26/07/2022
Zayıflama dönemine giren birçok kişi kısa sürede sonuç alabilmek adına süreci hızlandırabilecek faktörleri bulmaya çalışıyor.Bu yöntemler içerisinde sorulan sorulardan biri de ‘soğuk su mu içelim sıcak su mu ?’ olduğu için sizler için en doğru bilgiyi bilimsel çalışmalarla paylaşmak istiyorum 🙋🏼♀️
•
Bir takım düşüncelere göre sıcak/ışık su içmek vücut ısısına yakın olduğu ve organların çalışma sistemini destekleyerek özellikle mide asidi salınımını kuvvetlendirdiği ve bağırsak hareketliliğini arttırdığına yönelik. Bu kesinlikle kabul bir bilgi. Çünkü tahmin etmesi güç değil,eğer aracınız benzinliyse benzin koymak,dizel ise motorin takviyesi yapmak aracınızın temel çalışma prensibine uygun olacağı için performansını destekleyecektir fakat farklı yakıt ilaveleri çalışma performansını düşürecektir. Ilık su içmek,bağırsakların çalışma prensibini destekleyecek ve düz kaslardan oluşmuş bu organımızın kasılma hareketliliğini kolaylaştırarak sindirime yardımcı olacaktır.💡
•
Soğuk su içmek konusunda,ABD’nin New Jersey eyaletinde yer alan üniversitenin akademik kadrosunda doçentliğini yapan bir uzmanın üzerinde çalışmış olduğu ‘Buz diyeti’ kalemine göre,günlük ortalama 1 lt buz yemek yaklaşık 160 kcal enerji sarfettiriyor. Fakat o buzları yerken diş minelerine olan zararını düşündüğümüz zaman bu riski alır mıyız,bu tartışma konusu 🤷🏼♀️
•
Sonuç olarak bu savlar değerlendirilip 2006 yılında ‘Uluslararası Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi’nde yayımlanmış çalışmaya göre su sıcaklığının kalori yıkımında etkisi olmadığı fakat sıcak/ılık suyun midede kalma ve terk etme süresinin 40-80 dk arasında olurken soğuk suyun 20 dk içinde terk ettiği saptanmış. Bu da demek oluyor ki ılık su midede daha çok kalarak doygunluk hissini arttırıyor. O halde ikisinin de avantaj ve dezavantajlarını değerlendir ve tarafını seç 🙅🏻♀️🙅🏻
