https://www.facebook.com/194000543803392/

Uzman Diyetisyen Buse Artut Çeviker, Konak Mahallesi, 1. Badem sokak, 26A, Lotus Office A Blok, Kat:2, No:27, Nilüfer/BURSA, Bursa (2025)

Q: What is the address?

Konak Mahallesi, 1. Badem Sokak, 26A, Lotus Office A Blok, Kat:2, No:27, Nilüfer/BURSA

20/02/2025

⚖️ Tartı, genellikle bize vücut ağırlığımız hakkında bilgi verir, ancak tartıda gördüğümüz sonuç her zaman gerçek sağlığımızı yansıtmayabilir.

📌Tartıdaki ağırlık, vücudun su dengesini de içerir. Özellikle fazla tuz tüketimi, vücutta su tutulmasına neden olabilir ve tartıda aniden birkaç kilo artışına yol açabilir.

📌 Kaslar daha yoğun ve ağır olduğundan, düzenli egzersiz yaparak kas kütlesini artıran bir kişi, yağ oranını düşürse bile tartıda ağırlık kaybı görmeyebilir. Bu durumda, vücut kompozisyonunun değişimi sağlık açısından daha önemli bir gösterge olabilir.

📌Hormonlar, vücut ağırlığını doğrudan etkileyebilir. Özellikle kadınlarda, adet dönemi ve tiroit fonksiyonları gibi faktörler, tartıdaki sonucu değiştirebilir.

📌Tartıdaki sayılar, yalnızca bir gösterge olup sağlık durumu hakkında genel bir fikir verir. Ancak, vücut kompozisyonu, kas-kilo oranı, beslenme düzeni ve genel sağlık durumu daha önemli ölçütlerdir.

13/02/2025

🍽️ Crohn hastalığı, sindirim sistemi üzerinde etkili olan, genellikle iltihaplı ve kronik bir hastalıktır. Bu hastalık, bağırsaklarda yara ve hasar oluşturur, bu da besinlerin emilimini zorlaştırabilir ve sindirim sistemi üzerinde rahatsızlıklar yaratabilir.

📌 Dikkat Edilmesi Gereken Besinler:

İltihaplanmayı azaltan besinler: Omega-3 yağ asitleri (örneğin, balık ve ceviz) ve antioksidanlardan zengin gıdalar, iltihaplanmayı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Lifli gıdalar: Lif, sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olabilir, ancak Crohn hastalığı sırasında, özellikle alevlenme dönemlerinde, lif alımı sınırlanabilir.
Probiyotikler: Yoğurt ve kefir gibi probiyotikler, bağırsak sağlığını iyileştirebilir ve bağırsak florasını dengeleyebilir.
Sıvı alımı: Dehidrasyonu önlemek için yeterli sıvı alımı çok önemlidir. Bu hastalıkla mücadele eden kişilerin sıvı alımına dikkat etmeleri gerekir.

📌Alevlenme dönemlerinde, mide-bağırsak sistemi daha hassas hale gelir. Bu dönemde, düşük lifli, kolay sindirilen, düşük yağlı ve az baharatlı gıdalar tercih edilebilir. Ayrıca, küçük ve sık öğünler, sindirimi kolaylaştırabilir.

📌Crohn hastalığı olan bireylerin, semptomlarını yönetebilmek için doktorları ve diyetisyenleriyle iş birliği içinde kişiye özel beslenme planları oluşturması gerekir. Bu plan, tedavi sürecinin önemli bir parçası olabilir ve yaşam kalitesini artırabilir.

06/02/2025

🍏 Diyetler, vücut sağlığını etkileyebilecek önemli faktörlerden biridir. Günümüzde, çok sayıda popüler diyet akımı bulunmakta ve her biri farklı sonuçlar vaat etmektedir.

📌 Ketojenik Diyet:
Ketojenik diyet, vücudun yağları enerji olarak kullanmasına yönlendiren bir beslenme şeklidir. Yüksek yağ, düşük karbonhidrat içeriğiyle vücutta ketozis adı verilen bir süreç başlatılır. Bu, bazı kişilerde kilo kaybı sağlasa da, uzun vadede kalp sağlığını etkileyebilir ve böbrek fonksiyonları üzerinde baskı oluşturabilir.

📌 Vegan Diyet:
Vegan diyet, hayvansal gıdaları dışlar ve yalnızca bitkisel kaynaklardan beslenir. Bu diyetin, düşük kolesterol ve kan basıncı gibi faydaları olabilir. Ancak, yeterli B12 vitamini, demir ve protein alımını sağlamak zor olabilir, bu da beslenme eksikliklerine yol açabilir.

📌 Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting):
Aralıklı oruç, belirli zaman dilimlerinde yemek yenmesi ve geri kalan süre boyunca oruç tutulmasını önerir. Bu diyetin metabolizma hızını artırdığı ve hücre yenilenmesini teşvik ettiği öne sürülmektedir. Ancak, aşırıya kaçmak, kan şekeri seviyelerinde dalgalanmalara ve sinirlilik gibi yan etkilere yol açabilir.

📌 Popüler diyet akımları genellikle kısa vadede kilo kaybı gibi olumlu etkiler sağlayabilir, ancak uzun vadede dengeli beslenmenin yerini tutmazlar. Sağlıklı bir diyet, tüm besin gruplarını dengeli bir şekilde içermeli ve kişisel ihtiyaçlara göre düzenlenmelidir.

30/12/2024

Histamin intoleransı, bazı gıdaların vücutta histamin birikmesine neden olarak alerjik reaksiyonlara yol açması durumudur. Histamin, vücudun doğal olarak ürettiği bir kimyasal olup, bağışıklık sistemi tarafından tehditlere karşı tepki olarak salınır. Ancak, histamine karşı duyarlı olan kişilerde bu madde aşırı tepki yaratabilir. 🤧🍷
Histamin intoleransı olan kişiler, bazı gıdalardan kaçınarak semptomlarını kontrol altına alabilir. Örneğin, olgun peynirler, şarap, fermente gıdalar ve işlenmiş etler, histamin seviyelerini yükseltebilir. Bu tür yiyeceklerin yerine, taze etler, meyveler, sebzeler ve gluten-free gıdalar tercih edilebilir. 🍅🥩
Histamin intoleransını yönetmek için, bir beslenme protokolü oluşturmak çok önemli. Bu protokol, kişiye özel olmalı ve bir uzmanın yönlendirmesiyle düzenlenmelidir. Ayrıca, probiyotikler, antihistaminik özelliklere sahip bazı besinler ve düzenli su içmek de histamin seviyelerinin kontrol edilmesine yardımcı olabilir. 💧🍃
Histamin intoleransını doğru bir şekilde yönetmek için, bu konuda deneyimli bir beslenme uzmanı ile çalışmak faydalı olacaktır. Düzenli bir diyet ve sağlıklı yaşam tarzı, bu rahatsızlığı yönetmenize büyük katkı sağlar. 🌱💪

25/12/2024

Candida, vücudun her yerinde bulunabilen bir tür maya enfeksiyonudur. Mide, bağırsaklar ve ağız gibi bölgelerde aşırı çoğaldığında, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu enfeksiyonun belirtileri arasında yorgunluk, baş ağrısı, sindirim problemleri, cilt döküntüleri ve halsizlik yer alır. 😓
Candida enfeksiyonunu yönetmek için, diyetinize dikkat etmek çok önemlidir. Şeker, mayaların büyümesine neden olabilir, bu yüzden şekerli gıdalardan ve işlenmiş karbonhidratlardan kaçınmak faydalıdır. 🍩🚫 Bunun yerine, düşük şekerli meyveler, sebzeler, doğal yoğurt ve probiyotikler gibi besinler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve vücuttaki zararlı maya dengesini sağlamaya yardımcı olabilir.
Ayrıca, gluten ve işlenmiş gıdalar gibi alerjenlere dikkat etmek, candida ile mücadeleye katkı sağlar. Zeytinyağı, hindistancevizi yağı ve çiğ badem gibi sağlıklı yağlar ise vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayarak iyileşme sürecini hızlandırabilir. 🌰🥥
Candida tedavisinde beslenme çok kritik bir rol oynar. Doğru besinlerle vücudu desteklemek, enfeksiyonun ilerlemesini engellemeye yardımcı olabilir. Fakat, bu süreçte bir uzmandan yardım almak, en doğru yolu bulmanıza yardımcı olacaktır. 🩺💚

18/12/2024

Endometriosis, kadınların karşılaştığı karmaşık bir sağlık durumu olabilir. Bu durum, rahim içi dokusunun dışında bir yerde büyüyerek, ağrı, kısırlık ve diğer sorunlara yol açabilir. 🙁 Ama endometriosis ile mücadele ederken, yalnızca tıbbi tedaviler değil, beslenme de çok önemli bir rol oynar.
Yüksek iltihaplanmaya neden olan besinlerden kaçınmak, endometriosis semptomlarını hafifletebilir. Özellikle işlenmiş gıdalar, rafine şekerler, kızarmış ve yağlı yiyecekler, vücutta iltihaplanmayı artırabilir. Bunun yerine, anti-inflamatuar özelliklere sahip gıdalara yönelmek faydalıdır. Zeytinyağı, avokado, somon gibi omega-3 yağ asitleri içeren besinler, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. 🥑🐟 Ayrıca, sebze ve meyve açısından zengin bir diyet, vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminleri sağlar ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Gluten, süt ve işlenmiş etler gibi bazı besinler endometriosisin semptomlarını kötüleştirebilir. Bu yüzden, bu tür gıdaların tüketimini sınırlamak faydalı olabilir. Hangi besinlerin sizi daha iyi hissettirdiğini anlamak için bir beslenme günlüğü tutmak, sürecin yönetilmesinde size yardımcı olabilir. 📖🥗
Endometriosis ile mücadele ederken beslenme düzeninizi kişiselleştirmek çok önemlidir. Vücudunuzu dinlemek, hangi yiyeceklerin size iyi geldiğini bulmak ve bunları diyetinize dahil etmek, semptomları yönetmek açısından çok etkili olabilir. 💪💚

03/12/2024

Beyin sağlığınızı güçlendirmek, hafızanızı desteklemek ve zihinsel performansınızı artırmak için doğru besinleri tüketmek çok önemlidir! 🥑💡 Sağlıklı bir diyet, sadece vücudunuzu değil, zihninizi de besler. İşte beyin dostu besinler ve zihinsel sağlığınıza olan etkileri!
🌰 Ceviz: Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan ceviz, beyin fonksiyonlarını destekler ve hafızayı güçlendirir. 🧠✨ Ayrıca, ceviz tüketimi stresi azaltmaya da yardımcı olur!
🫐 Yaban Mersini: Antioksidanlar açısından zengin olan bu meyve, hücre hasarını önler ve beyin yaşlanmasını yavaşlatır. Hafızanızı güçlendirmek için harika bir atıştırmalıktır! 🍇🍃
🍫 Bitter Çikolata: Kakao içeriği yüksek bitter çikolata, odaklanmayı ve ruh halinizi iyileştirir. Aynı zamanda beyne kan akışını artırarak bilişsel fonksiyonları geliştirir. 🍫😊
🥦 Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, brokoli ve lahana gibi sebzeler, içerdiği folik asit ve vitaminlerle beyin sağlığını destekler. Bu sebzeler, beyin hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur. 🥬💚
🐟 Somon: Omega-3 açısından zengin somon balığı, beynin sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlayan temel yağ asitlerini içerir. Beyninizi güçlendirmek için haftada en az iki kez somon tüketmeyi unutmayın! 🐟💪
Beyninize iyi bakmak ve zihinsel sağlığınızı desteklemek için bu besinleri diyetinize eklemeyi unutmayın! 🧠✨ Unutmayın, sağlıklı bir beyin, güçlü bir geleceğin anahtarıdır. 🔑

26/11/2024

Su, vücudumuzun en temel ihtiyaçlarından biri olup, sağlığımızı her açıdan etkileyen bir mucizedir! 💦💙 Vücudumuzun yaklaşık %60’ı sudan oluşur ve her hücre, doku ve organın düzgün çalışabilmesi için yeterli miktarda suya ihtiyaç duyar. Peki, su içmenin faydaları nelerdir? İşte su içmenin sağlığa olan etkileri! 🧐💧
🌟 Enerji Seviyelerini Artırır: Güne enerjik başlamak ve gün boyu zinde kalmak istiyorsanız, yeterli miktarda su tükettiğinizden emin olun. Su, metabolizmayı hızlandırarak yorgunluk hissini azaltır ve enerji seviyenizi dengeler.
🌿 Cilt Sağlığını Korur: Parlak, canlı ve sağlıklı bir cilt için yeterli su içmek şart! Su, cildi nemlendirir ve toksinlerin atılmasına yardımcı olarak cildin temiz ve genç kalmasını sağlar.
💧 Sindirim Sistemini Destekler: Yeterli su tüketimi, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Bağırsakların düzenli çalışmasını sağlayarak kabızlık gibi sorunların önüne geçer. Ayrıca, metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi destekler.
💪 Kas ve Eklem Sağlığına İyi Gelir: Egzersiz yaparken su içmek, kasların ve eklemlerin esnek ve güçlü kalmasına yardımcı olur. Su, kasları besleyerek kas ağrılarını azaltır ve spor performansını artırır.
🧠 Beyin Fonksiyonlarını İyileştirir: Beynimiz de suya bağımlıdır! Yeterli su tüketimi, konsantrasyonu ve odaklanma kabiliyetini artırır, zihinsel yorgunlukla başa çıkmanıza yardımcı olur.
Yeterli su içmek sadece susuzluğunuzu gidermekle kalmaz, genel sağlık ve yaşam kalitenizi de yükseltir. Günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterin ve sağlığınız için suyun gücünden faydalanın!

19/11/2024

Uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek, sadece genetik faktörlere bağlı değil! Yaşam süresini uzatmanın ve sağlığı korumanın en önemli yollarından biri, doğru beslenme alışkanlıklarından geçiyor. 🥦🥑 Peki, hangi besinler bu süreci destekliyor?
🍇 Antioksidan Zengini Besinler: Meyve ve sebzeler, vücudumuzdaki serbest radikallerle savaşan antioksidanlarla doludur. Özellikle koyu renkli sebzeler, kırmızı meyveler ve yeşil yapraklı bitkiler yaşlanma sürecini yavaşlatabilir! 🫐🌿
🍠 Sağlıklı Yağlar: Zeytinyağı, avokado ve omega-3 yağ asitleri içeren balıklar, kalp sağlığını koruyarak uzun bir yaşamın kapılarını aralar. 🐟🥑
🥕 Lifli Gıdalar: Tam tahıllar, baklagiller ve sebzeler, sindirim sistemini düzenleyerek bağırsak sağlığını destekler. Bu da bağışıklık sistemine katkı sağlar ve yaşlanma etkilerini azaltır. 🌽🍞
Unutmayın, uzun yaşamın sırrı yalnızca ne yediğinizde değil, aynı zamanda yeme alışkanlıklarınızda da gizli. Dengeli ve çeşitli bir diyet, sağlıklı bir yaşam için önemli bir adımdır. 🌟💪

04/10/2024

Gıda hassasiyeti, bazı yiyeceklerin sindirim sisteminizi olumsuz etkilemesiyle ortaya çıkar ve şişkinliğe neden olabilir. 🍽️💭 Şişkinlik, genellikle rahatsız edici bir durumdur ve çeşitli gıdalara karşı duyarlılıktan kaynaklanabilir.

Gıda hassasiyeti belirtileri arasında gaz, şişkinlik, karın ağrısı ve rahatsızlık yer alır. Genellikle süt, gluten, bazı meyve ve sebzeler bu tür rahatsızlıklara neden olabilir. Beslenmenize dikkat ederek ve bu gıdaları kısıtlayarak, rahatsızlıkları azaltabilirsiniz.

Bir gıda günlüğü tutarak hangi yiyeceklerin sizi rahatsız ettiğini takip edebilirsiniz. Ayrıca, şişkinlik ve diğer sindirim sorunlarıyla başa çıkmanın yolları arasında yeterli su içmek, lif açısından zengin gıdalar tüketmek ve yemekleri iyice çiğnemek bulunur.

Gıda hassasiyeti konusunda emin olmak için bir diyetisyenle çalışmak, doğru beslenme planını oluşturmanıza yardımcı olabilir. 🎯🍎

27/09/2024

Laktoz intoleransı, süt ve süt ürünlerine karşı bir hassasiyettir ve beslenme planınızı dikkatlice oluşturmanız gereken bir durumdur. 🥛🚫 Eğer laktoz intoleransınız varsa, süt ürünlerini tüketmek sindirim sorunlarına yol açabilir ve rahatsız edici olabilir.

Bu durumu yönetmenin yolu, laktoz içermeyen ürünler tercih etmektir. Örneğin, badem sütü, soya sütü veya laktozsuz süt alternatifleri, beslenmenize dahil edilebilir. Ayrıca, laktoz intoleransı olan kişiler için özel olarak formüle edilmiş yoğurt ve peynirler de mevcuttur.

Süt ve süt ürünlerinden elde ettiğiniz kalsiyum ve vitamin D gibi besin ögelerini diğer kaynaklardan almaya özen göstermelisiniz. Kalsiyum açısından zengin gıdalar arasında yeşil yapraklı sebzeler, badem ve kalsiyum takviyeli ürünler bulunur.

Laktoz intoleransı ile başa çıkmanın en iyi yolu, beslenme planınızı kişisel ihtiyaçlarınıza göre uyarlamak ve vücudunuzun tepkilerini dikkate almaktır. 🥦🥑

13/09/2024

Yemek yediğimizde sadece bedenimize değil, ruh halimize de etki ederiz. 🤔🍽️ Belki de çoğumuzun fark etmediği bu etkileşim, genel yaşam kalitemizi belirlemede önemli bir rol oynar.

Öncelikle, dengeli ve sağlıklı bir diyet, ruh halinizi olumlu yönde etkileyebilir. Örneğin, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan somon gibi balıklar, beyin fonksiyonlarını destekleyerek ruh halinizi iyileştirebilir. Ayrıca, taze meyve ve sebzeler de serotonin üretimini artırarak kendinizi daha mutlu ve enerjik hissetmenize yardımcı olabilir. 🍓🥦

Diğer yandan, şekerli ve işlenmiş gıdaların aşırı tüketimi, anlık enerji artışları ve düşüşlerine neden olabilir. Bu durum, ruh halinizde dalgalanmalara yol açabilir. Ayrıca, kafein ve alkol gibi maddeler de ruh hali üzerinde olumsuz etkiler yapabilir. Bu yüzden, bu tür yiyecek ve içecekleri dengeli bir şekilde tüketmek en iyisidir.

Yani, yedikleriniz ruh halinizi doğrudan etkileyebilir. Sağlıklı seçimler yapmak, hem beden hem de zihin sağlığınız için en iyisi! 💪🍏

Uzman Diyetisyen Buse Artut Çeviker

20/02/2025

13/02/2025

06/02/2025

30/12/2024

25/12/2024

18/12/2024

03/12/2024

26/11/2024

19/11/2024

04/10/2024

27/09/2024

13/09/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category