Diyetisyen HAZAL YAY

Diyetisyen HAZAL YAY Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen HAZAL YAY, Nutritionist, İzmir yolu cad. Plaza İpek, No:10, Kat:2, Daire:2 İstikbal Üstü, Bursa.

12/01/2026

Videoda anlattığım şey tam olarak bu.
Ozempic, Wegovy ve benzeri kilo verme ilaçları hızlı bir başlangıç sağlar ama tek başına kalıcı kilo kaybı yaratmaz.

İlaç iştahı baskılar.
Ama beslenme alışkanlıkları, davranışlar ve yaşam tarzı değişmezse, ilaç bırakıldığında kilo geri gelmesi şaşırtıcı değildir.

Sorun “ilaç işe yaramıyor” değil.
Sorun, obezite ilaçlarının sürdürülebilir bir sistemle desteklenmemesi.

Gerçekçi olan şu:
Kilo verme ilaçları bir köprü olabilir.
Ama o köprünün devamı yoksa, yol yarıda kalır.

Bu süreci doğru planla, yalnız yürüme.
Anlayan, yönlendiren ve sürdürülebilir hale getiren bir destek her şeyi değiştirir ✦

Sürdürebilir başarı inanmak ile başlar gerçek bir başarı hikayesi
09/01/2026

Sürdürebilir başarı inanmak ile başlar gerçek bir başarı hikayesi

Kilo vermek ya da kilo almak aynı besinlerle mümkündür.Belirleyici olan içerik değil, porsiyon ve planlamadır.Danışanlar...
09/01/2026

Kilo vermek ya da kilo almak aynı besinlerle mümkündür.
Belirleyici olan içerik değil, porsiyon ve planlamadır.
Danışanlarıma her zaman sürdürülebilir ve hedefe uygun beslenmeyi öğretmeyi amaçlıyorum.

Bireysel hedeflerinize özel hazırlanan beslenme programlarıyla sağlıklı sonuçlar elde etmek mümkündür.
Bursa online diyet ve Bursa yüz yüze diyet hizmetlerimle, yaşam tarzınıza uygun bir yol haritası oluşturuyorum.

Bilimsel, kişiye özel ve takip odaklı bir diyet süreci için profesyonel destek almak fark yaratır.

Bursa diyetisyen, online diyet ve yüz yüze diyet danışmanlığı hakkında detaylı bilgi almak için iletişime geçebilirsiniz.

Şişkinliği sakinleştiren, tatlı isteğini yumuşatan ve günü daha dengeli geçirmeni sağlayan bir karışım.Rezene, armut ve ...
08/01/2026

Şişkinliği sakinleştiren, tatlı isteğini yumuşatan ve günü daha dengeli geçirmeni sağlayan bir karışım.

Rezene, armut ve tarçın birlikte kullanıldığında sindirimi destekler, mideyi yormaz.
1 litreyi gün içine yayarak içmek yeterli.

Abartı yok, vaat yok.
Sürdürülebilir olan her zaman daha etkilidir.

07/01/2026

Herkesin airfryer’la yaptığı o küçük ama kritik hatayı konuşalım.
“Yağsız pişiriyorum” düşüncesi, fark etmeden porsiyonları büyütebiliyor.

Evet, airfryer çok iyi bir pişirme yöntemi.
Ama patates gibi nişastası yüksek besinleri sınırsız tükettiğinde,
sağlıklı pişmiş olması kilo verme sürecini otomatik olarak desteklemiyor.

Sağlıklı beslenme sadece nasıl pişirdiğinle değil,
ne kadar ve ne sıklıkta tükettiğinle de ilgili.

Eğer hedefin gerçekten netse,
porsiyon ve denge kısmını birlikte düzenleyebiliriz.

İyi planlanmış bir öğün hem bedeni hem zihni doyurur. Sebzeli yeşil mercimek salatası, bitkisel protein, posa ve sağlıkl...
06/01/2026

İyi planlanmış bir öğün hem bedeni hem zihni doyurur. Sebzeli yeşil mercimek salatası, bitkisel protein, posa ve sağlıklı yağları aynı tabakta buluşturan dengeli bir seçenek. Yeşil mercimek; uzun süre tok tutan yapısıyla kan şekeri kontrolüne destek olurken, içerdiği demir ve folat sayesinde özellikle yoğun tempoda çalışanlar ve spor yapanlar için güçlü bir alternatiftir.

Bu tarifte kullanılan taze yeşillikler antioksidan kapasiteyi artırırken, renkli sebzeler vitamin ve mineral çeşitliliğini zenginleştirir. Ceviz gibi sağlıklı yağ kaynakları ise hem lezzeti tamamlar hem de omega yağ asitleriyle kalp-damar sağlığını destekler. Doğru porsiyon ve doğru eşleşmelerle hazırlandığında bu tarz salatalar sadece “hafif” değil, aynı zamanda ana öğün olacak kadar besleyicidir.

Danışanlarıma sıklıkla söylediğim gibi sağlıklı beslenme; yasaklar listesi değil, sürdürülebilir tercihler bütünüdür. Sebzeli yeşil mercimek salatası da hem öğle hem akşam öğünlerinde rahatlıkla yer verebileceğiniz, dışarıda yeme alışkanlığını azaltmaya yardımcı pratik bir alternatiftir. Özellikle kilo yönetimi, bağırsak sağlığı ve bitkisel ağırlıklı beslenme hedefleyenler için güçlü bir seçenektir.

Beslenmenizi kişisel ihtiyaçlarınıza göre planlamak, hedefe giden yolu kısaltır. Online danışman leaving ile bulunduğunuz yer fark etmeksizin süreci birlikte yönetebiliriz. Bursa diyetisyen arayışında olanlar ya da Bursa online diyetisyen hizmeti almak isteyenler için bilimsel, gerçekçi ve sürdürülebilir bir yaklaşım sunuyorum.

Bu bir “önce–sonra” hikayesi değil,alışkanlıkların değişim hikayesiEski ben;hızlı çözümler, düzensiz öğünler ve ihmal ed...
05/01/2026

Bu bir “önce–sonra” hikayesi değil,
alışkanlıkların değişim hikayesi

Eski ben;
hızlı çözümler, düzensiz öğünler ve ihmal edilen beden demekti.

Yeni ben;
daha dengeli tabaklar, yeterli su, hareket
ve bedenin ihtiyaçlarını duymayı öğrenmek demek.

Değişim bir günde olmaz.
Küçük ama sürdürülebilir adımlar
zamanla büyük farklar yaratır.

Önemli olan mükemmel olmak değil,
kendin için daha iyisini seçmeye başlamak.

02/01/2026

Gebelikte OK mu ❌ NOT OK mu? – Bölüm 3

Gebelikte beslenmede bazen “çok tüketmek” çözüm sanılıyor,
bazen de “hiç kilo almamak” gerektiği düşünülüyor.
Oysa bu dönemde vücudun ihtiyacı; tek bir besin değil, denge.

Lif alımı, tatlı isteği ve ilk aylardaki kilo değişimleri;
her anne adayında farklı ilerler ve hepsi kişiye özel değerlendirilmelidir.

Kulaktan dolma bilgiler yerine,
gebeliğe uygun bilimsel ve sürdürülebilir beslenme yaklaşımı her zaman en güvenli yol 🤍

02/01/2026

Gebelikte OK mu NOK mu? – Bölüm 3

Gebelikte beslenmede bazen “çok tüketmek” çözüm sanılıyor,
bazen de “hiç kilo almamak” gerektiği düşünülüyor.
Oysa bu dönemde vücudun ihtiyacı; tek bir besin değil, denge.

Lif alımı, tatlı isteği ve ilk aylardaki kilo değişimleri;
her anne adayında farklı ilerler ve hepsi kişiye özel değerlendirilmelidir.

Kulaktan dolma bilgiler yerine,
gebeliğe uygun bilimsel ve sürdürülebilir beslenme yaklaşımı her zaman en güvenli yol 🤍

Nar Taneli Yoğurtlu Pancar Mezesi(Yılbaşı Sofrası İçin Fit Alternatif)Yılbaşı sofralarında renkli ama hafif mezeler terc...
29/12/2025

Nar Taneli Yoğurtlu Pancar Mezesi
(Yılbaşı Sofrası İçin Fit Alternatif)

Yılbaşı sofralarında renkli ama hafif mezeler tercih etmek, hem sindirimi rahatlatır hem de dengeyi korumaya yardımcı olur.
Bu tarif, pancarın lif içeriğiyle yoğurdun probiyotik etkisini bir araya getirir.

Malzemeler
• 1 küçük boy haşlanmış pancar
• 3 yemek kaşığı süzme yoğurt
• 1 çay kaşığı zeytinyağı
• Bir tutam tuz
• Üzeri için nar taneleri

Hazırlanışı
Haşlanmış pancarı rendele veya küçük küpler halinde doğra.
Yoğurt, zeytinyağı ve tuz ile karıştır.
Servis tabağına alıp üzerine nar taneleri ekle.
Soğuk olarak servis et.

Neden tercih edilmeli?
Lif ve probiyotik içeriği sayesinde tokluk hissini destekler.
Ağır mezeler yerine daha dengeli bir alternatif sunar.
Yılbaşı sofrasına hem renk hem hafiflik katar.

👉 Tarifi kaydet, yılbaşı menüne ekle.
👉 Daha fazla fit yılbaşı önerisi için sayfayı takip etmeyi unutma.

Address

İzmir Yolu Cad. Plaza İpek, No:10, Kat:2, Daire:2 İstikbal Üstü
Bursa
16265

Telephone

+905050330225

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen HAZAL YAY posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen HAZAL YAY:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category