https://www.facebook.com/107425245484045/

Psikolojik Danışman Turgay Köpür

Home
Turkey
Bolu
Psikolojik Danışman Turgay Köpür

Bolu
Uygun fiyata Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik hizmeti veriyorum

30/01/2025

Hayat, tekrar geri saramayacağımız bir film şeridi gibi… Geçmişte sıkışıp kalmak ya da gelecek kaygısıyla bugünü kaçırmak, zihnimizde “şimdi” ile bağımızı koparan en büyük tuzaklardan biri.

Buna “anı yaşama” veya “mindfulness” deniyor: Şu anda ne hissettiğini fark etmek, geleceği ya da geçmişi değil, şu anı yaşamak. Çünkü gerçek değişim ve mutluluk, sadece bu anın içinde var.

Eğer bir şey yapmak istiyorsan, denemekten korkma. Kendi sınırlarını keşfet, hata yapmaktan çekinme. Bilişsel esneklik ve anı kabullenmek, büyümenin temel taşlarıdır.

Bugün geleceğin bir hatırası olarak kalacak, o yüzden bu anı dolu dolu yaşamalıyız 🫠

20/01/2025

Tüm meslektaşların güzel kafe veya lokantalarda fotoğraf çekiliyordur ama senin şehrinde sadece Gölköy vardır 🫠

17/01/2025

🫶🏻

19/05/2023

19 Mayıs Atatürk'ü Anma ve Gençlik ve Spor Bayramı'nı coşkuyla kutluyoruz! Bugün, Türkiye'nin bağımsızlık mücadelesinin başladığı ve gençlerimizin enerjisiyle dolup taştığı bir gün.

21/04/2023

Hayatın güzellikleri, birçoğu zaman anlık deneyimlerde saklıdır. Ancak, günümüzde teknolojinin hızla ilerlemesi ve insanların yoğun iş temposu nedeniyle, anlık deneyimleri yaşama fırsatı nadir hale gelmiştir. Anı yaşamak, birçok açıdan önemlidir.

Anı yaşamak, kişinin mevcut anın keyfini çıkarmasını ve hayatın küçük zevklerini keşfetmesini sağlar. Kişi, günlük rutinler içinde bile kendisine keyifli anlar yaratabilir. Anı yaşamak, aynı zamanda kişinin kendine güvenini artırır, stresi azaltır ve kendini daha mutlu hissetmesine yardımcı olur. Bu, kişinin zihinsel sağlığına olumlu katkı sağlar.

Anı yaşamak kişinin kendini daha iyi tanımasına da yardımcı olur. Anı yaşamak, kişinin tutkularını ve ilgi alanlarını keşfetmesine, kendisi hakkında daha fazla bilgi edinmesine ve daha fazla özgüven kazanmasına yardımcı olabilir.

Ayrıca, anı yaşamak insan ilişkileri açısından da önemlidir. Anı yaşamak, kişinin etrafındaki insanlarla daha fazla bağlantı kurmasını ve anılarını paylaşmasını sağlar. Bu, kişinin sosyal ağını genişletmesine, daha fazla arkadaş edinmesine ve hayatında daha fazla destekçiye sahip olmasına yardımcı olur.

14/04/2023

"Eğer biliyor olsaydın cevap ne olurdu?" sorusunun çocukların öğrenme sürecine olumlu etkileri vardır.

Bu soru, çocukların sadece doğru cevabı öğrenmelerine değil, aynı zamanda neden yanlış bir cevap verdiklerini ve nasıl doğru cevabı bulabileceklerini de anlamalarına yardımcı olabilir. Bu, çocukların düşünme becerilerini geliştirmelerine ve kendi kendilerine sorular sormayı öğrenmelerine de yardımcı olur.

Bunun yanı sıra, "Eğer biliyor olsaydın cevap ne olurdu?" sorusu, çocukların özgüvenlerini arttırabilir. Çocuklar, kendilerine bir şeyler sorduklarında ve yanlış bir cevap verdiklerinde kendilerine karşı daha sert olabilirler. Ancak, bu soru onlara farklı bir bakış açısı sunarak, kendilerine karşı daha nazik olmalarına ve doğru cevabı aramak için cesaretlendirmelerine yardımcı olabilir.

"Eğer biliyor olsaydın cevap ne olurdu?" sorusu, çocukların öğretmenleriyle veya ebeveynleriyle aralarında bir diyalog başlatmalarına da yardımcı olabilir. Bu soru, çocukların öğrenme sürecinde bir partnerle işbirliği yapmalarına ve birbirlerinden öğrenmelerine teşvik eder.

Sonuç olarak, "Eğer biliyor olsaydın cevap ne olurdu?" sorusu, çocukların düşünme becerilerini geliştirmelerine, özgüvenlerini arttırmalarına ve birbirleriyle işbirliği yapmalarına yardımcı olabilir. Bu nedenle, bu soru çocukların öğrenme sürecinde önemli bir araç olabilir.

07/04/2023

"her şey kontrolüm altında olmalı" düşüncesi, hayatın her alanında sıkıntı yaratabilen bir yanılsamadır. Kontrol edemediğimiz durumlarla karşılaştığımızda endişe, korku, kaygı ve stres hissedebiliriz.

Aslında hayatta her şeyin kontrol altında olmasını beklemek gerçekçi değildir. Bazı durumlar, olaylar veya insanlar üzerinde hiçbir kontrolümüz yoktur. Bu nedenle, kontrol edemeyeceğimiz durumları kabul etmeli ve üzerinde kontrol sahibi olduğumuz şeylere odaklanmalıyız.

Ayrıca, kontrol sahibi olmak isteği, bazen bizi kendimizi sürekli kontrol etmeye ve mükemmeliyetçi bir tutum benimsemeye sevk edebilir. Bu da hayatımızı olumsuz etkileyen bir durumdur. Mükemmeliyetçi olmak, bize stres, kaygı ve depresyon gibi sorunlar yaratabilir.

Bu nedenle, hayatın kontrolümüz altında olması fikrine sıkı sıkıya tutunmak yerine, kontrol edemediğimiz durumlara karşı kabul edici bir tutum benimsemeliyiz. Kendimize güvenebilmek için sadece kontrolümüz altında olan şeylere odaklanmak yerine, aynı zamanda kendimize olumlu bir tutum geliştirmeli ve her durumda en iyisini yapmaya çalışmalıyız.
̈kemmeliyetçilik

31/03/2023

Dikkat eksikliği bozukluğu (DEB) ve dopamin bağımlılığı farklı psikolojik durumlardır. DEB, dikkat süresinin kısa olması, dikkat dağınıklığı, düşük motivasyon ve işlevsellik kaybı gibi belirtilerle kendini gösteren bir dikkat sorunudur. Dopamin bağımlılığı ise, beynin dopamin salınımına bağımlı hale gelmesi ve bu salınımın tetiklenmesi için ödül beklentisi duyulmasıdır. Yani kişi, belirli bir davranış veya madde kullanımı sonucunda dopamin salınımı yaşar ve bu nedenle bu davranışa veya maddeye bağımlı hale gelebilir.

Günümüzde çok fazla uyarana maruz kalmaktayız. Teknolojik aletler her tarafımızı sarmakta ve sürekli bize bir şeyleri almamızı oynamamızı eğlenmemiz gerektiğini hatırlatıyor. Bu yüzden de "dikkati dağınık kişi, çocuk" etiketini sık sık koyulduğuyla karşılaşıyoruz.
Ama kaçırdığımız büyük bir nokta var sanki. O da alınan HAZ.

24/03/2023

Çocukların ölüm ve kayıplara tepkileri, yaşlarına, kişiliklerine, gelişim düzeylerine, deneyimlerine ve kültürel faktörlere bağlı olarak değişebilir. Ölüm ve kayıplar, her yaştaki çocuklar için zorlu bir konudur ve bu konuda ebeveynler ve diğer yetişkinlerin desteği ve rehberliği önemlidir.

Çocuklar, ölüm ve kayıplarla başa çıkmak için farklı tepkiler gösterebilirler. Bazı çocuklar üzüntü, keder ve ağlama gibi duygusal tepkiler gösterirken, diğerleri ise bu duyguları içlerinde tutabilirler. Ayrıca, kayıplara farklı şekillerde tepki gösteren çocuklar da vardır. Örneğin, bazı çocuklar daha düşük notlar almaya başlar, okula gitmek istemezler ya da arkadaşlarından uzaklaşırlar.

Bunun için bir uzmandan destek almaktan çekinmeyin .

17/03/2023

"Bu kadar çok erteleme nedeni nedir?" sorusu oldukça önemli bir konuya işaret ediyor. İnsanlar genellikle işlerini, görevlerini veya sorumluluklarını ertelemeye eğilimlidirler. Bunun sebepleri ise çok çeşitlidir ve genellikle kişisel özelliklerden, deneyimlerden ve çevresel faktörlerden kaynaklanır.

Erteleme davranışı, zaman yönetimi becerilerinin eksikliği, motivasyon eksikliği, stres, kaygı, korku, mükemmeliyetçilik ve yetersizlik duygusu gibi birçok faktöre bağlı olabilir. Örneğin, işleri erteleyen insanlar genellikle işlerini başarmak için gereken becerilere sahip olsalar da, işlerini tamamlama konusunda güven eksikliği yaşarlar. Bu nedenle, işlerini başkalarının dikkatini çekecek şekilde yapmak istemezler.

Ancak, ertelemek sadece daha fazla stres yaratır ve işlerin birikmesine neden olur. Bu nedenle, birçok insan bu davranışı değiştirmek için çeşitli yöntemler kullanır. Örneğin, zaman yönetimi teknikleri uygulayarak işleri daha küçük parçalara ayırmak ve her gün bir adım atmak, motivasyonu artırmak ve işlerinizi tamamlamak için kendinizi ödüllendirmek gibi yöntemler kullanılabilir.

Sonuç olarak, ertelemenin altında yatan nedenleri belirlemek ve uygun stratejileri kullanarak bu davranışı değiştirmek önemlidir. Bunu yapmak için, bir psikoterapistle görüşmek ve kişisel özelliklerinizi, deneyimlerinizi ve çevresel faktörleri değerlendirmek yararlı olabilir.

Saygılarımla,
Psikolojik Danışman Turgay Köpür

15/03/2023

Bu söz, insan hayatının zorluklarına dikkat çekiyor, ancak aynı zamanda insanların bu zorluklarla başa çıkma potansiyelleri olduğunu belirtiyor. İnsanlık tarihi boyunca, hayatın zorluğu birçok kez tecrübe edilmiştir. Ancak, insanlar güçlü bir iç dirençle ve dayanıklılıkla karşı karşıya kaldıkları zorlukların üstesinden gelebilirler. Zorluklar, insanların kendilerini ve hayatı daha iyi anlamalarına ve daha da güçlü hale gelmelerine yardımcı olabilir.

Address

Bolu
14100

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psikolojik Danışman Turgay Köpür posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psikolojik Danışman Turgay Köpür:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bolu?