11/09/2025
▶️ Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarının (m. levator ani, m. pubococcygeus, m. iliococcygeus) bilinçli olarak kasılıp gevşetilmesine yönelik egzersizlerdir. Araştırmalar, bu egzersizlerin özellikle stres tipi üriner inkontinans (idrar kaçırma) ve hafif pelvik organ prolapsusu olan bireylerde semptomları belirgin şekilde azalttığını göstermektedir.
Ayrıca doğum sonrası dönemde pelvik taban kaslarının toparlanmasını destekler ve cinsel fonksiyon üzerinde olumlu etkiler sağlayabilir.
Ancak her birey için aynı reçete geçerli değildir. Bazı hastalarda hipertonik (aşırı aktif) pelvik taban görülebilir. Bu durumda bilinçsizce yapılan Kegel egzersizleri, kas spazmını artırarak ağrı, idrar yapma zorluğu veya semptomlarda kötüleşmeye yol açabilir.
Bu nedenle Kegel egzersizleri, kişiye özel değerlendirme sonrasında ve uzman fizyoterapist rehberliğinde uygulanmalıdır.
Sağlıklı günler dileriz.
İletişim için;
📞0 533 048 10 70
📩info@relivebodrum.com
▶️Kegel exercises involve consciously contracting and relaxing the pelvic floor muscles (levator ani, pubococcygeus, and iliococcygeus). Research shows that these exercises significantly reduce symptoms, particularly in individuals with stress urinary incontinence and mild pelvic organ prolapse.
They also support the recovery of the pelvic floor muscles in the postpartum period and may have positive effects on sexual function.
However, the same prescription is not applicable to every individual. Some patients may experience a hypertonic (overactive) pelvic floor. In this case, performing Kegel exercises unconsciously can increase muscle spasm, leading to pain, difficulty urinating, or worsening of symptoms.
Therefore, Kegel exercises should be performed after a personalized assessment and under the guidance of a specialist physiotherapist.
Healthy days!
For contact;
📞0 533 048 10 70
📩info@relivebodrum.com
