dytsareetkeser

Home
Turkey
Bursa
dytsareetkeser

Hoşgeldin! Ben Diyetisyen Sare Etkeser.

09/09/2025

Egzersizi hala “ceza”, “ödül” ya da “yakılması gereken kalori” olarak mı görüyorsun?

Bu bakış açısı, hareket etmeyi sürdürülebilir bir alışkanlık haline getirmeyi zorlaştırabilir.

Oysa bedenimiz yalnızca “daha az yemek + daha çok yakmak” denkleminden ibaret değil.

Hareket etmek; stresini hafifletmenin, bedenine kulak vermenin ve kendine alan açmanın bir yolu olabilir.

İlla ter içinde kalmak ya da saatlerce spor salonunda olmak zorunda da değilsin.

💬 Sen de hareketle barışmak, egzersizle olan ilişkini dönüştürmek istiyorsan, beslenme danışmanlığı süreci bu farkındalığı kurmak için harika bir başlangıç olabilir.
Detaylar için mesaj atabilirsin 💌

07/08/2025

Stresli anlarda kendini mutfakta buluyorsan…
Yalnız değilsin! 🫂

Bu durum sadece açlıkla ilgili değil.
Stres, baskı, duygusal yük…
Bedenin rahatlamak için bir yol arıyor ve en kolay ulaşabildiği şey genellikle yemek oluyor.

Bu döngüyü yaşamak iradesizlik değil, insani bir ihtiyaçla başa çıkma şeklidir.

🍽️ Bu gönderide, stres ve yeme arasındaki ilişkiyi, neden oluştuğunu ve bu döngüyü nasıl fark edebileceğini anlattım.

Kaydırarak keşfedebilirsin 👉🏼

💬 Danışmanlık süreci hakkında bilgi almak istersen, mesaj atabilirsin🙋🏽‍♀️

27/07/2025

♥️ Tatlıyı suçlu ilan etmek değil amaç ama onu bir ana öğünün alternatifi olarak görmek uzun vadede sürdürülebilir olmayabilir.

Kaloriler eşit olsa bile;

🔸 Tatlılar genellikle protein ve lif açısından düşüktür.
🔸 Doygunluk hissi kısa sürer.
🔸 Bu da, bir süre sonra tekrar yeme isteğini tetikleyebilir.

Bu nedenle sadece kaloriye değil;besin içeriğine, seni nasıl hissettirdiğine ve ne kadar süre tok tuttuğuna da bakmak önemli 🙌🏼

Kalori eşitliği ≠ Besleyicilik eşitliği

💬 Yeme davranışını daha esnek ve tatmin edici bir düzene oturtmak istiyorsan, birlikte çalışabiliriz.Bilgi almak için mesaj atabilirsin🙋🏽‍♀️

11/07/2025

🧁 Tatlı yedikten sonra kendini suçlu mu hissediyorsun?

🧁Belki de bu duygu, gerçekten ne yediğinden değil, yemeği nasıl etiketlediğinden ve koyduğun katı kurallardan kaynaklanıyordur.

🧁Bu gönderide, suçluluk döngüsünden çıkmaya yardımcı olacak farkındalıkları derledim.

🧁Tatlıyla daha barışçıl ve sürdürülebilir bir ilişki kurmak mümkün! ♥️

📩 Eğer sen de yeme davranışını iyileştirmek istiyorsan, danışmanlık süreci hakkında bilgi almak için mesaj atabilirsin.

04/07/2025

Zayıflamak için aç kalmalıyım düşüncesi, çok tanıdık ama bir o kadar da yanıltıcı…

Sürekli çok düşük kalorili diyetler, açlıkla geçen günler hem fiziksel hem psikolojik olarak bedenini zorluyor.

Oysa bedenin yakıta, desteğe ve sürdürülebilir bir düzene ihtiyaç duyar.

🌱Kalıcı değişim, aç kalmakla değil;

• ihtiyaçlarını fark ederek,
• yeterli beslenerek
• ve bedeninle iş birliği kurarak mümkündür.

Her zaman söylediğim gibi:
Zayıflamak = aç kalmak zorunda olmak değildir.

👉🏼Bu farkındalığı yaygınlaştırmak için gönderiyi paylaşabilirsin. 💬

30/06/2025

Tatlı krizleriyle mücadele ediyorsan yalnız değilsin❤️‍🩹

Gün içinde yetersiz enerji alımı, duygusal boşluklar, yasaklayıcı yeme tutumları bu isteğin temelini oluşturabilir.

Bu gönderide, tatlı krizlerini daha sağlıklı ve suçluluk hissetmeden yönetebilmek için 5 basit ama etkili tavsiye paylaştım 🍫

Kaydetmeyi ve paylaşmayı unutma🙋🏽‍♀️

⠀

20/06/2025

Kolajen kullanıyorsan bu 5 tüyo işine yarayabilir!🧡

Kolajen takviyeleri son dönemde çok popüler.

Ama gerçekten etkili olması için sadece kullanmak yetmez; nasıl, neyle, ne zaman kullandığın da önemli.

Bu postta hem bilimsel bilgilere dayalı hem de günlük uygulamaya uygun 5 basit ama kritik tüyoyu derledim. 👇🏻

📌Kolajen bir protein olsa da tam amino asit profiline sahip değildir.
Bu nedenle ana protein kaynağı yerine, destekleyici olarak değerlendirilmelidir.

📌 Kimler kolajen kullanmadan önce mutlaka uzmana danışmalı?
– Gebe veya emziren bireyler
– Kronik hastalığı olanlar
– Düzenli ilaç kullanan bireyler
– Gıda takviyelerine karşı hassasiyeti olanlar

05/06/2025

İyi bayramlar dileriz!

Kimilerimiz için sofraların kalabalıklaştığı, yemeklerin çeşitlendiği ve/veya bedenle ilgili sohbetlerin görünür hâle geldiği bir zaman…

Bu paylaşımımız;
🍽️ Et tüketimiyle ilgili beslenme önerilerini,
🌿 Bayramda denge kurmaya yardımcı olacak hatırlatmaları ve
🧠 Yeme ve beden konusunda hassas olan kalpler için destekleyici mesajları bir araya getiriyor.

Unutmayalım ki;
✨Tabağınızdakileri kendi isteğinizle seçme hakkınız var.
✨Bedeniniz hakkında yapılan yorumlara sınır koyma hakkınız her daim var.
✨Ve her sofrada daha az yargı, daha çok şefkat her zaman mümkün✨

Bayram boyunca kendinize iyi geleni koruyabildiğiniz,
hem zihninize hem bedeninize alan açabildiğiniz anlar biriktirmenizi dileriz!

13/05/2025

🍍 İnce olma arzusu ile başlayan diyetler, bir süre sonra kontrolden çıkıyor ve verilen kilolar geri geliyor…

🍍Bu gönderideki tablo sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel bir yorgunluğu da barındırır.

🍍Çözüm daha sert kurallardan geçmemekte, farkındalık kazanımına ve doğru yöntemlere ihtiyaç var.

✨Yeme Farkındalığı Atölyesi 3. oturumumuzda da bu konudan ve bu döngünün çözümü olabilecek ‘’sezgisel yeme’’ üzerine konuştuk.

✨Sezgisel yeme;

•Bedeninize yeniden güvenmeyi öğrenmek
•Açlık ve tokluk sinyallerini farketmek
•Yemekle savaşmak yerine, onu anlamayı seçmek.
•Bedenin sağlıklı olduğu, rahatlıkla sistemlerin çalışabildiği kilo aralığında olmak
•Sadece fiziksel açlığa değil, duygusal açlığı da anlamak
•Sosyal medyanın diyetler, ideal bedenler hakkında yarattığı algıları farketmek demek.

✨Sezgisel yeme tekrar eden bu döngüden uzaklaşmanıza, ihtiyacınız olan sağlıklı yeme davranışlarını hayatınıza katabilmenize yardımcı olur.

✨Alışkanlıklarınızı iyi yönde düzenleyerek hem fiziksel hem ruhsal sağlığınızı iyileştirir. Sağlığa destek sürdürülebilir beslenme biçimi bulmanıza alan açar.🌱

28/04/2025

Yeme Farkındalığı Atölyesi ilk oturumumuzdan bir parça…

Eğer siz de yiyeceklerle, beden ve ruhun arasındaki ilişkiyi geliştirmek isterseniz ileriki dönemde düzenleyeceğimiz atölye için ön kayıt oluşturabilirsiniz.

Sağlıklı günler dileriz ♥️

22/04/2025

•Yiyeceklerle kişinin zihni ve bedeni arasındaki ilişkiyi geliştirmeye yardımcı olmak amacıyla gerçekleştirdiğimiz Yeme Farkındalığı Atölye’sinin 1.oturumunu tamamladık.

•Neden sürekli kilo alıp veriyoruz, duygusal yeme nedir, ideal kilo ne demek, metabolizmayı hızlandıran faktörler var mı, sağlıklı beslenme ne demek gibi soru başlıkları ile giriş yaptık.

•Katılımcıların yorumları, değerli paylaşımları için çok teşekkür ederiz. 🍀😊

•Sonraki oturumlarla atölyemize devam ediyoruz. 🌱

09/04/2025

Herkesin katılımına açık 5 haftalık yüz yüze interaktif bir atölye ile yeme davranışını, duygusal yeme döngüsünü ve beden farkındalığını keşfetmeye davet ediyoruz.

📅 İlk oturum: 19 Nisan, 16.00-18.00
📍 Yer: Nutrimind Sağlıklı Yaşam Merkezi
✨Sınırlı sayıda kontenjanımız vardır.

Atölye hakkında detaylı bilgi , ücret ve kayıt olmak için 0539 580 23 36 numaralı telefonumuzdan bize ulaşabilir ya da WhatsApp’tan yazabilirsiniz.

Address

Spontan Danışmanlık ; Fatih Sultan Mehmet Bulvarı Yüce Sokak Doruk Sitesi No. 2-C C Blok Daire: 15/16
Bursa
16130

Opening Hours

10:00 - 17:00

Website

https://www.sareetkeser.com/, https://www.doktorsitesi.com/sare-etkeser/diyetisyen/bursa, https://www.youtube.com/channe

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when dytsareetkeser posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to dytsareetkeser:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bursa?