Duygu Ertürk Online Yoga

06/01/2026

Yeni yılda henüz sportif aktivitelerini belirlemedin mi? ✨
Bedenini güçlendirirken zihnini de dengelemek ister misin?

Fonksiyonel Antrenman, Pilates ve Yoga’yı bir araya getiren The Discipline Training Studio ile harekete geçmenin tam zamanı 🚆
Her seviyeye uygun, disiplinli ama keyifli antrenmanlarla kendin için sürdürülebilir bir rutin oluştur.

Matını kap, niyetini al ve “The Discipline”stüdyosunda bize katıl.
Yeni yıl, yeni denge, yeni sen. 🧘‍♀️💪

📍 Studio’da görüşmek üzere!

04/01/2026

Beni mutlu eden şeylerin peşinden giderken yolda olup bitenlerinde farkında olabildiğim bir
yıl diliyorum kendime 💫

03/01/2026

Benim için Ocak → Aralık 2025 böyle geçti.

Öğrendim. Yoruldum. Güçlendim.
Bazı hayaller tamamlandı,
bazıları yeniden şekillendi.

Bu yıl bana şunu öğretti:
➡️ Vazgeçmeden devam etmeyi
➡️ Sessizce büyümeyi
➡️ Kendimle yarışmayı

Şimdi geriye bakma zamanı değil.
Önümde net hedefler,
içimde daha güçlü bir ben var.

Yeni hedefler. Daha fazla disiplin.
Daha kararlı bir yol
Hazırım.🚀

30/11/2025

✨Online Yüz Yogası Tanışma Atölyesi Başlıyor!
17 Aralık Çarşamba 20:30
Doğal ışıltını ortaya çıkarmaya, yüz kaslarını yeniden uyandırmaya ve kendinle daha derin bir bağ kurmaya hazır mısın? 💛
Bu atölye, yüzüne sadece bakım yapmak ve kasları çalıştırmak değil; aynı zamanda kendine sevgiyle dokunmak isteyen herkes için.
“Cildim neden eskisi kadar canlı değil?”, “Şişliklerim geçmiyor”, “Doğal bir yöntemle toparlanmak istiyorum” diyorsan…
Bu atölye tam sana göre! 💛
🌿 Bu Atölyede Neler Öğreneceksin?
• Yüz Yogası nedir & neden bu kadar etkili?
• Daha sıkı yüz hattı, daha parlak cilt, azalan şişlik ve gerginlik
• Yüz anatomisi: Hangi kası nasıl çalıştırıyoruz?
• Cilt temizliği + doğru yağ seçimi
• Doğru sıklık ve günlük mini rutin
• Ne zaman sonuç alırsın? (Düzenli çalışmayla 2–4 haftada fark başlar!)
• Etkiyi artıran püf noktaları
• Gua sha, roller, kalem gibi yardımcı araçlar
• Botoks/dolgu yaptıranlar için güvenli uygulama önerileri

💛 Neden katılmalısın?
Çünkü yüz yogası sadece yüzünü değil, enerjini de toparlıyor. Kendine dokunmak, rahatlamak ve doğal güzelliğini ortaya çıkarmak isteyen herkes için harika bir başlangıç.

✨ Hazır mısın?
Cildine, yüz hatlarına ve kendine iyi gelecek bir dönüşüm seni bekliyor.
📩 Detaylar ve kayıt için hemen DM ya da bizi ara!
+90 545 465 7074
– kontenjan çok sınırlı!
Kendine ayırdığın bu küçük zaman, yüzünde büyük bir değişim yaratacak. 💛

̇

24/11/2025

Süreç sabır ister… ama tutarlılık seni zirveye taşır. 💫🔥
Herkes sonuç görmek istiyor ama kimse sürece âşık olmak istemiyor.
Oysa seni gerçekten değiştiren şey;
her sabah alarm çaldığında “bugün de devam” diyebilmek.
İşte orada ayrışıyorsun. ✨
Ben de her gün %100 hissetmiyorum.
Bazen yorgunum, bazen motivasyonum sıfır…
Ama öğrendiğim şey şu: Mükemmel hissetmek gerekmiyor. Tutarlı olmak gerekiyor.
Bugün sporunu 20 dakika yaptın?
Harika.
Suyunu içtin?
Süper.
Küçük adımlar mı?
Hayır… Seni dönüştüren asıl güç işte tam da bunlar. ♥️
Başladığın noktayı hatırla.
Nereye gitmek istediğini hatırla.
Ve en önemlisi: Kendin için bunu yapmayı bırakma.
Her gün aynı değil ama hedef aynı.
Devam et. Disiplin kazanır. Sen kazanırsın. 🔥

27/09/2025

✨ **Yoga ile Değişen Bir Hayat** ✨
34 yaşıma giriyorum ve neredeyse 9 yıldır yoga eğitmeniyim. Ama bu yolculuk, aslında hiç beklemediğim bir anda başladı…

İngiltere’de yaşayan kuzenim Filiz, bir gün bana Yoga’dan bahsetti. Sadece bir sohbetti ama içimde bir merak uyandırdı. Sonrasında yurt dışında yapılabilecek meslekleri araştırırken Yoga tekrar karşıma çıktı. O an içimden bir ses “Neden olmasın ki?” dedi.

Ne Yoga’ya dair bir bilgim vardı, ne de pratiğim… Ama 25 yaşımda, sadece kalbimin sesini dinleyerek 200 saatlik bir eğitmenlik eğitimine başladım. Ve o günden sonra hiçbir şey eskisi gibi olmadı.

Yoga sadece bedenimi değil, zihnimi ve ruhumu da iyileştirdi. Hayata bakış açım değişti. Tepkilerimi fark etmeyi, iç sesimi duymayı, kendi eksiklerime dürüstçe bakıp dönüşmeyi öğrendim.

Yoga felsefesi bana şunu öğretti: Hayatta her şey alma-verme dengesiyle ilerliyor. Kendimizi, çevremizi, sahip olduklarımızı sorgulamadan sadece “sahip olmak” için yaşadığımızda, aslında bizden ne kadar çok şey gittiğini fark etmiyoruz. Oysa asıl mesele, kendi iç dünyamızda ustalaşmak…

Yoga ile huzurlu bir yaşam mümkün.
Ve bu huzur, dışarıda değil – içimizde saklı.

Namaste 🙏

30/08/2025

Ruhumun bir parçasını bu büyülü şehirde bıraktım

Kim derdi ki bu şehirde zamansız bulunacağımı

Bıraktığım yerde kaybolacağımı

Duygu olmaya niyet edip olamayacağımı

Fark ettiklerimle yetinip

Benliğimi yeniden bulacağımı

Yüklerimi bir ceket gibi bırakıp

Barcelona olmaya çalışacağımı

…

08/03/2025

"Yoga'ya başlamak için en iyi zaman ne zaman? Cevap: Şimdi! 🌱

Bazen, 'Yeterince hazır değilim' ya da 'Biraz daha beklemeliyim' diye düşünürüz. Ama gerçek şu ki, yoga herhangi bir an, her durumda hayatımıza dâhil edilebilir. Zihinsel ve fiziksel sağlığımıza yapacağımız en büyük yatırım, kendi bedenimize ve ruhumuza odaklanmaktan geçiyor.

Bugün, korkularını bir kenara bırak ve yoga ile yeni bir başlangıç yap. Kendine zaman ayır, nefes al, esne ve güçlen. Her an, bir dönüşüm için fırsattır. 🧘‍♀️✨

Haydi, bir adım at ve yeni bir yolculuğa başla! 🌟

18/11/2024

Yeni planlar, yeni kararlar.

Önce kendi içinde keşfe çık, zihninde olup bitenlerin farkında ol ve bu hayata bir kere geldiğini hatırla. Çok düşünme uygulamaya geç.

Tanrı plan yapanlara güler, gülsün ben yine de yapacağım.

Kendi değerini bildiğinde evrende arkandan gelecek.

XoXo
Duygu 🧘🏻

22/09/2024

Tıkla ve Kaydet:Yaratıcı ŞÜKRAN GÜNLÜĞÜ ✨Fikirleri

Sahip olduklarımıza minnettar olmak, var olduğumuz her an için evrene bu enerjiyi sunduğumuzda evren ile olan enerji alanımız genişliyor. Araştırmalar gösteriyorki düzenli olarak şükran ifade etmenin daha olumlu bir düşünce yapısı! Daha iyi bir uyku, daha güçlü ilişkiler kurmaya yol açtığını göstermiştir.

Yaratıcı Şükran Günlüğü soruları❔:

Bugün küçük de olsa minnettar olduğun şey nedir?

Geçen hafta içerisindeki deneyimlerinden minnettar olduğun şey nedir?

Son zamanlarda seni en çok güldüren şey nedir?

Şimdiye kadar başardığım şeylerden en çok hangisi için minnettarım?

Çevremde olup biten durumlar karşısında en çok neye şükran duyuyorum?

Kendimle ilgili en çok neyi takdir ediyorum?

Hayatımda var olduğu için minnettar olduğum 3 kişi kimlerdir?

Bu hayatta var olduğum için minnet duyduğum 3 neden nedir?

Kendimde sevdiğim ve iyiki dediğim 3 özellik nedir?

Şükran Günlüğü Olumlamaları🙏🏻;
Ben şuan olmam gereken yerde ve andayım

Kendimi her özelliğimle kabul ediyor ve kucaklıyorum

Hayatta olduğum ve huzura sahip olduğum için minnettarım

Bu evrende her şeyin olabileceğinin farkındayım

Hayatın içerisinde yavaşlayıp sahip olduklarına bak, aynada kendini incele ve olumlamaları gözlerinin içine bakarak tekrarla.

Sorulara tekrar geri dönebilmek için postu kaydetmeyi unutma, fayda sağlamak için bir arkadaşınla paylaş.

Hepimiz birbirimize bir an ile destek olabiliriz.

Okuduğun için minnettarım

Duygu 🪷

12/09/2024

14/08/2024

Dilediğin şeyi önce zihininde hayal etmeye başlarsın. O kadar çok düşünürsün ki evren bu düşünceyi algılamaya başlar. Yapmayı dilediğin bir yetenek ya da dilek gibi. Izlediğim filmler zihnimdeki düşünceler beni öyle bir AN'a getirdi ki kendimi zihnimde dalgalarla sörf yaparken buldum.

Öğrenmeye niyet ettim. Ve sörfün ne ve nasıl olduğunu araştırmaya başladım. Türkiye'deki noktalar nerelerdi derken ilk deneyimimi Mellow Turkey ile yaptığımız Yoga ve Sörf Kampında Perşembe,Ordu da gerçekleştirdim. Başlangıç diyebileceğim ilk adımı attıktan sonra hayat beni okyanusa itti ve benim için en özel günde doğum günümde Kazablanka'da dalgalarla buluştum.

Kendime zaman ayırmaya ihtiyacım vardı, yeniden o güçlü kendini bilen ve istediklerini gerçekleştiren Duygu'yu hatırlamaya ihtiyacım vardı. Kendimi Rastgele sörfte buldum. Iki gün boyunca hem düşük dalgalarla keyif almayı hem de sert rüzgarlarda dalgaların altında boğuşmayı öğrendim.

Bugüne kadar zorlukların üstesinden hep zihnimi, bedenimi ve ruhumu geliştirerek çıktım.
Her bilgi beni geliştirdi, bu gelişime katkı sağlayan özel ruhlara teşekkürler 🙏