Uzman Psikolog Tarik Turkmen

13/01/2026

“İlişkilerde özür bazen Google Maps gibi çalışıyor:
Bazıları ‘En kısa rota bulundu’ deyip direkt hedefe gidiyor.
Bazıları ise ‘Trafik yoğun, alternatif rota hazırlanıyor… yeniden hesaplanıyor… yeniden… yeniden…’ 😅

Çift terapilerinde en çok gördüğüm şey şu:
İnsanlar özre farklı ihtiyaçlarla gider.
Kimisi özürle konuyu kapatmak,
kimisi özürle duyguyu onarmak,
kimisi ise özürle bağ kurmak ister.

Bazısı düz gider, bazısı dolanır, bazısı anlatır, bazısı susar.
Sonunda aynı yere varıp varmadığımız ise en ilişki belirleyici soru:

Siz özre hangi rotadan gidiyorsunuz?
Direkt mi, dolaylı mı, diyalogla mı, duyguyla mı?

̇lişkiler

13/01/2026

Sosyal kaygı, çekingenlik ve utangaçlık çoğu zaman birbirine karıştırılan kavramlar olabiliyor.
Oysa her biri farklı sebeplerle ortaya çıkıyor ve kişinin günlük hayatını farklı şekillerde etkileyebiliyor.

🔹 Sosyal Kaygı: Değerlendirilme korkusu
🔹 Çekingenlik: Yaklaşma isteğine rağmen zorlanma
🔹 Utangaçlık: Başlangıçta zorlanıp sonradan açılma

Her benzer görünen duygu aynı değildir.
Farkı görmek, anlamak ve gerekirse destek almak sürecin en önemli adımıdır.

31/12/2025

https://youtu.be/2HZ3cvpBDjA?si=Lz9nIVmI8mNXQQ6G

Madde bağımlılığı, sanıldığı gibi bir irade ya da karakter sorunu değildir.
Bu; bireyi, ailesini ve ilişkilerini etkileyen ciddi ve tedavi edilebilir bir hastalıktır.

Yıllardır bağımlılık alanında yapılan çalışmalar gösteriyor ki,
iyileşme yalnızca hastaneye yatışla sınırlı değildir.
Bireysel süreçler, grup çalışmaları ve aileyle yürütülen görüşmeler
birlikte ele alındığında gerçek ve sürdürülebilir bir iyileşme mümkündür.

Bu videoda, madde bağımlılığına bir hastalık olarak nasıl bakılması gerektiğini
ve iyileşme sürecinin neden bütüncül ele alınmasının önemli olduğunu paylaşıyorum.

Eğer bu konu sana ya da bir yakınına tanıdık geliyorsa,
bil ki yardım istemek bir zayıflık değil, iyileşmenin ilk adımıdır.

📌 Bu videonun tamamı YouTube kanalımda yer almaktadır.
Detaylı anlatım ve devam videoları için YouTube kanalımı ziyaret edebilirsiniz.⤵️

Madde bağımlılığı, çoğu zaman yanlış anlaşılan ve irade ya da karakter sorunu olarak görülen ciddi bir hastalıktır.Oysa bağımlılık; biyolojik, psikolojik ve ...

22/12/2025

https://youtu.be/yXRWKnrLDAg?si=j9VNXEl5IPdGRgmh

Gülümsemek her zaman mutlu olduğumuz anlamına gelmez. Bu videoda, bir karikatür üzerinden sahte gülümseme, duygusal bastırma ve psikolojik savunma mekanizmal...

07/12/2025

https://youtu.be/j6kBcMNOB7Q?si=C9xkJ2whTog76DHS

Çocuklukta ‘İyi olma’ Rolü ve Yetişkinlikte Kimseye Yük Olamama Çabası | Psikolojik Derin Bir Analiz

Videonun Tamamına buradan ulaşabilirsiniz ⤵️

Bu videoda çocuklukta “iyi olma” rolünü üstlenen kişilerin, yetişkinlikte kimseye yük olmamak için kendi ihtiyaçlarını nasıl bastırdığını konuşuyoruz.Eğer “k...

03/12/2025

Hayat bazen düşündüğümüzden daha acı bir şekilde yüzümüze vurur duygularımızı.
Gassal’ın annesiyle yüzleştiği sahnede bu çok net görülüyor.

“En büyük korkum öldüğümde layığıyla yıkanmamak sanıyordum…
Meğer en büyük korkum yalnız olmakmış.”

Bu cümle, yalnızlığın ve ihmal edilmiş sevgilerin ağırlığını özetliyor.
Gassal’ın annesine yönelttiği sözler sadece öfke değil; yıllar boyunca birikmiş kırgınlık ve sevgi eksikliğinin dile gelişidir:

“Dünyaya getirdiğin için, bir bebeği sevmediğin için, merak etmediğin her duygu için,
peşimden gelmediğin, ev ödevime yardım etmediğin, geç geldiğin için,
bana kızmadığın, terlik fırlatmadığın her an…”

Her bir detay, küçük gibi görünse de bir çocuğun ruhunda devasa yaralar açan eksiklikleri temsil ediyor.

Çocuklukta yaşanan duygusal ihmal, yetişkinlikte yalnızlık ve öfke olarak geri döner.
Gassal’ın özür talebi, sadece annesinden beklediği bir söz değil; kendi iç dünyasında tamamlanmamış duygularla yüzleşmenin bir yolu.

Duygularını dile getirmesi, geçmişin yükünü dışa vurması ve kendi içsel iyileşme sürecine açılan bir kapı.
İfade etmek, öfkeyi fark etmek ve kırgınlıklarla yüzleşmek, iyileşmenin ilk adımıdır.

Hepimiz bazen “özür dileyecek birine” ihtiyaç duyarız.
Ama en değerli özür, en anlamlı yüzleşme çoğu zaman kendi içimizde gerçekleşir.

Geçmişin yaralarını fark etmek, onları dile getirmek ve kabul etmek;
bizi hem özgürleştirir hem de daha derin bir farkındalıkla yaşamamızı sağlar. 💛
̇yileşme

27/11/2025

Narsistle yaşanan ilişkiler çoğu zaman görünenden çok daha karmaşıktır.
Kişi, kendi gerçekliğinden uzaklaştığını fark ettiğinde, aslında döngünün tam ortasındadır.
Bu video, o döngüyü anlamaya ve içsel sınırları yeniden kurmaya bir kapı aralıyor.
Unutma: Bu bir güçsüzlük değil, fark edilmesi gereken bir örüntüdür.

14/11/2025

Güneşin suya bıraktığı o ince, titrek yol… Aslında hepimizin yürüdüğü görünmez bir hat gibi.
Ne kadar geniş olursa olsun hayat, bazen yalnızca önümüzde parlayan o küçücük ışığa tutunarak ilerliyoruz.

Ufukta duran gemiler ise bana hep şunu hatırlatır:
Aynı denizdeyiz ama herkes kendi yüküyle, kendi rotasında, kendi hızında yol alıyor.
Karşılaştırmak anlamsız, acele etmek gereksiz.
Her gemi, dalgaların arasında kendi zamanında varır limanına.

Bazen durmak da bir harekettir.
Güneş batarken bile dünya yoluna devam eder; biz de öyle.
Kendine izin ver: Yavaşlamaya, düşünmeye, hissetmeye…
Kendini bulduğun an, yol zaten seni bekliyor olacak.

Unutma:
Varoluş, bir yere varmak değil; dalgaların arasında kendini fark etmektir. 🌅🧠✨

08/11/2025

İlişkilerde en çok canımızı yakan şey, değerimizi göremeyen birine değer vermektir.
Tüm sevgini, emeğini, anlayışını ortaya koyarsın ama karşındaki kişi yine de seni “cam gibi” görür.
Kırılgan, sıradan, kolayca vazgeçilebilir…
Oysa senin iç dünyan elmas kadar derin ve değerlidir.

Ama bazı insanlar, parlayan birini görünce gözlerini kısar.
Kimi zaman kıyas, kimi zaman geçmiş yaralar ya da kendi içsel eksikliği yüzünden seni gerçekten göremez.
Psikolojide buna duygusal körlük denir.
Kendini sevmeyen, başkasını da tam olarak sevemez.
Kendi kalbini görmeyen, seninkini de göremez.

Bu yüzden birinin seni anlamaması, senin anlaşılmaz olduğun anlamına gelmez.
Birinin seni sevmemesi, senin sevilmeye layık olmadığın anlamına gelmez.
Kör olan göz değil, kalptir.

Gerçek ilişkiler, iki kişinin birbirinin özünü görebilmesiyle başlar.
Biri anlatırken diğeri gerçekten dinliyorsa,
biri ağlarken diğeri yanında duruyorsa,
biri korkarken diğeri anlayabiliyorsa…
İşte o zaman elmas parlar.

Eğer biri seni göremiyorsa, daha çok parlamaya çalışmak yerine, kendi ışığını koru.
Kör bakanlara inat, parlamaktan vazgeçme. 🌿

Çünkü gerçek sevgi, seni görebilen bir kalpte filizlenir.
Ve o kalp geldiğinde, anlatmana gerek kalmaz.
O zaten seni görür. 💫

07/11/2025

Modern psikoloji kitabı: sadece okuyana değil, dinleyene de iyi geliyor!😌

01/11/2025

Geçmişin her izi acı vermez; ancak bazı anılar, zihnimizin arka odalarında sessizce beklerken bile kalbimizi sıkıştırmaya devam eder. İnsan zihni, acıyı yok sayarak değil, anlamlandırarak iyileşir. Unutmak çoğu zaman bir savunma mekanizmasıdır, ama gerçek iyileşme; hatırladıklarımızla yüzleştiğimizde, onlara yeni bir anlam verdiğimizde başlar.

Bir anıyı hatırlamak, o acının hâlâ aynı şiddette yaşandığı anlamına gelmez. Aksine; o anıya dokunup onu dönüştürmek, güç kazanmanın bir yoludur. Bazen “hiç hatırlamamak” değil, “hatırladıklarını artık canını yakmayacak hale getirmek” gerekir. Çünkü acının olmadığı yer, çoğu zaman duygunun da olmadığı yerdir. Oysa duygularımız bizi insan yapan en önemli parçamızdır.

Kendinize izin verin:
• Hissetmeye,
• Anlamaya,
• Dönüştürmeye.

Unutmak değil, iyileştirmek mümkündür. Ve iyileşmek, hatırlamaktan kaçmakla değil; hatırladıklarını merhametle kucaklamakla başlar.
̇yileşme

02/10/2025

🕊️ Sumud, umudun denizdeki yolculuğudur.
Umut etmek, yaşamak demektir. 🌊