CBT Psikoloji

29/03/2026

Sosyal medyanın kaygı üzerine etkilerini konuştuğumuz söyleşinin Yunan ulusal kanalı EPT3 24 Mart 2026 tarihinde yayınlanan 2. bölümünden bir kesit. Tamamı YouTube kanalımda izlenebilir.

An excerpt from the second episode of our interview where we discussed the effects of social media on anxiety, broadcast on Greek national channel EPT3 on March 24, 2026. You can watch the full version on my YouTube channel.
#ψυχικηυγεια #ψυχολογία

29/03/2026

18/03/2026

Yunan ulusal kanallarından EPT3 kanalında yayınlanan serinin konuk olarak katıldığım bu bölümünde sosyal medyanın sosyal anksiyete üzerine etkisini konuştuğumuz kısımdan bir kesit paylaşmak istedim.

I wanted to share an excerpt from the part where we discussed the impact of social media on social anxiety in this episode of the series broadcast on the Greek national channel EPT3, where I appeared as a guest.

CBT PSİKOLOJİ / Uzm.Psk.Asiye Usta

#ψυχικηυγεια #ψυχολογία

Sandra Tsiligeridou ΕΡΤ3
Giwta Papa

26/08/2025

10. Yılımız.. hep birlikte.. 🙏

Bugün CBT Psikoloji olarak ofisimizin açılışının 10. yılını kutlamanın mutluluğunu yaşıyoruz.
Bu yolculukta yanımızda olan tüm danışanlarımıza ve destek veren herkese teşekkür ederim.

10 Years of CBT Psychology!
Today we celebrate the 10th anniversary of our practice.
I am deeply grateful to all clients and colleagues who have been part of this journey.

Psychologist / Psychotherapist Asiye Usta
Academy of Cognitive Therapy Diplomate
CBT Psychology

Uzman Psikolog / Psikoterapist Asiye Usta
CBT Psikoloji

18/11/2023

Cesaret, korkmamak değildir… Korkuna rağmen denemektir. Zaten korkmadığınız bir konu hakkında da cesur olmanız gerekmez..
Denemekten kaçındığınız korkularınız zihninizde büyümeye devam eder. Oysa bakın geçmişe, bugün üstesinden geldiğiniz bir çok şey ilk karşınıza çıktığında belki de tedirgin olduğunuz bir durumdu. Unutmayın hiçbir şey başa çıkılamaz değildir.

Uzm. Psk. Asiye Usta
www.cbtpsikoloji.com

27/08/2023

Hiçbir zaman sıfırdan başlamazsın. Artık tecrübelerin vardır. Yeniden başlamaktan korkma!

Uzm. Psikolog Asiye Usta
www.cbtpsikoloji.com

08/03/2023

“Hayır” demekte zorlanmak, çoğunlukla kişinin “hayır” dediğinde karşılaşacağını varsaydığı sonuçla başetmekte zorlanacağını düşünmesiyle ilişkilidir.
Bir bakın bakalım ne olmasından korkuyorsunuz ve tekrar sorun bu olasılık ne kadar gerçekçi…

www.cbtpsikoloji.com

17/12/2022

Kaygılı birine ASLA ⚡️söylenmemesi gereken sözler yerine ne söyleyebiliriz?:
1. Sakin ol!
Bunun yerine; “Şu anda huzursuz olduğunu görebiliyorum, sana nasıl yardımcı olabilirim?”
2. Bunları düşünme / kafana takma!
Bunun yerine; “Şu anda bu konuda gergin olduğunun farkındayım, daha önce benzer hissettiğin durumlarla nasıl başa çıktığını hatırlamaya çalış.” dendiğinde çok daha rahatlatıcı olacaktır.

CBT PSIKOLOJI
Uzm. Psk. Asiye Usta & Uzm. Çift Terapisti Aslı Seyithanoğlu

11/12/2022

Sağlıklı ilişkilerde çatışma/tartışma OLMAZ diye bir varsayım tamamen bir şehir efsanesidir. Sırf bu varsayımdan yola çıkarak bir çok çift tartışmaktan kaçınmakta, sorunlarını halı altına süpürmektedir.
Bu konuları halı altına süpürerek yok saymak bir ilişkinin hangi yöne evrileceğinde önemli rol oynamaktadır.
Bu sebepledir ki, çabamızı ilişkideki çatışmaları doğru yönetmeye odaklamalıyız. Böylece çatışmalar birbirimizi daha derinden anlamak, aramızdaki bağı kuvvetlendirmek için fırsat penceresine dönüşebilir.

07/12/2022

Güçlü olmalıyım, güçlü görünmeliyim! Ne kadar tanıdık değil mi?
Oysa hep güçlü olmak gerçekçi değildir; hep güçlü olmaya çalışmak da sağlıklı değildir.
Zaman zaman güçsüz olsak da yeniden güçlenebileceğini bilmektir sağlıklı olan.

www.cbtpsikoloji.com

04/12/2022

“Anahtarımla girdiğim evim gibiydi onu sevmek. Sıcak yatağım gibi. Ne kadar zor bir gün geçirmiş olsam da sıcak yatağıma kıvrıldığımda hissettiğim rahatlama gibiydi ona sarılmak. Hiçbir sorunun çözülmese de için huzur dolar; oradaki rahatlamayı güveni hissetmek için koşa koşa gider oraya sığınır, ‘şükür evimdeyim’ dersin ya; ona sarılmak da öyle bir histi işte…

Ve sonunda gelişi ile doldurduğundan daha büyük bir boşluk bırakıp gitti hayatımdan…” dedi.

Bu acı geçecek mi gerçekten?
Yazının tamamı için linke tıklayınız.
http://cbtpsikoloji.com/?page_id=281