KeroLight

KeroLight Sağlıklı Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi Diyet, diyetisyen

Anı biriktirmek güzeldir ♥️ -41 🥳
17/02/2024

Anı biriktirmek güzeldir ♥️ -41 🥳

Bugün bir hayalimiz daha gerçekleşti 🧿 👉PdR Akademi açıldıı 😎 Muhteşem bir ekiple ve harika bir projeyle birlikte bir ba...
19/09/2023

Bugün bir hayalimiz daha gerçekleşti 🧿
👉PdR Akademi açıldıı 😎
Muhteşem bir ekiple ve harika bir projeyle birlikte bir başlangıç daha yapıyoruzz 🥰 Ayy çok heyecanlııı 🙈
Artık hem Çınar’da, hem Çamlık’tayım 🌸🤗

2022 benim için nasıl geçtiğini anlamadığım bir yıldı. İyisiyle kötüsüyle geride bırakırken bu yılı, en güzel dilek ve u...
31/12/2022

2022 benim için nasıl geçtiğini anlamadığım bir yıldı. İyisiyle kötüsüyle geride bırakırken bu yılı, en güzel dilek ve umutlarla yeni yılı karşılama vakti şimdi 🌸 Yılın son mesaisini de tamamladıktan sonra birkaç öneride bulunup kaçıyorum 🌸

👉Hata yapmadan telafi yapmayın🌸

Özel günlerde yapılan en sık hatalardan biri akşam çok yemeyi planlayıp, gün boyu aç kalarak akşam hazırlanan sofraya aç oturmak. Akşama kadar aç kalmanın verdiği iştahla çok yemek yemek vücudunuza verebileceğiniz en büyük zararlardan biri❗️

👉Gün içinde öğün atlamamak ve küçük ara öğünler iştahınızı kontrol etmeye yardımcı olacaktır.

👉Her zaman olduğu gibi gün içerisinde bol su içmek gerekir.

👉Ana yemek olarak kızarmış yağlı yiyecekler tercih etmeyin. Bunun yerine ızgara, yağsız tava, haşlanmış veya buğulanmış yiyecekler tercih edin.

👉Sofraların olmazsa olmazı salatayı unutmayın.
Mezelerinizi de kızartmadan hafif ve sağlıklı bir şekilde hazırlamaya dikkat edin.

👉Bol çeşitli yılbaşı sofrasına oturduğunuzda tabağınızı tepeleme doldurmayın. Mümkün olduğunca porsiyonlarınızı kontrol edin. Tabağınızdakileri hızla tüketmemeye dikkat edin.

👉Akşam tatlı yemek yerine meyve tercih edin. Ancak tatlı olacaksa da tercihiniz sütlü hafif bir tatlı olabilir.

👉Alkol tüketiminize dikkat edin ve ölçüyü kaçırmamaya özen gösterin.

🌸Bazı anlar özeldir. Önemli olan daha sonrasında telafisinin yapılması.

👉Yeni yılın ilk günü hafif yiyecekler tercih edin. Özellikle bol su tüketmeye özen gösterin. Kahvaltı yapın ve öğünlerinizi atlamamaya çalışın. Eğer imkanınız olursa bir önceki günün ağırlığını atmak için yürüyüş veya hafif tempolu egzersizler yapmayı ihmal etmeyin.

Herkese sağlıklı mutlu ve huzurlu bir yıl dilerimmm 🌸


̧ivrildiyetisyen

Çok çok güzel kilolar verirsiniz ama bazen bir yerde takılırsınız. O dirençli kilolara geldiğinizde motivasyonunuz ve in...
22/12/2022

Çok çok güzel kilolar verirsiniz ama bazen bir yerde takılırsınız. O dirençli kilolara geldiğinizde motivasyonunuz ve inancınız düşebilir. Bunlar çok normaldir. Bazen biraz zaman gerekir ve o zamanı kendinize tanıdığınızda son 2-3-5 dediğiniz o kilolar da gider 🌸 Ve bunun mutluluğu paha biçilemez. O direnç kilolarını kırdığımızda ben de sizin kadar mutlu oluyorummm 🙈

Peki kırılamayan dirençli kilolarda ne yapmalıyız❓

👉Öncelikle sabırlı olmak gerekir 🙏
👉Motivasyonuzu asla düşürmeyin 💪
👉Diyet ve egzersiz programınızı aksatmayın❗️
👉Diyet ve öğün düzeninizde değişiklikler yapmak gerekebilir 🌸
👉Protein alımınıza ve karbonhidrat tüketiminize dikkat edin ❗️
👉Stresten kaçının 🙏
👉Alkolden uzak durun 💪
👉Posa içeriği yüksek yiyecekler tercih edin 🌞
👉Uyku düzeninize dikkat edin 😴
👉Su tüketiminizi artırın 💦
👉Direnç kilolarınızdan daha dirençli ve azimli olun 💪

̧ivrildiyetisyen

Biliyorum havaların soğumasıyla su tüketiminde genel bir azalma oldu ama vücudumuzun suya her zaman ihtiyacı var. Peki n...
05/12/2022

Biliyorum havaların soğumasıyla su tüketiminde genel bir azalma oldu ama vücudumuzun suya her zaman ihtiyacı var. Peki neden? Çünkü:

👉Yaşamımızı sürdürebilmek için oksijenden sonra en çok suya ihtiyaç duyarız.

✅Su vücutta besinlerin sindirimi, emilimi, taşınması, vücudun temizlenmesi, eklemlerdeki kayganlığın sağlanması, vücut ısısının korunması gibi birçok hayati faaliyetlerin gerçekleştirilmesinde başrol oynar.

✅Vücudun düzenli olarak temizlenmesini sağlayarak yorgunluk-halsizlik gibi olumsuzlukları ortadan kaldırmaya ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur

💪 İştah kontrolünü sağlamada rol aldığı gibi metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye de katkı sağlar 👍Özellikle fazla kilolarını vermeye çalışanlar için en sağlıklı içecek sudur🌞

✅Unutulmaması gereken nokta tek başına su tüketmenin yeterli olmayacağı; bunun yanında sağlıklı, yeterli, dengeli ve düzenli bir beslenme alışkanlığının kazanılması gerekliliğidir.

✅Günlük sıvı ihtiyacı kişinin sağlık durumu, günlük fiziksel aktiviteleri, bulunduğu ortam ve yaşadığı iklim koşulları, gebelik-emziklilik gibi faktörlere bağlı olarak kişiden kişiye farklılık gösterir. Ancak ortalama kilogram başı 25-30 ml kadar su tüketilmesi tavsiye edilir.

✅Su tüketmekle ilgili genelde karşılaşılan en büyük sorun susama hissinde azalma, su tüketme isteğinin olmaması buna bağlı su içmeme, unutma gibi durumların ortaya çıkmasıdır.

✅Aromalı su tüketimi daha kolay olduğundan sıvı alımını arttırmak adına suyunuza çubuk tarçın, nane, elma dilimleri, zencefil, portakal/limon dilimleri/kabukları ilave edebilirsiniz 🌸 Bunların yanında tüketeceğiniz bitki çayları, ayran, süt, çorba, maden suyu gibi içeceklerle günlük ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

💡👉💡 En en en basit örnekle hiç kimse yıkadığı tabağı durulamadan tekrar o tabağı kullanmaz 🌸

Herkese merhabalar 🖐️Yeni ofisim, yaklaşan yeni yıl, öğretmenler günü derken harika bir çekilişle karşınızdayım 🌸 ❗❗️❗️1...
21/11/2022

Herkese merhabalar 🖐️
Yeni ofisim, yaklaşan yeni yıl, öğretmenler günü derken harika bir çekilişle karşınızdayım 🌸

❗❗️❗️1 kişiye 2 aylık diyet programı
❗️❗️2 kişiye 1 aylık diyet programı
❗️3 kişiye dilediği pakette %50 indirim

Çekilişe katılarak size özel hazırlanan diyet programlarına sahip olabilirsiniz. Kilo vermek ya da kilo almak isteyenler, sporcular, gebeler ve emzikliler, ergenlik çağındakiler... Tamamen sizin ihtiyaçlarınıza yönelik hazırlanan diyet programlarına sahip olmak için yapmanız gereken şey çok basit🌸

❗ Çekilişe katılmak isteyenler;

✔️Uzm. Dyt. Kerime Demirel] instagram hesabını takip etmeli
✔️Bu gönderiyi beğenmeli ve hikayede Uzm. Dyt. Kerime Demirel] instagram adresini etiketleyerek paylaşmalı
✔️Gönderi altına 2 arkadaşını etiketlemeli

⚠️Unutma ne kadar çok yorum o kadar çekiliş hakkı 💪

 
❗❗❗Çekilişe katılmak için son tarih 01.12.2022 saat 18:00’dır. Sonuçlar 02.12.2022’de hikayede açıklanacaktır.
❗❗❗ Kazanan talihliler, iletişim kanallarından veya özel mesaj (DM) ile bana ulaşabilirler.
❗❗❗ Kazanan talihliler, online olarak ya da yüz yüze görüşme için ofisime gelerek ödüllerinden yararlanabilirler. Görüşmelerimiz haftalık seanslar şeklinde olacaktır. 🌸
 

̧ivrildiyetisyen

Herkese merhabalarr 🌸Diyetimizde göz ardı etmememiz gereken en önemli noktalardan biri posa tüketimi 👍Posa tüketmenin si...
14/11/2022

Herkese merhabalarr 🌸

Diyetimizde göz ardı etmememiz gereken en önemli noktalardan biri posa tüketimi 👍
Posa tüketmenin size sağlayacağı yararlardan birkaçını buraya bırakıyorum 🌸

👉 Bağırsak bakterilerinizi mutlu eder
👉 Kilo vermenize yardımcı olur
👉 Birtakım hastalıklara yakalanma riskiniz daha düşük olur
👉 Kabızlığı azaltmaya yardımcı olur

❕Posa alımına dikkat ettiğiniz keyifli ve mutlu bir hafta dilerim 🌸

Address

Uzm. Dyt. Kerime Demirel, Sırakapılar Mahallesi 1588 Sk. No:2 Şeker Han Kat:5 Daire:22, Merkezefendi/Denizli
Denizli
20010

Opening Hours

Monday 08:30 - 12:30
13:30 - 17:30
Tuesday 08:30 - 12:30
13:30 - 17:30
Wednesday 08:30 - 12:30
13:30 - 17:30
Thursday 08:30 - 12:30
13:30 - 17:30
Friday 08:30 - 12:30
13:30 - 17:30
Saturday 09:00 - 14:00

Telephone

+90258 713 63 36

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when KeroLight posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category