12/01/2026
🍽️ Beslenme piramidi değişti, ezberler bozuldu!
2025–2030 güncel beslenme yönergelerine göre artık amaç:
❌ kalori saymak değil
✅ gerçek ve besin değeri yüksek gıdalarla beslenmek
✔️Eskiden karbonhidrat taban, ortada sebze, protein üstteydi şimdi ise karbonhidrat taban değil; kontrollü bir bileşen.
🔻 Piramidin temeli:
🥚 Protein kaynakları
🥛 Süt ve süt ürünleri
🫒 Sağlıklı yağlar
➡️ Her öğünde vücudun yapı taşları ön planda
🥦 Sebzeler & meyveler:
Renkli, çeşitli ve besin açısından zengin olmalı 🌈
🌾 Tam tahıllar:
Yulaf, tam buğday, kahverengi pirinç
➡️ Rafine ürünler yerine
🚫 Zirve:
Ultra işlenmiş gıdalar
Fast food, paketli ürünler, şekerli içecekler mümkün olduğunca hayatımızdan çıkmalı.
✨ Özetle:
Daha doğal, daha dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme modeli.
📍 Unutmayın: Sağlıklı beslenme kısa süreli diyet değil, yaşam tarzıdır.