What are the opening hours?

Monday 09:00 - 18:00 Tuesday 09:00 - 18:00 Wednesday 09:00 - 18:00 Thursday 09:00 - 18:00 Friday 09:00 - 18:00 Saturday 09:00 - 15:00

Diyetisyen Betül Demir

Home
Turkey
Cigli
Diyetisyen Betül Demir

Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik'16

26/09/2025

🏃‍♀️ “Bariatrik Cerrahi Sonrası Spora Ne Zaman Başlayabilirim?” 💪✨

Bariatrik cerrahi sonrası kilo kaybını desteklemek, kas kaybını önlemek ve metabolizmayı hızlandırmak için egzersiz çok önemlidir. Ancak ameliyat sonrası ne zaman ve hangi şiddette spor yapabileceğiniz, vücudunuzun toparlanma sürecine bağlıdır.

✨ Önerilen Yol Haritası:

🛌 Ameliyattan 1–2 gün sonra: Hafif yürüyüşler (odada veya ev içinde) dolaşımı artırır ve kan pıhtılaşmasını önler.

🚶‍♂️ İlk 2 hafta: Günlük kısa yürüyüşler, merdiven çıkmamak gibi hafif aktiviteler.

🏋️ 2–4 hafta sonrası: Doktor veya diyetisyen onayı ile direnç egzersizleri ve esneme hareketlerine başlayabilirsiniz.

🏃‍♀️ 4–6 hafta sonrası: Düşük tempolu kardiyo ve hafif ağırlık çalışmaları yapılabilir; yoğun aktivitelerden kaçının.

💡 İpucu: Her egzersizde kendinizi dinleyin; ağrı veya rahatsızlık varsa aktiviteyi durdurun ve doktorunuza danışın.

✨ Düzenli ve kontrollü egzersiz, bariatrik cerrahi sonrası sağlıklı kilo kaybını hızlandırır, kas kütlesini korur ve genel sağlığınızı destekler. 🌿💛

📌 Sayfa içeriği bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için doktorunuza başvurunuz.

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan
📞 İletişim:
☎️ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

24/09/2025

🍂 “Sonbaharda Bağışıklık Kalkanınızı Güçlendirin!” 🍎🥦🌰

Mevsim geçişleri, vücudumuz için küçük ama önemli sınavlar gibidir. Havanın ani değişimleri, yorgunluk, uyku düzensizliği ve yoğun tempoyla birleşince bağışıklık sistemi zayıflayabilir. Bu dönemde beslenmemize yapacağımız küçük ama etkili dokunuşlar, hem sağlığımızı korumamıza hem de enerjimizi yüksek tutmamıza yardımcı olur.

Peki, bağışıklık dostu besinler nelerdir? 👇

✨ C Vitamini Deposu Turunçgiller: Portakal, mandalina, greyfurt… C vitamini vücudun savunma hattını güçlendirir.
✨ Yeşil Sebzeler: Brokoli, ıspanak ve lahana antioksidan açısından zengindir. Serbest radikallere karşı adeta kalkan görevi görür.
✨ Kuruyemişler & Tohumlar: Badem, ceviz, kabak çekirdeği çinko ve E vitaminiyle bağışıklığı destekler.
✨ Bal & Zencefil: Doğal antibakteriyel özellikleri sayesinde boğazı yumuşatır, hastalıklara karşı korur.
✨ Yoğurt & Kefir: Probiyotik zenginliği ile bağırsak sağlığını güçlendirir; unutmayın, güçlü bağırsak = güçlü bağışıklık!

🍵 Ekstra İpucu: Bitki çayları (ıhlamur, adaçayı, zencefil çayı) hem vücudu ısıtır hem de bağışıklığı destekler.

Unutmayın; sağlıklı bir beden sadece tabağınızdaki yiyeceklerle değil, uyku düzeniniz ve stres yönetiminizle de şekillenir. 🌙💆‍♀️

Sonbaharı hastalıklarla değil, sağlık ve enerjiyle geçirmek sizin elinizde. 🌟

📌 Sayfa içeriği bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için doktorunuza başvurunuz.

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan
📞 İletişim:
☎️ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

18/09/2025

😴 Uyku, sadece dinlenmek değil; hormonlarımız,iştahımız ve beslenme düzenimiz üzerinde doğrudan etkili. Özellikle bariyatrik cerrahi sonrası iyileşme sürecinde kaliteli uyku, sağlıklı beslenme kadar kritik bir rol oynar. Peki, bariyatrik cerrahi sonrası uyku düzeninizi nasıl iyileştirebilirsiniz?

•Yetersiz uyku 💤→ ghrelin (açlık hormonu) artar, leptin (tokluk hormonu) azalır.
•Bu da daha fazla atıştırmaya ve kilo kontrolünde zorlanmaya yol açar.
•Düzenli uyku:
•Gece 7-8 saat kaliteli uyku 🕗
•Akşam geç saatlerde ağır yemeklerden kaçınma
•Yatmadan önce ekran süresini azaltma 📱

İpucu: Uykunuzu düzene sokmak, beslenmenizi düzene sokmak kadar değerlidir.

📌 Sayfa içeriği bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için doktorunuza başvurunuz.

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan
📞 İletişim:
☎️ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

17/09/2025

Bayramlar, düğünler, doğum günleri… Hepsi keyifli anlar ama bariyatrik cerrahi sonrası beslenme düzeni için küçük tuzaklar olabilir. İşte dikkat etmeniz gereken 4 püf nokta:

1️⃣ Protein önceliği: Sofrada önce et, yoğurt, yumurta gibi proteinli seçenekleri tercih edin.
2️⃣ Küçük porsiyon: Büyük tabak yerine küçük tabak kullanın.
3️⃣ Tatlıya dikkat: Şerbetli tatlı yerine sütlü veya meyveli alternatifleri seçin. Veya şerbetli tüketecekseniz yemekle arasında 1 saat olmasına özen gösterin.
4️⃣ Yavaş ve keyifli yiyin: Her lokmayı en az 20 kez çiğneyin, sohbet ederken hızınızı kontrol edin.

👉 Unutmayın, özel günler bir istisna olabilir ama sağlığınız hayat boyu sizinle. 🌿Bariyatrik cerrahi sonrası özel günlerde nasıl beslenmeli? 🎉🍽️”

📌 Sayfa içeriği bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için doktorunuza başvurunuz.

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan
📞 İletişim:
☎️ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

12/09/2025

Sağlıklı beslenme mutfakta değil, markette başlar! Seçtiğiniz her ürün, gün boyu enerjinizi, tokluğunuzu ve sağlığınızı doğrudan etkiler. İşte alışveriş sepetinizde mutlaka bulunması gereken 10 temel ürün:

🌾 Yulaf → Tok tutar, lif kaynağı. Kahvaltı ve ara öğünlerde pratik.
🥚 Yumurta → Yüksek biyolojik değerli protein. Ana ve ara öğünlerde kullanılabilir.
🥛 Yoğurt/Kefir → Probiyotik kaynağı, sindirimi destekler.
🫒 Zeytinyağı → Sağlıklı yağların kralı, kalp dostu.
🥜 Çiğ Kuruyemişler (fındık, badem, ceviz) → Sağlıklı yağ ve protein kaynağı, küçük porsiyonlarla ideal.
🥬 Yeşil Yapraklı Sebzeler → Vitamin, mineral ve lif deposu. Bağışıklığı güçlendirir.
🍎 Meyveler (mevsimlik) → Doğal şeker ve lif kaynağı, tatlı ihtiyacına sağlıklı çözüm.
🫘 Baklagiller (nohut, mercimek, barbunya) → Bitkisel protein ve lif kaynağı. Ekonomik ve sağlıklı.
🐟 Balık → Omega-3 deposu, kalp ve beyin sağlığını destekler.
🍞 Tam Tahıllı Ekmek/Bulgur → Rafine ürünlere göre daha tok tutar, lif açısından zengin.

Unutmayın, sağlıklı yaşamın anahtarı doğru market alışverişidir. 🛒✨

👉 Siz alışveriş yaparken hangisini asla listenizden çıkarmıyorsunuz?

📌 Sayfa içeriği bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için doktorunuza başvurunuz.

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan
📞 İletişim:
☎️ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

09/09/2025

9 Eylül 1922, İzmir’in düşman işgalinden kurtuluşunun ve milletimizin bağımsızlık mücadelesinin simgesidir.

Bugün, özgürlüğümüzü ve Cumhuriyetimizi bize armağan eden Gazi Mustafa Kemal Atatürk ve silah arkadaşlarını saygı ve minnetle anıyoruz.

Dyt. Betül Demir Turhan

̇zmirinkurtuluşu

08/09/2025

✨ Haftada 1 Bariatrik İpucu

Her lokmadan sonra çatalını/kaşığını bırak 🥄
➡️ Daha yavaş yersin
➡️ Daha kolay doygunluk hissedersin
➡️ Sindirim sistemin zorlanmaz 💚

Bariatrik cerrahi sonrası en önemli noktalardan biri, yemek hızınızı kontrol etmektir. Lokmalar arasında çatalınızı ya da kaşığınızı bırakmak basit ama etkili bir yöntemdir. Bu küçük alışkanlık sayesinde öğünlerinizi acele etmeden tüketir, doyduğunuzu daha kolay fark eder ve sindirim sisteminizi zorlamamış olursunuz. Unutmayın; bariatrik yolculuğunuzda büyük değişimleri, bu tür küçük ve sürdürülebilir adımlar oluşturur. 🥦

✨ Siz de bu haftanın ipucunu deneyin ve farkı hissedin!

📌 Sayfa içeriği bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için doktorunuza başvurunuz.

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan
📞 İletişim:
☎️ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

05/09/2025

🔹 Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Sosyal Hayata Dönüş

Tüp mide ameliyatı sonrası hastalarımın en çok merak ettiği konulardan biri sosyal hayat ve dışarıda yemek deneyimi oluyor. Ameliyat sonrası süreçte doğru beslenme seçimleriyle hem sağlığınızı koruyabilir hem de sosyal yaşamınızı rahatlıkla sürdürebilirsiniz. İşte size adım adım rehber 👇

İlk Aylarda Dışarıda Yemek
🍲 Ameliyattan sonraki ilk ayda dışarıda yemek seçenekleriniz sınırlı olabilir. Bu dönemde çoğunlukla sıvı ve yumuşak besinler tüketildiği için yanınızda protein tozu bulundurabilir, içeceklerinize ekleyerek destek alabilirsiniz.

✅ İlk ay tamamlandıktan sonra dışarıda yemek yerken ızgara, haşlama veya fırın yemekleri sunan restoranları tercih edin.

⚠️ Fast food ve kızartmalardan uzak durun.
❌ Aşırı baharatlı, yağlı yemekler ve gazlı içeceklerden kaçının.
🥗 Artık tabağınızdaki her lokmanın size enerji ve fayda sağlaması önemli. Bu nedenle:

👉 Küçük porsiyonlar sipariş edin.
👉 Yemekleri yavaş ve iyi çiğneyerek tüketin.
👉 Menüde mutlaka sağlıklı seçenekleri araştırın.

Ameliyat sonrası süreçte doğru seçimler yaparak hem sağlığınızı koruyabilir hem de sosyal yaşamınızı sürdürebilirsiniz. Önemli olan, yeni beslenme alışkanlıklarını hayatınızın doğal bir parçası haline getirmektir.

📌 Sayfa içeriği bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için doktorunuza başvurunuz.

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan
📞 İletişim:
☎️ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

03/09/2025

🌿 Şişkinliğe ve Gaza Elveda: FODMAP Diyetiyle Tanışın!

IBS tanınız var ama uyguladığınız hiçbir yöntem işe yaramıyor mu? 🤔
Belki de bugüne kadar gözden kaçırdığınız FODMAP diyeti, şikayetlerinizin kaynağını anlamak ve hafifletmek için ihtiyaç duyduğunuz eksik parçadır. 🔑 Detaylarıyla birlikte şimdi keşfedelim.

FODMAP diyetini duymayanlar var mı? 🙋‍♀️🙋‍♂️
IBS (irritable bowel sendromu) olan herkes az çok bunu duymuştur.

🏵 FODMAP açılımı aslında besinlerin kısaltılmışı:
👉 Fermente olan Oligosakkaritler, Disakkaritler, Monosakkaritler ve Polioller

🏵 Eğer IBS tanınız var ise ve tedaviden olumlu cevaplar alamıyorsanız, mutlaka denenmesi gereken bir eliminasyon diyetidir. ✅

🏵 FODMAP dediğimiz besinler kısa zincirli olup emilemeyerek ince bağırsaktan geçer, kalın bağırsakta bakteriler tarafından fermente edilerek şişkinlik ve gaz şikayetlerine neden olur. 💨🤯

⚠️ Ama unutmayın: Bu diyet asla tek başına uygulanmamalıdır. Profesyonel bir destek ile yapılması gereken bir eliminasyon metodudur. 🧑‍⚕️👩‍⚕️
Bu konuda bilinçli olun, mutlaka diyetisyeninize danışın. 📝

📌 Sayfa içeriği bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için doktorunuza başvurunuz.

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan
📞 İletişim:
☎️ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

30/08/2025

🇹🇷 30 Ağustos Zafer Bayramı’nı, Gazi Mustafa Kemal Atatürk ve silah arkadaşlarını saygı ve minnetle anarak kutluyoruz.

Bu zafer, özgürlüğümüzün ve bağımsızlığımızın en büyük simgesidir.

Dyt. Betül Demir Turhan

Address

Cigli

Opening Hours

Monday	09:00 - 18:00
Tuesday	09:00 - 18:00
Wednesday	09:00 - 18:00
Thursday	09:00 - 18:00
Friday	09:00 - 18:00
Saturday	09:00 - 15:00

Telephone

+905422259483

Website

http://www.betuldemir.com.tr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Betül Demir posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Betül Demir:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Cigli?