14/08/2021
Metabolizmanızı yavaşlatan 4 hata
🥄Karbonhidratı kesmek
“Diyete başladım ekmek, pilav, makarna yemiyorum” Özellikle hızlı kilo kaybetmeye çalışanlardan sıklıkla duyduğumuz cümlelerden biri.
🥄Tam tahıllar E vitamini, demir, magnezyum, selenyum, B vitaminleri ve diyet posası (lifi) gibi besin öğelerinin kaynağıdır.
Fakat diyetten tamamen çıkartılan karbonhidratlar ilerleyen dönemlerde hızlı kas kaybı, yorgunluk, bitkinlik, sinirsel gerginlik ve ani tatlı krizleriyle sonuçlanıyor.
Kompleks karbonhidrat diyabet hastalarının bile günlük alması gereken bir besin öğesidir.
🥄Bitki çayı ile kilo kaybını hızlandırmaya çalışmak
Bilinçsizce içilen bitkisel çaylar vücuttaki suyu atma ve bağırsak hareketlerini hızlandırma gibi süreçler oluşturarak tartıda geçici yanılgılara sebep olabiliyor. Üstelik bitkisel de olsa bu tip çayların bilinçsizce ve fazla tüketimi; karaciğerde toksik etki, kalp ritminde düzensizlik, tansiyonda ani değişimler, böbreklerde hasar ve vücuttan aşırı su atımı gibi ciddi zararlara yol açar. Yeşilçay da dahil Hiç bir bitki çayı düzenli ve sık sık kullanılmamalıdır.
🥄Bazı besinleri yasak listesine almak
Patates, havuç, bezelye, mısır ve muz, sütlü tatlılar içeriklerindeki onca zenginliğe rağmen maalesef ilk vazgeçilen besinler arasında yer alıyor. Fakat bir besini listeden tamamen çıkarmak hem hayat boyu sürdürülemiyor, hem de bu besine olan ilgiyi arttırıyor. Bu besinler kilo kaybına engel olmadıkları için porsiyona dikkat ederek zaman ayarlaması ile tüketilmeli.
🥄Hayat boyu sürdürülemeyecek diyetleri uygulamak
Sosyal medyada her sene popüler olan Atkins, Dukan, Karatay gibi hızlı çözüm vadeden diyetler kısa vadede kas kaybı ve vücuttan fazlaca su atılmasıyla geçici bir kilo kaybı yaratıyor. Uzun vadede ise özellikle metabolik bir rahatsızlığınız varsa, ölümcül sonuçlar doğurabiliyor. Ayrıca bu diyeti yapan kişiler yavaşlayan metabolizmaları ve kilo kaybına karşı direnç kazandıklarından ileriki dönemlerde zayıflayamıyor, metabolizmaları da bir türlü istediğimiz hızda çalışmıyor.
———————————
‼️Hayat boyu sürdüremeyeceğiniz hiç bir diyet programını uygulamayınız
