https://www.facebook.com/107433511698954/

Uzman Klinik Psikolog Ecem Ozan

Home
Turkey
Düzce
Uzman Klinik Psikolog Ecem Ozan

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Uzman Klinik Psikolog Ecem Ozan, Psychologist, Kültür Mahallesi Kanuni Sokak Ferzan Apartmanı No: 4/1, Düzce.

04/02/2026

“İyiyim” dersin ama iyi değilsindir.
• İçin sıkışır ama nedenini bilmezsin
• Ağlamak istersin ama kelime bulamazsın

Bu bir zayıflık değil.

Duygular yok olmaz.
Sadece bazen ifade edecek kelime bulamaz.

Duyguları tanımlayamamak,
duygusuz olmak anlamına gelmez.
Çoğu zaman bu, duygularla güvende hissetmemeyi anlatır.

Fark etmek, ilk temastır 🌿

14/11/2025

•“Düşünmemeliyim” dedikçe daha çok düşünürsün.
• “Kafamı boşaltmalıyım” dedikçe düşünceler çoğalır.
🧠 Çünkü zihin, susturulmak istemez.
💡 Zihni susturmanın yolu, onunla savaşmak değil; onu fark etmektir.

Zihnimiz, susması gereken bir şey değil; anlaşılması gereken bir sistemdir.
Ne kadar “artık düşünmek istemiyorum” dersen, zihnin o kadar üretmeye başlar.
Bu, psikolojide paradoksal etki olarak bilinir.

Yani bir şeyi bastırmaya çalıştıkça, o daha çok güç kazanır.
Bir düşünceyi uzaklaştırmaya çalıştığında, beyin onu “önemli” olarak işaretler.

🧘‍♀️ Susturmak yerine fark et:
“Şu an zihnim çok konuşuyor. Bu da bir parçam.”
Bu farkındalık, savaşmaktan kabule geçmektir.
Ve kabule geçmek, zihnin en sakin hâlidir.

✨ Zihni susturmak değil, anlamak iyileştirir.

13/11/2025

“Hayır” demek seni kötü biri yapmaz.
Ama sürekli “evet” diyerek kendini yok saymak, zamanla içsel tükenmişliğe yol açar.

Birçok insan reddetmeyi bencillikle karıştırır.
Oysa sınır koymak, ilişkilerde saygının temelidir.

🔹 Hayır demek, karşındakini reddetmek değil, kendini korumaktır.
🔹 Evet demek, bazen kendini inkâr etmektir.

Kendine şu soruyu sor:

“Bu ‘evet’, gerçekten isteyerek mi, yoksa suçlulukla mı geliyor?”

✨ Gerçek nezaket, önce kendine dürüst olmaktan geçer.
Sınır koymak bencillik değil, öz-şefkat eylemidir.

12/11/2025

Zaman zaman hiçbir şey yapmak istemediğinde kendine “tembelim” demek kolaydır.
Ama belki de sorun isteksizlik değil, tükenmişliktir.

Tükenmişlik; uzun süreli stres, aşırı sorumluluk ve sürekli “yeterince iyi olmalıyım” baskısı sonucu ortaya çıkar.
Kişi artık duygusal, zihinsel ve fiziksel olarak boşalmış hisseder.

💬 Aradaki fark:
• Tembellik, enerjinin olmasına rağmen harekete geçmek istememektir.
• Tükenmişlik ise enerjinin bitmiş olmasıdır.

Dinlenmekle geçmeyen yorgunluk, keyif alınan şeylere ilgisizlik, sabah uyanırken bile bitkin hissetmek… bunlar tükenmişliğin habercisidir.

✨ Belki de artık “daha çok yapmam” değil, “biraz durmam” gerekiyordur.

11/11/2025

Zihin geçmişte ya da gelecekte gezinir,
ama beden hep şu andadır.
Zihinle beden buluştuğunda, huzur hissedersin.

🌿 Birkaç derin nefesle o buluşmayı hatırla.
Zihinle beden buluştuğunda huzur gelir. 🌼

10/11/2025

“Sürekli güçlü olmaya çalışmak, bazen en büyük yorgunluktur.”
Her zaman güçlü olmak zorunda değilsin.
Bazen yorulmak, bazen vazgeçmek, bazen sadece “bugün yapamıyorum” demek de insanca.
Gerçek güç, tükenmeden önce durabilmeyi bilmektir.

💬 Hatırla: “Zayıf değil, insansın.”

08/11/2025

Kendinle nasıl konuştuğuna dikkat et.
Sürekli eleştiren, küçümseyen bir ses mi? Yoksa anlayan, destekleyen bir ses mi?
Kendine nasıl konuştuğun, kendinle ilişkinin aynasıdır.

💬 Bugün o sesi biraz daha yumuşatmayı dene.

19/09/2025

Frankl’ın “İnsanın Anlam Arayışı” kitabında aktardığı bu cümle, hayata bakışımızı özetliyor: Bir amacı olan insan, en ağır koşullara bile dayanabilir.
• Amaç, bazen sevdiğin biri, bazen tamamlamak istediğin bir iş ya da sadece daha iyi hissetme arzusu olabilir.
• “Nedenin” varsa, “nasıl”lara katlanmak daha mümkündür.

Bugün kendine sor:
👉 “Benim nedenim ne?”

Belki sevdiğin biri, belki bir hayal, belki de sadece yaşama isteğin…

18/09/2025

Hepimiz farklı ortamlarda farklı “maskeler” takıyoruz.
İş yerinde, ailede, arkadaş ortamında…

Ama sorun şu: Eğer bu maskeler seni “gerçek sen”den koparıyorsa, zamanla yorgunluk ve yabancılaşma hissi başlar.

🔎 Kendine sor:
• “Ben gerçekten böyle mi hissediyorum, yoksa rol mü yapıyorum?”
• “Hangi ortamda en çok kendim gibiyim?”

✨ Küçük adımlarla maskeleri hafifletmek, daha özgün ve huzurlu hissetmeni sağlar.

16/09/2025

Gün içinde onlarca, hatta yüzlerce karar veriyoruz.
Ne giyeceğim? Ne yiyeceğim? Mesajıma nasıl cevap vereceğim?
Bilinçli fark etmesek de her karar zihnimizin enerjisinden biraz alıyor.

📌 Akşam olduğunda basit bir seçim bile “çok zor” geliyorsa, karar verme yorgunluğu yaşıyor olabilirsiniz.
🧠 Bu durum zihinsel kapasitenin tükenmesiyle ilgilidir.

✨ Yapabileceklerin:
• Rutinler oluştur (her gün ne giyeceğini düşünmek zorunda kalma).
• Büyük kararları sabah saatlerine bırak.
• Kendine küçük “kararsızlık molaları” ver.

Unutma: Zihnini hafiflettiğin zaman enerjini daha değerli işlere ayırabilirsin.

30/08/2025

Duygusal tükenmişlik, özellikle yoğun sorumluluklar, stres ve ilişkisel yıpranma sonucu ortaya çıkar.
Kişi kendini:
💬 Hep yorgun,
💬 İlgisiz,
💬 İçsel olarak boşlukta hisseder.

👉 Bu durum depresyonla karıştırılabilir, ama aslında genellikle uzun süreli stresin sonucu olan bir süreçtir.

Duygusal tükenmişlik, bir günde başlamaz. Yavaş yavaş artar ve kişinin tüm yaşamına yayılır.
🔔 Eğer bu belirtileri uzun süredir yaşıyorsan, bedenin ve ruhun sana “dur, dinlen ve kendine bak” demek istiyor olabilir.

26/08/2025

Bazı insanlar çatışmadan kaçınmak için hep uyum sağlar, herkesi memnun etmeye çalışır. Bu, travmaya karşı gelişmiş bir “fawn” (memnun etme) tepkisi olabilir.
Belirtiler:
• Hızla “evet” demek, sonra pişman olmak.
• Kendi ihtiyacını söyleyememek.
• Küçük gerilimde bile aşırı özür dilemek.
İyileşme adımları:
• Mikro sınırlar: “Şimdi cevap vermeyeyim, sonra döneyim.”
• Cümle şablonu: “Şu an buna alanım yok.”
• Güvenli kişilerle “hayır” pratikleri.
Merhamet ≠ kendini yok saymak. İki tarafın da insanlığına alan açmak mümkün.

Address

Kültür Mahallesi Kanuni Sokak Ferzan Apartmanı No: 4/1
Düzce
81010

Telephone

+905323908411

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Klinik Psikolog Ecem Ozan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Düzce?