Prof. Dr. Emre Şenol-Durak

Prof. Dr. Emre Şenol-Durak BDT yönelimli psikoterapi uygulamaktadır.

Travma Sonrası Gelişim ve Psikolojik İyi Oluş alanlarında çalışmaktadır. Çok sayıda psikometrik ölçüm aracını geliştirmiştir veya Türk kültürüne uyarlamıştır. 🔗 Daha fazla bilgi için: www.emresenoldurak.com

25/03/2026

💬 “Partnerinizin her davranışını bir 'reddedilme' olarak mı okuyorsunuz? Zihninizdeki o savunma hattını tanıma vakti geldi.
Senin paylaştığın literatür çerçevesinde: 💡 Reddedilme Duyarlılığı: En küçük bir olumsuz sinyali bile büyük bir dışlanma olarak algılama eğilimidir (Hafen et al., 2014). 💡 Hayali Yıkım: Bağlanma kaygısı yüksek kişiler, reddedilmedikleri anlarda bile 'reddedilmişlik acısını' en derin haliyle yaşarlar (Besser & Priel, 2009). 💡 Algı Tuzağı: Beyin tetikte olduğunda, partnerin yorgunluğunu veya meşguliyetini bir 'istenmeme' kanıtı olarak sunar.
⚠️ Unutma: İlişkiyi bitiren gerçekler değil, bazen sadece senin zihnindeki o hayali savaşlardır.
Mikro Görev: Bugün partnerinin bir davranışına alındığında dur ve kendine sor: "Şu an kanıt mı topluyorum, yoksa kuruntu mu yapıyorum?"
© Prof. Dr. Emre Şenol-Durak | Yaşam Evimiz

YASAL UYARI:
📚 Psikoloji literatürü ve bilimsel veriler temel alınarak hazırlanmıştır.
🎯 Bilgilendirme amaçlıdır, farkındalık ve içgörü kazandırmayı hedefler; partnerinize ya da ilişkinize tanı koyma amacı taşımaz.
🩺 Tıbbi teşhis, tedavi veya kişisel terapi yerine geçmez. 👩‍⚕️
Sağlık sorunlarınız için bir uzmana başvurunuz; acil durumlarda 112 Acil Çağrı Merkezi'ni arayınız.
🛡️ Güvenli ve etik bir bilgi paylaşım alanı sağlamak amacıyla yorumlar sınırlandırılmıştır.

23/03/2026

💬 “Telefonunuz titredi mi, yoksa siz mi? Cebinizdeki o hayaletin bir ismi var: Hayali Bildirimler.
Senin paylaştığın literatür ışığında: 💡 Zihinsel Yansıma: Beyniniz, partnerinizden gelecek bir sinyale o kadar odaklanır ki, belirsiz her uyaranı bir mesaj sanır. 💡 Kaygı Hattı: Bağlanma kaygısı yükseldikçe, bu hayali bildirimleri yaşama oranınız da artar (Kruger & Djerf, 2016). 💡 Duygusal Yanılsama: Her hayali titreşim, aslında karşılanmamış bir ilgi ve onay ihtiyacının dışa vurumudur.
⚠️ Unutma: Telefonun sessizliği seni korkutuyorsa, bakman gereken yer ekran değil, kendi içindir.
Farkındalık Eşiği: Bugün telefonun titrediğini sandığın o an dur ve mesajı değil, kalbindeki o 'beklenti' hissini fark et.
📌 Bilimsel farkındalık için | Yaşam Evimiz

YASAL UYARI:
📚 Psikoloji literatürü ve bilimsel veriler temel alınarak hazırlanmıştır.
🎯 Bilgilendirme amaçlıdır, farkındalık ve içgörü kazandırmayı hedefler; partnerinize ya da ilişkinize tanı koyma amacı taşımaz.
🩺 Tıbbi teşhis, tedavi veya kişisel terapi yerine geçmez. 👩‍⚕️
Sağlık sorunlarınız için bir uzmana başvurunuz; acil durumlarda 112 Acil Çağrı Merkezi'ni arayınız.
🛡️ Güvenli ve etik bir bilgi paylaşım alanı sağlamak amacıyla yorumlar sınırlandırılmıştır.

18/02/2026

İlişkilerde sevgiyle başlayan ilgi, zamanla kontrol örüntülerine dönebilir. Psikoloji bu farkı duygu değil davranış düzeyinde ele alır.

**Zak ve arkadaşları (1998)**'un bulgularına göre, eşitsiz kontrol algısı suçlamanın artmasına ve güvenin azalmasına yol açar.

**Peleg-Koriat ve arkadaşları (2017)**, adil süreçlerin işbirlikçi çatışma yönetimini desteklediğini gösteriyor.

**Thomson ve arkadaşları (2018)**, duygusal bastırmanın çatışma çözümünü zayıflattığını açıklıyor.

**Renger (2018)**, öz-saygının atılgan sınır koymanın temel bileşeni olduğunu vurguluyor.

**Bonache ve arkadaşları (2016)**'nın bulgularına göre, güvensiz bağlanma stilleri yıkıcı çatışma stratejilerini destekler ve bu stratejiler kontrol mekanizmalarıyla ilişkilidir.

**Beş Davranış Alanı:**
1️⃣ **Merak / Israrlı sorgulama:** "Dönüşte konuşalım mı?" ↔ "Konum gönder."
2️⃣ **Destek / Kısıtlama:** "Arkadaşlarınla vakit geçir." ↔ "Onlarla görüşme."
3️⃣ **Özerklik / Dayatma:** "Bu kararı sen verebilirsin." ↔ "Böyle olacak."
4️⃣ **Güven / İlişkisel bağımlılık:** "Buradayım, ihtiyaç olursa yaz." ↔ "Sensiz yapamam."
5️⃣ **Saygı / Sınır ihlali:** "Uygun olduğunda konuşalım." ↔ "Telefonunu kontrol ettim."

📢 HAFTAYA ÖZEL: Bu konu burada bitmedi. Kontrolün köklerini ve ilişkide alan açmanın yollarını haftaya PREMIUM REELS'da derinlemesine açıyorum. Takipte kalın.

⚠️ **ÖNEMLİ NOT:** Bulgular ilişki/korelasyon düzeyindedir; sonuçlar bağlama göre değişir. Her ilişki kendine özgüdür.

📌 Bilimsel farkındalık için | Yaşam Evimiz

YASAL UYARI:
📚 Psikoloji literatürü ve bilimsel veriler temel alınarak hazırlanmıştır.
🎯 Bilgilendirme amaçlıdır, farkındalık ve içgörü kazandırmayı hedefler.
🩺 Tıbbi teşhis, tedavi veya kişisel terapi yerine geçmez.
👩‍⚕️ Sağlık sorunlarınız için bir uzmana başvurunuz; acil durumlarda 112 Acil Çağrı Merkezi'ni arayınız.
🛡️ Güvenli ve etik bir bilgi paylaşım alanı sağlamak amacıyla yorumlar sınırlandırılmıştır.
Prof. Dr. Emre Şenol-Durak | Yaşam Evimiz
▶️ Paylaşılabilir | ✍️ Alıntı: Kaynak belirtmek şart | 🚫 Ticari kullanım yasak

**6 Şubat: Süreci Anlamak**6 Şubat 2023 tarihinde 11 ilimizi etkileyen depremlerin üzerinden üç yıl geçti. Bu süreçte ka...
07/02/2026

**6 Şubat: Süreci Anlamak**

6 Şubat 2023 tarihinde 11 ilimizi etkileyen depremlerin üzerinden üç yıl geçti. Bu süreçte kaybettiğimiz 53.537 vatandaşımızı saygıyla anıyoruz.

İyileşme, iniş ve çıkışları olan bir süreçtir. Üç yıl, psikolojik adaptasyon için önemli bir süredir; ancak herkesin hızı farklıdır. Bazı dönemlerde kendinizi daha zorlanmış hissetmeniz, sürecin doğal bir parçasıdır.

Tüm duygusal tepkileriniz, yaşadığınız olay karşısında geçerlidir. Öfke, suçluluk, boşluk hissi veya tepkisizlik... Yaşanan ağır deneyimler sonrası bu duyguların görülmesi beklenen bir durumdur.

💡 **Unutmayın:** İyileşme bir yarış değildir; küçük adımlar önemlidir. Öz-şefkat, iyileşmenin temelidir. Travma, sessizlikte büyür; anlatmak, onu dönüştürür. Dinlemek, iyileştirir.

YASAL UYARI:
📚 Psikoloji literatürü ve bilimsel veriler temel alınarak hazırlanmıştır.
🎯 Bilgilendirme amaçlıdır, farkındalık ve içgörü kazandırmayı hedefler.
🩺 Tıbbi teşhis, tedavi veya kişisel terapi yerine geçmez.
👩‍⚕️ Sağlık sorunlarınız için bir uzmana başvurunuz; acil durumlarda 112 Acil Çağrı Merkezi'ni arayınız.
🛡️ Güvenli ve etik bir bilgi paylaşım alanı sağlamak amacıyla yorumlar sınırlandırılmıştır.
Prof. Dr. Emre Şenol-Durak | Yaşam Evimiz
▶️ Paylaşılabilir | ✍️ Alıntı: Kaynak belirtmek şart | 🚫 Ticari kullanım yasak

Zorlayıcı kontrol, ilişkilerde en yaygın şiddet türüdür. Fiziksel değil, ancak derin iz bırakır.**4 Partner Şiddeti Türü...
05/02/2026

Zorlayıcı kontrol, ilişkilerde en yaygın şiddet türüdür. Fiziksel değil, ancak derin iz bırakır.

**4 Partner Şiddeti Türü:**
1️⃣ Sözlü Saldırı – "Sen bir aptalsın" mesajları
2️⃣ Cinsel Zorlama – "Beni seviyorsan" baskısı
3️⃣ İzolasyon – Sosyal çevrenizi kısıtlama
4️⃣ Fiziksel Tehdit – Eşyaları kırma, şiddet tehdidi

**Araştırma Bulguları:**
• Kadınların %76'sı partner kontrolü yaşıyor
• Erkeklerin %41'i sözlü hakaret ediyor
• Partner cinayetlerinin %89'unda öncesinde zorlayıcı kontrol var

**Model Cümle:** "Bu davranış beni rahatsız ediyor. Eğer devam ederse ilişkiyi bitireceğim."
**Mikro Görev:** Bugün bir kontrol belirtisini fark edin ve güvendiğiniz birine anlatın.
**Acil Yardım:** ALO 183 (Kadın Danışma Hattı)

| Daha fazla güvenlik bilgisi için Takip Et

Duygusal soğukluk, ilişki dinamiklerinizi etkiler. Bu rehber, duygusal soğukluğu anlamanıza ve çözmenize yardımcı olur.B...
04/02/2026

Duygusal soğukluk, ilişki dinamiklerinizi etkiler. Bu rehber, duygusal soğukluğu anlamanıza ve çözmenize yardımcı olur.
Bowlby (1969) duygusal soğukluğun çocukluk döneminde geliştiğini, Ainsworth (1978) ise duygusal soğukluğun yetişkinlikte ilişki dinamiklerini etkilediğini belirtiyor.

**7 Adımlık Rehber:**
1️⃣ Duygusal Soğukluk Nedir?
2️⃣ Duygusal Mesafe
3️⃣ Reddedilme Korkusu
4️⃣ Duygusal Kaçınma
5️⃣ Yalnızlık
6️⃣ Yalnızlık
7️⃣ CTA

**Mikro Görev:** Bugün bir duygusal soğukluk çözme stratejisi uygula.

| Daha fazla psikoloji içeriği için Takip Et

Günde yüzlerce içerik görüyorsun. Çoğu birkaç saniyede silinip gidiyor.Ama bir komik video gün boyu aklına geldikçe seni...
03/02/2026

Günde yüzlerce içerik görüyorsun. Çoğu birkaç saniyede silinip gidiyor.
Ama bir komik video gün boyu aklına geldikçe seni güldürüyor.
Yıllar önceki bir gafı hâlâ hatırlıyorsun, ama dün ne yediğini zor hatırlıyorsun.

Bu çoğu zaman sende bir sorun olduğu için değil, beynin farklı olana kilitlendiği için.
Von Restorff etkisi, benzer öğeler arasında en farklı olanın çok daha iyi hatırlanmasına yol açan bir hafıza özelliği.
Klasik çalışmalar, listelerde tek bir farklı öğenin diğerlerine göre çok daha iyi hatırlandığını gösterdi.
Sonraki araştırmalar, dikkat ve duygusal yoğunluğun bu etkiyi güçlendirdiğini; sadece renk ve biçimin değil, anlam ve bağlamın da önemli olduğunu ortaya koyuyor.

Beynin bu kısayolu, tehlikeyi hızlı fark etmeye, fırsatı görmeye ve hatalardan öğrenmeye yardım ediyor.
Ama bazen tek bir gafı, tek bir sahneyi, tek bir cümleyi gereğinden fazla büyütmesine de yol açabiliyor.

Bugün aklından çıkmayan o sahneyi düşün ve kendine sor:
Hafızam bu kareyi büyütüyor olabilir mi, yoksa gerçekten bütün hikaye bu mu

| Daha fazla psikoloji içeriği için Takip Et

“Grup içinde daha çekici görünüyoruz.” (Walker & Vul, 2013) 🧠 Cheerleader Etkisi: Beyin ortalama çekiciliği hesaplar; gr...
02/02/2026

“Grup içinde daha çekici görünüyoruz.” (Walker & Vul, 2013)
🧠 Cheerleader Etkisi: Beyin ortalama çekiciliği hesaplar;
grup ortalamasını alır, bireysel özellikleri yumuşatır.
🚶 Sosyal medya fotoğrafları, grup selfieleri, parti fotoğrafları…
💔 Takım çekimleri, sosyal etkinlikler…
📌 Evrensel bir yanılgı: Grup ortalaması etkisi.
👉 Sen de grup içinde daha güzel göründüğünü fark ettin mi?
📞
✨ Daha fazla psikoloji içeriği için Takip Et ✨

“Artık değişmeyeceğim” diyoruz. (Quoidbach, Gilbert & Wilson, 2013) Tarihin Sonu Yanılgısı: Beyin “şimdi”yi çıpa alır; g...
01/02/2026

“Artık değişmeyeceğim” diyoruz. (Quoidbach, Gilbert & Wilson, 2013)

Tarihin Sonu Yanılgısı: Beyin “şimdi”yi çıpa alır; geçmiş değişimleri kabul eder, gelecekteki dönüşümü küçümser.

“Ben buyum” deriz ama yıllar içinde yeniden şekilleniriz.

İlişkilerde “aynı kaldık” sandığımız şey, çoğu zaman fark edilmemiş değişimdir.
📌 Değişim süreklidir; farkındalık onu olgunlaştırır.
👉 Senin “artık değişmeyeceğim” dediğin son şey neydi?
📞
✨ Daha fazla psikoloji içeriği için Takip Et ✨

Neden Herkesi Takip Ediyoruz?“Herkes yapıyor” dediğimiz anda, çoğu zaman düşünmeyi bırakıyoruz. Bu, psikolojinin en sosy...
31/01/2026

Neden Herkesi Takip Ediyoruz?
“Herkes yapıyor” dediğimiz anda, çoğu zaman düşünmeyi bırakıyoruz.
Bu, psikolojinin en sosyal yanılgısı.

🧠 NEDEN OLUŞUR?
• Beyin sosyal uyumu ödüllendirir
• “Fit in ol” sinyali → güven hissi
• Onaylanma = rahatlama
• FOMO: Kaçırma korkusu

💬 TERAPİ ODAĞI:
• “Popüler terapi yöntemi işe yarar” düşüncesi
• “Herkes EMDR yapıyor, ben de yapmalıyım.”
• “Yeni trend, kesin doğrudur.”
➡️ Gerçek etkililik, trendde değil, kişisel uyumda.

🌍 GÜNLÜK YAŞAMDA:
• Sosyal medya akımları
• Moda ve fikir trendleri
• Popüler mekanlar, viral davranışlar

💡 ÇÖZÜM:
• Kendi değerlerini tanı
• “Herkes yapıyor” gerekçesini fark et
• Bireysel karar ver
• Sosyal baskıya diren

📖 Popüler olan değil, senin için doğru olan kalıcıdır.

👉 Bu yanılgıyı sen de fark ettin mi?
📎 Kaydet — Farkındalık için
📲 Story’de paylaş — Bilgiyi yay
📍 Sıradaki: [Başka bias]
📞
✨ Psikoloji ile düşün, farkındalıkla yaşa
© Prof. Dr. Emre Şenol-Durak | Yaşam Evimiz
▶️ Paylaşılabilir | ✍️ Alıntı = Kaynak şart | 🚫 Ticari kullanım yok

“Ben yaptım, o hâlde değerlidir.”Kendi yaptığımız şeyleri fazla mı seviyoruz? Muhtemelen evet. Çünkü zihin, emeği “hakik...
30/01/2026

“Ben yaptım, o hâlde değerlidir.”
Kendi yaptığımız şeyleri fazla mı seviyoruz?
Muhtemelen evet. Çünkü zihin, emeği “hakikat” sanıyor.
Michael Norton’un 2011 deneyinde, insanlar kendi yaptıkları ürünlere %63 daha fazla değer biçti.
Lego, origami ya da IKEA mobilyası fark etmedi —
Sadece “ben yaptım” demek, değeri iki katına çıkardı.

🧠 Neden mi?
• Zihin emeği “yatırım” gibi görür.
• Yatırım yaptığı her şeye duygusal bağ kurar.
• “Ben yaptım” duygusu, kontrol ve yeterlik hissi yaratır.
Ama çoğu zaman bu sadece bilişsel bir yanılgıdır.

💬 Terapi Odasında:
Danışan “kendi yöntemim işe yarıyor” diyebilir.
Terapist de “kendi sürecim etkili” diye düşünebilir.
Oysa her iki taraf da bazen sadece emeğine âşık olmuştur.

✨ Gerçek farkındalık:
Emeğini görmek, ama onun seni kör etmesine izin vermemektir.
📖 Bir şeyi seviyor olman, onun doğru olduğu anlamına gelmez.

👉 Bu yanılgıyı sen de fark ettin mi?
📎 Kaydet — Farkındalık için
📲 Story’de paylaş — Bilgiyi yay
📍 Sıradaki: [Başka bias]
📞
✨ Psikolojiyle düşün, farkındalıkla yaşa

Neden Her Şey Bize Uyuyor Gibi Gelir?“Sen duygusal ama güçlü birisin.” “Bazen içine kapanırsın, ama sevdiğin insanları ö...
29/01/2026

Neden Her Şey Bize Uyuyor Gibi Gelir?
“Sen duygusal ama güçlü birisin.”
“Bazen içine kapanırsın, ama sevdiğin insanları önemsersin.”
Tanıdık geldi mi?
Aslında bu cümle milyonlarca kişiye “birebir uyuyor” gibi gelir.

🧠 Neden Oluşur?
• Beyin belirsizliği kişiselleştirir
• “At times”, “bazen” gibi kelimeler özel his yaratır
• Pozitif özellikler abartılır
• Evrensel ifadeler “benim hakkımda” sanılır

💬 Psikoterapi Odasında:
• “Bu danışan tipi tamamen sen.”
• “Bu tanım sana çok uyuyor.”
➡️ Gerçek terapi, etiket değil; bireyin özgün öyküsüdür.

🏠 Günlük Hayatta:
• Burç yorumları
• Sosyal medya testleri
• Falcıların “soğuk okuma”ları
• Kişilik envanterleri

✅ Ne Yapabilirsin?
• “Bazen” ifadelerini sorgula
• Belirsiz tanımları analiz et
• Kişisel değil, bilimsel geri bildirim iste

📖 Kendini tanımak, kulağa hoş gelen değil; gerçeğe dayalı sözleri seçebilmektir.

👉 Bu yanılgıyı sen de yaşadın mı?
📎 Kaydet — Farkındalık için
📲 Story’de paylaş — Gerçeği yay
📍 Sıradaki: [Bir sonraki bias]
📞
✨ Psikolojiyle düşün, farkındalıkla yaşa

Address

Mudanya üniversitesi, Çağrışan Mahallesi 2029 Sk. No: 2,, Mudanya
Bursa
16940

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Prof. Dr. Emre Şenol-Durak posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category