Diyetisyen Emine Ergün

12/02/2025

Kilo verme süreci sadece fiziksel değil, aynı zamanda psikolojik bir dönüşüm! 🧠💪🌟

30/12/2024

06/09/2024

Slamlarr bugün hiç su tüketmediniz. Yeterli su tüketimi, sindirimi kolaylaştırır ve kabızlık gibi sorunların önüne geçer. ✨

04/09/2024

Dengeli bir akşam yemeği, enerji seviyelerini dengeleyerek gece boyunca vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar ve genel sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Yeterli protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar ve lif içeren bir akşam yemeği, kas onarımını destekler, sindirimi kolaylaştırır ve metabolizmayı dengede tutar.

31/08/2024

Ara öğünler, enerji seviyenizi korumanıza ve ana öğünlerde aşırı yemenizi önlemeye yardımcı olan sağlıklı atıştırmalıklardır. 🍏

30/08/2024

Sağlıklı bir kahvaltı, gün boyu enerjik kalmanın anahtarıdır ve dengeli bir besin dağılımı içerir. 🥗🍳

Protein; Yumurta, yoğurt veya peynir gibi protein kaynakları, kaslarınızı güçlendirir ve tokluk hissi sağlar. 💪
Karbonhidrat; Tam tahıllı ekmek, yulaf veya meyveler, enerji verir ve kan şekerinizi dengede tutar. 🍞🍓
Yağ; Avokado, zeytinyağı veya fındık, sağlıklı yağ asitleri sunarak kalp sağlığınızı destekler. 🥑🌰
Lif; Sebzeler, meyveler veya chia tohumu gibi lif açısından zengin besinler, sindirimi destekler ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. 🌱

Bu dengeli kombinasyon, metabolizmanızı canlandırır ve gününüze güçlü bir başlangıç yapmanızı sağlar! ☀️✨

10/08/2024

Günde tüketilen kahve miktarı kadar, hangi kahve türünü seçtiğimiz ve nasıl pişirdiğimiz de önemlidir. Kahve türleri arasında espresso, filtre kahve, Türk kahvesi ve soğuk demleme gibi birçok seçenek bulunur. Her bir kahve türü, farklı bir aroma ve kafein içeriği sunar. Örneğin, espresso daha yoğun bir tada ve yüksek kafein oranına sahipken, filtre kahve daha hafif ve uzun süreli bir içim sağlar.
Pişirme yöntemi de kahvenin tadını, aromasını ve sağlık üzerindeki etkilerini doğrudan etkiler. Sizler günde ne kadar kahve tüketirsiniz? ☕️

06/08/2024

Yaza uygun diyet freş limon topları 🍋

Malzemeler:

3 yemek kaşığı yulaf unu
1 limon kabuğu rendesi
4 tatili kaşığı bal
2 yemek kaşığı limon suyu
Hindistan cevizi tozu

Yapılışı:
Yulaf, limon kabuğu, bal ve limon suyunu bir kasede karıştırıp hindistan cevizi tozuna buluyalım. Kahve yanı atıştırmalığınız hazır 🥤🫓🍋

Not: Yulaf tadını sevmeyenler yerine badem unu tercih edilebilir.

Enerji: 33 kkal (1 top için)

05/08/2024

Merhaba! 🎉 Yeni Facebook sayfama hoş geldiniz! Sağlıklı yaşam ve dengeli beslenme konularında size yardımcı olmak için buradayım. Messenger üzerinden bana ulaşarak, sizin için özel olarak hazırlanmış beslenme planları hakkında bilgi alabilirsiniz.

Beslenme, herkes için farklı ve kişiye özel bir yolculuktur. Çeşitli besinlerle dengeli bir diyet, sağlığınızı korumanıza ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Sayfamda sağlıklı tarifler, ipuçları ve daha fazlasını bulabileceksiniz.

Sağlıklı kalın! 🍏🌿

Send a message to learn more