14/11/2025
•“Düşünmemeliyim” dedikçe daha çok düşünürsün.
• “Kafamı boşaltmalıyım” dedikçe düşünceler çoğalır.
🧠 Çünkü zihin, susturulmak istemez.
💡 Zihni susturmanın yolu, onunla savaşmak değil; onu fark etmektir.
Zihnimiz, susması gereken bir şey değil; anlaşılması gereken bir sistemdir.
Ne kadar “artık düşünmek istemiyorum” dersen, zihnin o kadar üretmeye başlar.
Bu, psikolojide paradoksal etki olarak bilinir.
Yani bir şeyi bastırmaya çalıştıkça, o daha çok güç kazanır.
Bir düşünceyi uzaklaştırmaya çalıştığında, beyin onu “önemli” olarak işaretler.
🧘♀️ Susturmak yerine fark et:
“Şu an zihnim çok konuşuyor. Bu da bir parçam.”
Bu farkındalık, savaşmaktan kabule geçmektir.
Ve kabule geçmek, zihnin en sakin hâlidir.
✨ Zihni susturmak değil, anlamak iyileştirir.
