22/07/2023
.ortopedi
・・・
🥛🧈🧀 Çocuklarda Kemik Gelişimi Nasıl Desteklenir?
Kemiklerin gelişimi, çocuk sağlığı için önemli bir konu. Kemik gelişimi yaklaşık 20 yaşına kadar devam eder ancak vücuttaki kemik yoğunluğu 30-35 yaşında en yüksek halini alır.
☑️ Çocuğun sağlıklı kemiklere sahip olmasının en temel unsuru beslenmedir. Çünkü kemiklerin en önemli yapı taşlarından olan kalsiyum ve diğer mineralleri elde etmenin yolu beslenmeden geçiyor.
Süt, en büyük kalsiyum kaynağı! Bu nedenle çocuğun büyüme çağındayken ona süt verebilirsiniz. Bunlar dışında peynir, yoğurt, kefir gibi ürünler de en az süt kadar önemlidir. Ancak tabii ki süt ve süt ürünlerini belirli oranlarda vermelisiniz.
Süt ve süt ürünleri dışında; Kırmızı et, Yumurta, Kuru baklagiller, Taze meyve ve sebzeler de kemikleri güçlendiren yiyecekler arasında.
☑️ Çocuklarda kemik gelişiminde kalsiyum kadar D vitamininin de yeri var. D vitamini, kalsiyumun vücutta harekete geçmesini sağlar. Bu yüzden D vitamini olmadan kalsiyum güçsüz kalır.
☑️ Kemikler kullanıldığı sürece güçlenir ve sağlıklı kalır. Kullanılmazsa kemik kaybı söz konusu olabilir. Bu yüzden kemik üzerine uygulanan kuvvetle yapılan egzersizler, çocukların kemik gelişimi için faydalıdır. Tempolu yürüyüş, Koşu, Zıplamalı ve sıçramalı egzersizler, Basketbol, gibi sporlar kemik gelişimi için uygundur. ____________________________________________