Diyetisyen Betül Demir

Diyetisyen Betül Demir Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik'16

Ne yiyeceğini bilmemek değil, bazen neden yediğini anlayamamak yoruyor 🌿 Bazen aç değilken yiyoruz, bazen başlıyoruz ama...
28/04/2026

Ne yiyeceğini bilmemek değil,
bazen neden yediğini anlayamamak yoruyor 🌿

Bazen aç değilken yiyoruz,
bazen başlıyoruz ama sürdüremiyoruz…

Belki de sorun irade değil,
kendimizi yeterince dinlememek.

Bu yüzden yeni bir süreç başlattım.
4 haftalık, adım adım ilerlediğimiz bir farkındalık yolculuğu.

Amaç:
diyet yapmak değil,
yeme davranışını anlamak.

Eğer sen de sürekli başa dönüyormuş gibi hissediyorsan,
bu süreç sana iyi gelebilir 🌿

Detaylı bilgi için DM’den “bilgi” yazabilirsin.

Günaydın 🍀 İyi haftalar 💫
27/04/2026

Günaydın 🍀
İyi haftalar 💫

25/04/2026

Diyet yapıp bırakıp tekrar başlamak… Sonra yine aynı döngüye dönmek…

Bir süre kontrol, sonra kayıp hissi. Tanıdık geldi mi?

Belki de sorun irade değil, yanlış yöntemlerdir.

Bu yüzden 4 haftalık tanışma paketiyle sana yasaksız, sürdürülebilir ve gerçek hayata uyumlu bir yol gösteriyorum.

Kısa, net hedefler, WhatsApp destekli süreç…
Ve en önemlisi: kendinle savaşmadan ilerlemek.

Detaylar için profile göz at, WhatsApp ya da dm’den ulaşabilirsin! 👀

Belki de aradığın şey tam olarak bu.

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan
📞 İletişim:
☎ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

Ama duygusal açlık? 🍫Stresliyken, sıkılmışken, üzgünken yemek isteği hâlâ geliyorsa... 😔Bu bir “başarısızlık” değil.Bu, ...
24/04/2026

Ama duygusal açlık? 🍫

Stresliyken, sıkılmışken, üzgünken yemek isteği hâlâ geliyorsa... 😔

Bu bir “başarısızlık” değil.
Bu, çözülmemiş bir ilişki.

Yemek sadece fiziksel bir ihtiyaç değil…
Bazen duyguları bastırmanın, bazen de rahatlamanın yolu oluyor. 🧠🍽️

Sezgisel yeme ile yemek ve duygular arasındaki bağı yeniden kurabilirsin. 🌿

Konuşmak istersen dm’den yaz. 💬✨

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan
📞 İletişim:
☎ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

Sabah tartı sonucuna göre günün modunu değiştiriyorsan 📉Sürekli popüler diyetleri deniyor ama sürdüremiyorsan 🔄Hayatın “...
22/04/2026

Sabah tartı sonucuna göre günün modunu değiştiriyorsan 📉
Sürekli popüler diyetleri deniyor ama sürdüremiyorsan 🔄
Hayatın “diyet yaptığım” ve “bozduğum” diye ikiye ayrılıyorsa ⚖️
“Hak etmek için yemek” gibi bir düşünce yerleştiyse 🍽️
Egzersizi sadece kilo vermek için yapıyorsan 🏃‍♀️
Gün içinde sürekli kilo–yemek–diyet düşünüyorsan 🧠
Aç olmasan da yiyor, tok olsan da duramıyorsan 🍫

Bunlar “normalleşmesi gereken” şeyler değil.

Diyet kültürünün öğrettikleri bunlar…
Ve bu döngüden çıkmak için sezgisel yeme ile tanışma zamanı gelmiş olabilir. 🌿

DM’den yaz, birlikte konuşalım. 💬✨

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan
📞 İletişim:
☎ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

18/04/2026

“Sağlıklı besleniyorum ama yine de atıştırıyorum...”

Ama gerçek şu ki;
✨ Açlık, bedeninin en doğal sinyalidir.

Sürekli bastırdığında, yok saydığında ve sadece “kontrol etmeye” çalıştığında… beden bir noktada daha güçlü sinyaller gönderir.

✨ Peki ne yapmalı?
✔️ Açlığı fark et
✔️ Ertelemek yerine yanıt ver
✔️ Bedeninle karşı değil, yanında ol

Bu bir irade meselesi değil, bedeni dinlemeyi öğrenme süreci 💛

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan
📞 İletişim:
☎ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

Sezgisel yemeye başlayan birçok kişi aynı düşünceden geçer:“Kontrol tamamen gitti…”Ama aslında bu, sürecin çok doğal bir...
16/04/2026

Sezgisel yemeye başlayan birçok kişi aynı düşünceden geçer:
“Kontrol tamamen gitti…”

Ama aslında bu, sürecin çok doğal bir parçası.

Çünkü bedenin uzun süre kısıtlandı.
Yıllarca kendine:
🚫 “Bunu yeme”
🚫 “Bu yasak”
🚫 “Dikkat et”

dedin.

Şimdi izin verdiğinde ise bedenin şöyle der:
👉 “Artık serbestim.”

Bu yüzden bir süre daha fazla yemek istemen çok normal.

Bu bir kontrol kaybı değil,
✨ bedenin uyum sağlama süreci.

Zamanla ne olur?

✔️ Yiyecekler gözünde normalleşir
✔️ Yoğun yeme isteği azalır
✔️ Daha doğal bir denge oluşur

🌿 Gerçek kontrol, yasaklarla değil bedenine duyduğun güvenle gelişir.

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan
📞 İletişim:
☎ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

Aç değilsin ama bir şey yemek istiyorsun…Bu sana tanıdık geliyor mu?Arkadaşlarınla dışarıdasın, sohbet ediyorsun, ortam ...
14/04/2026

Aç değilsin ama bir şey yemek istiyorsun…
Bu sana tanıdık geliyor mu?

Arkadaşlarınla dışarıdasın, sohbet ediyorsun, ortam keyifli…
Ve bir anda “bir şey yesem mi?” düşüncesi geliyor.

👉 Bu çok normal.

Çünkü yemek her zaman sadece fiziksel açlık değildir.

🍽️ Bazen sosyaldir
💭 Bazen duygusaldır
✨ Bazen sadece keyif içindir

Peki sorun ne zaman başlar?

🚫 Kendini sürekli kısıtladığında
🚫 “Yememeliyim” diye baskı kurduğunda

Çünkü bu baskı…
sonrasında daha fazla yeme isteğine
ve kontrol kaybına dönüşebilir.

Denge, yasaklardan değil farkındalıktan gelir.

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan
📞 İletişim:
☎ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

11/04/2026

Diyet döngüsünden çıkmak mümkün! 🚀
Bunu başarmak için:

1️⃣ Kendi açlık sinyallerini dinle – Tokluk ve açlık hislerini fark etmeye başla.
2️⃣ Yemekleri yasaklama – “İyi” veya “kötü” yiyecek yok; hepsi dengede olmalı.
3️⃣ Sezgisel yemeyi öğren – Ne zaman, ne kadar ve gerçekten istediğin kadar yemek önemli.
4️⃣ Kendine güven – Her öğün bir deneme, her deneme bir öğrenme fırsatı.

Diyet yok, stres yok, sadece bedeninle uyum var. 💛

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan
📞 İletişim:
☎ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

Hatay dump diyelim mi ? 🌿Geç bayram postu 💐 Herkese iyi haftasonları 🫶
11/04/2026

Hatay dump diyelim mi ? 🌿
Geç bayram postu 💐
Herkese iyi haftasonları 🫶

Günaydın 💐🌿Yeterince iradeli olsam böyle yemezdim” diyorsan…Sorun irade değil.Sorun, kendini ne kadar kısıtladığın.⸻Gün ...
10/04/2026

Günaydın 💐🌿
Yeterince iradeli olsam böyle yemezdim” diyorsan…

Sorun irade değil.

Sorun, kendini ne kadar kısıtladığın.

⸻

Gün içinde
🚫 “Bunu yememeliyim”
🚫 “Az yemeliyim”
🚫 “Kontrollü olmalıyım”

dedikçe…

akşam o kontrol zorlaşıyor.

⸻

Çünkü bedenin seni korumaya çalışır.
Kısıtlandığını hissettiğinde
daha fazla yemeye yönlendirebilir.

⸻

Ve sonra ne olur?

👉 Kontrol kaybı hissi
👉 Suçluluk
👉 “Yarın başlarım” döngüsü

⸻

🌿 Ama çözüm daha fazla kontrol değil.

✨ Kendine izin vermek
✨ Yeterince yemek
✨ Yasakları kaldırmak

#

Unutma:
Kontrol etmeye çalıştıkça değil,
denge kurdukça iyileşirsin.

👇 Bu döngüyü yaşayan var mı?

Evet, yanlış duymadın 👇❌ “Yaza kadar kilo vermeliyim”❌ “Plaja böyle çıkamam”❌ “Bir an önce zayıflamam lazım”Bunlar motiv...
09/04/2026

Evet, yanlış duymadın 👇

❌ “Yaza kadar kilo vermeliyim”
❌ “Plaja böyle çıkamam”
❌ “Bir an önce zayıflamam lazım”

Bunlar motivasyon değil, baskı.

🧠 Sezgisel yeme ne der?
Bedenin bir proje değil → “yaza yetiştirilecek” bir şey hiç değil

⚠️ Hızlı kilo verme isteği ne getirir?
🚫 Kısıtlama
🚫 Yeme atakları
🚫 Suçluluk döngüsü

🌿 Peki doğru olan ne?
✨ Açken yemek
✨ Tokken durmak
✨ Yasaksız beslenmek
✨ Bedeniyle savaşmamak

💬 Gerçek şu:
Yaza hazırlanmak zorunda değilsin.
Zaten bir bedenin var ve o yeterli 🤍

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan
📞 İletişim:
☎ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

Address

Cigli

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 15:00

Telephone

+905422259483

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Betül Demir posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Betül Demir:

Shortcuts

Share

Category