What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00 Saturday 09:00 - 21:00

Beylikdüzü Psikolog- Kayra Psikolojik Danışma

Home
Turkey
Beylikdüzü
Beylikdüzü Psikolog- Kayra Psikolojik Danışma

Kurumumuz 2009 yılından beri bireysel, kurumsal danışma, aile ve çift-çocuk terapisi alanlar? Bu durumları yaşıyorsanız lütfen bize başvurun.

Bu sayfa üyelerimize yaşadıkları problemler hakkında çeşitli motivasyon yazıları, makale ve paylaşımlarla destek olmak için açılmıştır. Ayrıca Beylikdüzü Ekinoks Residans'ta 7 yıldır hizmet veren Kayra Psikolojik Danışma Merkezimizin etkinlikleri ve yürütülen çalışmalar hakkında bilgi vermek ve üyelerimizi haberdar etmek için kurulmuştur. Merkezimizde
bireysel psikolojik danışma,
grupla psikolojik danışma,
evlilik ve aile danışmanlığı,
cinsel terapi,
çocuk ve aile danışmanlığı,
çalışma grupları gibi hizmetler verilmektedir. Ayrıca Uzmanımızdan stresle baş etme,
zamanı etkili kullanabilme,
uyum problemleri,
etkili iletişim kurma yolları,
yalnızlığınızı ve utangaçlığınızı yenmek için neler yapabilirsiniz,
aile bireyleri ve çevrenizle nasıl daha uyumlu bireyler haline gelebilirsiniz,
duygusal ilişkilerinizde yaşadığınız sorunlarını nasıl halledebilirsiniz,
yas ve travmatik yaşam olayları (deprem, yakın birinin ölümü, taşınma (iş, şehir, okul değişiklikleri)ekonomik kayıplar) ile karşılaştığınızda ve sonrasında neler yapabilirsiniz,
depresyon (sürekli ağlama, mutsuzluk ve tükenmişlik hissettiğinizde),
gelişimsel görevler (okul hayatına alışma, evlenme, boşanma, emeklilik)konusunda yaşanan zorlanmalarda,
boşanmış aile çocuklarının yeni duruma alışmasında,
karar vermede güçlük çektiğinizde vs... gibi problem alanlarında yardım alabilirsiniz. Bize telefon, mail ya da internet adresimizden ulaşabilirsiniz.

12/02/2026

Aynı hikayeyi farklı isimlerle yaşamaktan yoruldun mu?

Bazen sorun yanlış insanlara denk gelmek değil, tanıdık yaraya tekrar dönmektir.
📘 İmkansız İlişkilerden Mümkün İlişkilere tam da bunu anlatıyor. Sağlıksız bağlanmaların tesadüf olmadığını, çocukluktan gelen örüntülerin yetişkin ilişkilerinde nasıl tekrar ettiğini ve farkındalıkla bunun nasıl dönüştürülebileceğini hikayeler üzerinden sade ama çarpıcı bir şekilde gösteriyor.

Bu kitap bir “aşk tavsiyesi” kitabı değil.
Bir bağlanma kitabı.
Bir örüntü fark etme kitabı.
Bir “neden hep aynı şey oluyor?” kitabı.

Eğer ilişkilerinde tekrar eden döngüler varsa,
eğer hep benzer karakterlere çekildiğini fark ediyorsan,
eğer sağlıklı sevgide sıkılıp kaotik sevgide yoğunlaşıyorsan…
Bu kitap sana ayna tutabilir.

Yazar:

Sen en çok hangi cümlede durdun? Yorumlara bırak 💬
Kaydetmeyi unutma, bir gün geri dönüp tekrar okuyacaksın.

09/02/2026

Duygusal regülasyon, doğuştan gelen bir özellik değil; öğrenilen bir beceridir. Çocuklukta duyguların konuşulmadığı ortamlarda büyüyen kişiler, yetişkinlikte ya duygularını bastırır ya da duygular tarafından yönetilir.

Bu 5 adım; fark etme, bedensel sinyali yakalama, adlandırma, sinir sistemini düzenleme ve duygunun işaret ettiği ihtiyacı görme sürecini öğretir. Bu yaklaşım; duygu düzenleme, nöropsikoloji ve sinir sistemi temelli çalışmalara dayanır.

• Duygular kontrol edilmesi gereken şeyler değil, anlaşılması gereken mesajlardır.
• Bedeni sakinleştirmeden zihni sakinleştiremezsin.
• İsim koyamadığın duygu seni yönetir, adlandırdığın duygu yumuşar.

Kaydet, tekrar dön. Zor anlarda bu sırayı uygula.

Duygularınla baş etmekte zorlanıyorsan bir uzmandan destek almak süreci çok daha sağlıklı ilerletir.

06/02/2026

Bazen seni yoran ilişki değil, belirsizliğin kendisidir.

Kimse açık açık söylemiyor ama birçok insanın “aşk” sandığı şey aslında duygusal belirsizlik döngüsü. Beyin netlik ister; ama netlik gelmediğinde devreye Umut Mekanizması girer. Bu durum, Bağlanma Kuramı ve davranışsal pekiştirme (aralıklı ödül) modeliyle açıklanır: Bazen gelen ilgi, beynin dopamin sistemini tetikler ve kişi ilişkiye değil, olasılığa bağlanır. Sorun duygunun derinliği değil, regülasyon eksikliğidir. Sinir sistemi kapanış yaşayamadığında kişi iyileşemez, sadece bekler. Ve insan en çok acıdan değil, belirsizlikten yorulur.

Ne yapılabilir?

• İlişkideki düzeni duyguna göre değil, davranış tutarlılığına göre değerlendir.
• “Umut” ile “gerçek” arasındaki farkı yaz: Sana ne veriliyor, neyi hayal ediyorsun?
• Netlik istemek zayıflık değil, sinir sistemi ihtiyacıdır.
• Belirsizlik uzuyorsa çözüm daha fazla çaba değil, sınır koymaktır.

Unutma: Sevgi karmaşa yaratmaz, güven ve netlik üretir.

Kaydet ki tekrar dön. Paylaş ki birinin zihni aydınlansın.

04/02/2026

Bazen “geride kaldım” sandığın yerde aslında büyüyorsun.
Kendinle savaştığın, yorulduğun, yetmediğini düşündüğün dönemler… İşte tam orada dönüşüyorsun. Eski senin baş edemeyeceği şeylerle başa çıkıyor, eskiden kaldıramayacağın yükleri taşıyor, eskiden vazgeçeceğin yerlerde kalmaya devam ediyorsun. Bu zayıflık değil. Bu güç.

Hayat sertleşti diye kalbini sertleştirmediysen, kendin olduğun için gidenlerin ardından hâlâ ayaktaysan, eksiklerine bakarken bile yol almaya devam ediyorsan… düşündüğünden çok daha ileridesin.

Toparlanıyorum sandığın süreçte aslında hayallerine yaklaştığını, kaybettim dediğin yerde kendini bulduğunu fark edeceksin. Çünkü gerçek değişim gürültülü değil. Sessiz olur. Ama derindir.

Bugün kendine şunu hatırlat:
Sen geride değilsin. Sen dönüşüyorsun.

💬 Bunu okumaya en çok kimin ihtiyacı var, etiketle.
💾 Kaydet, kötü gününde tekrar gör.
❤️ Beğen, daha çok kişiye ulaşsın.

02/02/2026

En büyük kaçış, ilerlemek sandığın şey olabilir.

Birçok insan değişim istediğini söyler ama aslında yaptığı şey sadece yer değiştirmektir. Yeni kararlar, yeni insanlar, yeni başlangıçlar… Ama içerdeki duygu aynı kaldığında, hikâye sadece dekor değiştirir.

Psikolojide bu duruma duygusal kaçınma denir. Kişi acı, kırgınlık ya da yorgunlukla temas etmek yerine “devam etmeyi” seçer. Oysa gerçek iyileşme hızla değil, farkındalıkla başlar.

Durmak; zayıflık değil, sinir sisteminin regülasyon alanına girmesidir. Kendi duygunu tanıyabildiğin an, otomatik döngü kırılır. İşte o noktada ilerleme başlar.

• Kaçtığın şey seni yavaşlatır
• Yüzleştiğin şey seni özgürleştirir

Bazen en büyük adım yürümek değil, durup nerede olduğunu anlamaktır.

Kaydet, çünkü bir gün hızlandığını fark ettiğinde bu cümleye ihtiyacın olacak.
Ve eğer bu döngüden çıkmakta zorlanıyorsan, bir uzmandan destek almak süreci çok daha sağlıklı hale getirir.

30/01/2026

İnsan bazen birini kaybetmez; sadece artık kendini kaybetmemeyi seçer. İlişkilerde yıpranma çoğu zaman sevgisizlikten değil, duygusal dengenin bozulmasından doğar. Bağlanma kuramına göre kişi sürekli uyumlanan, tolere eden ve idare eden rolde kaldığında içsel sınırları zayıflar. Bir süre sonra zihinsel sistem “dur” sinyali verir. Bu sinyal kopmak için değil, öz-değerin yeniden kurulması içindir.

• İlişkide kendini küçültmeye başladığını fark ediyorsan dur ve geri çekil.
• Sürekli sen çabalıyorsan, orada karşılıklılık azalmış olabilir.
• Yorgunluk, sinirlilik ve isteksizlik çoğu zaman duygusal aşırı yüklenmenin göstergesidir.
• Sağlıklı bağ, iki kişinin de kendisi olarak kalabildiği yerdir.

Olgun sınırlar mesafe yaratmak için değil, ilişkiyi gerçek zemine oturtmak için vardır.

Kaydet, ihtiyacı olan biriyle paylaş.
Bu döngüleri tek başına çözmek zor geliyorsa uzman desteği almak güçlü bir adımdır.

28/01/2026

Zihnin söylediği her şey gerçek değildir.
Bazen seni en çok yoran şey yaşadıkların değil, onlara yüklediğin anlamdır.

BDT’ye (Bilişsel Davranışçı Terapi) göre bizi yıkan olaylar değil, olayları yorumlama biçimimizdir. “Beni seçmedi → değersizim”, “Bir hata yaptım → her şey mahvoldu”, “Bu his çok güçlü → kesin doğru” gibi düşünceler, zihnin otomatik cümleleridir. Hızlıdırlar, inandırıcıdırlar, ama her zaman doğru değildirler.

Zihin boşlukları doldurur, geneller, felaketleştirir, kişiselleştirir, siyah–beyaz görür. Sen de o an düşündüğün şeye inanırsın. Ama düşünce bir gerçeklik değil, bir filtredir.

• Düşünceyi fark etmek, ondan ayrışmanın ilk adımıdır.
• Hissettiğin şey güçlü olabilir, ama bu onu kanıt yapmaz.
• Her içinden geçen cümleye inanmak zorunda değilsin.

BDT’nin en dönüştürücü noktası şudur:
“Şu an aklımdan geçen şey bir düşünce mi, yoksa bir gerçek mi?”

Bu soruyu sormaya başladığında, zihnin kurduğu hikâyeden çıkıp gerçekliğe dönersin.

Eğer zihnin seni sürekli aynı döngülere sokuyorsa, bunu tek başına taşımak zorunda değilsin. Uzman desteği, bu düşünce kalıplarını fark etmeni ve dönüştürmeni kolaylaştırır.

Kaydet ki zor bir anda tekrar okuyabilesin.
Gönder ki yalnız olmadığını biri daha görsün.

26/01/2026

Zihnin doluyken netlik bekleyemezsin.

Çünkü zihinsel dağınıklık, karar vermeyi değil; ertelemeyi, kaygıyı ve kontrol ihtiyacını besler.

Psikolojide buna bilişsel yük denir.
Zihin aynı anda çok fazla uyarana maruz kaldığında, önceliklendirme ve düzenleme becerisi zayıflar. Sonuç: yorgunluk, kararsızlık ve içsel gerginlik.

Peki zihni gerçekten toparlamak ne demek?

• Zihin boşaltımı yap
Aklına gelen her şeyi düzeltmeden yaz. Çözmeye çalışma, sadece dışarı çıkar.
Bu, düşünceleri düzenlemenin ilk adımıdır.

• Her düşünceye eşit önem verme
Bazı düşünceler sadece kaygıdır, rehber değildir. Hepsi eylem çağrısı değildir.

• Dış uyaranları kıs
Bildirimler, mesajlar, sürekli akış… Zihin sadeleşmeden odaklanamaz.

• “Acil” ile “önemli”yi ayır
Her şey acil görünüyorsa, zihnin zaten aşırı yük altındadır. Öncelik netliği zihni rahatlatır.

• Kaygıya zaman tanı, gününü teslim etme
Kaygıyı bastırmak yerine sınırla. Her an zihninde dolaşmasına izin verme.

Zihni toparlamak;
her şeyi kontrol etmeye çalışmak değil,
neyi kontrol edemeyeceğini fark edebilmektir.

Bu içerik sana iyi geldiyse kaydet,
zihni sıkışan birine gönder.
Benzer içerikler için takipte kal.

Ve unutma:
Zihinsel yük uzun süredir hayatını etkiliyorsa,
bir uzmandan destek almak en sağlıklı adımdır.

23/01/2026

Kötü olanın zihninde bu kadar yer kaplaması tesadüf değil.
Beyin, hayatta kalmak için tehdidi abartmaya programlıdır.

Psikolojide buna negatiflik yanlılığı denir.
Bilişsel kuramlara göre zihin; tehlike, risk ve olumsuzluk içeren uyaranları daha hızlı işler, daha uzun süre hatırlar. Bu mekanizma geçmişte koruyucuydu.
Ama bugün, küçük sorunların bile zihinde büyümesine neden olabilir.

İyi haber şu: Bu bir karakter özelliği değil, öğrenilmiş bir işleyiştir.
Ve öğrenilen her şey gibi yeniden düzenlenebilir.

• Zihnin otomatik olarak “tehdit” seçtiği anları fark etmeyi öğrenmek
• Güvenli ve olumlu deneyimleri bilinçli şekilde kayda geçirmek

Bu iki adım, beynin dengeyi yeniden kurmasını destekler.
Zamanla zihin, sadece olası tehlikeyi değil, gerçeğin tamamını görmeyi öğrenir.

Eğer zihnin sürekli olumsuza takılıyorsa, bu bir zayıflık değil; çalışılabilir bir örüntüdür.
Bu süreçte profesyonel destek almak, bu örüntüyü daha sağlıklı şekilde dönüştürmene yardımcı olabilir.

Kaydetmeyi unutma.
Bu farkındalık, tekrar tekrar dönüp bakmalık.

21/01/2026

“O benim hayatımın aşkıydı.”
Masallarda böyle başlar.
Terapide ise genellikle şu soruyla durdurulur:
“Peki bu hikâyede sen neredesin?”

📌 Rapunzel kuledeyken, kurtuluşu uzun saçlarında değil;
birinin gelmesini beklemesinde sandı.
Terapide bu, kurtarıcı fantezisi ve öğrenilmiş çaresizlik olarak görünür.

📌 Külkedisi, bir gecelik ilginin ardından
“hayatımın aşkı” ilan etti.
Bu, çoğu zaman hızlı idealleştirme ve bağlanma açlığıdır.

📌 Kırmızı Başlıklı Kız,
“beni dinleyen biri” sandığı kurda güvendi.
Gerçekte bu, duygusal manipülasyonun en eski masal anlatımıdır.

📌 Güzel ve Çirkin,
“Sevgiyle değişir” inancını kutsadı.
Oysa terapide buna travma bağı ve onarım fantazisi deriz.

📌 Kurbağa Prens,
“bir öpücükle dönüşeceğine” inanılan potansiyeldir.
Gerçekte ise kişi, ilişki içinde kendini susturarak,
karşı tarafı dönüştürmeye çalışır.

Bu yüzden terapist sorar.
Meraktan değil.
Çünkü masalların ortak noktası şudur:
Kadınlar severken yavaş yavaş kendileri olmaktan vazgeçer.

Masallar mutlu sonla biter.
Ama terapi, hikâyeyi değil örüntüyü çözer.

Eğer kendini sürekli aynı masalda,
sadece karakterleri değişmiş halde buluyorsan;
“o benim hayatımın aşkı” cümlesi sana tanıdık geliyorsa;
burada farkındalık kadar uzman desteği de önemlidir.

Bu gönderiyi kaydet,
ihtiyacı olan biriyle paylaş,
ve eğer bu sahneler sana fazla tanıdık geliyorsa
bir ruh sağlığı uzmanından destek almayı ertelememeyi düşün.

Masaldan çıkmak,
gerçek bir hikâye yazmanın ilk adımıdır.

19/01/2026

Herkes ertelemeyi
zaman yönetimi problemi sanıyor.

Ama psikolojide erteleme çoğu zaman
kaygı, kaçınma ve belirsizlikle başa çıkma biçimidir.

Ye O Kurbağayı!
şunu söyler:
Zor olduğu için değil,
anlamlı olduğu için bazı şeyleri ertelersin.

Bu yüzden insanlar:
• meşgul kalır
• küçük işleri büyütür
• asıl kararları sürekli öteler

Kurbağa çoğu zaman bir iş değildir.
Bir konuşmadır.
Bir sınırdır.
Bir karardır.

Ve o karar alınmadıkça,
zihin arka planda sürekli alarmda kalır.

🧠 Eğer erteleme, kaçınma, karar verememe ya da zihinsel yorgunluk
hayatının tekrar eden bir döngüsü haline geldiyse,
uzman desteği almak bu döngüyü kırmanın en sağlıklı yoludur.

👇 Sence insanlar en çok hangi “kurbağayı” erteliyor?
Yorumlara yaz — cevapları okuyacağım.

📌 Bu içerik sana tanıdık geldiyse kaydet,
📲 benzer içerikler için profilime göz at,
📎 ihtiyacın varsa uzman yardımına yönelmekten çekinme.

kişiselgelişim farkındalık

Address

Büyükşehir Mah. Cumhuriyet Caddesi No:1 Ekinoks Residance E1 Blok K:7 D:109 Beylikdüzü
Beylikdüzü

Opening Hours

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00
Saturday	09:00 - 21:00

Telephone

+905346510717

Website

http://www.kayrapsikolojikdanisma.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Beylikdüzü Psikolog- Kayra Psikolojik Danışma posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Beylikdüzü Psikolog- Kayra Psikolojik Danışma:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Beylikdüzü?