Mehmet Müderrisoğlu

13/03/2026

🌳 Bir ağaca neden “yaşam ağacı” denir hiç düşündünüz mü? Güney Amerika’da Lapacho ağacı bu isimle bilinir.

Lapacho Bark Extract, Güney Amerika’da yetişen Tabebuia impetiginosa ağacının kabuğundan elde edilen bir bitki özütüdür. Bu ağacın kabuğu, bitkinin kendini çevresel streslere karşı korumasını sağlayan çeşitli biyolojik aktif bileşikler içerir. Modern kozmetik araştırmalarında özellikle antioksidan özellikleri nedeniyle incelenmektedir.

📊 Literatürde;
• oksidatif stresle ilişkili süreçler,
• cilt konforunun desteklenmesi,
• cilt görünümünün daha dengeli hale gelmesi
üzerine araştırmalar bulunmaktadır.

Siz cilt bakımında daha çok neyi önemsiyorsunuz?
🛡️ Koruma
✨ Yoksa yenilenme hissi?

Yorumlara yazın.

12/03/2026

Longevity dediğimiz şey yalnızca doğru beslenmek değil. Hareket de bu işin temel taşlarından biri. Ama herkes uzun yürüyüşler yapamayabilir. Uzun süre ayakta kalmak herkes için kolay olmayabilir.

Bu yüzden bugün sandalyeyle yapılabilen basit hareketleri gösterdik.
Ayakta uzun süre duramayanlar, denge desteğine ihtiyaç duyanlar ya da egzersize yeni başlayanlar için oldukça uygun bu sandalyede yoga hareketlerini her gün;

✔️ sabah 5 dakika
✔️ akşam 5 dakika ayırarak kolaylıkla yapabilirsiniz.

Büyük büyük spor programları yapmak zorunda değiliz dostlarım küçük ama düzenli, kendi ritmimize uygun sürdürülebilir rutinler oluşturmak çok önemli. Lütfen unutmayın, mesele maraton koşmak değil, vücudu her gün biraz hareket ettirmek.

Bu güzel egzersizleri birlikte gösterdiğimiz ’e de teşekkür ederim.

Siz hala erteleyenlerden misiniz, yoksa bugün başlayacak mısınız?
Yorumlara yazın, konuşalım. ✨

09/03/2026

Antidepresanlar birçok kişi için hayat kalitesini toparlayan, çok kıymetli tedavilerdir. Ama her ilaç gibi bazı etkileri olabilir.

Uyku düzeninde değişiklik, mide hassasiyeti, duygusal düzleşme, cinsel istekte azalma… Herkeste görülmez. Ama olursa günlük hayatı zorlayabilir.

Bir diğer önemli konu ise ilacı kendi kendine bırakmak.
Bazı kişilerde; Halsizlik, baş dönmesi, huzursuzluk, hatta elektrik çarpması gibi tarif edilen hisler görülebilir.

Antidepresan tedavisi bir hekim planı olduğundan başlamak da bırakmak da doktor kontrolünde olmalıdır.

Peki destek tarafında ne yapılabilir?

Ben burada yerine geçmek değil, yanına yaklaşımını önemsiyorum.

- Rhodiola bazı kişilerde stres adaptasyonunu desteklemek amacıyla tercih edilebiliyor. Amaç stresi sıfırlamak değil, daha yönetilebilir hissettirmek.

- L-theanine daha yumuşak bir sakinlik ve odak desteği sunabiliyor.

- 5-HTP ise serotonin öncüsü. Antidepresanlarla birlikte kullanılmaz. Serotonin fazlalığı riski doğurabileceğinden ancak uzman onayıyla değerlendirilmelidir.

Unutmayın besin destek dahi kullanacaksanız hele ki psikiyatrik tedavi alırken mutlaka hekiminize danışmadan kullanmamalısınız.

Peki siz stresle baş ederken hangi yöntemleri kullanıyorsunuz?

08/03/2026

Kadınlar güçlüdür.
Çünkü çoğu zaman hayatın yükünü sessizce taşırlar.

Ev verirsen yuva yapar,
gül verirsen bahçe yapar,
bir tebessüm verirsen kalbini bağlar.

Tüm kadınların
8 Mart Dünya Kadınlar Günü kutlu olsun.

İyi ki varsınız.
Ecz. Fatih Mehmet Müderrisoğlu

05/03/2026

Mide koruyucu diye bildiğimiz ilaçlar koruyucu değil, asit baskılayıcı tedavi edici ilaçlardır.

Doğru yerde, doğru sürede kullanıldığında çok etkilidirler. Ama bugün meselemiz tedavi için başlayan kullanım bazen alışkanlığa dönüşüyor.

Uzun süreli ve kontrolsüz kullanımda neler mi olabilir?

- Magnezyum düşüklüğü
- B12 emiliminde azalma
- Bu da halsizlik, kas krampları gibi şikayetlere zemin hazırlayabilir.

Benim yaklaşımım longevity perspektifinden. Bir ilacı rahatlatıyor diye sınırsız kullanmak doğru değil. Longevity yaklaşımıyla önceliğimiz semptomu susturmak değil, nedeni anlamak disiplinidir.

Bu nedenle doktor önerisi olmadan, 8 haftadan uzun süre kullanımı tercih etmeyin. Önce neden reflü var, neden yanma var, neden şişkinlik var… buna bakmak gerekir. Bunun içinde mutlaka doktorunuza danışmanlı ve bu doğrultuda kullanım sağlamalısınız.

03/03/2026

Cildiniz neden bazı yağları yabancı gibi iterken bazılarını anında emer, hiç düşündünüz mü?

Yağ sürüyorsunuz ama ya parlama oluyor ya da ağırlık… Peki cildin gerçekten ihtiyacı olan ne?

Mesele yağın ağır ya da hafif olması değil. Burada önemli olan cildin onu tanıyıp tanımaması.

🌰 Macadamia yağı, özellikle palmitoleik asit (Omega-7) açısından zengindir.
Bu yağ asidi, insan sebumunda doğal olarak bulunan nadir yağ asitlerinden biridir.

Yani mesele sadece nem vermek değil, cildin lipid ekseniyle uyumlu çalışmak.

📊 Literatürde;
* Epidermal bariyeri destekleyici,
* TEWL’i azaltmaya yardımcı,
* Elastikiyet parametrelerine katkı sağlayıcı etkileri üzerine çalışmalar bulunmaktadır.

Siz yağ kullandığınızda cildiniz;

🧴 Ağırlaşıyor mu
✨ Yoksa yumuşak ama dengeli mi hissediyor?

Yorumlara yazın.

01/03/2026

26/02/2026

Yetişemiyorum! Modern çağımızın en sık kurulan cümlesi...

Zamanı verimli kullanmak, zaman yönetimi dediğimizde esele sadece ajanda yönetimi değil.
Zaman yönetimi = biyolojik stres yönetimi.

Ben zamanı verimli kullanmayı bir üretkenlik taktiği olarak değil bir longevity disiplini olarak değerlendiriyorum. Çünkü zihin sakin olmadan sürdürülebilir bir iyi ve nitelikli yaşam ritmi de kurulamaz.

Videoda da anlattığım sizlere 3 net önerim:

1.Güne başlamadan önce sadece 3 iş seçin.
2.Günü bloklara bölün. 45 dakika tek işe odaklanın, 10 dakika ara verin.
3.Gün sonunda 2 dakika ayırın. Yarının 3 işini ve en kritik saatini belirleyin.

Ben günlerimi bu şekilde planlıyorum. Peki siz zamanı mı yönetiyorsunuz, yoksa zaman mı sizi?

Yorumlara yazın, konuşalım. ✨

24/02/2026

Çok yorgunum ama zihnim susmuyor diyenlerden misiniz?

Bu durum çoğu zaman yorgunluk değil, aşırı uyarılmışlık.
Çoğu kişi sakinleşmek istediğinde zihnini kapatmaya çalışıyor.
Oysa mesele 🧠 zihni susturmak değil, regüle etmek.

🍃L-Theanine sedatif değildir yani uyku getiren bir sedasyon yapmaz, zihni kapatmaz. Aşırı hızlanmış sistemin biraz daha dengeli bir ritme girmesine yardımcı olur.
📊Literatürde alfa dalgalarıyla ilişkilendirilmesi de buradan geliyor.

Longevity perspektifinden baktığımızda mesele sakinlik ve berraklığın birlikte hissedilmesi, zihinsel berraklığı sürdürülebilir kılmak.

Siz streslendiğinizde zihniniz;
🔒Kapanıyor mu
⚡Yoksa hızlanıp dağılmaya mı başlıyor?
Yorumlara yazın.

23/02/2026

Kril yağı mı daha iyi, omega 3 mü? Sorusu en çok aldıklarımdan.
Ama aslında soru yanlış. Çünkü kril yağı da bir omega 3 kaynağıdır.

Doğru soru: hangisi? değil, hangi form ve hangi içerik?

İlk fark: form. Kril yağında omega 3’ler fosfolipidlere bağlıdır. Bu nedenle biyoyararlanımı daha yüksek olabilir.

Balık yağlarında ise genellikle iki form vardır: etil ester ve trigliserid.

Etil ester formunun emilimi daha düşüktür. Trigliserid forma yaklaştıkça biyoyararlanım artar. Fosfolipid form ise daha avantajlı kabul edilir.

Ama burada ikinci kritik nokta şu: Kapsül başına düşen gerçek EPA + DHA miktarı.

Kril yağı yüksek maliyetli olduğu için kapsül içeriğindeki EPA ve DHA miktarı çoğu zaman daha düşüktür.

Benim için bu seçimde belirleyici olan; toplam EPA + DHA miktarı.

Peki siz omega 3 seçerken neye bakıyorsunuz? Forma mı, markaya mı, toplam EPA-DHA’ya mı?

Yorumlara yazın, konuşalım. ✨

17/02/2026

Sizlerden “Kolajen kullandım ama hiçbir şey değişmedi” geri bildirimini çok aldığım için bugün kolajen desteği kullanırken dikkat etmemiz gereken yerlere dikkat çekmek istedim.
Önce yaklaşım...

1. Tez canlıyız.
Kolajen iki günde etki eden bir ürün değildir.�Çoğu kişide gözle görülür fark için 8–12 hafta düzenli kullanım gerekir. 10 gün kullanıp bırakınca sonuç aramak, tohumu ekip ertesi gün meyve beklemek gibi.

2. Formna ve dozaja bakmadan kullanıyoruz.
Kolajen büyük bir proteindir.�“İçtim, direkt cilde gitti” gibi bir hedef teslim sistemi yok. Sindirimde parçalanır. Bu yüzden ben özellikle hidrolize, peptit formdaki kolajenleri tercih ediyorum.�Daha küçük parçalara ayrıldığı için vücudun kullanımı daha pratiktir. Cilt, saç ve eklem için tek tip yaklaşım her zaman yeterli olmaz.�İhtiyaç farklıysa formül de farklı olmalıdır.

3. Tek başına Kolajenden mucize bekliyoruz.
Hiçbir takviye, siz yaşam tarzınızı değiştirmediğiniz sürece kalıcı dönüşüm sağlamaz.
Yeterli protein yoksa, uyku düzensizse, su tüketimi yetersizse, güneşten korunma ihmal ediliyorsa… Kolajenin katkısı da sınırlı olur.

Anlatmaya çalıştığım “Longevity” dediğimiz kavram; hocam hangi ürünleri kullanalım sorunuza “ürün listesi” yanıtını vermekle kurulabilecek bir sistem değil. 🥗 Beslenme 🚶‍♂️ Hareket 😴 Uyku 🧠 Stres dengesi ile zemini sağlamlaştıralım Longevity; hızlı sonuç değil, uzun vadeli inşa disiplinidir.

Peki siz kolajeni nasıl kullanıyorsunuz?�Sürekli mi, dönemsel mi?� Hidrolize ve peptit formda mı? Saç, cilt, eklem için ayrı ayrı mı yoksatek tip mi?

Yorumlara yazın, konuşalım. ✨

13/02/2026

“Vitamin alıyorum ama enerjim yok.”
Bu cümleyi çok sık duyuyorum, biraz bunun üzerine konuşalım istedim.

Çoğu zaman sorun vitaminin kendisi olmuyor. Sorun ona yüklediğimiz anlamda ve onu kullanma biçimimizde. Unutmayalım ki vitaminler mucize değildir. Ne tek başına yakıttır ne de herkeste aynı etkiyi gösterir. Doğru zemin yoksa, doğru hedef belirlenmemişse ya da zamanlama yanlışsa en iyi vitamin bile beklenen hissi vermeyebilir.
Bu yüzden “aldım ama işe yaramadı” demeden önce durup biraz bakmak gerekir.

Ne alıyoruz,
Neden alıyoruz,
Ne zaman ve nasıl alıyoruz?

Videoda vitamin kullanımıyla ilgili en sık yapılan birkaç kritik hatayı paylaşıyorum. Belki siz de farkında olmadan onlardan birini yapıyorsunuzdur. İzleyin, dinleyin… Sonra kendi rutininizi yeniden gözden geçirin. ✨