Uzman Diyetisyen Selen Dokuzlu

Home
Turkey
Bursa
Uzman Diyetisyen Selen Dokuzlu

SD Clinic | Uzm. Dyt. Selen Dokuzlu

17/09/2025

🟠 A Vitamini: Görme ve bağışıklık için vazgeçilmez!

A vitamini; göz sağlığından bağışıklığa, cilt ve hücre yenilenmesinden üreme sağlığına kadar birçok alanda rol oynar. Eksikliğinde özellikle gece körlüğü ve enfeksiyonlara yatkınlık görülebilir.

🥕 Kaynakları: Havuç, tatlı patates, balkabağı, ıspanak, karaciğer ve yumurta sarısı.

Unutma, yağda eriyen bir vitamindir. Bu nedenle emilimi için yanında bir miktar yağ tüketmek önemlidir. 🌿

09/09/2025

Sizler için okul adaptasyon sürecindeyken beslenme hakkımda yardımcı olabilecek bilgileri derledim 🧚🏻‍♀️
Konuyla ilgili sorularınızı yorumlara yazabilir veya DM yoluyla bana ulaşabilirsiniz.
Yeni öğretim yılının tüm öğrenciler için güzel ve keyifli geçmesini dilerim! 💛

̇ştahazalması

03/09/2025

✨Unutma, açlık her zaman midenden gelmez; bazen duygularından seslenir.

14/08/2025

“Biraz kilo almışsın.”
“Sen zaten zayıfsın, niye dikkat ediyorsun?”
“Azıcık kaçırdın diye kıyamet kopmaz…”

💬 Evet, insanlar konuşur. Ama senin rotanı sen belirlersin.
Kendi bedenine, ihtiyacına, hedeflerine göre ilerlemek en büyük özgürlüktür.

✨ Çünkü gerçek başarı, kendi yolunda kararlılıkla yürümektir.

Kimseyi ikna etmek zorunda değilsin. Kendine inanman yeter.

06/08/2025

Kendini kıyasladığın kişinin hayatının %1’ini görüyorsun, %99’unu bilmiyorsun.

Bir başkası 2 ayda 10 kilo vermiş olabilir.
Bir başkası her gün 3 saat spor yapıyor olabilir.
Ama senin hayatın, senin bedenin, senin koşulların farklı.

🔁 Kıyaslamak sadece motivasyonunu çalar.
Senin ihtiyacın; başkalarına göre değil, kendine göre ilerlemek.

⚖️ Yavaş gitmek sorun değil.
Unutma: Hız değil, yön belirleyicidir.
Ve sen doğru yoldasın 💚

27/07/2025

Bazen davet olur, bazen canın ister…
Plan dışı anlar olur.
Ama bu, yoldan çıktın demek değildir.

🍽️ Kaçamak değil, sonrasında nasıl devam ettiğin önemlidir.
Diyeti bozmak değil, kaldığın yerden devam etmek başarıyı getirir.

✨ Sürdürülebilirlik > Mükemmellik
Plan dışı günler de planın bir parçası olabilir 💚

26/07/2025

Haftayı kapattık ✨

20/07/2025

Kilo almak isteyen biriysen…
“Her şeyi yiyorum ama olmuyor.”
“Bu kadar çabaya rağmen hiç değişmiyorum.”
“Acaba bende bir sorun mu var?”
diye düşünmüş olabilirsin.

Ama şunu bil:
⚖️ Kilo almak da zaman ve emek gerektiren bir süreçtir.

🍽️ Bir öğün, bir hafta, bir ay yeterli olmayabilir.
Ama her tabak, her gün, her çaba seni hedefine biraz daha yaklaştırır.

💪 Vazgeçme. Kilo almak da bir disiplindir. Ve sen bunu başarabilirsin.

13/07/2025

Bazen bir tatlı kaçamağı, dışarıda yenen bir öğün olur…
İnsansın. Bu seni başarısız yapmaz.

🍫 Bir çikolata seni bozmaz.
🥗 Önemli olan geri dönüş ve dengeyi sürdürebilmek.

Kendine yüklenme.

✨ 6 ay sonra hatırlamayacağın küçük bir kaçamak için kendini yıpratma.
Sağlıklı yaşam kusursuzluk değil, sürdürülebilirliktir 💚

20/06/2025

Yaz geldi, ama sağlıklı beslenme rutininiz bozulmak zorunda değil!
En sık yapılan 5 yaz beslenme hatasını bu postta toparladım. 🧊🍉🍟

Unutma, küçük değişiklikler büyük farklar yaratır.

06/06/2025

🍽️ Bayram Sofralarında Kontrolü Kaybetme!
Tatlılar, et yemekleri, bolca ikram… Bayramda hem keyifli yiyip hem de formunu korumak mümkün! İşte sana özel 5 pratik öneri👇

1️⃣ Öğün atlama, aç kalma
2️⃣ Tabağını önceden planla
3️⃣ Şekerli içeceklerden uzak dur
4️⃣ Yürüyüşe zaman ayır
5️⃣ Tatlı porsiyonlarını küçült

⚠️ Aç oturulan sofralarda kontrol zorlaşır!
Bu yüzden gün içinde hafif ama dengeli beslenmeyi unutma.

Unutma, bayram keyfi ölçülü olduğunda daha da güzel! 🎉

📌 Sağlıklı beslenme ipuçları için takipte kal!

04/06/2025

Dengeli tüketim, sağlıklı bir bayram geçirmenin anahtarıdır 🥩🥗

Address

29 Ekim Mahallesi Özlüce Bulvarı Time Özlüce No. 29 Kat:3 Daire:41 Nilüfer
Bursa
16120

Website

https://www.sdclinic.com.tr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Diyetisyen Selen Dokuzlu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bursa?