https://www.facebook.com/107433511698954/

Uzman Klinik Psikolog Ecem Ozan

Home
Turkey
Düzce
Uzman Klinik Psikolog Ecem Ozan

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Uzman Klinik Psikolog Ecem Ozan, Psychologist, Kültür Mahallesi Kanuni Sokak Ferzan Apartmanı No: 4/1, Düzce.

19/09/2025

Frankl’ın “İnsanın Anlam Arayışı” kitabında aktardığı bu cümle, hayata bakışımızı özetliyor: Bir amacı olan insan, en ağır koşullara bile dayanabilir.
• Amaç, bazen sevdiğin biri, bazen tamamlamak istediğin bir iş ya da sadece daha iyi hissetme arzusu olabilir.
• “Nedenin” varsa, “nasıl”lara katlanmak daha mümkündür.

Bugün kendine sor:
👉 “Benim nedenim ne?”

Belki sevdiğin biri, belki bir hayal, belki de sadece yaşama isteğin…

18/09/2025

Hepimiz farklı ortamlarda farklı “maskeler” takıyoruz.
İş yerinde, ailede, arkadaş ortamında…

Ama sorun şu: Eğer bu maskeler seni “gerçek sen”den koparıyorsa, zamanla yorgunluk ve yabancılaşma hissi başlar.

🔎 Kendine sor:
• “Ben gerçekten böyle mi hissediyorum, yoksa rol mü yapıyorum?”
• “Hangi ortamda en çok kendim gibiyim?”

✨ Küçük adımlarla maskeleri hafifletmek, daha özgün ve huzurlu hissetmeni sağlar.

16/09/2025

Gün içinde onlarca, hatta yüzlerce karar veriyoruz.
Ne giyeceğim? Ne yiyeceğim? Mesajıma nasıl cevap vereceğim?
Bilinçli fark etmesek de her karar zihnimizin enerjisinden biraz alıyor.

📌 Akşam olduğunda basit bir seçim bile “çok zor” geliyorsa, karar verme yorgunluğu yaşıyor olabilirsiniz.
🧠 Bu durum zihinsel kapasitenin tükenmesiyle ilgilidir.

✨ Yapabileceklerin:
• Rutinler oluştur (her gün ne giyeceğini düşünmek zorunda kalma).
• Büyük kararları sabah saatlerine bırak.
• Kendine küçük “kararsızlık molaları” ver.

Unutma: Zihnini hafiflettiğin zaman enerjini daha değerli işlere ayırabilirsin.

30/08/2025

Duygusal tükenmişlik, özellikle yoğun sorumluluklar, stres ve ilişkisel yıpranma sonucu ortaya çıkar.
Kişi kendini:
💬 Hep yorgun,
💬 İlgisiz,
💬 İçsel olarak boşlukta hisseder.

👉 Bu durum depresyonla karıştırılabilir, ama aslında genellikle uzun süreli stresin sonucu olan bir süreçtir.

Duygusal tükenmişlik, bir günde başlamaz. Yavaş yavaş artar ve kişinin tüm yaşamına yayılır.
🔔 Eğer bu belirtileri uzun süredir yaşıyorsan, bedenin ve ruhun sana “dur, dinlen ve kendine bak” demek istiyor olabilir.

26/08/2025

Bazı insanlar çatışmadan kaçınmak için hep uyum sağlar, herkesi memnun etmeye çalışır. Bu, travmaya karşı gelişmiş bir “fawn” (memnun etme) tepkisi olabilir.
Belirtiler:
• Hızla “evet” demek, sonra pişman olmak.
• Kendi ihtiyacını söyleyememek.
• Küçük gerilimde bile aşırı özür dilemek.
İyileşme adımları:
• Mikro sınırlar: “Şimdi cevap vermeyeyim, sonra döneyim.”
• Cümle şablonu: “Şu an buna alanım yok.”
• Güvenli kişilerle “hayır” pratikleri.
Merhamet ≠ kendini yok saymak. İki tarafın da insanlığına alan açmak mümkün.

22/08/2025

Arkadaşlık, hayatı kolaylaştırmalı, zorlaştırmamalı.
Gerçek dostluk, enerjini tüketmez; aksine sana güç katar. 💫

💭 Yormayan bir arkadaşlık:
• Sürekli kendini açıklamak zorunda kalmazsın.
• Sessizlik bile rahatsız etmez, güven verir.
• Yanında olduğunda kendin olabilirsin.
• Hesap yapmadan paylaşabilir, içini açabilirsin.

👉 Yoran ilişkilerde ise sürekli bir “idare etme”, “dikkat etme” hali vardır.
👉 Uzun vadede bu, ruhsal yorgunluk ve içsel yalnızlık getirir.

🌱 Unutma: Arkadaşlık, bir yarış değil; bir destek alanıdır.
Sana iyi gelen dostlukları besle, seni tüketenleri ise nazikçe geride bırak.

21/08/2025

Bazen hayatın kontrolü elimizden kayıp gidiyor gibi hissederiz.
“Ne yaparsam yapayım bir şey değişmeyecek.” düşüncesi, çaresizlik duygusunun en güçlü ifadesidir.

Ama unutma:
✨ Çaresizlik, çoğu zaman zihnin geçmişteki deneyimlere verdiği bir tepkidir.
✨ Geleceği belirleyen şey, bu düşünceye nasıl cevap verdiğindir.
✨ Küçük bir adım bile hissettiğin ağırlığı hafifletebilir.

Bugün kendine şunu sorabilirsin:
👉 “Şu anda yapabileceğim en küçük şey ne olabilir?”

Çünkü çaresizlik, çoğu zaman aslında görünmeyen seçeneklerin varlığını fark edememekten kaynaklanır. 🌱

20/08/2025

Bazen en sert eleştirmeni kendin olursun. “Başarısız oldum, yeterince iyi değilim, keşke daha fazlasını yapsaydım…” gibi cümleler iç sesimizi yıpratır. Ama öz-şefkat, hata yaptığında bile kendine anlayış gösterebilmektir. 💜

Kendine şunu sorabilirsin:
👉 “Yakın bir arkadaşım bu durumda olsa ona ne söylerdim?”
Çoğu zaman cevabın daha nazik, daha destekleyici olur. O halde neden aynı nezaketi kendine göstermiyorsun?

Unutma, öz-şefkat güçsüzlük değil, içsel dayanıklılıktır. Kendine şefkat göstermek, ruhunu iyileştirir. 🌿

💬 Bugün kendine şefkatle bir cümle söyleyecek olsan, o cümle ne olurdu?

19/08/2025

Değersizlik duygusu çoğunlukla çocuklukta duyulmayan, görülmeyen veya takdir edilmeyen yönlerimizden beslenir.
İç sesimiz şu cümleleri fısıldar:
❌ “Ben yeterince iyi değilim.”
❌ “Sevilmem için mükemmel olmalıyım.”

Ama gerçek şu:
💎 Değer, doğuştan gelir. Başkalarının onayıyla kazanılmaz.
💎 Kendini başkalarının ölçülerine göre tanımladığında, öz-değerini sürekli kaybedersin.
💎 Kendini olduğun gibi kabul etmek, en büyük güçtür.

Bugün kendine şunu hatırlat:
👉 “Ben değerliyim, çünkü varım.”

Unutma, öz-değerini dışarıda değil, kendi içinde bulabilirsin.

18/08/2025

“İlişkiler sadece büyük tartışmalarla bitmez. Bazen küçük sessizlikler, görülmeyen duygular, anlaşılmayan hisler birikir… Ve farkında olmadan, araya görünmez duvarlar örülür.

🔸 ‘Beni anlamıyor’ duygusu
🔸 İfade edilmeyen kırgınlıklar
🔸 Sürekli ertelenen konuşmalar
… zamanla uzaklaşmayı getirir.

Çözüm, ‘sessizliğe sığınmakta’ değil, konuşmayı, paylaşmayı, duygularını açıkça dile getirmeyi seçmektedir.

Çünkü duygular dile gelmezse, mesafeler büyür. 💔
Sen de ilişkinde bazen sessiz uzaklaşmalar yaşadığını hissediyor musun?”

17/08/2025

“Mükemmel olmaya çalışmak aslında görünmez bir hapishane gibidir.
Hep daha fazlasını, daha iyisini, daha kusursuzunu isteriz. Ama sonunda ne olur?
👉 Bitmeyen yorgunluk
👉 Sürekli kaygı
👉 Asla tatmin olmama hali

Gerçekte mükemmeliyetçilik bize ‘güvenlik’ hissi veriyor gibi görünse de, aslında içimizdeki ‘yetersizlik’ duygusunu besler.

Kendine şunu hatırlat:
🌿 Mükemmel olmak zorunda değilsin.
🌿 Hatalar insan olmanın doğal parçası.
🌿 ‘Yeterince iyi’ olmak, huzurun anahtarıdır.

Sen de mükemmeliyetçilikle sık sık mücadele ediyor musun?”

Address

Kültür Mahallesi Kanuni Sokak Ferzan Apartmanı No: 4/1
Düzce
81010

Telephone

+905323908411

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Klinik Psikolog Ecem Ozan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Düzce?