07/11/2025
Bu cümlenin altında çoğu zaman “yanlış yaptığım için gitti” düşüncesi yatıyor.
Ama çoğu hikâyede gördüğüm şey şu:
Aslında “yanlış insanı tutmak için kendini tüketen, sevilmeye değer olup olmadığını sürekli sınayan, terk edilmekten çoktan korkutulmuş” bir taraf var.
Kaybetme korkusu çoğunlukla gökten düşmüyor.
Bazen çocukken duygusal olarak yalnız bırakılmaktan, bazen şiddetli kavgalardan, bazen ani ayrılıklardan, bazen de “sen abartıyorsun” cümlesiyle küçümsenen hislerden öğreniyoruz:
“Gitmesin diye daha çok çabalamalıyım.”
“Ben yetmezsem gider.”
“Ne kadar sıkı tutarsam o kadar güvende olurum.”
Zihin ve beden bunu bir hayatta kalma stratejisi olarak kaydediyor. Sonra yıllar sonra biriyle yakınlaşınca o eski kayıt otomatik açılıyor:
Mesajlara daha çok anlam yüklemek, sürekli kontrol etmek, onay beklemek, kendini geri çekememek…
Karşı taraf boğulmuş hissediyor; sen ise “bak gördün mü, yine fazla oldum, yine haklılar” diye kendini suçluyorsun.
Oysa bu tablo, senin “aşırı sorunlu” olmandan çok, sisteminin çok uzun zamandır alarmda olmasından kaynaklanıyor.
Sürekli “kaybedersen mahvolursun” sinyali alan bir zihin, tutunmayı bırakınca her şey çökecek sanıyor.
Bu yüzden, ilişkide sağlıklı mesafeyi kurmak da, “hayır” demek de, kendini geri çekmek de lüks gibi geliyor.
Terapi odasında yaptığımız şey; bu döngüyü yargılamadan görmek, anlamak ve yeniden düzenlemek.
Bazı danışanlarımla, özellikle geçmişteki kırılma anları çok belirginsa, EMDR gibi travma odaklı yaklaşımlarla zihnin “hep terk edilirsin” kaydına dokunuyoruz. Beynin bu otomatik bağlantısını yumuşattıkça,
“Seven kişi gider” inancı yerini yavaş yavaş
“Ben değerliyim, biri kalmak isterse zaten kalır” hissine bırakmaya başlıyor.
Belki sen de bu cümlede kendini biraz gördün.
Eğer öyleyse bilmeni isterim:
Bu sadece “sen böylesin” meselesi değil; öğrenilmiş, iyileştirilebilir bir model. Daha sakin, daha güvende hissettiğin ilişkiler kurmak mümkün. Ve bunu keşfetmek için utanç duyman gerekmiyor.
Bu satırları okurken içinden “ben de” geçtiyse,
yalnız değilsin. Bu döngüyü birlikte anlamlandırmak ve değiştirmek için burada güvenli bir alan var.
