Diyetisyen Bahar Kuşaslan Beslenme ve Diyet Merkezi

Diyetisyen Bahar Kuşaslan Beslenme ve Diyet Merkezi Dyt. Bahar Kuşaslan Beslenme ve Diyet Merkezi ve Bölgesel İncelme Merkezi

06/04/2026

Yoğunluk severiz 🤍

Musmutlu pazarlarr 🤍 Yaza çok az kaldı hep birlikte hem sıkı hem sağlıklı programlar hazırlayacağımız yoğun bir haftaya ...
05/04/2026

Musmutlu pazarlarr 🤍 Yaza çok az kaldı hep birlikte hem sıkı hem sağlıklı programlar hazırlayacağımız yoğun bir haftaya enerji depoladığımız bir gün olsun 🌸

Kilo verme sürecimde bir günde neler yiyorum?Diyet süreci demek aç kalmak değil, dengeyi öğrenmek demek 🤍Gün içinde;Sağl...
02/04/2026

Kilo verme sürecimde bir günde neler yiyorum?

Diyet süreci demek aç kalmak değil, dengeyi öğrenmek demek 🤍

Gün içinde;
Sağlıklı yağlar
Dengeli karbonhidratlar
Yeterli protein
Ve kontrollü atıştırmalıklar

hepsi bir arada olabilir ✨

Bugünkü toplamım: 1535 kcal ortalama 1600-1800 kkal üzerine çıkmamaya çalıştığım bu on günde -2,5 kg vermişim 🌸

8 Mart kampanya kayıtlarımız 13 Mart’a kadar sürecektir Cuma günü son gün bilginize 🫶Sadece kadınlarla çalışmaktayız.Şim...
09/03/2026

8 Mart kampanya kayıtlarımız 13 Mart’a kadar sürecektir Cuma günü son gün bilginize 🫶
Sadece kadınlarla çalışmaktayız.
Şimdi kayıt olup bayram sonrası başlayabilme imkanınız bulunmaktadır.
Sınırlı sayıda kontenjanımız bulunmaktadır.

Bizim merkezin muhteşem günleri devam ediyor 🤍
06/03/2026

Bizim merkezin muhteşem günleri devam ediyor 🤍

Güncel bölgesel incelme paketlerimiz 🌸Yaza çok az kalmışken size en uygun paketi belirleyip hızlıca incelmek için ön gör...
04/03/2026

Güncel bölgesel incelme paketlerimiz 🌸
Yaza çok az kalmışken size en uygun paketi belirleyip hızlıca incelmek için ön görüşme randevusu almayı unutmayınız 🎀
Sınırlı kontenjanla çalışmaktayız✨
Merkezimiz kadınlara özeldir✨

18/02/2026

Ramazan yaklaşırken danışanlarımdan en çok gelen sorulardan biri: Emzirirken oruç tutulur mu? 🌼
Cevap net bir evet ya da hayır değil; anne ve bebeğin durumuna göre değişir.

Emzirme döneminde temel önceliğimiz annenin gün içinde düzenli beslenmesi ve yeterli sıvı almasıdır. Çünkü yetersiz enerji ve sıvı alımı, bazı annelerde süt miktarında azalmaya yol açabiliyor. Bu nedenle oruç kararı verirken annenin genel sağlık durumu, uyku düzeni, kilo seyri ve bebeğin büyüme-gelişimi mutlaka birlikte değerlendirilmelidir.

Literatürde yer alan bazı çalışmalar, Ramazan’da oruç tutmanın anne sütünün enerji ve besin içeriğini belirgin şekilde değiştirmediğini; anne ya da bebek kilosu üzerinde anlamlı olumsuz etki göstermediğini bildiriyor. Yine de çalışmaların sınırlı sayıda olması sebebiyle bireysel takip çok önemli.

Peki pratikte nasıl ilerleyebiliriz?
• İlk 6 ay sadece anne sütü alan bebeklerde, oruç tutmak annenin enerji ve sıvı dengesini zorlayabilir; bu süreçte doktorunuza danışarak ilerlemenizi öneririm.
• 6 ay üzeri ve ek gıdaya geçmiş bebeklerde; annenin iyi beslenmesi, yeterli sıvı alması ve düzenli takip ile daha esnek bir plan yapılabilir.

Sütü olumsuz etkilememek için neler yapılabilir?
• Sahurda: yumurta/peynir + tam tahıl + sağlıklı yağ (ceviz/avokado) ile dengeli bir tabak oluşturun.
• İftar–sahur arası: suyu bölerek en az 2–2,5 litreye tamamlayın.
• Süt desteği için: ara öğünlerde yoğurt, kefir, hurma + ceviz gibi besinleri ekleyebilirsiniz.
• Bebeğin kilo alımı, emme isteği ve günlük bez sayısı mutlaka takip edilmeli.

14/02/2026

En güzel yorgunluk, sevdiğin işi yaparken hissedilendir 🫶

Selamlar herkesee 🫶Gebelik sürecimden güzel bir günümü sizlerle paylaşıyorum her gün bu kadar muntazam olmasa da (hatta ...
18/11/2025

Selamlar herkesee 🫶
Gebelik sürecimden güzel bir günümü sizlerle paylaşıyorum her gün bu kadar muntazam olmasa da (hatta bir tık az bile olmuş vakitsizlikten) ana öğünlerim genelde hep bu seyirde geçti, cevizlerin çok daha fazlası olduğu da oluyor bilenler biliyor 😂 Ama genel süreçte ne kadar işlenmiş üründen paketli gıdadan uzak durup proteini ve sağlıklı yağları dengeleyebilirsek o kadar iyi 🫶

5 farklı bölgesel incelme cihazı ile çalışmaktayız 🌸 Paket bilgilendirmeleri için iletişime geçebilirsiniz ✨
30/10/2025

5 farklı bölgesel incelme cihazı ile çalışmaktayız 🌸
Paket bilgilendirmeleri için iletişime geçebilirsiniz ✨

Kasım ayına kadar geçerli en sık tercih edilen iki paketimiz için kontenjan dolana kadar kayıt almaya devam ediyoruz 🌸 ...
16/10/2025

Kasım ayına kadar geçerli en sık tercih edilen iki paketimiz için kontenjan dolana kadar kayıt almaya devam ediyoruz 🌸

Sonbahara hafif ve enerjik bir başlangıç yapmaya hazır mısın? 🍁📅 16 Eylül - 30 Eylül tarihleri arasında gerçekleşecek So...
09/09/2025

Sonbahara hafif ve enerjik bir başlangıç yapmaya hazır mısın? 🍁

📅 16 Eylül - 30 Eylül tarihleri arasında gerçekleşecek Sonbahar Detoksu Grubu ile:
✅ Mevsim geçişinde vücudunu arındır
✅ Şişkinlik, halsizlik ve yorgunluktan kurtul
✅ Daha enerjik, hafif ve dengeli hisset
✅ Profesyonel beslenme desteğiyle sağlıklı bir rutine adım at

Katılım ücreti: 850₺

👉 Sen de bize katıl, sonbaharı sağlıklı ve tazelenmiş bir şekilde karşıla!

📩 Detaylı bilgi ve kayıt için DM atabilirsiniz

Address

Esentepe Mahallesi Yeşil Sokak Bina No:15A Bulvar Diamond Plaza A Blok Kat:5 Daire: 11
Bursa
160000

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Bahar Kuşaslan Beslenme ve Diyet Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category