Diyetisyen Ayşe Bozkaya Sağlıklı Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

  • Home
  • Turkey
  • Bursa
  • Diyetisyen Ayşe Bozkaya Sağlıklı Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

Diyetisyen Ayşe Bozkaya Sağlıklı Beslenme ve Diyet Danışmanlığı �Kilo kontrolü
�Hastalıklarda Beslenme Tedavisi
�Çocuk ve Adölesan Beslenmesi
� Online D

İyi ki doğdun canımın içi♥️🫶🏻Bu cici pastamız için ne çook teşekkürler harikaydı👌🏻♥️🥳 reklam değil kesinlikle tavsiye✨ ...
19/01/2026

İyi ki doğdun canımın içi♥️🫶🏻
Bu cici pastamız için ne çook teşekkürler harikaydı👌🏻♥️🥳 reklam değil kesinlikle tavsiye✨


2025 yılının son ayına girdik✨🎄 Aralık geldi…Her son aslında yeni bir başlangıcın habercisi✨Peki sen 2025 hedeflerini ha...
02/12/2025

2025 yılının son ayına girdik✨🎄 Aralık geldi…
Her son aslında yeni bir başlangıcın habercisi✨

Peki sen 2025 hedeflerini hatırlıyor musun? Bu son ayda kendimize küçük ama sürdürülebilir hedefler koyarak yeniliğe şimdiden başlayabilir ya da hedeflerimize tik atabiliriz.

✨ Kendimizi önceliklendirmek
✨ Ruhumuza iyi gelen seçimler yapmak
✨Hareketi arttırmak
Gibi..

Aralık, “nasıl başladığın değil, nasıl bitirdiğin” ayı…
Kendin için attığın her adım senin yeniliğin demek👌🏻✨

Unutma: Büyük değişimler küçük alışkanlıklarla başlar🎄🎊


☕️🍰
27/11/2025

☕️🍰

Dün geceden✨ atmosferin büyüsüne kapıldım🙈🫠♥️
27/11/2025

Dün geceden✨ atmosferin büyüsüne kapıldım🙈🫠♥️


25✨♥️
26/11/2025

25✨♥️

“Doğanın kucağından bir kare 🌱🌱Toprakla başlayan yaşam, soframıza kadar uzanır. Araştırmalar gösteriyor ki toprağın mikr...
15/10/2025

“Doğanın kucağından bir kare 🌱

🌱Toprakla başlayan yaşam, soframıza kadar uzanır. Araştırmalar gösteriyor ki toprağın mikrobiyal zenginliği, yediğimiz sebze ve meyveler aracılığıyla bağırsak mikrobiyomumuzu etkileyebiliyor. 🌟Sağlıklı toprak → sağlıklı bitki → sağlıklı bağırsağımız…

💡Ayrıca, organik tarım yapılan topraklarda bakteri çeşitliliği daha fazla, ve organik tüketim kimyasal kalıntılara maruziyeti azaltabiliyor.

“Organik gıda tüketimi, pestisit maruziyetini azaltırken, bazı çalışmalarda obezite, bağışıklık bozuklukları ve alerjik hastalık risklerinde düşüşle ilişkilendirilmiş.”

🌿 Aslında doğal bir yaşam, yalnızca yediklerimizle değil; toprağımızla da başlıyor. Peki siz yediklerinizin “organik”, köyden, çiftlikten, doğal olmasına dikkat ediyor musunuz?

🍂Aslında hayat tümüyle bir dengeden ibaret değil mi?🌱 gelip geçen mevsimler ise doğanın bir dengesi🙏🏻✨☝🏻Peki hayatta pek...
05/10/2025

🍂Aslında hayat tümüyle bir dengeden ibaret değil mi?🌱 gelip geçen mevsimler ise doğanın bir dengesi🙏🏻✨

☝🏻Peki hayatta pek çok şeyi denge de tutmayı başarıyorken niçin yediklerimizin dengesini sağlamakta zorlanıyoruz? Aslında bunun cevabı çok basit😌, bence dengesini sağlayabildiğimiz pek çok şey hayatın akışında kendiliğinden öğrendiklerimiz. Denge kurmakta zorlandıklarımız ise henüz öğrenme aşamasında olduklarımız✨.

Biz diyetisyenlerin sürekli dengelemelisiniz dediği şey aslında bir gün az yemek diğer gün çok yemek değil❌ (yani aslında kimi zaman bu da durumu kurtarabilir😅 ama uzun vadede olay bu değildir). Durum tamamiyle yediklerinizi tanımaktan geçiyor. Ben bu öğünde bedenim için acaba neyi fazla aldım şeklinde yorumlayıp sonraki öğünde sadece onu eksiltmek bizim için yeterli🤌🏻 böylelikle aç kalmanıza da gerek kalmaz.

Tam olarak neyden bahsediyorum örneklendirelim👇🏻
Mesela gündüz yediğin büyük bir tabak makarnayı, Akşam (hafif olsun diye) sadece 2 kepçe içtiğiniz mercimek çorbasıyla dengeleyemezsiniz🙈 yaa bence pek çoğunuz şaşırdı nedeni ve devamını öğrenmek için takipte kalın buna ayrıca değineceğim✨🌟




🌟Yazdan kalan son sevdiğim kareleri sizlerle paylaşırken neden sonbahara geçiş yaptığımızda vücudumuz yağlanmaya daha me...
28/09/2025

🌟Yazdan kalan son sevdiğim kareleri sizlerle paylaşırken neden sonbahara geçiş yaptığımızda vücudumuz yağlanmaya daha meyilli oluyor bunu konuşalım istedim. Tabi ki her şeyde olduğu gibi bu durumun da bilimsel dayanakları var işin özeti tam olarak şöyle👇🏻

1️⃣ Biyolojik ritim → Gün ışığı azalınca hormon dengemiz değişiyor, insülin hassasiyeti düşüyor. Vücut “kış geliyor” sinyali alıp depolamaya hazırlanıyor.

2️⃣ İştah artışı → Araştırmalar sonbaharda günlük kalori alımının yaz aylarına göre belirgin arttığını gösteriyor.

3️⃣ Daha az hareket → Soğuk & yağışlı hava = daha çok kapalı ortam + daha az adım. Enerji harcaması düşüyor.

4️⃣ Uyku & ruh hali → Günler kısalıyor → uyku düzeni bozulabiliyor, mevsimsel mod düşüklüğü tatlı & enerji yoğun yiyecek isteğini artırıyor.

✨ Kısacası: Hem biyoloji hem de davranışlarımız birleşince sonbaharda yağlanma riski artıyor.

🍂 Sonbaharda yağlanma eğilimini nasıl kırarız?

1️⃣ Porsiyon kontrolü → İştahta artış normal ama dikkat! Daha çok sebze, lif ve proteinle tabağı doldur.

2️⃣ Aktif kal → Hava soğusa da bahane yok: evde egzersiz, kısa yürüyüşler, merdivenleri tercih et.

3️⃣ Uyku & ışık düzeni → Sabahları gün ışığı al, düzenli uykuya özen göster. İştah hormonların dengede kalsın.

4️⃣ Küçük takibi büyük fark yaratır → Haftada 1 tartıl, ara sıra besin günlüğü tut. Küçük artışları erkenden fark et.

✨ Sonbahar = yağ depolama dönemi olmak zorunda değil. Bilinç + hareket ile fit bir kış geçirebiliriz😎 💪🏻🍁


🍁🍂

🏠✨🕊️
21/09/2025

🏠✨🕊️

Samos geceleri✨🌊
13/09/2025

Samos geceleri✨🌊


🍀✨
06/09/2025

🍀✨


🗓️Bugün 31 Ağustos, 2025 yazının son günü 🌅Bir mevsimi daha geride bırakıyoruz✨Bir sayfa kapanıyor, yenisi açılıyor😌 Her...
31/08/2025

🗓️Bugün 31 Ağustos, 2025 yazının son günü 🌅
Bir mevsimi daha geride bırakıyoruz✨
Bir sayfa kapanıyor, yenisi açılıyor😌 Her mevsim bize başka bir şey öğretir; yaz coşkuyu, sonbahar ise dinginliği fısıldar🍂
Bugün, geride kalanı şükürle bırakıp, gelene umutla bakma zamanı🙏🏻✨

Yeni mevsim, yeni enerji, yeni bir sen. Peki sen yeniliklere hazır mısın?😉


Address

Odunluk Mah. Akademi Caddesi Zeno Center B2 Blok Kat:1 Daire:6 Nilüfer Bursa
Bursa
16140

Opening Hours

Monday 10:00 - 19:00
Tuesday 10:00 - 19:00
Wednesday 10:00 - 19:00
Thursday 10:00 - 18:00
Friday 10:00 - 12:30
Saturday 10:00 - 16:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Ayşe Bozkaya Sağlıklı Beslenme ve Diyet Danışmanlığı posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Ayşe Bozkaya Sağlıklı Beslenme ve Diyet Danışmanlığı:

Shortcuts

Share

Category