Res't Diyet-Diyetisyen Resmiye ARKAN

16/11/2023

02/10/2023

Dünya tersine de dönse diyetisyenim 🥰
Yeni ayın ilk iş gününden merhaba 😍
Sağlıklı ve bereketli bir ay geçirelim 🙏

26/09/2023

Hedefe ramak kala kilo kaybınızı sürdürmek ve bunu kalıcı hale getirmek önemlidir. 🤩

11/09/2023

Yeni bir haftaya merhaba 🥰

18/08/2023

Hafta sonu geldiiii 🥰
Hafta sonu dışarda yemek yeme oranları artıyor 😌
Bazı noktalara dikkat edersek daha sağlıklı geçirebiliriz 😇🥰
İlk önce menüde sağlıklı olan seçenekleri yani salata, ızgara veya buharda pişirilmiş yemekler daha iyi bir tercih olabilir 🤩
Porsiyonlara dikkat edin. Genellikle restoranlarda sunulan yemekler büyük olabiliyor 🍽
Tercih edeceğiniz yemeklerin sos içeriklerine dikkat edin 🍜
Normalde yemekle birlikte içecek önermiyorum fakat illa bir içecek tercih edecekseniz su, maden suyu ya da şekersiz içeceklerden yana olabilir 🧃
Tatlı yenilmesi gereken bir ortamdaysanız mutlaka paylaşın 🍫
Unutmayın sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı dışarda da sürdürebilirsiniz 🍏

15/08/2023

Sizlere en sevdiğim ve mevsimi maalesef geçmiş olan kirazla meyvelerin öneminden bahsetmek isterim 🥰
Meyveler beslenmemizin olmazsa olmazlarından 🥰
Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu birçok vitamin ve minerali içerir. 🍉🍋
Antioksidanlar açısından zengin kaynaklardır.🫐🍇
Lif içeriği sayesinde tokluk hissini arttırır ve kilo kontrolüne yardımcı olur🍌🍏
Tatlı ihtiyacımızı sağlıklı bir şekilde karşılamak için mükemmel bir seçenek olan meyveler doğal şeker içerir🍍🍑🍐
Kendi danışanlarımdan da gözlemlediğim kadarıyla en çok porsiyonu kaçırılan besin meyveler oluyor lütfen porsiyon miktarını aşmayalım 🙏
Meyveleri mevsiminde tüketmeyi ve çeşitlilik sağlamanın önemli olduğunu unutmayın🫶
Sağlıkla kalın 🤩
Dyt. Resmiye

14/08/2023

Siz değerlisiniz, sağlıklı yolculuğumuzda yanınızdayım💚✈️
Herkese merhabalar 🫶
Bugün sizinle, sağlıklı yaşam yolculuğunda birlikte olmanın ne kadar değerli olduğunu paylaşmak istedim 😍🧚‍♀️
Danışanlarım benim için ç..ook özeldir ve sağlıklı yaşam tarzı benimsemeleri, hedeflerine ulaşmaları benim için en büyük motivasyondur 👩🏽‍⚕️
Bu yolculukta sadece bir diyetisyen değil, bir yol arkadaşı olarak yanınızdayım 👫👭
Size destek olmanın ve rehberlik etmenin benim için ne kadar önemli olduğunu anlatamam 🥰
Sizlerin başarısı benim de mutluluğum ve gururum oluyor ❣️
birlikte mutlu ve başarılı bir yolculuğa başlamaya ne dersiniz 😇
Sağlıkla kalın 🤩
Dyt. Resmiye

27/02/2023

Bireylerin beslenmesine yön verirken en dikkat ettiğim nokta SAĞLIKLARINI İYİLEŞTİRMEKTİR.
🌱Şimdiye kadar danışmanlık verdiğim kişilere sağlıklı beslenmenin önemini, kilo verirken yağdan kaybetmenin yollarını anlattım. Bu bireyler sağlıklı kilo vermenin aslında o kadar da zor olmadığını ve yaşamlarında beslenme düzeni oluşturduklarını belirtiyorlar. 🥰
🌱Amacım tam olarak bireylere sadece danışmanlık verirken sağlıklı beslenmelerini sağlayıp kalıcı bir şekilde kilo verdirmek değil daha sonra da bu düzeni DEVAM ETTİRMELERİ🤩
🌱Ben burada sizlere imkansızı değil birlikte yapabileceğimiz gerçekleri söylüyorum.🙏
🌱Benimle birlikte hayatına yenilik katmak isteyen 2 kişiyi programa dahil etmek istiyorum.
DM veya yorum kısmına katılmak istediğini belirtmen yeterli olacak 🐣
Sevgiyle kalın.
Resmiye

25/02/2023

Sağlıklı beslenmeye yardımcı 5 davranış önerisi
📍Lokmalarını küçült, yavaş ye ve çok çiğne.
Hızlı yemek yendiğinde mide ve beyin tokluk hissini hızlı bir şekilde algılayamaz; bu da aslında kişinin doymasına rağmen yemeye devam etmesine neden olur.
📍Her lokmadan sonra çatal-bıçak-kaşığı tabağının yanına bırak.
Lokma aralarında çatalı masaya bırakmanız yemek yeme sürenizin uzamasını ve daha yavaş yemenizi sağlar.
📍Yemek yerken tv, telefon vb başka şeylerle ilgilenme.
Başka bir işle meşgul olup aynı anda yemek yemek aldığınız porsiyonu fark etmemenize ve kontrolsüzce çok yemenize sebep olabilir.
📍Market alışverişine tok ve ihtiyaç listesi ile gidin.
Bahanelere sığınarak almak istediğiniz besinleri almanızı önler.
📍Paketli ürünleri sınırla.
Paketli ürünler yerine evde hazırlanan yiyecekleri tercih edin. Doğal beslenmeye özen gösterin.

24/02/2023

Listede yazanları yersem kilo alırım...
Danışanımın geçmişinde vücudunu aç bırakarak uyguladığı diyet tecrübeleri bulunuyordu.
Sadece 1 ayda ;
➡️Hiç aç kalmadı.
➡️Kısıtlama düşüncesinden kurtuldu.
➡️Takip sistemi sayesinde istediği besinden yiyebildi.
Önemli olan kişinin aç kalmadan, doğru ve sağlıklı beslenerek kilo vermeye inanmasıdır.🙏
Tartı sonucunu merak edenler mutlaka aramızda vardır. Fakat ilk hedefim tartı sonucu değildi. İlk hedeflediğim bilinçli yiyerek aç kalma psikolojisinden kurtulmasıydı.
Sende aç kalmadan takip sistemi ile kilo verebilirsin🥳
Sevgiler 🤩
Resmiye.

09/01/2023

Protein içeriği yüksek salata 🥗
Malzemeler;
-1 adet küçük boy soğan
-1 tutam maydonoz
-1 adet domates
-1 çay bardağı haşlanmış nohut
Hazırlanışı;
Soğanları piyazlık doğrayın, ince doğranmış maydonoz, küp küp doğranmış domatesleri ve haşlanmış nohutları ekleyin. İçerisine dilediğiniz sosu ekleyebilirsiniz 🫶
Afiyet olsun 🙏