Uzman Diyetisyen Derya Belli

19/04/2026

Deneyenlere şimdiden afiyet olsun 😋

14/04/2026

Kilo koruma sürecinde en büyük tuzaklardan biri:
Tartıdaki sayıyı “başarı” ya da “başarısızlık” olarak görmek.

Ama gerçek şu ki 👇
Tartı her gün aynı şeyi ölçmez.

Bir gün +1 kg çıkabilirsin…
Ama bu yağ aldığın anlamına gelmez.
👉 Vücuttaki su dengesi
👉 Hormonal değişimler
👉 Tuz tüketimi
👉 Sindirim durumu

Hepsi tartıyı etkiler.

📌 Kilo koruma demek:
Aynı kiloda sabit kalmak değil,
bir aralıkta dengede kalabilmektir.

Ve en önemlisi:
Sen bir sayıdan ibaret değilsin.

✨ Enerjin nasıl?
✨ Uyku düzenin nasıl?
✨ Kıyafetlerin üzerindeki duruşu nasıl?

İşte gerçek göstergeler bunlar.

Bugün tartı seni moral olarak aşağı çekiyorsa,
kendine şunu hatırlat:
“Ben sürecime odaklıyım, sayıya değil.”

💬 Kaydetmeyi unutma, zor günlerde sana hatırlatsın.

beslenme

01/04/2026

15/03/2026

Yüksek histamin seviyeleri genellikle iki nedenle ortaya çıkar:
Vücuda fazla histamin alınması veya vücudun histamini yeterince parçalayamaması.

1️⃣ Histaminden zengin besinler
Bazı besinler doğal olarak yüksek histamin içerir veya depolandıkça histamin artar.

2️⃣ Histamin yıkım enzimlerinin yetersizliği
Vücutta histamini parçalamaktan sorumlu enzimler vardır. En önemlisi DAO (Diamin Oksidaz) enzimidir.

Bu enzim düşük olduğunda histamin birikebilir.

Buna sebep olabilecek durumlar:
• Bağırsak hasarı
• Bağırsak iltihabı
• Bazı ilaçlar
• Genetik yatkınlık

3️⃣ Bağırsak sağlığının bozulması
Bağırsak geçirgenliği veya mikrobiyota dengesizliği histamin metabolizmasını etkileyebilir.

Özellikle:
• Bağırsak disbiyozu
• SIBO
• IBS

4️⃣ Histamin salınımını artıran faktörler
Bazı durumlar vücudun daha fazla histamin salgılamasına neden olabilir:
• Kronik stres
• Enfeksiyonlar
• Alerjik reaksiyonlar
• Alkol tüketimi