Dr. Uğur Çakır

05/06/2020

Çok tatlı sabah sürprizi oldu. Öpesim geldi kaktüsü :) .emine_demirbas_cakir

14/05/2020

Zihnimizin hayatımızı tüm detayları ile taklit etmesi veya modellemesi mümkün değildir, yinede bir ümit ile hayatımızda karşımıza çıkabilecek sorunların önüne geçebilmek için zihnimize dalar ve çözümler bulmaya çalışırız. Çoğu zaman zihnimizdeki boşlukta didişir durur ve yorgun bir şekilde hayata ve gerçeğe geri döneriz. Halbuki gerçeği ve hayatı en iyi yakalayacağımız yer nefesimiz ve bedenimizdir. Yaşam nefestedir. Gerçek yaşamın acılarının şifasını zihnimizdeki boşlukta bulamayız tam tersi orada çoğu zaman kayboluruz. Derin bir nefes alın, şimdiye, gerçeğe, yaşama ve bedeninize dönün. Çok yakın zamanda online mindfull temelli stres azaltma programımız (MBSR) başlayacak. Şimdilik huzurla kalın.

11/05/2020

Tehlikeden uzaklaşmak hayatta kalabilmek veya kendimizi güvende hissetmek için verdiğimiz en eski tepkilerden birisidir. Muhtemelen atalarımız zorlu yaşam koşullarıyla başa çıkmak için deneye yanıla bu sistemi oluşturdular. Günümüzde ise işler biraz daha karışık. Tehlike eskisi gibi doğrudan ve fiziksel olarak gelmiyor daha çok düşüncelerimizden ve sezgilerimizden hayat buluyor. Kötü bişey olacak, rezil olacağım, kalbim yerinden çıkacak, aklımı kaçırmak üzereyim vb. Böylesi bir tehlike deneyiminde alışageldiğimiz tepkiyi yani uzaklaşmayı uygulamak isteriz ama tehlike fiziksel değil zihnimiz ve bedenimiz kaynaklı olduğu için biz de doğal olarak zihnimizden ve bedenimizden uzaklaşırız farkında olmadan. Kendimizden uzaklaşmak maalesef en ihtiyaç duyduğumuz anda kendi yanımızda olmamaya neden olur. Mindful temelli uygulamalar kaygı anında şimdi burada bilinçli ve kabul dolu şekilde bedenimizle ve kendimizle kalma becerilerimizin gelişmesine katkıda bulunur. Çok yakın zamanda online mindfull temelli stres azaltma programımız (MBSR) başlayacak. Şimdilik huzurla kalın.

23/04/2020

22/04/2020

Yarın akşam bedensel duyularımızı konuşacak ve meditasyon uygulaması ile bedenimizle kurduğumuz ilişkiyi deneyimleyeceğiz. .emine_demirbas_cakir

11/03/2020

Coronavirüs bulaşıcılığı çok yüksek olan bir virüs. Biz risk grubunda olmasak bile olanları korumak adına bulaştırıcılığı azaltmak için gerekli önlemeleri almaya özen gösterelim.

10/03/2020

Bu ay ‘e konuk olduk. Keyifli sohbeti için Erol Bey’e teşekkürler.

28/11/2019

29 Kasım Cuma günü saat 17:00 ‘de Instagram’dan canlı olarak gerçekleştireceğimiz yayınımızda sorularınızı cevaplayacağım.

14/11/2019

Çocuk ve Ergen Psikiyatristi Dr. Emine Demirbaş Çakır ile yarın “Mindful Ebeveynlik” konuşacağız. Güzel bir sohbet bizleri bekliyor.
Yayında görüşmek üzere 👋🏻

09/11/2019

Adını, Türk tarihine altın harflerle yazdıran büyük önder Atatürk’ün 81. ölüm yıl dönümünde saygı ve özlemle anıyoruz.

08/11/2019

Öfke, günlük hayatta oldukça sık deneyimlediğimiz çoğunlukla da sağlıklı olan bir duygudur. Bazen öfkemizi yönetmek de zorluklar yaşayabiliriz ve durum istemediğimiz bazı sonuçlara yol açabilir.
Öfke yönetiminin amacı, öfkenin yol açtığı duygusal ve de fizyolojik istenmeyen etkileri azaltmaktır. Öfkemizi tetikleyen olay veya kişileri hayatımızdan çıkaramayabilir, kaçınamayabilir veya onları değiştiremeyebiliriz ama kendimize odaklanabilir ve tepkilerimizi kontrol etmeyi öğrenebiliriz.

Eğer siz öfke durumunda; kendinizi ifade edemiyor, sakinleşemiyor ve öfkenizi daha sağlıklı bir seviyeye çekemiyorsanız bu konuda bir uzmandan yardım almanız gerekebilir.

28/10/2019

Cumhuriyete sahip olmanın verdiği sevinç ve coşkuyla 29 Ekim Cumhuriyet Bayramımızın 96. Yılı kutlu olsun.