Uzm.dr.Neslişah Arslan

Uzm.dr.Neslişah Arslan Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Uzm.dr.Neslişah Arslan, Medical Service, Fevzi Çakmak Caddesi No:76 Osmangazi, Bursa.

12/04/2026

Haşhimato Tiroiditi nedir?
Haşhimato tiroiditi, bağışıklık sisteminin tiroid bezine saldırması sonucu gelişen kronik bir hastalıktır. Zamanla tiroid bezinin çalışmasını yavaşlatır ve hipotiroidiye (tiroid hormonunun azlığı) neden olabilir. En sık görülen tiroid hastalıklarından biridir ve özellikle kadınlarda daha yaygındır.

⸻

🔍 Belirtileri nelerdir?

Haşhimato sinsi ilerlediği için belirtiler yavaş ortaya çıkar:
• Sürekli yorgunluk ve halsizlik
• Kilo alma veya kilo verememe
• Üşüme, soğuğa tahammülsüzlük
• Saç dökülmesi
• Cilt kuruluğu
• Kabızlık
• Depresif ruh hali, odaklanma güçlüğü
• Adet düzensizlikleri

⸻

💊 Tedavisi nasıl olur?

Haşhimato tamamen ortadan kaldırılan bir hastalık değildir ancak kontrol altına alınabilir:
• 🧪 Hormon tedavisi: Eksik olan tiroid hormonu dışarıdan verilir
• 🥗 Beslenme desteği: İyot, selenyum ve vitamin dengesi önemlidir
• 🔍 Düzenli takip: TSH ve tiroid hormonlarının düzenli kontrolü gerekir
• ⚖️ Yaşam tarzı: Stres yönetimi ve düzenli uyku süreci destekler

⸻

⚠️ Önemli not

Erken tanı ve doğru tedavi ile yaşam kalitesi tamamen normale yakın hale getirilebilir. Bu nedenle belirtiler varsa bir iç hastalıkları uzmanına başvurmak önemlidir.

Hipertansiyon; kalp, böbrek, beyin ve damar sağlığını etkileyen kronik bir hastalıktır.Kontrol altına alınmadığında cidd...
10/04/2026

Hipertansiyon; kalp, böbrek, beyin ve damar sağlığını etkileyen kronik bir hastalıktır.
Kontrol altına alınmadığında ciddi riskler taşır, ancak düzenli takip ve yaşam tarzı değişiklikleriyle yönetilebilir.

Dikkat edilmesi gerekenler:

• Tuz tüketimi:
Günlük 3 gramın altında tutulmalı. Turşu, salamura, fast-food ve paketli gıdalardan uzak durulmalı.

• Düzenli ilaç kullanımı:
“Bugün iyi hissediyorum” diyerek ilaç bırakmak tehlikelidir.

• Stres yönetimi:
Stres, tansiyonu hızlı yükselten en önemli tetikleyicidir.

• Düzenli ölçüm:
Evde tansiyon takibi erken müdahaleyi sağlar.

• Potasyumdan zengin besinler:
Avokado, muz, patates, yeşil sebzeler damarları rahatlatır.

• Kafein ve sigara:
Tansiyonu artırabilir; mümkünse azaltılmalı veya bırakılmalıdır.

• Düzenli egzersiz:
Hafif tempolu yürüyüş bile tansiyon kontrolünde çok etkilidir.

Tansiyon hastalığı kontrol altına alınırsa yaşam kalitesi tamamen normale dönebilir.

Reflü hakkında toplumda çok miktarda yanlış bilgi vardır. Bu yanlışlar, tedavi sürecini zorlaştırır ve şikayetleri artır...
06/04/2026

Reflü hakkında toplumda çok miktarda yanlış bilgi vardır. Bu yanlışlar, tedavi sürecini zorlaştırır ve şikayetleri artırabilir.

Yanlış 1: “Reflü sadece yemeklerle ilgilidir.”
Doğrusu: Reflü; yemeklerden çok mide kapağının gevşemesi, stres, uyku düzeni ve yaşam tarzıyla ilişkilidir.

Yanlış 2: “Süt içmek reflüyü geçirir.”
Doğrusu: Süt kısa süre rahatlatır ama içeriğindeki yağ nedeniyle mide asidini artırarak reflüyü kötüleştirebilir.

Yanlış 3: “Limon, portakal tamamen yasak.”
Doğrusu: Asitli besinler hassasiyeti artırabilir ama herkes için kesin yasak değildir. Kişisel tolerans önemlidir.

Yanlış 4: “Mide yanması yoksa reflüm yoktur.”
Doğrusu: Boğaz reflüsü (LPR) yanma olmadan ses kısıklığı, öksürük, boğaz temizleme isteği yapabilir.

Yanlış 5: “İlaçlar bağımlılık yapar, kullanmayayım.”
Doğrusu: Mide ilaçları bağımlılık yapmaz. Doktorun belirlediği süre ve doz çok kritik öneme sahiptir.

Reflü doğru bilgilendirme ve yaşam düzenlemesiyle büyük oranda kontrol altına alınabilir.

04/04/2026

Kemik sağlığı sadece yaşlılıkla değil; gençlik yıllarında yapılan tercihlerle de şekillenir.
D vitamini eksikliği, yetersiz kalsiyum alımı, hareketsizlik ve yüksek asitli beslenme kemik yoğunluğunu hızla düşürebilir.

Kemik sağlığı için temel öneriler:

• D vitamini:
Kemik yoğunluğu için vazgeçilmezdir. Güneş + takviye (gerekirse).

• Kalsiyum:
Süt ürünleri, badem, tahin, yeşil yapraklı sebzeler.
Günlük 1000–1200 mg önerilir.

• Düzenli ağırlık egzersizi:
Kemikler yüklenmeyle güçlenir. Yürüyüş, pilates, direnç egzersizleri çok etkili.

• Protein:
Kaslar, kemikleri destekleyen yapıdır. Yetersiz protein → kemik kaybı.

• Kafein ve asitli içecekleri azaltmak:
Kalsiyum emilimini azaltabilir.

• Sigara ve alkol:
Kemik yapımını yavaşlatır.

• Magnezyum ve K2 vitamini:
Kalsiyumun doğru yerlere yerleşmesini destekler.

Kemik sağlığı “sonradan düzeltilebilir bir durum” değil; yaşayan bir yatırımdır.

01/04/2026

Su tüketimi hâlâ en çok yanlış anlaşılan sağlık konularından biri.
"2 litre yeter mi? Çok su içmek zararlı mı? Çay-kahve su yerine geçer mi?"

Genel öneri:
Günlük su ihtiyacı ortalama 30–35 ml / kg olarak kabul edilir.

Örneğin 60 kg bir kişi → 1.8–2.1 litre su.

Suyun vücutta başlıca görevleri:
• Kan hacmini dengeler
• Toksin atımını sağlar
• Cildi nemlendirir
• Sindirimi kolaylaştırır
• Bağırsak hareketlerini düzenler
• Kas kramplarını önler
• Beyin fonksiyonlarını destekler

Suyu azaltan ve ihtiyacı artıran durumlar:
• Kahve ve çay (idrar söktürücü etki)
• Spor ve terleme
• Tansiyon ilaçları
• Tiroit ilaçları
• Sıcak havalar
• Yüksek proteinli diyetler

“Susamıyorsam suya ihtiyacım yoktur” doğru mu?
Hayır. Susuzluk hissi gecikmiş bir uyarıdır; vücut çoktan sıvı kaybetmiştir.

Su içmek bir görev değil, bir yaşam fonksiyonudur.

01/04/2026

Sabah kahvaltısını sık sık simit, poğaça, börek gibi hamur işlerinden yapmak kısa vadede pratik olsa da, uzun vadede bazı olumsuz etkiler yaratabilir:

1. Kan şekerini hızlı yükseltir ve düşürür
Bu tür yiyecekler rafine karbonhidrat açısından zengindir. Hızla kan şekerini yükseltir, ardından ani düşüşe neden olur. Bu da kısa sürede tekrar acıkma, halsizlik ve odaklanma sorunları yaratır.

2. Uzun süre tok tutmaz
Protein ve lif oranı düşüktür. Bu yüzden kahvaltıdan 1-2 saat sonra tekrar açlık hissi oluşur ve gereksiz atıştırmalara yönlendirebilir.

3. Kilo alımını kolaylaştırır
Yüksek kalori + düşük doyuruculuk kombinasyonu nedeniyle gün içinde fazla kalori alımına yol açabilir.

4. İnsülin direnci riskini artırabilir
Sürekli yüksek glisemik indeksli besinlerle kahvaltı yapmak zamanla insülin hassasiyetini bozabilir.

5. Sağlıksız yağ içeriği
Özellikle poğaça ve böreklerde kullanılan yağlar (çoğu zaman margarin/trans yağ) kalp-damar sağlığı açısından olumsuz etkiler yaratabilir.

6. Besin değeri düşüktür
Vitamin, mineral ve kaliteli protein açısından yetersizdir. Dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz.

Daha iyi bir alternatif ne olabilir?
Yumurta, peynir, zeytin, tam tahıllı ekmek ve yanında sebzelerle yapılan bir kahvaltı hem daha uzun süre tok tutar hem de enerji seviyenizi dengeler.

25/03/2026

FODMAP diyeti; sindirimi zor olan bazı karbonhidrat gruplarının geçici olarak kısıtlandığı, özellikle irritabl bağırsak sendromu (IBS) hastalarında çok etkili olabilen bir beslenme yöntemidir.

FODMAP ne demektir?

Fermentable
Oligosaccharides
Disaccharides
Monosaccharides
And
Polyols

Yani bağırsakta hızlı fermente olup gaz, şişkinlik, kramp, ishal/kabızlık yapan kısa zincirli karbonhidratlardır.

Diyet nasıl uygulanır?

1️⃣ Eliminasyon dönemi (4–6 hafta)
FODMAP yüksek gıdalar (soğan, sarımsak, buğday, bakliyat, bazı meyveler, tatlandırıcılar) çıkarılır.

2️⃣ Yeniden ekleme dönemi
Gıdalar tek tek eklenerek hangi grubun semptom yaptığı belirlenir.

3️⃣ Kişiye özel sürdürülebilir beslenme planı
Uzun vadede tamamen yasaklı bir diyet değildir.

Kimler için faydalıdır?

• Irritabl bağırsak sendromu (IBS)
• Gaz, şişkinlik
• Kronik karın ağrısı
• Gıda intoleransı şüphesi

24/03/2026

Kırmızı Et (Dana eti/Karaciğer): En yüksek demir kaynağıdır. Hayvansal olduğu için vücut tarafından emilimi (biyoyararlılığı) %20-30 civarındadır. Karaciğer ve kırmızı et, ferritin seviyesini en hızlı yükselten besinlerdir.
Pekmez: 1 yemek kaşığı (10-15g) pekmez yaklaşık 1 mg demir içerir. Demir oranı yüksek görünse de, bitkisel (non-heme) kaynaklıdır, emilimi düşüktür. C vitamini ile tüketilmesi emilimi artırır.
Ispanak: Demir oranı yüksek (yaklaşık 100g’da 2.7-3.6mg) olsa da, yapısındaki oksalat nedeniyle demirin vücut tarafından kullanımı sınırlıdır.

Demir Emilimini Artırma İpuçları:
Kırmızı eti limonlu salatayla tüketin.
Ispanağı yoğurt yerine C vitamini içeren besinlerle (limon, biber) tüketin.
Pekmezi aç karnına veya C vitamini ile tüketin.

20/03/2026

Obezite yalnızca “fazla kilo” değildir;
metabolik, hormonal, psikolojik ve çevresel birçok faktörün birleştiği çok boyutlu bir sağlık durumudur.

Obezitenin çok yönlülüğü:

✔ Metabolik boyut:
İnsülin direnci, tip 2 diyabet, yüksek kolesterol riskini artırır.

✔ Hormonel boyut:
Tiroid, leptin, kortizol gibi hormonlarda dengesizlik görülebilir.

✔ Psikolojik boyut:
Duygusal yeme, stres, öz kontrol güçlüğü, depresyon ile yakından ilişkilidir.

✔ Davranışsal boyut:
Uyku düzensizliği, hareketsizlik, hızlı yemek, gece atıştırmaları.

✔ Genetik boyut:
Aile öyküsü risk faktörüdür.

✔ Çevresel boyut:
Hazır gıda tüketimi, yoğun iş temposu, sosyal alışkanlıklar.

Obezitenin sonuçları:

• Kalp-damar hastalıkları
• Eklem ağrıları
• Uyku apnesi
• Karaciğer yağlanması
• Üreme sağlığı sorunları

Bu nedenle obezite tedavisi yalnızca “diyet yapmak” değildir.
Beslenme + hareket + uyku + psikolojik destek + gerektiğinde tıbbi müdahale ile başarı sağlanır.

Obezite bir irade sorunu değil,
çok faktörlü bir tıbbi durumdur.

Address

Fevzi Çakmak Caddesi No:76 Osmangazi
Bursa
16220

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm.dr.Neslişah Arslan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category