, bazen bir dost sohbetinde, bazen de kendinle kurduğun içsel bağda saklıdır.

Hayatın karmaşası içinde durup şöyle bir nefes aldığımızda, fark ederiz: huzur aslında en basit anlarda gizlidir. Pencereden giren gün ışığında, sessiz bir köşede içilen kahvede, ya da kendinle barıştığın o anlarda…

Unutma; dışarıda aradığın huzur çoğu zaman kendi içinde saklıdır. Kendine biraz daha şefkat göster, biraz daha yavaşla. Çünkü en güzel ev, içinde huzurla yaşayabildiğin kalbindir. 💙

Bugün kendine şu soruyu sor: “Benim için güvenli alan neresi?”
Belki bir dostun yanında, belki yalnızlıkta, belki de sadece kendi kalbinde…

19/08/2025

Kaz Dağları’nda anlatılan hüzünlü bir aşk hikâyesi vardır: Hasan Boğuldu.
Ovalı Hasan, Obalı Emine’ye âşık olur. Ancak obanın geleneği Hasan’a ağır bir yük yükler: sırtında tuz çuvalıyla dağa tırmanmak… Hasan sevgisiyle yola çıkar ama yük öylesine ağırdır ki tükenir, pes eder ve sonunda gölette hayatını kaybeder.

Bu hikâye bize şunu hatırlatır:
Aşk çoğu zaman bitmiyor, ama aşkı taşıyacak alan, anlayış ve destek olmayınca sevgi boğuluyor.
O zamanlar yük çuvaldı; bugün ise bu yükler beklentiler, kusursuz olma baskısı, maddi-manevi sorumluluklar…

• İlişkilerde sadece sevilmek değil, anlaşılmak ve görülmek de çok önemli.
• Yükler paylaşıldığında hafifler, ama tek başına taşınmaya zorlandığında hem kişi hem de ilişki zarar görür.
• Sağlıklı bağ kurmanın anahtarı, sevgiyi baskılarla değil empati ve destekle beslemektir.

💙 Belki de bugünün ilişkilerinde en çok ihtiyacımız olan şey; birbirimizi yüklerle değil, kalplerimizle görmeyi öğrenmek…

17/08/2025

“Toksik ilişkide aynı kısır döngüleri tekrar tekrar yaşıyor musun? 💔
Bir yandan sevgi var ama diğer yandan sürekli hayal kırıklığı, tartışma ve kırgınlık…
İşte bu döngüyü kırmak mümkün! 🔄✨

Bu konuyu detaylıca anlattığım “Toksik İlişkiden Çıkamıyorum: Kısır Döngüyü Kırmanın 7 Yolu” başlıklı videom YouTube kanalımda yayında! 📺

👉 İzlemek için hikayemde paylaştığım linke tıklayabilir ya da YouTube’da video kapağımdan ulaşabilirsin.

Unutma: Değerlisin ve kendi mutluluğunu seçebilirsin. 💪

17/08/2025

https://youtu.be/y8nF1qK-ByM?si=ppFL0I_9sfV9uNGB

"Toksik ilişkilerde tekrar tekrar aynı tartışmaları yaşayıp bir türlü çıkamıyor musunuz?Bu videoda, ilişkilerde sıkışıp kaldığınız kısır döngüleri fark etmen...

11/08/2025

Çocuğunuz dikkatini toplayamıyor, ödevlerini yarım bırakıyor ya da derslerde başarısız mı?

Bu durumlar sizi “Acaba bir problem mi var?” sorusuna götürüyorsa, cevabı CAS testinde olabilir.

CAS testi, çocuğun zekâ düzeyinden çok zekâsını nasıl kullandığını, hangi bilişsel alanlarda güçlü ya da desteklenmeye ihtiyaç duyduğunu gösteren bilimsel bir değerlendirme aracıdır.

Bu videoda:
✅ CAS testinin ne olduğunu
✅ 4 temel bilişsel ölçeği (planlama, dikkat, ardışıklık, eşzamanlılık)
✅ Hangi durumlarda uygulanması gerektiğini
✅ Ve yaptırmamanın doğurabileceği olumsuz sonuçları detaylı olarak anlattım.

Çocuğunuzu doğru anlamak, ona doğru destek vermekle başlar. CAS testi bu yolda güçlü bir adımdır.

Videonun tamamını izlemek için aşağıdaki Youtube linkinden ulaşabilirsiniz …⤵️
İyi seyirler 😊
̇çinrehber

Çocuğunuz dikkatini toplayamıyor, ödevlerini yarım bırakıyor ya da derslerde başarısız mı?Bu durumlar sizi “Acaba bir problem mi var?” sorusuna götürüyorsa, ...