Uzman Klinik Psikolog Ecem Ozan

12/08/2025

“‘Ama’ kelimesi çoğu zaman karşımızdakini savunmaya iter.
Örneğin: Seni anlıyorum ama… dediğinde, ilk kısmı silip sadece itirazını duyarlar.

💡 Peki yerine ne kullanılabilir?
• “ve” (bağ kurar, yumuşatır)
• “çünkü” (neden-sonuç ilişkisi kurar)
• “aynı zamanda” (iki fikri birlikte sunar)

✅ Örnek: “Seni anlıyorum ve bu yüzden birlikte çözüm arayabiliriz.”

Küçük kelime değişimleri, büyük iletişim farkları yaratır.
Sen hangi ifadeyi daha çok kullanıyorsun?”

11/08/2025

Fedakârlık, ilişkilerin olmazsa olmazıdır.
Ama fazla fedakârlık, fark etmeden kendini yıpratmana neden olabilir.

✨ Unutma: Gerçek fedakârlık, iki tarafın da iyi hissettiği bir dengedir.
Kendini yok saymak sevgi değildir, alışkanlıktır.

09/08/2025

Bazen sınır koymak, karşımızdakini kırmak gibi hissedilir.
Oysa ki, sağlıklı sınırlar koymak hem seni hem de ilişkinizi korur.
Sınır koyulan durumun kişiye has değil de sunulana,söylenilene ya da davranışa karşı olduğunu hatırlamak gerek.
✨Unutma : Sınır,sevgiye engel değildir. Tam tersine, ilişkide güven ve saygıyı güçlendirir.

# ilişki

07/08/2025

Bazen bir şeyleri durdurmak, onları çözmekten daha değerlidir.
Bugün zihnini yormak yerine kendine bir nefes alanı aç.
🌿

06/08/2025

Stres sandığınızdan daha sessiz olabilir.
Bedeninizi dinleyin.Sessizce yardım istiyor olabilir..

05/08/2025

Psikoterapi kriz değil, dönüşüm alanıdır.Sana iyi gelmeyen şeyleri değiştirmeye bugün başlayabilirsin.
Ruhsal destek almak için dibe vurmana gerek yok.Tıpkı Sağlıklı beslenmek gibi, sağlıklı düşünmek de alışkanlık meselesidir.

04/08/2025

Her gerginlik kaygı değildir.

Bazen yaşadığımızı sandığımız kaygı, aslında farklı duyguların karışımıdır.
Duyguların adını koymak onları hafifletmenin ilk adımıdır.
Bu postu kaydet, hislerini anlamlandırırken geri dön!
💬 Sen en çok hangisini kaygıyla karıştırıyorsun?

Kendini tanıdıkça, kaygıyı değil duyguyu yönetirsin.

13/09/2024

18/03/2023

Jung değişimi bireye indirgemiştir ve ona göre değişim bireyde başlamaktadır.

Bazen durumlar veya şartlar zor olsada önemli olan o adımı atabilmektir.
Değişimin kaynağının kendimiz olduğunu bilmek bize güç verecektir..

17/03/2023

Kırıldığımız yerlerden tanırız ötekini ve hepsi kendini onarma çabasıdır.
Ama çoğu zaman yaptığımız ise aynı yerden defalarca kırılmaktır.

15/03/2023

Öteki ile derdimiz, kendimize ait karanlık odaya düşen sokak lambasının ışığı gibidir.

10/03/2023

Senin bir adın, geçmişin, kişiliğin, anlatacak bir hikayen var…
Kendin kalabilmek savaşın bir parçası.
Sadece hastalığından ibaret değilsin..