İrem Özdemir Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

01/09/2020

Spor sırasında daha iyi bir performans için seçeneklerden birini seç ✔️
̆lıklıtarifler

30/07/2020

Bayram öncesi motivasyonumuz Bekir beyden olsun hemen 👌🏻🤩 Belki daha az kaçamak yapmamızı sağlar 😉
Bekir beyle diyetin tadını çıkararak, canının istediği hiçbir şeyden uzak kalmayarak, yavaş yavaş verdik biz bu kiloları. Sağlıklı beslenmeyi öğrendik, hızlı değil yavaş ve kalıcı olsun verdiğimiz kilolar dedik. Sadece kilo vermiş olmayalım, hayatımızda kalıcı değişiklikler yapalım dedik vee görüyorsunuz sonucu 🤗 Tam 42 paket margarini🧈 atmışız vücudumuzdan 👏🏻👏🏻 Daha verecek kilolarımız var elbet sürece devam edicez ama bu güzel sonucu sizlerle paylaşmazsak olmazdı 😌

@ İrem Özdemir Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

30/07/2020

Yarın bayram şimdiden herkesin bayramı kutlu olsun 🤗
Lütfen kendiniz için bayram boyunca yiyecek seçiminize, porsiyon korumaya ve dengeli beslenmeye özen gösterin. 🌼
🐏 Öncelikle etler kesildikten sonra 24 saat buzdolabında dinlendirilmeden tüketilmemelidir.
🐏 Pişirirken ızgara-fırın-haşlama gibi sağlıklı yöntemler tercih edilmelidir. Mangal tercih edilecekse et ateşten 15 cm uzaklıkta, kömürleşmeden pişirilmelidir. Aksi halde kanser yapıcı ögeler oluşmaktadır ☠️❗️
🐏 Demir emilimini arttırmak için etin yanında E ve C vitamini içeren besinler tercih edilmelidir. 🍋🍊🍓🥬🥝
🐏 Bayramda ikram edilen şeyleri reddetmek ve kimseyi kırmak istemiyorsunuz sizi çok iyi anlıyorum ama aldığınız kilolar sonrasında en çok sizi üzecek. En azından ağır hamur işi, şerbetli tatlılar yerine hafif sütlü tatlılar veya dondurma 🍦tercih edin. Çay ve kahvelerinizi şekersiz tüketin. ☕️ Gazlı içecekler yerine sade soda-maden suyu tercih edin yada kendi sağlıklı meyveli sodanızı yapmayı tercih edin. ( benim meyveli soda tarifim iki önceki postta bakmanızı ve denemenizi tavsiye ederim 👌🏻 )

Herkese şimdiden iyi bayramlar dilerim 🧡

24/07/2020

Merhabalar herkese, çok sevdiğim arkadaşım ve meslektaşım .tugcetaskin ile sizlere bayram sonrası için bol motivasyonlu bir diyet kampı yapmaya karar verdik ☺️
👉🏻 Uzun zamandır kilo veremiyorum diyenler
👉🏻 Son birkaç kilomda takılı kaldım diyenler
👉🏻 Başlamam lazım ama nereden diye düşünenler
👉🏻 Bayramda kendini tutamayıp çok kaçıranlar
Bu kamp tam sizlik 😉
Son kayıt tarihi 3 Ağustos, katlım kontenjanlarla sınırlıdır kaçırmayın 💃🏻🤩

24/07/2020

Hangisini denemedik değil mi ?😊
Sağlıklı şekilde kilo kaybı sağlamak için ;
💙Aç kalma çünkü aç kalmak vücudu kıtlığa giriyor psikolojisine sokar evet ilk zamanlar kilo verirsin yağdan değil kastan sudan ama sonra her yediğim kilo yapıyor durumuna geleceksin.
💙 Her gün tartılma. Kilo veremediğin günlerde olacak elbet bir günlük olumsuz sonuç zamanla alacağın güzel sonuçların önüne geçmesin.
💙 Hızla kilo vermeye çalışma yavaş ve kalıcı kilo vermeye çalış. Beslenme alışkanlıklarındaki yanlışları düzelterek ilerle.
💙 Vücudumuzun proteine yağa ihtiyacı olduğu gibi karbonhidrata da ihtiyacı vardır. Ekmek içeriğindeki posa ve B vitamini sayesinde kilo vermeyi kolaylaştırır.
💙 Elma diyeti, su diyeti, hurma diyeti gibi şeylerle hem zamanını hem vücudunu harcama.
💙 Spor kilo verme sürecinin %30 unu etkiler. Beslenmene dikkat etmediğin sürece saatlerce yapacağın spor bir öğünde yediğini yakmaya bile yetmeyecektir.
💙 Ve en önemlisi diyetisyeninizle başladığınız bu yolu asla ve asla yarıda bırakmayın. Ben bu listeyle kilo vermeye devam ederim kendi kendime diyerek kendinizi kandırmayın.

14/07/2020

13/07/2020

Günaydınnn, herkese güzel haftalar 🤗😊
Eğer sizde haftaya ödem şikayetiyle başladıysanız ödem nedir, neden oluşur, hangi besinler ödem atar ve hangi besinler ödem yapar öğrenmek için postu yana kaydırın 👉🏻😊
̆lıklıtarifler @ İrem Özdemir Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

13/07/2020

Günaydınnn, herkese güzel haftalar 🤗😊
Eğer sizde haftaya ödem şikayetiyle başladıysanız ödem nedir, neden oluşur, hangi besinler ödem atar ve hangi besinler ödem yapar öğrenmek için postu yana kaydırın 👉🏻😊
̆lıklıtarifler @ İrem Özdemir Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

11/07/2020

Yo-Yo Diyet Sendromu Nedir ?

@ İrem Özdemir Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

06/07/2020

İnsülin direnci nedeniyle kilo vermek zor olmaktadır elbet ama sabırlı olup hedefinize odaklanırsanız kilo verdikçe insülin direncinizde düşecek ve daha kolay kilo vereceksiniz. Gram gram bile verdiğinizde hepsi birikip sizi mutlu edecek rakamlara dönüşecek bunu unutmayın 😊


@ İrem Özdemir Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

06/07/2020

Bursa

02/07/2020

📌Nasıl uygulanır❓
Hangi yöntemi seçeceğiniz tamamen size kalmış ama en sık tercih edileni ve en rahat uygulanabilir olan 16/8 yöntemidir. 8 saat aralığında temelde istenilen her şey yenilir fakat kilo vermeyi amaç ediniyorsak bu saat aralığında da yediklerimize dikkat etmemiz gerekmektedir. Aç kalınan 16 saatte ise kalorisiz sıvılar tüketilmelidir. Su, soda, bitki çayları, şekersiz-sütsüz kahve, şekersiz açık çay gibi içecekler tüketilebilir. Tatlandırıcı ve sakız kullanılmamalıdır.
📌Vücuda ne gibi etkisi vardır ❓
Aç kalınan süre zarfında vücutta insülin salınmaz. İnsülin yağ depolamaya neden olan bir hormondur. Uzun süre salgılanmaması durumunda vücutta yağ yakımı gerçekleşir aynı zamanda leptin (tokluk) hormonu seviyesinde de yükselme sağlar.
📌Kimler için uygundur ❓
Sürekli sık yemek istemeyenler, yeme fikrini aklından çıkarmak isteyenler, öğün atlayanlar, sık acıkmayanlar, kahvaltı yapmayı sevmeyenler, herhangi bir rahatsızlığı olmayanlar.
📌 Kimler için uygun değildir❓
Böbrek hastaları, hamileler, emziren anneler, gelişim çağındaki adölesan ve çocuklar, diyabet hastaları, kortizol seviyesinde sıkıntı olan kişiler.
❗️Unutmayın herkes için doğru bir diyet yoktur, kişiye özel diyet vardır. İF sistemi herkese uygun herkese kilo verdirecek bir sistem demek değildir. Önemki olan kişinin hayatına uygun sürekli yapabileceği diyet şeklidir.

02/07/2020

22/01/2020

18/01/2020

Herkese selamlar 🙋🏻‍♀ ilk paylaşımımı çok sevdiğim, çok kıymetli danışmanım canım Baharcığımla yapmak istiyorum ❤ Çokca sabır ve büyük bir emekle yürümesi gereken bu yolda çok güzel bir motivasyon kaynağımız var artık. 😊 Biz hedeflediğimiz kilo için yolu yarıladık. 3 ayda 15 kilo verdik 😌 Yani vücudumuzdan 60 paket margarin attık, hafifledik inceldik bazen takıldık durduk ama asla pes etmedik 💪🏻😍 kendisinin de hep dediği gibi inanmak,azim,hırs 🔥 Daha iyisi olana kadar en iyisi hep ❤


@ İrem Özdemir Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

18/01/2020

Hazırladığım avokado sosu üstüne poşe yumurta, light peynir üstüne portakal tahin ve ceviz 😍

18/01/2020

Günün en keyifli saatleri filtre kahveyle ☕️

04/01/2020

Avokadolu makarna 🥑😋 Her şeyi sağlıklı hale getirmek kendi elimizde 🤗