08/02/2024
🔖Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırmaları 2019’a göre ;
15 yaş ve üzeri bireylerin beslenme alışkanlıklarına baktığımızda diğer ana ve ara öğünlere göre daha YÜKSEK oranda akşam yemeği ve gece ara öğünü tüketildiği belirlenmiş.
📊Ayrıca kişi başı günlük ortalama ekmek tüketimi 180 gram, tuz tüketimi 10 gram, şeker tüketimi ise 30 gram olarak belirlenmiş. Süt ve süt ürünleri alımı günlük yaklaşık 1 porsiyon iken yağlı tohum tüketimi ise 10 gram.
🔍Tüm bu verilerle beraber 15 yaş ve üzeri bireylerin sadece yaklaşık %30’u normal kiloda…
65 yaş üzerinde ise bu oran sadece %15…
☀️Bu veriler ışığında:
Yoğun akşam yemeği ve geç saatte atıştırmalıklar yerine akşam hafif öğünler tercih ederek,
bu öğünleri gün içine kaydırarak sirkadiyen ritme uygun olacak şekilde ve enerjiye daha çok ihtiyacımız olduğu zamanlarda beslenmek ve
sağlıklı atıştırmalıkları çeşitlendirerek tercih etmek faydalı olur.
‼️Ayrıca;
Ağırlık kontrolü sağlamak, hastalık riskini azaltmak, sağlıklı ve hareketli yaşamak için doğru, yeterli ve dengeli beslenmek ŞART.
🙌🏻Bunu Nasıl Başarabiliriz?
Öncelikle iyi bir beslenme bilgisi almak, beslenmeyi öğrenmek ve iyi besinler tüketmeyi prensip edinmek ve kişiye uygun diyet programı uygulamak gerek.
Sağlıklı günler.🍀
Post bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için uzmana danışınız.
