diyetisyen_tugba01

diyetisyen_tugba01 Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from diyetisyen_tugba01, Nutritionist, ULUS MAHALLESİ HASTANE CADDESİ, Ceyhan.

24/03/2022

Perşembe Motivasyonu Bırakıyorum🧿

✅1.5 AYDA -10 KG KAYBI

✅-9 KG YAĞDAN 🔥

⭐️

Göbek BÖLGEMİZDEN

-74 CM İNCELME 🧿

⭐️

Tüm Vücuttan -62.5 CM İNCELME SAĞLADIK 🥳

Sevgili danışanıma ve bu süreçte bize destek olan sevgili eşine teşekkür ediyorum 😻

.tuğbakalkan

Herkese iyi akşamlar ☺️Bugün güzel bir protein kaynağı olan balıktan bahsedecem mutlaka duymuşsunuzdur, Uzmanlar haftada...
22/03/2022

Herkese iyi akşamlar ☺️

Bugün güzel bir protein kaynağı olan balıktan bahsedecem mutlaka duymuşsunuzdur,
Uzmanlar haftada 2 kez balık tüketilmesini öneriyor peki ;

Neden balık tüketmeliyiz ??

🐟kalp sağlığına iyi gelir.

🐟kasları geliştirir.

🐟Alzhemierı önler.

🐟Hafızayı güçlendirir.

🐟hücrelerde yenilenme ve onarım sağlar.

🐟Cildinizi güzelleştirir.

Yani saymakla bitmeyecek kadar faydası bulunmaktadır malesef ülkece tüketimi az ‼️

Pişirme yöntemleri de önemlidir asla kızartmayın ❌

Izgara yada fırında pişirip tüketin lütfen 🙏



Herkese merhabalar 🌸Ödemden kurtulalım hadi şimdi detokslanma zamanı 🔔🍍Ananaslı detoks suyu 🍀Ananas kabukları 🍀1 tane li...
18/03/2022

Herkese merhabalar 🌸

Ödemden kurtulalım hadi şimdi detokslanma zamanı 🔔

🍍Ananaslı detoks suyu

🍀Ananas kabukları

🍀1 tane limon

🍀1 tane salatalık

🍀1 çubuk tarçın

🍀1 kök zencefil veya tozda olabilir

🍀1 litre su

Tüm malzemeleri suda kaynatıyoruz yaklaşık 5 dk daha sonra soğumaya bırakıyoruz 20 dk dinlensin süzüp gün boyu içebilirsiniz 🍸

Not : kronik rahatsızlığı ve hamileler tüketmesin !!

17/03/2022

🌸Perşembe motivasyonu bırakıyorum

2.5 AYDA NELER DEĞİŞTİ ?

Canım Feride teyzem öncelikle tebrik ediyorum uyumuna, sabrına 😻

Bu süreçte destek olması İÇİN terapisine başladık

👉 -68 cm inceldik tüm vücuttan 🧿

👉 Ofimizin kahramanı da bu sürece destek oldu




⭐️BASEN PROĞRAMI UYGULADIK

🦵SAĞ BACAK -35 CM İNCELME

🦵SOL BACAK -37 CM İNCELME

-72 CM İNCELDİK 🥳🥳

TEMELİNDE SAĞLIKLI BESLENME DÜZENİ SAĞLAYARAK ve ile kalıcı sonuçlara merhaba diyin sizleri detaylı bilgi için ofisime bekliyorum 🥰

Herkese iyi akşamlar 🥰🍀 Sizler için akşam hafif bir sebze yemeği tarifi bırakıyorum ayrıca çok kolay bir yapılışı var VE...
14/03/2022

Herkese iyi akşamlar 🥰

🍀 Sizler için akşam hafif bir sebze yemeği tarifi bırakıyorum ayrıca çok kolay bir yapılışı var VEE danışanlarımdan tam puan aldı lezzetiyle 😋

ÇITIR KARNABAHAR

👉 1 orta boy karnabahar

👉 1/2 çay bardağı zeytinyağ

👉 1 şişe madensuyu

👉 2 adet yumurta

👉 4 yk Mısır unu

👉 2 diş sarımsak

👉baharatlar (zencefil,zerdeçal,nane,pulbiberi, tuz ,karabiber,kimyon ,kekik)

Öncelikle harç yapıyoruz bu malzemeleri karıştırıyoruz ve karnabaharları batırıp yağlı kağıda diziyoruz. 190 derece de kızarana kadar pişiriyoruz afiyet olsun ☺️

Yanında yoğurtla harika bir öğün olacaktır ‼️

Herkese merhabalar 🌸Bugün diyette en çok sorulan sorulardan birini cevaplamak istiyorum 🥰👉 SADECE KALORİ SAYARAK ZAYIFLA...
09/03/2022

Herkese merhabalar 🌸

Bugün diyette en çok sorulan sorulardan birini cevaplamak istiyorum 🥰

👉 SADECE KALORİ SAYARAK ZAYIFLANABİLİR Mİ ??

🍀 Hayır malesef sadece kalori saymak doğru bir diyet şekli değildir. Çünkü besinlerin kalorilerinden çok besinlerin içerdikleri besin ögesi grupları ve değerleri önemlidir.

🍀Kişi az kaloriyi yanlış besinlerden alıp yağ oluşumunu da tetikleyebilir
Örneğin ; Ana öğünde ızgara tavuk yerine aynı kaloride olan transyağ içeren cips yemek aynı olamaz.

🍀Vücut her tüketilen besine ayrı bir metabolik yanıt verir!!

O yüzden yediklerinizi içeriği çok önemli sadece kalori saymıyoruz ‼️


03/03/2022

Kocaman 🧿 bırakıyorum Hatice Teyzem sana 🌸

Kendisi için bolca emek veren bir danışan benim motivasyon kaynağım o kadar güzel enerjisi var ki o yüzden 🧿 bırakıyorum 🤣🥳🥰

YAĞ AĞIRLIĞIMIZ:

👉57.5 👉41

YAĞ ORANIMIZ:

👉%51,5 👉%44,5

Sürecimiz devam ediyor Hatice Teyzemle çok daha güzel sonuçlar alacağız ve paylaşacağız sizinle 😍🥳

Herkese iyi akşamlar 🥰Bugün sizlere diyette ara öğün olarak çok kullanılan grisini tarifi verecem 🥨Kepekli Grissini🪄2 ta...
02/03/2022

Herkese iyi akşamlar 🥰

Bugün sizlere diyette ara öğün olarak çok kullanılan grisini tarifi verecem 🥨

Kepekli Grissini

🪄2 tane yumurta (akı üstüne)
🪄1 Tk sirke
🪄1 çay bardağı süt
🪄Yarım tatlı kaşığı tuz
🪄1 çay kaşığı kabartma tozu
🪄Çeyrek çay bardağı zeytinyağı
🪄Çörek otu
🪄Kekik
🪄Kırmızı tozbiber
🪄Aldığı kadar tambuğday unu (3 Su bardağı kadar )

👉Hamuru için yumurtanın akını ayırıp diğer tüm malzemeleri karıştırıp yoğuruyoruz . Hamur haline gelince şekil verip üstüne yumurta akı ve çörek otu ekliyoruz. 180 derecelik fırında kızarana kadar pişiriyoruz kıtır kıtır olsun istiyorsanız hamuru daha ince şekillendirebilirsiniz . Afiyet olsun 😋

Herkese merhabalar 🌸Bugün sizlere çoğu annenin büyük sorunu olan iştahsız çocukla ne yapmalıyım ?? Bu çocuk hiçbir şey y...
01/03/2022

Herkese merhabalar 🌸

Bugün sizlere çoğu annenin büyük sorunu olan iştahsız çocukla ne yapmalıyım ??
Bu çocuk hiçbir şey yemiyor ? Diyen anneler endişelerini nasıl giderebilirler onlardan bahsedecem 👩‍🍼

🍀 iştahsız çocuk " yeme sorunu " olan çocuktur ‼️

Öncelikle sorunu belirleyip ona göre hareket etmeliyiz 🤔

🩺 Yeme reddi
🩺 Çok az yeme
🩺 Çok yavaş yeme
🩺 Yemek seçme
🩺 Yemek yerine aburcubur tüketme
🩺Yeme korkusu (food neofobi ; yeni besinden korkma yani çocuk yeni besin tatmak istemiyor )

🎈Kan değerlerine bakılmalı vitamin-mineralleri eksik mi diye.

Şimdi çocuğa nasıl davranmalıyız ??

👩‍🍼 Çocuk yemek istemediğinde zorlamak doğru değil (bunu çoğu anne yapıyor dikkat ⚠️)

👩‍🍼Çocuklara bir sınır çizilmeli.

👩‍🍼Net mesajlar verilmeli ve kararlı gidilmeli.

👩‍🍼Belirli bir düzen olmalı .
(Mesela hergün akşam yemeği şu saatte ve bugün bu yemek var çocuk o yemeği yemek istemediğinde peki sen bilirsin denilmeli çocuğa başka seçenek sunulmamalı !!)

👩‍🍼çocuğun damak tadı oluşumunda 9-10 ay döneminde kritik zaman bu yüzden mümkün oldukça çok fazla gıdayla tanıştırılmalı.

🎈Gece acıkınca ne yapılmalı ?
🍀Bugün yemek saatinde yemedin o yüzden acıktın yarın yemelisin denilmeli.
⚠️Asla çocuğa o saatte yemek yedirilip yatırılmamalı!! Çünkü reflüyü neden olur.

👩‍🍼Takviyelerden yararlanılabilir.
🍀lizin takviyesi iştah mekanizmasında etkili hem iştah açar hemde kilo alımını sağlar.
( Lizinkid B12 şeklinde verilmeli )
Vee en az 3 ay düzenli kullanılmalı.
1 yaşından sonra verilebilir.

🍀omega 3 ve D vitamini çok önemli artık şart diyebiliriz.
Omega 3 trigliserit formunda olmalı.

Not : omega 3 herkes için uygundur kilolu yada zayıf çocuk farketmez.

🍀krom iştahı etkiler.

Bu bilgileri çok güzel bir eğitimde öğrendim o yüzden teşekkür ediyorum.

Herkese merhabalar yeni bir çekilişle geldim bugün 🎁Kadınlar gününe özel arkadaşımla hediyeler vermek istiyoruz 💃🏻Çünkü ...
25/02/2022

Herkese merhabalar yeni bir çekilişle geldim bugün 🎁

Kadınlar gününe özel arkadaşımla hediyeler vermek istiyoruz 💃🏻
Çünkü kadınlar baş tacıdır ❤️

Peki hediyelere geçelim

🌸 1.ye tek seans RASPİNG

🌸 2.ye 4 seans ANDÜLASYON

🌸 3.ye tek seans HACAMAT

🌸 4.ye tek seans KURU İĞNE TEDAVİSİ

Çekiliş için Yapmanız gerekenler;

🎈Bu gönderiye kaydedip, beğenip beni (.tugbakalkan ) ve arkadaşımı (.gulerymsk ) takip etmek

🎈3 arkadaşınızı yoruma etiketlemek ( 1 yorum 3 arkadaş şeklinde)

🎈Benim sayfamdaki son 5 postu beğenmek

Ne kadar kadar yorum o kadar şans inşallah ihtiyacı olana çıkar 🤲

Herkese iyi akşamlar 💞Artık yanaklarınız ve gıdınız PROBLEM olmayacak 😂4 seans yanak uygulamamızın sonucu harika 🧿Bu res...
24/02/2022

Herkese iyi akşamlar 💞

Artık yanaklarınız ve gıdınız PROBLEM olmayacak 😂

4 seans yanak uygulamamızın sonucu harika 🧿

Bu resmen Rasping mucizesi ✨

24/02/2022

Herkese iyi akşamlar 🥰

Artık yanaklarınız ve gıdınız problem olmayacak 😂😂

4 seans yanak uygulamamızın sonucu muhteşem oldu 🌸

Bu tam olarak Rasping mucizesi ✨



Herkese merhabalar 🥰Bugün sizlere YANLIŞ YAPILAN DİYETLERİN NE GİBİ SONUÇLARI OLUR ?? Onlardan bahsetmek istiyorum 🧐🥩Pro...
17/02/2022

Herkese merhabalar 🥰

Bugün sizlere YANLIŞ YAPILAN DİYETLERİN NE GİBİ SONUÇLARI OLUR ?? Onlardan bahsetmek istiyorum 🧐

🥩Protein diyetleri ;
👉 protein içeriği yüksek olan diyetlerin uzun vadede böbrek ve karaciğere olumsuz etkileri oluyor.

👉Kalsiyum emilimini AZALTIR ve ileri yaşlarda kemik erimesine neden olabilir.

👉hızlı ve kısa sürede verilen kilolar hızlı ve kısa sürede ger gelir.bu durumda psikolojik sorunlar başlar.

👉Çok sıkı diyetten çıkan kişilerde aşırı yeme atakları olabilir.

Sıfır yağlı beslenmede;
👉yağda eriyen A, D, E, K vitaminlerinin yetersizliğine neden olur.

👉 yağ içeriği dengesiz ve yetersiz diyetlerle zayıflayan kişilerin bir süre sonra saçları dökülmeye , tırnakları kırılmaya , cildi soluklaşmaya başlar ‼️

Lütfen dikkat edin zayıflamak isterken sağlığınızı kaybetmeyin ⚠️

16/02/2022

Bugünün motivasyonu sevgili danışanımdan gelsin 💁‍♀️

🤩 4 HAFTADA + sağlıklı beslenme proğramıyla ne değişir ?

Bu post cevabı olsun 🧿

✅ -7 KG VERDİK HEPSİ YAĞDAN ÜSTELİK

❣️Sabırla, emek harcayarak, çalışarak oluyor tüm bu değişimler.

Daha çok yolumuz var ama çok güzel ilerliyoruz

Gurur duyuyorum 🥳🥳

Herkese merhabalar 🥰Bugün sizlerle içime sevgimi de kattığım çok güzel bir tarif paylaşacam❤️❤️FİT YULAFLI KEK 🧁 Beyaz k...
14/02/2022

Herkese merhabalar 🥰

Bugün sizlerle içime sevgimi de kattığım çok güzel bir tarif paylaşacam❤️❤️

FİT YULAFLI KEK 🧁

Beyaz kek

2 adet yumurta
1/2 çay bardağı yoğurt
5 silme yk yulaf unu
3 yk bal (pekmez eklediğim için rengi koyu oldu )
1 tk vanilya
1 çk kabartma tozu

Kakaolu kek

2 adet yumurta
1/2 yoğurt
4 yk silme yulaf unu
1 yk kakao
3 yk bal,pekmez
1 tk vanilya
1 çay kaşığı kabartma tozu

Yapılışı;

Beyaz ve kakaolu kek harcını ayrı kaplarda çırpıp daha sonradan birleştiriyoruz 180 derecelik önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 20 dk içi pişene kadar pişiriyoruz afiyet olsun 😋

Herkese merhabalar 🌸Bugün çok merak edilen bir konuya değinmek istiyorum 😊1 HAFTADA KAÇ KİLO VERİLMELİ⁉️🎈Sağlıklı bir bi...
13/02/2022

Herkese merhabalar 🌸

Bugün çok merak edilen bir konuya değinmek istiyorum 😊

1 HAFTADA KAÇ KİLO VERİLMELİ⁉️

🎈Sağlıklı bir bireyde 500 gram İLE 1 kilo arasındaki kayıplar ideal kabul ediliyor fakat bu durum kilo fazlalığına göre de değişkenlik gösterebilir.

🎈Kilo fazlaları yüksek olan bireylerde haftalık 2-3 kilo gibi kayıplarda normal karşılanabiliyor.

🎈yani ayda 4-5 kilo verimi Dünya Sağlık örgütünün önerisi

🎈Ayrıca bu sorunun cevabı kişiden kişiye göre değişir. Çünkü herkesin metabolizması parmak izi gibi özeldir ‼️ yani haftada 5 kilo verende olabilir yada haftada 500 gram verende olabilir hepsi normaldir.

🎈Bu konuda hızlı kilo vermeye odaklanan çok kişi oluyor ama bence önemli olan hızlı kilo vermek değil kalıcı kilo vermektir.

🎈Veee hep danışanlarıma söylerim 30 yılda aldığınız kiloları 30 günde vermeye çalışmayın lütfen 😅😂

Herkese merhabalar 🌸Bugün çok merak edilen bir konuya değinmek istiyorum 😊1 HAFTADA KAÇ KİLO VERİLMELİ⁉️🎈Sağlıklı bir bi...
13/02/2022

Herkese merhabalar 🌸

Bugün çok merak edilen bir konuya değinmek istiyorum 😊

1 HAFTADA KAÇ KİLO VERİLMELİ⁉️

🎈Sağlıklı bir bireyde 500 gram İLE 1 kilo arasındaki kayıplar ideal kabul ediliyor fakat bu durum kilo fazlalığına göre de değişkenlik gösterebilir.

🎈Kilo fazlaları yüksek olan bireylerde haftalık 2-3 kilo gibi kayıplarda normal karşılanabiliyor.

🎈yani ayda 4-5 kilo verimi Dünya Sağlık örgütünün önerisi

🎈Ayrıca bu sorunun cevabı kişiden kişiye göre değişir. Çünkü herkesin metabolizması parmak izi gibi özeldir ‼️ yani haftada 5 kilo verende olabilir yada haftada 500 gram verende olabilir hepsi normaldir.

🎈Bu konuda hızlı kilo vermeye odaklanan çok kişi oluyor ama bence önemli olan hızlı kilo vermek değil kalıcı kilo vermektir.

🎈Veee hep danışanlarıma söylerim 30 yılda aldığınız kiloları 30 günde vermeye çalışmayın lütfen 😅😂

10/02/2022

PERŞEMBE MOTİVASYONU 😻

BİZ ÇOK GÜZEL ŞEYLER BAŞARDIK BİRLİKTE 💁‍♀️

✅3 ayda -13 kilo verdik

✅10 kilosu yağdan gitti

✅Veee ile -50 cm de incelme oldu 👍

Azimli danışanımı tebrik ediyorum 💁‍♀️

En güzel yanı da her hafta değişik, yenilenen sağlıklı beslenme listeleri ile hiç zorlanmadan sağlıklı beslenmeyi öğrendik 🥳

Siz de güzel sonuçlarınız olsun isterseniz bize ulaşabilirsiniz ❤️

Address

ULUS MAHALLESİ HASTANE CADDESİ
Ceyhan
01950

Opening Hours

09:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when diyetisyen_tugba01 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Videos

Share

Category