Bey Psikoloji- Psk. Dan. Taha Kasım Baler

23/04/2025

Bir çocuğun gözlerindeki ışık bir milletin geleceğini aydınlatır.
Çocuklarımızın gözlerindeki ışığın sönmemesi dileğiyle Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı'mız kutlu olsun.

15/01/2025

❌ Neden Olmaz: Ekran süresi otizmin nedenlerinden biri değildir.
✅ Etkileyebilir: Özellikle erken yaşlarda aşırı ekran maruziyeti, çocukların sosyal etkileşim ve dil becerilerini geliştirmelerini engelleyebilir. Bu durum otizm belirtileriyle karışabilecek sorunlara yol açabilir.

Amerikan Pediatri Akademisi, 2 yaş altındaki çocuklarda ekran kullanımını önermemektedir.

20/12/2024

Terapi Mahremiyeti: Sırların Güvenle Saklandığı Yer

Terapi sürecinde en önemli ilkelerden biri gizlilik ve mahremiyet ilkesidir. Danışanın paylaştığı her bilgi terapistin etik ve yasal sorumluluğu altında korunur. İşte terapide gizliliğin bazı temel noktaları:

1. Kiminle Çalıştığımızı Paylaşmayız:
Terapistin hangi danışanla çalıştığı bir sırdır. İsminiz ya da herhangi bir bilgi üçüncü kişilerle asla paylaşılmaz.

2. Sözleriniz Dört Duvar Arasında Kalır:
Terapide konuşulanlar, sizin onayınız olmadan başka kimseye aktarılmaz. Bu güven alanı sizin rahatça kendinizi ifade etmeniz için oluşturulmuştur.

3. Toplumsal Önyargılardan Korkmayın:
"Komşum duyarsa..." ya da "Beni eleştirirler mi?" gibi kaygılar yersizdir. Terapi, yargıdan uzak, tamamen sizin ihtiyaçlarınıza odaklanmış bir süreçtir.

4. Yasal Çerçeve:
Sadece hayati bir tehdit ya da yasal zorunluluk (örneğin, tehlikede olan bir kişinin yaşamı) durumunda belirli bilgiler yetkililerle paylaşılabilir. Bu tür durumlar dışında, her şey sadece terapistinizle sizin aranızda kalır.

🔒 Unutmayın: Terapi, insanların sorunlarını çözmek için güvenle sığınabildikleri bir limandır. Gizlilik, bu limanın en sağlam duvarıdır.

30/11/2024

Psikolojide bazı paradokslar...

22/11/2024

18/11/2024

Jung’a göre, gölge, bilinçaltımızda sakladığımız ve genellikle kabul etmek istemediğimiz tüm duygular, düşünceler ve arzuların bir toplamıdır. Kızgınlık, kıskançlık, korku veya utanç duyduğumuz her ne varsa, hepsi bu gölgede saklıdır. Onlarla yüzleşmek zor olabilir ama bu yüzleşme, gerçek anlamda kendimizi tanımamızın kapısını açar.

Kendimizle Barışmanın Yolu: Gölge Çalışması

Gölgenizle yüzleşmek, onunla savaşmak değil, onu kabul etmektir. Kendi karanlık yanlarımızı görmezden gelmek yerine, onları kucaklayarak içsel bütünlüğümüze ulaşabiliriz. Çünkü ışık, ancak karanlıkla var olabilir.

Gölgenizle Yüzleşmek İçin 3 İpucu:

1. Farkındalık Kazanın: Sizi tetikleyen durumları fark edin. Bu durumlar, gölgenizin ipuçlarını verebilir.

2. Kendinizi Yargılamadan Kabul Edin: Olumsuz yönlerinizi kabul edin. Kendi gölgenize şefkat gösterin.

3. Kendinize Dürüst Olun: Maskelerinizi çıkarın ve kendinize dürüst olun. Gerçek benliğinizi keşfetmek için cesaret edin. ̆lu

17/11/2024

Ellis’e göre, duygusal sorunlarımızın çoğu, mantıksız inançlarımız ve irrasyonel düşüncelerimizden kaynaklanır. Örneğin, “Herkes beni sevmeli” ya da “Başarısız olursam değersizim” gibi katı inançlar, bizi mutsuzluğa sürükler.

İrrasyonel Düşünceleri Dönüştürmenin Yolları:

1. Düşüncelerinizi Test Edin: Kendinize şu soruyu sorun: “Bu düşünce mantıklı mı, yoksa beni daha mı çok incitiyor?”

2. Gerçekçi Beklentiler Belirleyin: Her zaman mükemmel olamayacağınızı kabul edin. Kendinize karşı daha şefkatli olun.

3. Olumsuz İnanışları Sorgulayın: “Gerçekten herkesin beni sevmesi gerekiyor mu?” gibi düşüncelerinizi sorgulamak özgürleştiricidir. ̆lu

16/11/2024

Rogers’a göre, insanlar ancak kabul ve anlayışla karşılandıklarında en iyi versiyonlarına dönüşebilirler. Bu, sadece psikoterapi odasında değil; ilişkilerimizde, ailemizle ve arkadaşlarımızla da geçerlidir.

Kendinizi ve Başkalarını Koşulsuz Kabul Etmenin Faydaları:

1. Özgüven Artışı: Kendinizi olduğunuz gibi kabul ettiğinizde, kendinize duyduğunuz güven de artar.

2. Daha Derin İlişkiler: Koşulsuz kabul gösterdiğinizde, ilişkilerinizde daha fazla yakınlık ve samimiyet yaşarsınız.

3. Stres Azalması: Kendinizi yargılamayı bıraktığınızda, üzerinizdeki baskı azalır ve daha huzurlu hissedersiniz.
̆lu

15/11/2024

İnsan beyni, sosyal bağlar kurmak üzere evrimleşmiştir. Ancak uzun süreli yalnızlık ve sosyal izolasyon, beynimizde ciddi değişikliklere neden olabilir.

1. Beyin Hacmi Azalabilir: Özellikle hipokampus (hafıza merkezi) küçülebilir.

2. Kortizol Seviyesi Artar: Uzun süreli stres, bağışıklık sistemimizi zayıflatabilir ve anksiyeteyi tetikleyebilir.

3. Dopamin Düzeyi Düşer: Sosyal etkileşim eksikliği, motivasyon kaybına neden olabilir.

14/11/2024

Frankl, II. Dünya Savaşı’nın en zor koşullarında toplama kamplarında bile umudunu kaybetmeyen insanların, çektiği acılara bir anlam bulabilenler olduğunu gözlemledi. Ona göre, acılarımıza bir anlam yükleyebilirsek, en zor anlarda bile dayanma gücümüz artar.

Acı ve Anlam Arayışı: Logoterapi

Viktor Frankl’ın geliştirdiği Logoterapi, bireylerin acılarına bir anlam bulmalarına ve yaşamlarına değer katmalarına odaklanır. Bu terapiye göre, insanın asıl motivasyonu mutluluk değil, anlam arayışıdır. Hayatımızda karşılaştığımız zorluklar, bizi yıkmak yerine güçlendirebilir, yeter ki onların bize öğretecek bir şeyleri olduğuna inanalım.

13/11/2024

Serotonin Düzeyleri: Depresyonlu bireylerde serotonin seviyesi düşer, bu da duygusal dengesizliklere yol açabilir.

Beyin Hacmi: Kronik depresyon, hipokampusun küçülmesine neden olabilir ve bu da hafıza sorunlarını tetikleyebilir.

Sinaptik Bağlantılar: Azalan sinaptik bağlantılar, beyin hücreleri arasında iletişimin zayıflamasına neden olur.